الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

اللهم صلِّ على قرَّة أعيُننا محمَّد واحشرنا في زمرته، واجعلنا من أهل شفاعته وأحينا على سُنَّته وتوفَّنا على ملَّته إنَّكَ على كلِّ شيءٍ قدير 💗

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا في الاولين والاخرين ومن تبعهم باحسان الى يوم الدين

وفي يوم الجمعة أكثروا من الصلاة على النبي ﷺ وقراءة الكهف والاستغفار والدعاء ، ‏- صلّوا على من علمنا الحُب وآخى القلب بالقلب وفتح للخير كُل درب ، اللهُم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد الدكتورة رشا كامل dr.rasha kamel

#كيفية_ضبط_الغضب الغضب شعور طبيعي، ولكنه إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الشخصية والعملية. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها للسيطرة على غضبك: #التعرف_على_محفزات_الغضب: تحديد المواقف والأشخاص: حاول تحديد المواقف والأشخاص الذين يثيرون غضبك بشكل متكرر. هذا سيساعدك على الاستعداد بشكل أفضل عند مواجهتهم. تسجيل الملاحظات: يمكنك تدوين ملاحظات حول ما تشعر به وما الذي يجعلك تغضب. هذا سيساعدك على فهم أنماط غضبك بشكل أفضل. #الاسترخاء: التنفس العميق: عندما تشعر بالغضب، حاول أخذ أنفاس عميقة وبطيئة. هذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. التأمل واليوغا: يمكن لممارسة التأمل واليوغا أن تساعدك على تطوير الوعي الذاتي والهدوء الداخلي. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: يمكن للموسيقى الهادئة أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر #تغيير_طريقة_التفكير: التحدي الأفكار السلبية: حاول تحدي الأفكار السلبية التي تتسبب في غضبك. اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف؟ تغيير اللغة الداخلية: حاول استخدام لغة إيجابية بدلاً من اللغة السلبية عندما تتحدث مع نفسك #التواصل_الفعال: التعبير عن المشاعر بطريقة هادئة: عندما تكون مستعدًا، حاول التعبير عن مشاعرك بطريقة هادئة وواضحة. الاستماع إلى وجهة نظر الآخرين: حاول أن تفهم وجهة نظر الآخرين حتى لو لم توافق عليها #نصائح إضافية: ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للنشاط البدني أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق. الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة العصبية والغضب. #طلب_المساعدة: التحدث مع صديق أو معالج: التحدث مع شخص موثوق به يمكن أن يساعدك في معالجة مشاعرك. العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا في علاج مشاكل الغضب ‏ ملخصات الدروس👇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742 فيس بوك https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz رابط التلغرام https://t.me/DRKTSK تيك توك https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/ #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#صباح_التآلف ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏قال ﷺ‏ (الأرواح جنود مجندة، ما تعارف منها ائتلف، وما تنافر منها اختلف) ‌‌‎ يحدُث أن يسخّر الله من يشبهك ويسمع لقلبك ويفهمك ويطبطبُ على الآمك ولا يجرحك ويشاركك تفاصيل حياتك ولا يملّ منك ويكن لك نورٌ فحياتهُ دعمٌ وحبٌ ومودةٌ لك والإحترام جزء لا ينفصل عن تعامله معك ويعزّ من شأنك ويقدّرك وفي عينيه موطنك ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ #صباح #احترام #حب #مودة #قلب #حياة #تأملات ‏ ملخصات الدروس👇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742 فيس بوك https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz رابط التلغرام https://t.me/DRKTSK تيك توك https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/ #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

في القلب شعث لا يلمه إلا الإقبال على الله وفي القلب وحشةٌ لا يزيلها إلا الأنس بالله وفي القلب خوف وقلق لا يَذهب إلا بالفرار إلى الله ابن القيم ‏

#صباح_الصحبة_الصالحة ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏‌‌‌‏﴿يا ويلتى ليتني لم أتخذ فلانا خليلا ۝ لقد أضلني عن الذكر بعد إذ جاءني..﴾ السعادة الأبدية أو الشقاء الأبدي قد يكون سببه الصداقة فلا تستهن باختيار الجليس وانتقاء الصاحب فإنك تحدد جانبا من أهم جوانب حياتك باختيارك جلساءك، فقد تكون هذه الجزئية محددة لمصيرك. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ ♡ ‏#صداقة #صحبة #سعادة #تأملات_صباحية   #الدكتورة_رشا_كامل

