Настя в экзистенциализме
前往频道在 Telegram
заметки психолога. искренность, уязвимость, бытие ✍️ запись на консультацию: @violet_smell https://anastasia-budko.tilda.ws/
显示更多485
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-530 天
数据加载中...
吸引订阅者
三月 '25
三月 '25
+9
在0个频道中
二月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+4
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+47
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+35
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+5
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+49
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+15
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+16
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+550
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 三月 | 0 | |||
| 22 三月 | 0 | |||
| 21 三月 | 0 | |||
| 20 三月 | 0 | |||
| 19 三月 | 0 | |||
| 18 三月 | +1 | |||
| 17 三月 | +1 | |||
| 16 三月 | 0 | |||
| 15 三月 | 0 | |||
| 14 三月 | 0 | |||
| 13 三月 | 0 | |||
| 12 三月 | +1 | |||
| 11 三月 | 0 | |||
| 10 三月 | 0 | |||
| 09 三月 | +1 | |||
| 08 三月 | 0 | |||
| 07 三月 | +1 | |||
| 06 三月 | +2 | |||
| 05 三月 | 0 | |||
| 04 三月 | 0 | |||
| 03 三月 | +1 | |||
| 02 三月 | +1 | |||
| 01 三月 | 0 |
频道帖子
+9
#проявись за последний месяц 🤍
покажите, как встретили весну?
у меня по классике: «что у здесь, блять, происходит?», а еще
спортзал, кофейная зависимость, посильный уход за собой, скачки погоды и давления, встречи с друзьями, работа, учеба и много всего еще
| 2 | быть женщиной и быть женственной
8 марта все таки
с праздником🤍
ну очень захотелось написать сегодня пост…
быть женщиной — это, прежде всего, быть человеком
женственность — это социальный конструкт,
а атрибуты женственности — это грамотный маркетинг
когда кто-то говорит, что необходимо прокачивать женственность, интересно выяснить, что под этим вообще подразумевается?
и да, что для этого надо купить?)
для чего эта описанная женственность будет полезна / нужна?
для достижения какой-то цели? что даст это социальное наслоение на «я - человек»?
потому что общество до сих пор диктует, что женщина должна быть легкой, улыбчивой и радовать глаз
но давайте вспомним о том, что женщины — это не слабый пол
женщины — умные, очень-очень сильные (и речь не всегда ведь о наличии развитой мускулатуры) , целеустремленные, любознательные, внимательные…
сколько угодно качеств и эпитетов мы можем вместить в себя
мы — люди
мы все разные и прекрасные
и мужчины, и женщины, да
чтобы относиться с уважением к человеку [женщине, в данном случае] не обязательно выделять какой-то один день в календаре.
чтобы дарить цветы, подарки и оказывать знаки внимания — аналогично
было бы здорово, чтобы это стало нормой каждого дня:
уважение, внимательное отношение, равноправие и отсутствие «темных» стереотипов
— это то, что точно сделает мир лучше
как вы провели праздник, прекрасные? 🌟 💌 💋 | 231 |
| 3 | закинуло меня снова в пограничье
я ведь тут искренне делюсь тем, что происходит
не хочу казаться, хочу быть
потому и делюсь
с одной стороны, моя жизнь сейчас достаточно хороша и богата на хорошие изменения:
мои близкие отношения устойчивые, +- наладила финансовую ситуацию, работаю любимую работу, планирую мини-путешествие на майские, пошла в спорт зал и пока хожу стабильно, все так же не пью алкоголь, обошлось без осеннего депрессивного эпизода [это победа масштаба вау] и в целом все реально окей
но последние полмесяца обнаруживаю себя в очень качающемся состоянии, быстро наступает истощение, социальная батарейка садится мгновенно и после работы я не хочу общаться ни с кем
никогда [шутка, конечно]
на ведение канала сил тоже не наскребаю, хотя очень хотелось бы, бессонница набирает обороты, хочется тормошить окружающее спокойствие и наводить суету, началось гнетущее самокопание и ощущение изоляции
весна близко
пограничная гипер-чувствительность и большое количество внутреннего напряжения уже способны обесточить человека полностью
особенно если никак себе не помогать и на все забить
и дабы не загреметь в глубокую яму, пора напомнить о том, что надо больше заботиться о себе
быть внимательнее к своему темпу и режиму дня, вовремя выгружать свои переживания, чаще откладывать телефон в сторону, больше дышать свежим воздухом, есть питательную еду, искать дополнительные опоры и ресурсы, быть в качественном контакте с близкими людьми, не забывать пить витамины, организовать себе время для заземления и замедления, делать паузы, продолжать бережный внутренний диалог [даже когда здоровый поддерживающий голос едва слышно]
может звучит как духота, но без этих действий можно буквально развалиться.
