София КПТ-психотерапевт

🥹🥹🥹 я так иногда радуюсь, что отправляю клиентов к психиатру и даже заставляю иногда! это правда очень важно!!

девочки, я в шоке! я заработала за месяц почти 200 тыс!

и еще можно прийти на консультацию по инсте на 1,5 часа, если у вас есть какая-то психологическая проблема в теме инсты стоимость 4 тыс

Что будет - 3 урока с теорией и моим опытом по ведению историй и 1 урок по рилсам, моя обратная связь по каждому дню историй и 1 созвон с разбором ваших психологических сложностей. моя поддержка, которой так иногда не хватает и мой личный опыт. иногда буду кидать рилсы в общий чат и идеи адаптаций Длительность 1 месяц Обязательное условие - я верю, что навык рождается только в практике, поэтому вам нужно будет снимать истории 4-5 дней в неделю. И по каждой я буду давать обратную связь Кому подойдет: 1. всё знаю, составляю план, но ничего не делаю 2. страх что подумают люди/ничего не получится/никто не купит/ не придет 3. прикладываю кучу усилий, но нет отклика и клиентов, рилс не заходят 4. уже бесит инстаграм, тк ничего не получается 5. не понимаю о чем снимать и вечно пропадаю, кажется, что я неинтересная 6. не хватает поддержки, окружение не понимает я не буду рассказывать как писать кричащие заголовки, сколько раз нужно постить и как правильно делать - это только вгонит вас в рамки и заставит стоять на месте и вы так и не будете понимать как вам вести инст без меня. я научу вас как делаю я, где беру темы и как веду инст легко и без напряга, я дам вам "скелет", на который вы уже сможете сами каждый раз понимать что постить и как. я про свободу самовыражения, смыслы и ценности, без попыток загнать себя в рамки Стоимость 24 тыс, можно рассчитаться частями. Если вы узнали себя и хотите прийти - можно написать мне в лс @sofia_kulikova Если вы сомневаетесь и не понимаете - нужно ли оно вам - можете тоже написать.

Привет, я решила запустить мини-группу менторства по инстаграмму. Я уже вела такое очень давно, когда у меня был бренд, но тогда столкнулась с тем, что я не понимала как помочь человеку с психологическими проблемами - страхом осуждения, непонимания своих ценностей и тд. Но сейчас как психолог я это очень хорошо понимаю, тк с клиентами мы часто работаем над этими темами.

напоминание на сегодня: вы достойны всего самого лучшего, просто потому что вы есть ❤️

Кому сейчас необходима бесплатная психологическая помощь: https://alter.ru/peace?utm_source=instagram&utm_medium=smm&fbclid=PAAaakkfHGHoGQNzccfDC96__y9jXJDLxqYPsW_XJlqcPT2k6mcnzap0OpL60 https://youtalk.ru/form/?promo=helpme&fbclid=PAAab59rxUGJoZ7Ezc6ck20Bx7ZdOnR5SCGdQtqwkaknoVrw6W0Inuy-RfwfI

Почему очень важно не замирать и продолжать жизнь? Чем это опасно? Возможно, мысль, которую я скажу вызовет у вас сопротивление или даже агрессию. Но именно она поможет вам избежать застревания в сложных эмоциях на месяцы и годы. Эту мысль важно держать в голове всегда, когда происходит стресс - не важно, это национальная трагедия или личная история. Эту мысль я взяла из своей терапии, когда погиб мой друг и когда началась война. Мне просто хотелось лежать на кровати, исчезнуть и ничего не делать - не общаться со своим бывшим парнем, не отвечать на сообщения, не есть, не шевелиться и просто не быть. Тогда мне психолог и сказала о важности находить "якоря" в реальной жизни. Она раньше работала на горячей линии в МЧС и она попала на то время, когда были терракты в метро. Самое первое, что нужно было делать, когда звонит человек - заставить его жить, найти смысл в действиях - пусть это даже оформления соц выплат. Эта мысль звучит так - что бы ни происходило - не замирать! То, что ты продолжаешь жить - это и есть твоя борьба, потому что любые такие события преследуют одну цель - заставить тебя замереть и не жить. Почему опасно замирать? Наверняка, вы замечали, что есть люди, которые даже после самых ужасных событий продолжает жить и даже помогает другим - становится психологом, волонтером и тд. А есть и второй тип - кто на годы застревает в травме и его жизнь идет под откос, хотя события произошли с ними двоими одинаковые. Почему так? Избегание и замирание может приводить к посттравматическому стрессовому расстройству психики. Поэтому так важно продолжать делать действия, даже если вы не видите смысла в них - смысл в том, что так вы поможете себе пережить травму! И ваша задача сейчас - мобилизировать свои силы. Есть очень классная книга "Выбор", ее написала девушка, которая прошла концлагерь, которая выжила и продолжила жить и помогать людям, которые прошли травмирующие ситуации как психотерапевт. Она продолжала жить и тем самым давала надежду тем, кто также как она боролся с птср. И можно даже сказать, что тем самым, она точно спасла хотя бы 1 жизнь в этом мире.

