Катерина Sky | Психосоматика и смыслы

Мы продолжаем, присоединяйтесь 🤗

Присоединяетесь https://us06web.zoom.us/j/87917465822?pwd=uk9gVT1ifzX0iZ3esHTR4WWKFUGKjg.1

Дорогие, через 5 минут начинаем 🔗Ссылка https://us06web.zoom.us/j/87917465822?pwd=uk9gVT1ifzX0iZ3esHTR4WWKFUGKjg.1 📱Чтобы войти Авторизуйтесь в Zoom

⚠️⚠️⚠️ Через час жду вас на эфире Ссылку скину сюда за 5 минут

Я увидела, какой большой отклик вызвал мой рассказ про маму, и поняла, насколько это на самом деле фундаментальная тема для многих из нас. 🗓В четверг, 27 августа, в 20:00 по Москве Приглашаю на прямой эфир по этой теме. Мама - наш первый проводник в этот мир, и вместе с отношением к нам мы часто забираем с собой её тревоги, убеждения, способы справляться с жизнью и даже её голос внутри себя. Можно быть взрослым, самостоятельным и успешным человеком - и при этом продолжать жить с внутренним «не ной», «надо», «ты по-хорошему не понимаешь» или постоянным страхом ошибиться и разочаровать. Из всех этих размышлений и метаморфоз у меня родилась терапевтическая программа «Исцеляя маму» Не курс «как обвинить или простить родителей», а глубокая работа над тем, как увидеть, что именно мы продолжаем носить внутри, и постепенно освободиться от этого. На закрытом эфире я расскажу, как формируется наша «внутренняя мама» и почему даже спустя годы она может влиять на самооценку, отношения, решения и способность разрешать себе жить так, как хочется именно нам. Поговорим о том, как отделить свой голос от маминого, перестать жить из страха ошибиться или разочаровать и начать выстраивать внутри себя другую опору. 🗓В четверг, 27 августа, в 20:00 по Москве проведу закрытый эфир, посвящённый этой теме. Эфир будет в Zoom, ссылку выложу здесь. ❗️ВАЖНО: для нашей с вами безопасности вход будет возможен только для авторизованных пользователей Zoom. Поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы найти свой пароль от аккаунта 🙏🏼 Приходите - буду рассказывать подробнее о программе «Исцеляя маму» и о том, как можно начать пересобирать эти отношения внутри себя.