снова появляются болезненные мысли о внутренней поломанности
особенно после эмоциональных срывов
привет, самостигматизация и обесценивание
но тут напоминаю себе и вам, что жизнь динамична и нестабильна
и наше состояние тоже может быть нестабильным
это не значит, что с вами что-то не так
и даже если вроде бы в целом все нормально, вы имеете право на разные чувства
можете грустить, злиться, бояться, скучать, разочароваться и разочаровывать…
оставаться живыми
исследовать о чем вам хотят сказать ваши чувства и о каких действиях вас запрашивают
а еще не забывать сверяться с реальностью
отличать факты от фантазий и навязчивых мыслей
отлавливать голоса травмы и пресловутого внутреннего критика
снова и снова обращаться к голосу поддерживающему «здесь и теперь», возвращающему на землю в момент, придающему уверенности и сил
и не шеймить себя за то, что сейчас пока так
как вы там?
обняла 🫂 | 295 |
| 4 |  +1ушла в книжный запой
только что дочитала
🧸 книгу Даши Завьяловой — «мы живем на сатурне»
про то, как живут люди с пограничным расстройством личности
неслучайно я прочитала ее запоем, почти на одном дыхании, за три дня.
точнее так: в перерывах между работой, учебой и бытовыми делами
все книги про ПРЛ я буквально заглатываю, потому что в этом нахожу поддержку и ощущение глубинного понимания
ведь даже искусно скорректированная и скомпенсированная, моя жизнь все еще наполнена пограничными проявлениями и паттернами
уже не такими, как лет 5 назад, безусловно [благо]
большая внутренняя работа и психотерапия дают свои плоды
бывает, я сама забываю даже, что у меня есть этот диагноз
но порой, теряя много ресурсов и где-то не доглядев, могу свалиться в большую темную яму
да и в принципе всю жизнь учусь выдерживать огромное перманентное внутреннее напряжение
потому что гиперчувствительность — это навсегда
я об этом вообще могу бесконечно писать и разговаривать
последнее время, если честно,
многие интересные мне книги я бросаю, не дочитав до конца
и они до сих пор [где-то штуки 4] ждут меня на полке
штош
надеюсь, что скоро вернусь и к ним
но пока я открыла новую:
🧸 Илья Латыпов — «один на один с жизнью»
и уже очень рекомендую ее к прочтению
глубокая, экзистенциальная, как я люблю
про жизнь, смерть, свободу, одиночество и смысл
поговорим еще про зависимости или про что-то другое?
в ближайшее время я надеюсь, что найду силы писать в канал чаще 🙏
#книги | 356 |
| 5 | как вы себя чувствуете?
а то эти все магнитные бури, циклоны, похолодание 💀
я второй день подряд просыпаю будильник, а в выходные раскалывалась голова
сходила сейчас на тренировку, но и она далась с огромным трудом
а впереди еще 2 часа учебы и поздняя работка
хочется себе и нам всем сил пожелать 🤎 | 319 |
| 6 |  +1мне, конечно, скучать не приходится
я снова продолжаю учиться:
1️⃣ завершаю переподготовку по клинической психотерапии
2️⃣ вписалась на курс семинаров по зависимостям
хочу поделиться очень значимой для меня новостью:
я купила абонемент в зал
и уже сходила туда на пробную тренировку [с тренером] 💪🏼
невероятно, я вернулась в зал спустя почти 10 лет!
горжусь собой, потому что мне крайне сложно дается все, что связано с дисциплиной и какими-либо правилами
🤎продолжаю привыкать к своему рыжему-рыжему цвету и немного экспериментировать со стилем
- фото прилагаются
а еще у меня дикий завал по работе
все недели до марта уже расписаны
с одной стороны, я в ужасе, а с другой — радуюсь тому, что я полезна и востребована
искренне.
теперь бы еще вовремя успевать заботиться о себе, чтобы не свалиться в антиресурсную яму
вот такие новости с полей | 349 |
| 7 | заметки
🌸 иногда, чтобы сохранить контакт, нужно отодвинуться подальше
отойти на расстояние
если я знаю, что для моей подруги (например), ту мач общаться каждый день и у нее нет ресурса выслушивать меня
тогда мне стоит отойти, дать ей пространство
p.s. если для меня эти отношения важные и ценные
🌸 когда обычный отход на дистанцию, свойственный периодически всем отношениям, воспринимается мной сразу как угроза разрыва или как жесткое отвержение,
возможно, моя травма отбрасывает меня в эту боль и страх, пытаясь убедить меня в том, что обязательно произойдет что-то плохое
важно помнить, что в реальности оно может и не произойти, и наши фантазии окажутся просто пугающими фантазиями
а как быть с чувствами? они ведь настоящие, они есть.
— принять их, признать и потихоньку столкнуться с ними.
взять себя на ручки, пожалеть
если нужна доп поддержка, отогреться на терапии или в других доверительных отношениях.
ведь, скорее всего, мы знаем, где зарыт корень этой травмы
а потом протестировать реальность
и если все в порядке,
принять, что угрозы нет снаружи
она есть только внутри.
отзывается эхом моего болезненного прошлого опыта
🌸 не обязательно оправдывать и пытаться понять чье-то поведение, если оно выходит за все рамки и причиняет нам боль снова и снова
в таком случае можно и нужно уходить на безопасную дистанцию и позаботиться, в первую очередь, о себе
ведь мы не можем быть в ответе за чувства всех, даже близких, людей
🌸 если мы выбираем свою безопасность и свое благополучие и при этом становимся неудобными и неприятными для других [даже близких], это вовсе не делает нас плохими и непонимающими людьми
🌸 если с нами не идут на контакт и в диалог, но при этом пытаются навесить нам чувство вины и переложить на нас кусок своей ответственности [с помощью манипуляций, игнорирования, пренебрежения, обесценивания или шантажа], можно просто не брать.
и снова отойти на дистанцию, позволяя человеку принять свою ответственность и самому разобраться со своими эмоциями и сомнениями
🌸 когда нет прямого запроса — мы не должны догадываться, что конкретно хочет от нас другой взрослый человек
и его ответственность — понять это, сформулировать и сказать словами через рот
🌸 иногда бережное отношение к себе — это вовремя сказать «нет», уйти из того места, где вам плохо и выставить границы.
если другой человек искренне заинтересован в развитии отношений, он услышит вас и будет уважать ваш выбор
🌸 даже если близкий человек не понимает вас, но пытается — это говорит о том, что вы важны для него.
потому что никто не способен понять нас и наш персональный опыт на все 100%, и это нормально | 338 |
| 8 | помню, ко мне как-то пришла клиентка с внутренним конфликтом вселенского масштаба
она проходила 12-шаговую программу
и все вроде бы хорошо
но ко мне она пришла в абсолютно разбитом состоянии
была очень подавлена
говорила о том, что не может выполнить важнейшее задание программы: простить близкого человека, который причинил боль
потом выяснилось, что этот человек - ее мать, которая буквально всю жизнь [и до сих пор!] мою клиентку терроризировала, выгоняла из дома и творила просто ужасные вещи…
и от нее до сих пор приходится прятаться и скрываться.
оказалось, внутри болит и кровоточит огромная травма насилия
и намешано какое-то невероятное количество подавленных эмоций
которые приходилось подавлять, чтобы выжить
тут мы сталкиваемся с моральной дилеммой, с реальностью и правилами программы, которая должна помогать в исцелении
но как-то в итоге загнала человека в опустошенное состояние и ненамеренно завела в глухой тупик
какие тут возможны варианты?