•если вам тревожно - можете оставить все свои переживания под этим постом •если вы чувствуете в себе ресурс поддержать - оставьте свое маленькое послание или комментарий в ответ на переживания я тоже буду вам отвечать 🫂

Делюсь с вами своим выполненным заданием, вдруг это кому-то поможет: Не смотря на все события в мире, я по прежнему способна: 1. Испытывать чувства и открыто говорить о них, обращаться за поддержкой. 2. Выполнять свою работу и быть временной опорой для других людей 3. Достигать своих целей и выбирать как именно я буду относится к событиям и в каком я буду настроении 4. я по-прежнему способна влиять на ситуацию - я могу написать пост в тг, поддержать своих клиентов, я могу добавлять в мир по капле белой краски 5. я могу реализовывать свои ценности 6. я могу соблюдать режим и готовить себе вкусную еду и создавать ощущение уюта в это сложное время 7. я могу создать ощущение комфорта и безопасности в этом тг делитесь в комментариях своими пунктами, это тоже будет вашей маленькой белой каплей а эту ситуацию, вдруг именно кому-то поможет ваш пункт💌

В такие моменты важно не начать мыслить дихотомически и думать, что мир плохой и жестокий. А постараться увидеть, какой мир сложный. Если после Б произошло А - это еще не значит, что Б произошло в следствие А!!! Мир не только черный или только белый - в одних и тех же условиях человек способен, как на жестокость, так и на бескорыстный подвиг, и тому есть множество подтверждений из истории. И здесь решающую роль играет наша личность. Именно наши личностные особенности позволяют нам оставаться людьми, не верить пропаганде и не следовать жестоким методам. Поэтому подумайте, как вы можете в мир прямо сейчас добавить капельку белой краски? Может быть вы сдадите кровь или обнимете близких и напишете поддерживающее сообщение. Вам точно это под силу! И это вернет ощущение контроля Обнимаю! как вы сейчас?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ПЛАН НА КРИЗИСНЫЕ СЛУЧАИ: (в конце задание прописать от руки) Без постоянной тревоги жить в таком непредсказуемом мире возможно только в двух случаях: 1. Если осознать, что только мы сами способны выбирать реакции на внешние события, управлять своими эмоциями, мыслями и стратегией реагирования. 2.если вы умерли, да, пока вы живы-вы всегда будете испытывать тревогу, это нормальная эмоция 1. Пожалуйста, воздерживайся от длительного чтения новостей и прокручивания ленты. Экстренные сообщения и события итак до тебя дойдут. Информация в ближайшие дни будет очень разнообразная. Побереги себя🤍💌 Если знаешь, что особо подвержены тревоге и не способны сейчас на анализ, закинь чаты с новостями в архив или вообще удали! и займись тем, что находится в зоне твоего контроля (сон, еда, работа, забота о близких, спорт). 2. Если тревога шкалит, то лучше прибраться дома, помыть пол, позаниматься йогой. Сделай что-то физически, телом, оторвись от новостей и их обсуждения. Важно кинуть какой-то такой «якорь» в реальности, который будет создавать рутину и держать ощущение стабильности и контроля. 3. Всё, что помогало от тревоги раньше, поможет и сейчас. Поэтому писать СМЭР, за и против мысли и альтернативный ответ. можно поделать медитацию. 4. обними близких - физ контакт очень помогает и вырабатывает много гормонов удовольствия, это тоже поможет немного. 5. прописать ОТ РУКИ, это важно - «Не смотря на все события в мире, я по прежнему способна: 1.2.3…..»

писала план клиентам что сейчас важно делать, решила поделиться и с вами

девочки, я опять хочу сделать биозавивку 🫦как думаете мне пойдет? если вы делали - поделитесь опытом

https://www.wildberries.ru/catalog/95976392/detail.aspx?targetUrl=GP&size=152640844 Это важно Bullet journal если кто-то ждал блокнот с девушкой, он появился в наличии