Продолжение истории Начало тут 👉 https://t.me/yoga_sky/5000 Я долго ходила в нерешительности вокруг дома... Потому что, если бы я просто постучала в дверь, она бы мне не открыла. Я зашла к нашей соседке, которой 90 лет и которая, конечно, знает всю историю, и дружила с моей бабушкой. Вместе с соседкой пошли к двери и она от себя попросила открыть. Чудом, не иначе! Она меня впустила! Видимо, с возрастом, ушли силы так сильно обижаться и держать сопротивление. К тому же она не пьет сейчас алкоголь и сознание хоть немного восстановилось. Мы провели весь день вместе (до моего вечернего поезда). И вот теперь я точно могу сказать: Выздоровление существует! Потому что я смогла не проваливаться в прошлое и не раниться рядом с ней. Мама не сильно изменилась, она все так же могла вкинуть обидную фразу: «Когда ты уже свалишь?» или «ну понятно, ничего ты не добилась»... Но изменилась моя позиция и самооценка, которая от нее не зависит. Изменилась моя реакция на эти слова. Я быстро обесценивала критику, обсмеивала ее и переходила к чему-то более важному. Мы просто общались, посмеивались. Я купила ей продуктов (хотя у нее полный холодильник), оставила денег. Не потому что должна, а потому что сама так решила. Знаете что самое странное?! Я испытала к ней уважение. К той жизни которую она выбирает и создает. Это парадоксально, но факт! Случилось практически невозможное - у нас началась третья стадия отношений 1. Нездоровая созависимая связь. 2. Полный разрыв и неконтакт. 3. Мое взросление и свобода от семейной системы - истинная сепарация. Оказалось, что настоящая сепарация это не про то, чтобы перестать любить маму или обязательно разорвать с ней отношения. А про то, чтобы не пытаться ее менять и не быть подверженной ее влиянию. Отпустить друг друга на свободу и каждому можно жить так как хочется. Мы отдельные взрослые люди. Я долго пыталась ее простить через практики: «Я прощаю маму, я прощаю родителей» Но сейчас я в это не верю! Нельзя просто так перескочить через злость, через ненависть, через возмущение: «да какого х...со мной так жестоко обращались?!» Сначала нужно дать место этому гневу. Признать, что я многое недополучила в детстве. Не сравнивать себя с теми, у кого было еще хуже (так многие делают и тем самым обесценивают свой ущерб) А признать свою правду и всю недополученную любовь и заботу. А после признания ущерба учиться день за днем самостоятельно давать себе то, в чем я нуждалась. Слова любви, действия заботы, учиться себя защищать и оберегать Во мне еще долго жил мамин голос превратившийся во внутреннего критика, который меня обесценивал или говорил: «ты же по хорошему не понимаешь» И это большая внутренняя работа воспитать в себе любящего родителя, такого о котором бы я мечтала и самой стать таким родителем для себя. Научиться не наказывать себя за ошибки, не лишать чего-то из-за плохого настроения, поддерживать себя и верить. Безусловно любить. После этой встречи я почувствовала, что полностью закрыла тяжелую карму своего рода. Отдала их долг, так сказать. Ощущаю себя здоровой, свободной и взрослой. Мне больше не нужно ни спасать маму, ни убегать от нее, ни пытаться сделать ее другой. Я могу просто быть рядом (если мне самой этого захочется). Мое мнение, что с родителями стоит общаться не потому что они РОДИТЕЛИ. А потому что тебе просто нравится этот человек. Ты чувствуешь к нему любовь, уважение, симпатию, благодарность. И ты не сжимаешься и тебе не больно с ним в контакте. Если бы вы познакомились со своими родителями, как со сторонним человеком, хотели бы вы продолжать общение? Вот это честный ответ себе. Много могу говорить по этой теме, думаю, поднимать ее в своем блоге Потому что как никто другой знаю чего стоит работа по восстановлению внутренней опоры, которую не дали родители Если у вас есть какие-то вопросы по теме, или к моей ситуации - спрашивайте, я открыта. У меня ничего не болит. Катерина Sky 💚

Друзья, я хочу поделиться с вами одной важной для меня темой, которую никогда не раскрывала Эта история про родителей. Точнее про маму. Я не рассказывала раньше про свою семью, потому что эта часть была болезненной для меня, до определенного момента. ~ 6 лет назад мама от меня отказалась, сказав, что больше ни видеть ни слышать меня не хочет. На звонки и сообщения не отвечала. Сбрасывала трубку и так я понимала, что она жива и все в порядке. 3 года назад я все же ездила к ней, еле попала в квартиру. Она всячески меня выгоняла, оскорбляла и отстаивала свою позицию. Она даже плюнула в мою сторону с балкона, когда меня увидела. Конечно это история длиною в жизнь, но я буду краткой. Мой папа был алкоголиком (уже на этапе ее выбора) и она, чтобы ему меньше досталось, помогала ему пить. Потому что он буйный становился, если много выпьет. Ну так и втянулась... и когда они разошлись (в мои примерно 1 год жизни), она плавно продолжила втягиваться. Естественно, это не могло не повлиять (читай «разрушить») на мою психику. Удивительно для меня, что мама была человеком с высшим образованием, с красным дипломом и музыкальной школой. Она невероятно талантливая и глубокая. Но болезнь (а алкоголизм, это серьезная болезнь, а не слабость характера), не спрашивала и забрала ее. Мама не была плохой. Она успела мне дать много тепла и близости, пела мне песни, играла со мной, развивала. На секундочку, я читаю с 2,5 лет и это ее вклад. Но она резко могла стать жестокой и злой (даже в трезвости), кричать на меня, наказывать, применять насилие, оскорблять, унижать и тп. Ну или уйти в алкогольный сон и оставить меня саму справляться с жизнью. Позже мама скажет, что она просто дала мне с детства свободу... Хотя основные мои чувства были бесконечные стыд и покинутость… Такого размера, что понадобилось 15 лет исцелять их. С раннего детства и до зрелых лет я спасала маму, становилась для нее героем или антигероем. А еще я очень старалась сделать вид, что у меня нормальная семья, ну как у всех... и очень старательно была хорошей дочерью. ~ 6 лет назад у нее случился очередной запой после которого я пробила дно своего отчаяния и поняла, что больше не могу. Конечно, поехала спасла ее через вытрезвители и больницы (ей тогда пришлось сделать операцию). Но я поняла, что у меня совсем не остается сил на свою жизнь. Все сливается в какую-то бездонную черную пропасть… Тогда я уже попала в программу ВДА (взрослые дети алкоголиков) и услышала, что если родитель - абьюзер, то можно с ним не общаться. Раньше я и мысли такой не допускала! Как же можно быть плохой дочерью? Мать - это же святое! Я позвонила ей, спросить как дела. Она говорит генеральским тоном: - Давай быстро ко мне приезжай, купи лекарства! А я говорю: - Я приеду позже, когда мне будет удобно. А раньше я тут же бросала свои дела и работу и как настоящий спасатель-герой тут же прыгала в поезд и неслась на всех парусах исполнять приказы. Ну она и говорит: - Ах так! Тогда такая дочь как ты мне больше не нужна! Я не хочу тебя видеть больше никогда! Ты - предатель! Знаете, она и в детстве мне это говорила. А я всегда вымаливала прощение и восстанавливала нашу связь. А тут передумала... Решила: ну не нужна и хорошо Буду жить свою жизнь. И зажила! Начала по-настоящему выздоравливать психикой. У меня стали сокращаться, а потом и вовсе прекратились внезапные истерики и панические атаки. Закончилась 6-ти летняя булимия (рпп), что было страшным эпизодом моей жизни. Я уехала жить в Красную Поляну. Начала вести онлайн проекты и терапии. Ко мне выстроилась очередь из клиентов. Наладились финансы. Шикарное окружение без единого абьюзера. Я и раньше начала над собой работать, но каждый раз, когда ездила к ней у меня случался срыв и я потом несколько недель себя восстанавливала. Меня снова затягивало в «больную семейную систему» и я снова становлюсь маленькой травмированной девочкой. В этот раз я не знала, чего ждать от встречи. Хотела узнать, жива ли она. И как я буду чувствовать себя в контакте с ней.

Пришло время признаться… Я всегда стараюсь быть честной со своей аудиторией. И это видео - ещё один шаг навстречу вам. Я тоже обычный человек: со своими переживаниями, сомнениями и сложностями. Но мой опыт как помогающего специалиста помогает мне замечать то, что происходит со мной, лучше понимать причины и бережно с этим работать. И именно поэтому я создала лекции - чтобы делиться знаниями, которые помогают лучше понимать себя, свои состояния и то, что за ними стоит. Если чувствуете, что сейчас вам это нужно - оставляю ссылку на сайт, где можно выбрать и приобрести лекции https://katerinasky.ru/lectures Пусть это станет маленьким, но важным шагом навстречу себе. Катерина Sky 💚

Давно не собирала для вас дайджест А за последнее время опубликовала много интересных, важных мыслей ✉️ Гедонизм - это навык. Как я пришла к этому. ✉️ Как творить, когда уже создала все для лучшей жизни. Когда мотивация ОТ и К уже не актуальна. ✉️ Милениалы - герои нашего времени ✉️ Что НА САМОМ ДЕЛЕ происходит в терапии. ✉️ Как боль стала нашей идентичностью. ✉️ Правильный феминизм. Как я его понимаю. ✉️ Фразы для саморегуляции и чувства безопасности. Полезно добавить в заметки. ✉️ Запись эфира о нехватке сил и внутренней опоры ✉️ Психологическое здоровье. Версия ВОЗ vs моя версия ✉️ Я запустила новый формат "душевных завтраков" (пока рабочее название) ✉️ Что стоит за страшным словом ГРЕХ? ✉️ Запись эфира о выборе будущего. Практика выбора внутри. ✉️ Что вы знали про исторические травмы? Давайте обсуждать в комментариях. ✉️ Еще раз о самоценности ✉️ Зачем страдать? На самом деле - это важный защитный механизм. ✉️ Приглашаю на ретрит в Красную Поляну ✉️ Автономность в паре. О чем это? ✉️ Продолжаем "душевно завтракать". Второй подкаст получился интересным. Читайте, комментируйте, задавайте свои вопросы Мне очень важна обратная связь. На основе ваших вопросов и размышлений формируются темы для постов и прямых эфиров Катерина Sky 💚 #дайджестsky

У меня… Да, у меня на Красной Поляне живёт какое-то совершенно невероятное количество интересных людей. Здесь есть йоги и психологи, целители и шаманы, предприниматели и художники, маги, волшебники и просто люди с такими историями, что иногда думаешь:

«А это точно моя реальность?»

Марианна - одна из таких людей. Мы встретились и записали разговор о целительстве, кризисах и отношениях. О том, что происходит с нами, когда привычная жизнь вдруг перестаёт работать. О поиске себя, внутренних изменениях и о том, как через сложные периоды можно прийти к чему-то совершенно новому. Получился очень живой, честный и местами неожиданный разговор. В общем, добро пожаловать в мой маленький мир Красной Поляны 🌿 🎙 Смотрите новый подкаст на YouTube: Смотреть подкаст с Марианной

БЛИЗОСТЬ БЕЗ СЛИЯНИЯ: ПОЧЕМУ ЛЮБВИ НУЖНО ПРОСТРАНСТВО Вчера с одной моей клиенткой подняли важную тему, которая актуальна и для меня сейчас. Тема отношений с партнером. В отношениях нам одновременно необходимы две вещи, которые на первый взгляд могут казаться противоположными: близость и автономия. Нам важно чувствовать «мы», но не менее важно сохранять своё «я». И психологическая зрелость проявляется не в выборе одного из полюсов, а в способности выдерживать оба. В юности, когда личность ещё формируется, действительно бывает естественно «слепиться как пельмешки» с любимым человеком. Проводить вместе всё время, разделить друзей, интересы, планы и почти перестать понимать, где заканчиваюсь я и начинается другой. Такое слияние может переживаться как высшая форма любви: если мы по-настоящему близки, значит, должны хотеть одного и того же, быть всегда рядом и посвящать друг другу всё свободное время. Но с возрастом у человека появляется всё больше собственной жизни. Складываются привычки, ритмы, интересы, способы отдыхать и восстанавливаться, профессиональные и творческие задачи, дружеские связи, любимое пространство и даже потребность иногда просто побыть в тишине. Поэтому зрелому человеку часто требуется не меньше любви, а больше места внутри любви. В психологии автономия не означает холодность, отдаление или принцип «мне никто не нужен». Это способность совершать выбор из собственных ценностей и желаний, не находясь под постоянным внутренним или внешним принуждением. В серии психологических исследований Эстер Клювер выяснилось, что одной близости недостаточно: готовность бережно реагировать на трудности в паре была особенно выражена тогда, когда чувство связанности сочеталось с высокой автономией. Иначе говоря, мы способны лучше заботиться об отношениях не тогда, когда растворяемся в них, а когда остаёмся в контакте с собой. Похожую идею описывает семейная системная теория через понятие дифференциации Я. Это способность сохранять свои чувства, взгляды и границы, оставаясь эмоционально связанным с другим человеком. Исследования пар связывают более высокую дифференциацию с большей удовлетворённостью отношениями, лучшей адаптацией пары и меньшей склонностью к эмоциональному слиянию или резкому обрыву контакта. Потому что слияние и близость — не одно и то же. В слиянии любое отдельное желание партнёра может переживаться как отвержение. Если он хочет провести вечер один, увидеться с друзьями, уехать без меня или закрыть дверь в кабинет, внутри поднимается тревога: «Ты меня больше не любишь?», «Тебе со мной плохо?», «Почему тебе нужно что-то, кроме нас?» В зрелой близости отдельность другого не отменяет связи. Я могу скучать, хотеть больше времени вместе, говорить о своих потребностях — и при этом не требовать, чтобы партнёр отказался от себя ради доказательства любви. Автономия — это своё время, территория, деньги, интересы, отношения с друзьями, телесные границы и право иногда не быть доступным. Но прежде всего это внутреннее разрешение оставаться собой рядом с тем, кого любишь. Не соглашаться автоматически, не подстраивать каждый ритм, не предавать собственные желания ради сохранения близости. При этом автономию важно не путать с избеганием. Иногда человек называет свободой нежелание договариваться, эмоциональную недоступность или привычку исчезать, как только отношения требуют участия. Здоровая автономия не разрушает совместность. Она предполагает, что я могу быть отдельным и всё равно учитывать тебя, возвращаться в контакт, выполнять договорённости и вкладываться в наше общее пространство. Зрелые отношения — это не две половинки, которые без друг друга не существуют, и не два независимых человека, случайно делящих одну кровать. Это две целостные жизни, между которыми постепенно появляется третье пространство — наше. Любовь становится глубже не тогда, когда мы отказываемся от себя ради пары, а тогда, когда можем приносить в отношения живого, развивающегося, свободного себя. Оставаться рядом не потому, что исчезла возможность уйти, а потому, что, сохраняя себя, мы снова выбираем друг друга. Катерина Sky 💚

5 дней, которые могут стать точкой поворота. 20–24 августа я приглашаю вас на мой авторский ретрит в Красную Поляну. Это не просто отдых в горах. И не только йога. Это пространство, где можно наконец перестать бежать, услышать себя, отпустить напряжение и вернуться к тому, что действительно важно. Мы будем жить на уютной вилле среди гор, встречать утро с йогой, медитировать, работать с телом, психикой и внутренними состояниями через психологические, дыхательные, энергетические и телесные практики. Но самое ценное - каждый день будет посвящен одному глубокому опыту. 🌿 День первый - Зеркала Козырева. Поедем в особое пространство, которое многие называют местом глубокой тишины и внутреннего контакта с собой. Здесь мы будем работать с состоянием, намерением и вниманием к себе. Без суеты. Без спешки. 🏔️ День второй - горы. Мы отправимся в красивый легкий трекинг по одному из маршрутов Красной Поляны. Это будет не спортивный поход, а путешествие внутрь себя. Мы будем останавливаться, медитировать, делать практики и позволим природе сделать то, что ей всегда удается лучше всего - успокоить ум и вернуть ощущение жизни. 🎨 День третий - арт-терапия. Через творчество часто удается выразить то, для чего не хватает слов. Вместе с приглашенным мастером мы будем исследовать свои чувства, желания и внутренние образы. Это не про умение рисовать. Это про возможность встретиться с собой чуть глубже. ♨️ И завершением этого дня станет настоящая Полянская баня. Та самая, после которой тело становится легким, мысли - тихими, а внутри появляется ощущение, будто с тебя сняли несколько лишних слоев усталости. Для многих именно этот вечер становится одним из самых запоминающихся моментов всего ретрита. Каждое утро - мягкая йога, подходящая даже тем, кто никогда не занимался. Каждый вечер - медитации и практики, помогающие переварить прожитый день и мягко интегрировать изменения. 📍 20–24 августа Красная Поляна. Если вы давно чувствуете, что пора сделать паузу, выдохнуть и уделить несколько дней только себе - возможно, именно сейчас для этого самое подходящее время. Чтобы узнать подробнее о программе, стоимости и бронировании, присоединяйся к чату: http://t.me/fa5r5yrnjpfjyzyy P.s.: Есть скидка на раннее бронирование Есть возможность оплатить в рассрочку