🤍 тонуть в чувстве вины, потому что я никак не могу простить мать
не признавать, что я очень злюсь и пытаться задавить эти эмоции, ведь злость - негативное чувство, которое мешает мне и «исцелению» по программе
стыдиться перед наставниками / спонсором, что я из раза в раз не могу справиться с этим
вариться во внутреннем конфликте, ходить по замкнутому кругу морально-этических дилемм, но стараться не думать об этом, ведь «правила обязательно нужно соблюдать, чтобы достичь результата», «ведь все работало, и программа хорошая»
или
🤍 признать, что я пострадала от поведения своей матери и что я не была в этом виновата, ведь мне пришлось столкнуться с насилием и травлей
обнаружить и признать свои сложные чувства: злость, ярость, обиду, грусть, разочарование…
разрешить себе не прощать человека, который не сожалеет о том, какой ущерб нанес и продолжает попытки причинить вред по каким-то субъективным причинам
позволить себе прожить свои чувства и двигаться дальше, даже если это противоречит правилам программы и идет вразрез с мнением наставников
принять правильное для себя решение, даже если это решение — держаться подальше от своей матери и продолжать получать посильную помощь и поддержку, чтобы справиться с травмой
не думаю, что я в праве критиковать какие-то программы
особенно, если они действительно помогают людям
но я считаю, что жизнь очень разная
и порой не вписывается ни в какие рамки вообще
и тут важно быть внимательным к себе и к тому контексту, в котором ты сейчас оказался
p.s: нет плохих и хороших эмоций
и абсолютно точно ни от каких из них [будь то + или -] не надо избавляться
ведь в корне любой зависимости, прежде всего, лежит как раз таки куча подавленных чувств и эмоций 🫂 | 323 |
| 9 | зависимости
почему мы становимся зависимыми? [зависимость / аддикция - пристрастие, сильная склонность к чему-либо]
от алкоголя, наркотиков, курения
от еды, работы, порнографии, игр, покупок, отношений…
🤍потому что в нашей жизни мы ощущаем слишком мало «жизни»
🤍потому что мы все дальше отходим от своих ценностей и своих истинных желаний
🤍мы не умеем налаживать отношения с самими собой
🤍мы боимся своих эмоций, чувств и, как следствие, самой жизни
🤍мы не можем проживать свою жизнь аутентично, быть в моменте «здесь и сейчас» осознанными
есть бесконечно много причин, почему люди становятся зависимыми: тревога, неврозы, депрессия и тд
зависимость — это крайняя степень избегания жизни
мы награждаем объект нашей зависимости такой властью, которая отбирает нашу свободу и ограничивает волю
мы буквально «болеем» нашими зависимостями, выстраивая всю свою повседневную жизнь вокруг той или иной нашей страсти со знаком минус
🤍один из важных показателей зависимости — наличие тяги.
если нет тяги — нет зависимости
в таком случае мы уже говорим о привычном поведении
например, я привыкла каждый вечер есть шоколадку после еды
и если я зависима и обнаруживаю в один вечер, что я забыла купить шоколадку, я брошу все дела и в мыле побегу искать эту вожделенную шоколадку
и успокоюсь только тогда, когда найду ее, куплю и съем.
если же речь о привычке - я замечу, что сегодня не хватает шоколадки, но могу просто махнуть рукой и выпить чай без нее
я не брошу все дела и не брошусь на поиски шоколадки, я не буду сходить с ума из-за ее отсутствия.
когда тяга слишком сильная, мы теряем контроль
и самая большая иллюзия — это убежденность в том, что зависимость может быть контролируемой [контролируемое употребление]
на деле мы продолжаем существовать ради удовлетворения своей потребности [зависимости] и поиска определенного вещества / занятия / действия
которая позволяет нам испытать вожделенное чувство сиюминутного удовольствия
или же перекрыть все то, что мы не хотим и не готовы чувствовать в реальности
➡️ мы игнорируем жизнь
попадая в порочный круг
тогда я чувствую, что теряю свободу, теряю себя и мной что-то управляет
я не могу делать выбор, потому что я уже как бы сильно ограничен в своих выборах и решениях
я не понимаю, как сделать по-другому
то есть я живу не потому, что чувствую ценность в жизни
а для того, чтобы удовлетворить потребности или снизить напряжение
🤍еще один неприятный признак зависимости — злоупотребление
со временем, мне становится недостаточно, эффект снижается, я уже не чувствую первоначального удовлетворения и мне приходится увеличивать дозу [я начинаю употреблять больше, ставлюсь еще более зависимым]
📝 схема выглядит так
когда я понимаю, что мне не нравится употребление [но мои мысли ≠ мои действия] / моя зависимость ➡️ происходит сильное внутреннее напряжение ➡️ случается рефлекс / привычное поведение: я снова употребляю, чтобы в моменте снизить свое внутреннее напряжение ➡️ это приводит к повторению [ритуализация] ➡️ автоматизм ➡️ воздержаться невозможно, «я не могу остановиться» ➡️ отпускаю тормоза
ну как, продолжаем тему? | 270 |
| 10 |  +1сегодня слушала семинар про зависимости
его провел отец экзистенциального анализа, Альфрид Лэнгле
❤️
я уже давно работаю с зависимостями как психолог
и в целом много думаю об этом в контексте жизни
темка такая горячая
я смогла избавиться от алкогольной зависимости [ну история длинная]
но съехала на другие
и теперь вот пытаюсь разобраться
вам интересно пообщаться на эту тему?
про поведенческие зависимости, пав и нехимические зависимости
что актуальнее? | 330 |
| 11 |  +5сходила на мк по созданию парфюма
очень мне понравилось!
узнала нового и сделала что-то впервые
я смешала три основных компонента: корица, жженый сахар и вино
в разных пропорциях
разбавила смесью амбра + мускус…
💄 и…вообще не ожидала такого итогового запаха
как думаете, что получилось? на что похоже?
теперь моему персональному парфюму нужно еще пару дней отстояться и будем тестировать,
«слушать» аромат 👹
пр дороге домой зашла выпить странный [я такое люблю!] сырный раф с чеддером
в милый атмосферный детский книжный
«letters поляндрия»
делюсь фотокарточками, дорогие 💌
если что, могу порекомендовать лабораторию, где учат создавать ароматы
комментарии в вашем распоряжении ✨ | 379 |
| 12 | нарциссический мир ч.2
иметь или быть
модус «быть»
делает нас уязвимыми людьми.
просто людьми, без всяких атрибутов, быть страшно и непонятно.
проявлять то, что есть и нести себя такого не идеального в мир
и это противоположность модусу «иметь», обладать
например, любовь — это не про взаимную выгоду, получение от другого каких-то плюшек и требований / соответствий.
это про свободу, добровольность
и отсутствие гарантий, опять-же.
это про откровенность, искренность и открытость души
это про активные действия от сердца, а не бесконечные ожидания, страх, торг и пассивность
и уже здесь можно столкнуться со вселенской фрустрацией
когда мы анализируем эти модусы с позиции человеческих отношений.
потому что в наше время [и не только в наше], оказывается, огромное количество браков — это вообще не про любовь на самом деле.
рождение детей и в целом детско-родительские отношения — тоже не про любовь
а про обладание, эгоцентричные ожидания и погоню за соответствием социальным стереотипам.
зачастую это что-то очень нарциссическое
небольшое примечание:
хочется внести ясность
с рождения мы все что-то имеем: тело, какую-то собственность, одежду, кров и тд
и мы не можем в принципе это понятие отделить от нашей жизни
но если обозначать проблему, то тут важно само понятие слова «иметь» и то, какое мы значение в него вкладываем.
💠 я обладаю чем-то и желаю иметь что-то / кого-то
и это управляет моей жизнью и служит обозначением моей состоятельности в жизни, в целом соответствует моему восприятию
или же
😍 «у меня что-то есть» и «что-то относится ко мне»…
быть — это про существование [exist]
что / кто я есть
про аутентичность, подлинность.
сущность, а не явление
реальность, а не видимость / не показуха
внутреннее, а не поверхностное.
это подлинная причастность к миру и жизнелюбие
в другом понятии, быть — процесс, движение, становление, активность внутри своей жизни / бытия
таким образом, Эрих Фромм пишет про модусы «иметь» и «быть»
как про два основных типа ценностных ориентаций личности,
два способа существования человека в мире
зачем я пишу этот текст?
чтобы подумать об этом самой и предложить пищу для размышления вам.