#خطوات_للتعامل_مع_شخص_سليط_اللسان التعامل مع الأشخاص سليطي اللسان قد يكون تحديًا كبيرًا، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التعامل معهم بشكل أكثر فعالية وحفاظًا على سلامتك النفسية. إليك بعض الخطوات: #وضع_حدود_واضحة: تحديد الخطوط الحمراء: حدد الأمور التي لن تتسامح معها، وأخبر هذا الشخص بذلك بصراحة وهدوء التصرف بثبات: عندما يتجاوز هذا الشخص حدودك، ابعد عنه أو أنهِ المحادثة #عدم_الانجرار: الحفاظ على الهدوء: لا تستفز ولا ترد بنفس الطريقة فذلك سيؤدي فقط إلى تفاقم الموقف التجاهل: في بعض الأحيان أفضل رد على الكلمات الجارحة هو تجاهلها #فهم_دوافع_سلوكه: ابحث عن الأسباب: حاول فهم ما الذي يدفع هذا الشخص للتصرف بهذه الطريقة. هل هو يشعر بعدم الأمان؟ هل يحاول لفت الانتباه؟ هل يعاني من مشاكل شخصية؟ التعاطف: حاول أن تضع نفسك في مكانه، ولكن دون أن تتسامح مع سلوكه المسيء #التواصل_بفعالية: اختيار الوقت والمكان المناسبين: إذا كنت ترغب في مناقشة الأمر معه، اختر وقتًا ومكانًا هادئين التعبير عن مشاعرك: اشرح له كيف يشعرك سلوكه دون اتهام أو لوم التركيز على السلوك وليس الشخص: بدلاً من مهاجمته شخصيًا تحدث عن سلوكه الذي يزعجك #البحث_عن_الدعم: التحدث مع شخص تثق به: شارك مشاعرك وأفكارك مع صديق مقرب أو أحد أفراد عائلتك. الاستعانة بمصادر خارجية: إذا لم تستطع التعامل مع الموقف بمفردك، يمكنك اللجوء إلى متخصص في الصحة النفسية ‏ ملخصات الدروس👇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742 فيس بوك https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz رابط التلغرام https://t.me/DRKTSK تيك توك https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/ #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#الأنثى هي الابتسامة الجميلة والحزن المكبوت هي ذروة الإحساس وقمة السكوت هي الطفلة الشقية والأم الحنون هي الضعيفة والقوية والصبر الذى لا يستوعبه العقول هي الحب بلا عقل والصدق بضمير هي اليقين بالامل والعطاء الكثير هي المستفزة والعنيدة والهدوء البارد والغيرة الشديدة والأمان السائد هي الرعاية والاهتمام هي الصفاء والوئام هي الوردة الندية هي الواصلة الوفية #رعاية #اهتمام #عطاء #ضمير #حب #صدق. #هدوء #الدكتورة_رشا_كامل ‏

#حين_تطول_مظلمتك وينساك كلُّ من كان يهمه أمرك ثم مع الأيام تسلو أنتَ بفضل الله عن أوجاعك استجمع مضغة قلبك بكل حسٍ يبقيها على قيد الحياة و اتلُ عليها : "وما كان ربُّكَ نسيًّا "رباه ها أنا ذا خلصت من الهوى #واستقبل_القلب_الخلي هواكَ وتركت أُنسي بالحياة ولهوها #ولقيت_كل_الأنس_في_نجواكَ #ونسيت_حبي_واعتزلت_أحبتي ونسيت نفسي خوف أن أنساكَ #ذقت_الهوى_مرًّا_ولم_ أذق الهوى حلوًا قبل أن أهواكَ فليرضى عني الناس أو فليسخطوا انا لم أعد أسعى لغير رضاكا “ ثُم السبيل يسّره ” الأصل في كل دروب الحياة هو اليُسر العُسر طارئ وسيرحل أنتَ ملكٌ لله..فليطمئن قلبك ‏

#صباح_السكينة ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏(ثم أنزل الله سكينته) قد تهتز برهة، قد تضطرب لحظة، قد يفر من حولك، وكل ذلك لا يضرك إن أدركتك السكينة فثبتك الله! ثباتك سبب لأن يثوب إليك من ذهب، ولأن يعاودك الظفر.. فاستقم على الإيمان والعمل وأبشر بقرب الفرج. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل