София КПТ-психотерапевт

а как трусы надеть соре

я тут начала ходить на электроэпиляцию

клиенты, когда приходят на сессию с СМЭРом(дневник, который нужно вести в терапии) хахахаха

в закрепленном сообщении кстати есть ссылки на другие важные посты)

нашла прикольную технику для работы с навязчивыми мыслями Некоторым людям легче отпускать мысли, проделывая какое-то действие: • Поворот руки. Разверните руку наружу, ладонью вверх. Заметив и промаркировав мысль, представьте, что она сидит у вас на ладони. А теперь медленно разверните руку ладонью вниз. Представьте, что мысль падает с вашей руки и исчезает. Повторяйте процедуру с каждой новой мыслью. • Вдох. Как только критик нанесет удар, глубоко вдохните и отметьте критическую мысль. Затем, по мере того как вы выдыхаете, позвольте мысли выйти и раствориться в воздухе. И помните, что мысли - это просто мысли. У вас бывает 60 000 мыслей в день. Все они продукты вашей психики, они не так уж важны и не обязательно истинны. С помощью техник обезвреживания вы научитесь просто позволять им приходить и уходить. Эти мысли – не более чем банальные нейронные пути, это не значит, что произойдет действительно что-то плохое. Так как часто у нас есть убеждение - "если мне тревожно - значит что-то произойдет"

несколько новых отзывов тут 💔

🥹😭

купила сегодня желтые розы 💛