мы ведь тут рефлексивные собрались :)
внутри опять снова происходят какие-то глубокие процессы, что-то переосмысляется.
я замечаю то, что не видела раньше
или же сама делаю это значимым для себя,
потому что постоянно меняюсь
как и все мы ❤️
#книги | 349 |
| 13 | про нарциссический мир
вдохновилась я трудами Эриха Фромма и уселась писать этот текст, продолжая размышлять
хочется дальше развивать эту тему, прям залипла
чем еще характеризуется наше общество?
тезисно: капитализм, собственность, товарно-денежные отношения, монополия и рыночная система, маркетинг и реклама, прогрессивные технологии, достижения, карьерная лестница, успех…
можете продолжить в комментариях
что объединяет все эти понятия?
эта сторона реальности про обладание.
знаете вот это ощущение? я достигаю, добиваюсь чего-то, а мне все мало
я покупаю все новые и новые вещи, но мне хочется еще
мне всегда недостаточно и я продолжаю эту гонку, не позволяя себе остановиться.
погоня за пресловутым «счастьем».
которое характеризуется часто также обладанием:
⭐️ чем-то материальным, собственностью
⭐️ высоким уважаемым социальным статусом / крутой должностью
⭐️ самыми крутыми брендовыми—трендовыми вещами, новейшей техникой
⭐️ обладанием хорошим мужем [или женой] и идеальной семьей…
любые атрибуты и социальные обозначения, как будто, подойдут
❓сделал ли чудесный прогресс нас более свободными? или теперь мы еще больше порабощены и зависимы?
теперь, в новом современном мире, у нас есть ощущение благополучия и безграничных возможностей или мы сами запираем себя в клетку? или теперь у нас больше рисков?
❓когда есть что терять, мы стали бояться еще больше или мы чувствуем себя безопаснее, обладая чем-то своим?
❓может ли радикальный гедонизм и стремление к удовлетворению всех потребностей сделать нас счастливыми? или эта «охота за счастьем» делает из нас замученных невротиков, всегда чем-то недовольных?
с одной стороны, мы же не блаженные, чтобы отвергать эту огромную часть такой нашей реальности / нашего мира
но
что, если эта гонка делает нас загнанными и несчастными настолько, что жизнь не мила и жить не хочется?
модус «иметь» — это о том, что мы хотим обладать чем-то или кем-то.
я хочу все и всех
и себя, в том числе, сделать своей собственностью
иметь еще больше, пригоднее, лучше, новее, моднее и тд.
в контексте жизни в социуме это вполне понятно
потому что мы смотрим по сторонам [в какое время мы все таки живем и с какими правилами / социальными установками]
мы заходим в соцсети и проводим там время
что мы часто видим в соцсетях? у блогеров?
нативную рекламу, где нам показывают эстетичную привлекательную картинку.
там человек сидит красивый, довольный
и у него что-то есть. он чем-то делится и что-то предлагает нам приобрести. какой-то товар, какую-то услугу, что-то конкретное
и мы думаем:
ага, я целых два часа ничего не заказывал(а)
а может именно этого мне не хватает для счастья? или именно этот атрибут позволит мне выделиться? или почувствовать себя полноценнее и довольнее хотя бы?
но это не заканчивается, на этом мы не остановимся
а еще рилсы, где нас призывают быть продуктивными, покупать тренировки, курсы по самосовершенствованию и саморазвитию
ведь если ты не развиваешься и не становишься «лучшей версией себя» — ты лох и изгой, получается
💝«что ты имеешь? чего ты добился? чего достиг? чем можешь похвастаться?
неужели ты стоишь на месте и довольствуется тем, что у тебя есть? этого недостаточно! так нельзя!»
тенденция к полигамии и открытым отношениям, частая смена партнеров
сейчас это стало нормой, почти обыденностью.
ведь по-настоящему любить одного человека — сложно
нужно прикладывать усилия внутренние и внешние
и вообще ощущать эту любовь, быть к ней открытым
но мы-же привыкли не ограничивать себя, следовать за импульсами и всеми силами подавлять свою скуку, «убивать время»
🦿обладание неким статусом и престижем, владение чем-то классным позволяет хоть на мгновение ощутить себя неуязвимым и защищенным.