Групповую работу я провожу давно Здесь можно почитать отзывы о самой успешной, на мой взгляд, группе «Эмоциональная трезвость» https://t.me/otzyvy_sky

Спасибо всем, кто принял участие в опросе. 💚 По опросу лидируют три совершенно разные темы: Самоценность - это фундамент наших решений, отношений и того, сколько мы готовы себе позволить в жизни. Когда внутри есть опора на себя, становится легче выбирать, говорить «нет», проявляться и строить жизнь так, как хочется именно вам. Одиночество и близость - это не только про наличие партнера. Это про способность быть собой рядом с другими, выдерживать контакт, доверять, не растворяясь в отношениях и не прячась от них. Финансовые установки - это не только про деньги. Очень часто они отражают наши глубинные убеждения о собственной ценности, безопасности, возможности получать, желать и занимать свое место в мире. Но в терапии они редко существуют отдельно друг от друга. Работая с одной, мы неизбежно начинаем замечать изменения и в других. Поэтому, какой бы основной фокус ни был у нашей группы, мы обязательно будем касаться каждой из этих сфер. Когда меняется способ быть в контакте с собой и другими, начинают меняться самые разные сферы жизни: ✅кто-то становится увереннее, ✅кто-то выстраивает более здоровые отношения, ✅кто-то наконец разрешает себе брать достойную оплату за свой труд или перестает жить в постоянной тревоге за деньги. Именно поэтому я хочу собрать терапевтическую группу не вокруг одной узкой темы, а вокруг более глубокого процесса. Это будет пространство, где можно исследовать себя в отношениях с другими людьми. Потому что именно отношения становятся тем местом, где наши привычные способы жить проявляются особенно ярко. И именно там появляется возможность попробовать что-то новое - с поддержкой, вниманием и без осуждения. За последние годы я провела около десятка терапевтических групп, и каждый раз убеждалась, насколько глубоким может быть этот формат. Особенно тепло я вспоминаю группу «Эмоциональная трезвость». Я провела 4 потока этой группы. Если вам интересно узнать, как это было, почитать впечатления участников можно здесь: https://t.me/otzyvy_sky Сейчас я набираю новую терапевтическую группу. Если вы чувствуете, что готовы лучше узнать себя, обрести больше внутренней опоры и начать строить более живые отношения с собой, с людьми и с жизнью, приглашаю заполнить анкету предзаписи: ✅https://forms.gle/WaTbwvMbT3MTQ33z9 ❕ Формат работы: 8 недель, в выходной день (сб или вс) Встречи онлайн, примерно на 3-4 часа Количество участников 6-8 человек Стоимость 30 000 р 🩶 Я очень люблю групповой формат. Каждый раз меня восхищает, как люди становятся друг для друга источником поддержки, честности и изменений. И именно поэтому мне захотелось снова собрать группу. Жду ваши анкеты. Мы свяжемся, и определим день и время работы.

Вижу, интерес к формату есть Спасибо 💚 Хочу задать следующий вопрос: Если бы вы пришли в терапевтическую группу, с какой темой вам было бы интереснее всего работать? Что для вас актуально сейчас?

Думаю о запуске новой терапевтической группы и хочу узнать ваше мнение. Групповая терапия - это безопасное пространство, где можно не только работать со своими запросами, но и получать поддержку, видеть, что вы не одиноки в своих переживаниях, и пробовать новые способы взаимодействия с людьми. Такой формат помогает замечать привычные сценарии и менять их в реальном общении. Поэтому прошу пройти небольшой опрос ниже 👇