الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

أسئلة تطبيقية 👇

...

...

. لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس، وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات.

في كلِّ مرّة يمنع الله عنك شيئًا فيها؛ تذكَّر أمرين فقط: "فخشينا أن يُرهقهما." "فأردنا أن يُبدلهما ربُّهما خيرًا منه." 🌹

🔛#اذا_أردت_اخراج_شي_من_حياتك_عليك بإخراجه من افكارك تعامل مع أي مشكلة ليس باعتبارها عقبة ينبغي تجاوزها بل كمرحلة من الطريق عليك المرور بها ‏لتحقيق اي نية لا بد من تحقيق توازن النية أن ترغب دون تعلق أن تهتم دون قلق أن تسعى دون شعور بالاحتياج و تتصرف دون إلحاح #تنميةمهارات #استحقاق #ثقةبالله #تنمية_بشرية_علم_نفس_طاقة_تطوير_الذات_وعى #وعي #تقبل #تنميةبشرية #الدكتورة_رشا_كامل

🟣#كيف_اضبط_من_انفعالاتي؟ #هل_هناك_مواقف_أو_أشخاص_معينون_يثيرون_انفعالك_بشكل_خاص؟ #هل_تشعر_بالقلق_أو_التوتر_بشكل_عام؟ #هل_قمت_بتغيير_كبير_في_حياتك_مؤخرًا؟ #هل_تنفعل_على_ابسط_الاشياء؟ الانفعالات جزء طبيعي من الحياة ولكن عندما تتحكم فينا وتؤثر سلبًا على علاقاتنا وقراراتنا تصبح مشكلة تحتاج إلى حل 🟣#تذكر أن السيطرة على الانفعالات هي رحلة، وليس وجهة. كن صبورًا مع نفسك واحتفظ بالأمل في مستقبل أفضل #التنفس_العميق: عندما تشعر بالغضب أو الإحباط حاول أن تأخذ أنفاساً عميقة وبطيئة هذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر #الابتعاد_عن_الموقف: إذا كان الموقف يثير انفعالاتك، ابتعد عنه مؤقتًا حتى تهدأ يمكنك أخذ استراحة قصيرة أو المشي قليلاً أو ممارسة نشاط تستمتع به #ممارسة_الرياضة_بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر #النوم_الكافي: حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة #التعبير_عن_المشاعر: لا تكبت مشاعرك، بل حاول التعبير عنها بطريقة صحية مثل الكتابة في دفتر يوميات أو التحدث مع صديق مقرب #تجنب_المحفزات: حاول تحديد الأشياء التي تزيد من انفعالك وتجنبها قدر الإمكان #ممارسة_تقنيات_الاسترخاء: مثل الصلاة والاستماع للقرآن أو تأمل أو اليوجا #تغيير_نمط_الحياة: حاول اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الاسترخاء بانتظام ⭕متى يجب استشارة الطبيب؟🟣 إذا كانت مشكلة الانفعال تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وتعلاقاتك مع الآخرين، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية. قد يكون هناك اضطراب نفسي كامن يحتاج إلى علاج (الصفحة الرسمية)👇 https://www.facebook.com/share/A8ctSGo1Ef2PKFPK/ ‏رحلة الشفاء والتعافي النفسي (ملخصات الدروس)👇 https://www.facebook.com/groups/664006594765063/?ref=share&mibextid=NSMWBT (رابط التلغرام )👇 https://t.me/DRKTSK (رابط الملف الشخصي)👇 https://www.facebook.com/share/nTTpqkNWA9sNs6aQ/ (رابط التيك توك) 👇 https://www.tiktok.com/@doctor_rasha_kamel?_t=8r9R9PfdFmj&_r=1 #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

في صباح يوم الجمعه نسأل الله راحة تزيل بها متاعبنا ومغفرة تمحو بها ذنوبنا وإنشراحاً يذهب معه ضيق صَدرنا ‏اللهم افتَح لنا دروباً لم نكن لولاك نبلغ عشرها وهب لنا من لدنك حبّاً يقيم مسارنا واجعل في الخطى أثراً وفي الأنفاس غراس اللهم أزرع في ارواحنا الرضا واسترنا برداء من نور وألبسنا ثوب الطهر والعافية والقناعة والسرور وسخر لنا القلوب وأبعد عنا الكروب وأسعدنا بكل شروق وغروب اللهم ألهمني أن أطرق بابك كلما غرقت وعلمني أن لا نجاة إلا بك ولا مفر منك إلا إليك اللهم إهدني إلى وجهتك وإجعلها وجهتي في كل وقت وإقبلني في رحابك بذنوبي واخطائي بضعفي وقلة حيلتي فلا يعصمني من هوى نفسي سواك اللهم تنهيدة فرح من شيء استصعبنا حدوثه وبفضلك حدث وحقق لنا آمالنا ولا تخرجنا من الدنيا إﻻ وأنت راضى عنا          اللهم امين يارب العالمين