можно прикрыться [как щитом] тем, что ты имеешь.
и тогда уже не так важно, что ты представляешь из себя сам, какой ты человек, что ты чувствуешь
к чему ты стремишься и что ценно для тебя на самом деле, если это не про обладание, власть / контроль и престиж.
следующий пост будет про модус «быть», чтобы понимать в чем разница и в чем суть
#книги | 338 |
| 14 |  +9теплые фотокарточки с новогодних каникул
#проявись
как у вас там? покажите свои елочки и гирлянды 🕯🌲 | 364 |
| 15 | ревизия в начале нового года
📖 что мне нужно оставить в прошлом году?
от чего я хочу отказаться в этом году?
прислушаться к себе и почувствовать, что сейчас резонирует с моей жизнью и моими ценностями.
что мне откликается?
с чем я ощущаю диссонанс? что мне больше не соответствует и мешает двигаться дальше?
рассмотреть все сферы жизни: работа, хобби, цели и планы, мое окружение, отношения, место жительства, финансовое положение, привычный жизненный уклад…
нам всегда сложно с чем-то / кем-то прощаться и оставлять в прошлом старые привычки и убеждения
но иногда именно этого не хватает для того, чтобы почувствовать свою силу, увидеть жизнь в новых красках и приблизиться к самому себе
📖 двигаюсь ли я к своим целям и желаемым переменам?
какой маленький шаг я могу сделать для этого прямо сейчас?
если это мое истинное желание и действительно моя цель.
как я могу поддержать себя на этом пути и замечать свое движение?
📖могу ли я быть собой и свободно проявляться?
отделить «свое» от «другого / чужого», прислушаться к себе, уважать свои предпочтения, вкусы, выборы
даже если они не совпадают с другими людьми.
ближе знакомиться со своей аутентичностью.
что помогает мне принимать свою уникальность?
как я могу найти баланс в том, чтобы открыто проявляться и не волноваться о том, что подумают обо мне другие? какой опыт / с какими людьми может стать поддерживающим?
📖 что жрет мою энергию изнутри?
если это не внешние события и не условия жизни
как я могу укрепить уверенность в себе и свои внутренние опоры?
вспомнить, почему я себе благодарен и в чем я действительно хорош,
уважить свой опыт, знания, умения.
позволять любым эмоциям быть, проживать их и отпускать.
начать работать со своими мешающими внутренними установками и искать новые способы восстановления энергии
или обратиться к поддерживающему психологу
📖 если я столкнулся с кризисом
или чувствую, что я в тупике
под каким новым углом я могу взглянуть на свои проблемы? что я могу сделать, чтобы изменить свое восприятие?
для чего мне нужен этот жизненный этап? к чему важному (и хорошему), как мне кажется, он может привести меня?
что непоколебимо остается со мной? мои ценности, смыслы, духовные опоры.
вспомнить о своей силе и о том, что вы не одни🙏
периодически мы все нуждаемся в такой ревизии, в неком переосмыслении.
а новый год — это привычный рубеж, выход из обыденности, 🕊 который может придать внутренних сил и замотивировать нас к движению | 284 |
| 16 | поздравляю, мы вошли в новый 2025 🎄⛄️
как вы отметили новый год, дорогие?
у меня случились уютные посиделки с друзьями
мы по-домашнему вкусно ели, пили и играли в настольные игры
а еще кринжово запустили дома хлопушка прямо в елку - пострадал только один игрушечный поезд 😂
смеялись, разговаривали и обнимались
все, как я хотела 🤍
хотя до последнего у меня не было планов на новогоднюю ночь
но все сложилось само собой, лучшим образом
от этого так тепло на душе
несколько дней назад посмотрела фильм «идеальные дни» 💌
и прониклась
фильм стал напоминанием о том, что важно ценить каждый свой день
самостоятельно наполняя его смыслом.
замедляться, жить в своем темпе, уважая свои ежедневные ритуалы и будничные привычки.
каждый день может стать маленьким приключением,
ведь имеет значение:
- то, как мы обращаем внимание на мелочи и детали
- то, как мы относимся к окружающим людям
- то, с каким настроем мы делаем дела и свою работу.
все это влияет на наше ментальное самочувствие
легко утонуть в рутине, обесценить простые жизненные моменты, ходить понуро-угрюмым и бесконечно сетовать на свою судьбу…
а вот быть в осознанном «здесь и сейчас»
принимать реальность вот такой, но уметь ее украшать своими действиями и восприятием
делать выборы «для себя»
жить неспешно и
жить по совести / соответственно своим ценностями
— это уже сложнее
я хочу научиться по-настоящему замедляться, живя в Москве.
меня вообще очень интересует концепция 🌾slow living 🌾
я хочу замечать каждое простое мгновение, вспоминая, за что я благодарна жизни [и тому, как я сама решила жить]
использовать свои возможности здесь и сейчас, чтобы наполняться и наполнять жизнь,
а не ждать чего-то когда-то потом
🌾 хочу продолжать творить добро просто потому что я хочу так
🌾 хочу делать свою простую обычную жизнь чудесной и особенной для себя
🌾 хочу чаще откладывать гаджеты и брать в руки бумажные книги и заниматься творчеством
🌾 хочу чаще выходить на улицу без какой-то конкретной цели
пусть получится, 2025 🙏
а я буду стараться
и помнить об этом
step by step | 273 |
| 17 | дорогие, поздравляю вас с наступающим 2025 🎄✨🕯
✨ пусть новый год будет спокойнее и принесет с собой новые возможности и радости
🍪 пусть близкие люди будут рядом, наполняйте свои сердца любовью
🎁 пусть приумножается число ярких памятных моментов, а невзгоды не затмевают свет
🩴 живите так, как вам хочется и
делайте то, что сами считаете нужным и правильным
🔮 слушайте свой внутренний голос, замечайте свое чутье, доверьтесь себе
желайте смело,
держите крепко свой внутренний компас и не опускайте рук ✨
обняла крепко-крепко 🖤 | 252 |
| 18 | опишите с помощью смайликов, стикеров или гифок свой 2024 год: | 290 |
| 19 | итоги
давайте не будем забывать про здоровую нарциссическую часть!
важно отмечать свои реальные успехи, достижения и хвалить себя
замечать маленькие шаги и благодарить себя
давайте этот пост станет напоминанием о том, с чем вы справились
что вы смогли
что сделали и чего уже достигли в этом году
делитесь!
а я начну первая:
✨ большой успех для меня — наконец заняться внедрением полезных ритуалов перед сном [это всегда была больная тема]
💬 я уже пару месяцев по вечерам занимаюсь йогой и растяжкой
👍 в этом году я почти не пила алкоголь [мало и раз в несколько месяцев], потому что мне не хочется этого делать [хотя в прошлом я знаю, что такое алкогольная зависимость]
✅ я наконец-то окончательно рассталась с иллюзиями по поводу моей кровной семьи и сейчас нахожусь в активном процессе принятия и отпускания [окончательной сепарации]
❤️ я укрепляла контакт с дорогими и близкими людьми, поддерживала общение и вкладывалась в то, что для меня ценно
🔸у меня получилось прожить эту осень без депрессивного эпизода [это первый раз за много-много лет]
⚡️я выдержала большое количество разочарований в этом году и дней, когда примерно все рушилось и шло не по плану
✏️я включилась в новый интересный для меня рабочий проект, а сарафанное радио и рекомендации начали работать за меня
я благодарна своему усердию и трудолюбию 🫶
я молодец, что в сложные моменты не опустила руки и не послала все к черту
💫 я старалась жить в своем темпе и не пыталась соответствовать какими-то социально одобряемым «не моим» историям
🗝️ я еще лучше узнала себя благодаря значимым людям и отношениям
и, кажется, я справляюсь
буквально пару лет назад я еще не смогла бы.
но сейчас я очень благодарна себе, жизни, миру и возможностям, которые появляются
и которые я способна замечать
если страшно похвалить себя в комментариях, сделайте это хотя бы у себя в заметках
и нежно себя обнимите ❤️🩹 | 289 |
| 20 |  +7хочу напомнить о рубрике #проявись
давайте вспомним, что вы видели в декабре?
а я поделюсь своими моментами 🫶
да, я снова покрасилась [это должен быть рыжий, но он красно-оранжевый] | 317 |
