🕊Мадина умм Мухаммад - халяльная психотерапия

💌 Если вы сомневаетесь в собственном счастье, предлагаю обратиться к методу исключения. Где главным критерием станет понимание: свободно ли ваше сердце от несчастья и обид?📔

Гуляю по Касабланке. Возле Мечети Хасана II. Очень понравилась. Она построена в 1993 году, строительство длилось 7 лет, с 1986 года. Стоит прямо над Атлантическим океаном, а её минарет высотой 210 метров считается одним из самых высоких в мире. Ещё одна удивительная деталь: огромная крыша мечети может раздвигаться, открывая молитвенный зал небу. Везде охрана. Пускают только по времени намаза. За 10 минут до азана и на 10 минут после намаза. Потом всё просят выйти. 20 лет живу в Марокко. Мы в 90 км от Касабланки, но в этой мечети впервые. 🥰

Результат не появляется за 1 раз, и видимость не всегда бывает именно такой какой кажется. Победа это прежде всего терпение и путь.

❤️Рассказываю. Потому что, когда у женщины нет сил, моральный и физический упадок, любое дело становится тяжёлым. Даже то, которое раньше она делала легко и без особых усилий. Именно поэтому я выстроила программу онлайн-ретрита "Место силы" так, чтобы каждая практика давала хоть небольшой, но ощутимый результат. Не нужно заставлять себя проходить десятки уроков, чтобы почувствовать первые изменения. Можно начать с самой простой. 🥰И знаете, что меня каждый раз больше всего удивляет? То, что даже те сестры, которые проходили ретрит всего на 40-50%, уже замечали заметные изменения и были этому очень рады. Для меня это самое важное. Альхамдулиллах. После ретрита сестры чаще всего отмечают, что: 🍃 эмоциональный фон стал спокойнее; 🍃 стало меньше раздражения и тревоги; 🍃 появились силы на себя, детей и домашние дела, как будто наконец отдохнули по настоящему; 🍃 стали легче просыпаться по утрам; 🍃 снова захотелось общаться, строить планы и радоваться жизни; 🍃 стало легче справляться со стрессом и жизненными трудностями. 🤩И у меня есть еще одна отличная новость. Я очень рада сообщить, что теперь онлайн-ретрит "Место силы" можно приобрести с постоянным доступом. Навсегда.🤩 🤩 Все уроки и практики находятся в закрытом Telegram-канале. Больше не нужно ждать новый поток или переживать, что не успеете пройти программу до окончания доступа. Один раз приобрели — и ретрит всегда будет рядом. Летом, в каникулы, перед Рамаданом, после сложного периода или просто в тот день, когда почувствуете, что снова нужен поток сил, вдохновения и спокойствия. Мне очень хочется, чтобы у каждой сестры было такое место, куда можно прийти, выдохнуть и понемногу начать возвращаться к себе.🤩 По всем вопросам @allosaliha_bot

Если бы выгорание лечилось двумя выходными, его бы просто не существовало☝️ Но проблема гораздо глубже. Со временем, выгорание затрагивает не только настроение. Оно цепляет мысли, эмоции, тело, сон, память, привычки. Но самое печальное, что от этого портятся отношения с близкими и даже здоровье.👍👍👍 💛 Поэтому восстанавливаться нужно комплексно. Недостаточно просто выспаться, съездить в отпуск или устроить себе один день отдыха. Иногда становится легче. Но ненадолго. А потом всё возвращается обратно. За 10 лет консультирования женщин в кризисных ситуациях я часто вижу одну и ту же картину. Почти каждая сначала пытается справиться сама. Терпит. Ждет. Мучается, но снова терпит. Многие не могут взять отпуск, не выезжают из города. Не видятся с близкими годами. Дети рождаются один за другим, почти без возможности передохнуть.👍 🌟Поэтому, истощение и срывы достигают такого масштаба, который уже не решается просто сном или выходными без готовки. Именно поэтому еще 3 года назад я записала онлайн-ретрит "Место силы". 🌟Мне хотелось создать не очередной курс. А место, куда женщина сможет приходить за силами тогда, когда они ей действительно необходимы. Когда тяжело и опускаются руки, а уехать возможности нет. И, Альхамдулиллях, это получилось! В следующем посте покажу, что внутри ретрита и почему спустя три года я до сих пор считаю его одним из самых полезных своих продуктов для моих дорогих сестер. Поддержите огонечками, если интересно 😘🎈👟☕✔️

🌟🌟🌟🌟🌟🌟 на тест🌟 Хочется сказать вот что: каждый из обозначенных выще пунктов может быть разной степени силы. Например, только начинаться и слегка "фонить". А может и крепко поселиться в жизни и кипеть, как чайник на плите. Поэтому пж учтите, как долго эти ощущения с вами. Так как даже один пункт может приносить большие неприятности своей хозяйке. 🌟1-3 балла Если эти симптомы вы ощущаете совсем недавно, то, возможно, нагрузка на вас слишком сильная и накопилось переутомление, которое при правильном подходе можно быстро компенсировать. Сейчас самое время немного притормозить и дать себе восстановиться. 🌟 4-6 баллов Очень похоже, что выгорание (истощение, бессилие и пр.) уже живет с вами, и не один день. 🌟 Зачем терпим? Кому от этого легче? 👟 Одними выходными, к сожалению, здесь уже не отделаешься. Рекомендую обратить внимание на свое состояние уже сегодня и начать принимать меры. 🌟От 7 баллов и выше Похоже, выгорание уже крепко взялось за ваше самочувствие и настроение. При таком количестве симптомов чаще всего страдает нервная система. А это излишнее раздражение или, наоборот, апатия и безразличие. Пропадает интерес к жизни, и человеку тяжело делать самые обычные домашние дела. В таком случае я не ждала бы, что это пройдет само. Не пройдет. Обычно дальше становится только тяжелее. Рассмотрите вопрос о серьезной и качественной помощи. И самое интересное... Многие сейчас подумали: "А, ну, понятно, надо просто отдохнуть." Но не спешите с выводамм, дорогие мои. По моему многолетнему опыту, при сильном выгорании выходными и отпуском часто не отделаешься. Почему? Расскажу в следующем посте. Поддержите огонечками, если интересно🌟🌟☕🌟😘🎈

🌟🌟🌟🌟🌟🌟 на тест🌟 Хочется сказаьб вот что: каждый из обозначенных выще пунктов может быть разной степени силы. Например, только начинаться и слегка "фонить". А может и крепко поселиться в жизни и кипеть, как чайник на плите. Поэтому пж учтите, как долго эти ощущения с вами. Так как даже один пункт может приносить большие неприятности своей хозяйке. 🌟1-3 балла Если эти симптомы вы ощущаете совсем недавно, то, возможно, нагрузка на вас слишком сильная и накопилось переутомление, которое при правильном подходе можно быстро компенсировать. Сейчас самое время немного притормозить и дать себе восстановиться. 🌟 4-6 баллов Очень похоже, что выгорание (истощение, бессилие и пр.) уже живет с вами, и не один день. 🌟 Зачем терпим? Кому от этого легче? 👟 Одними выходными, к сожалению, здесь уже не отделаешься. Рекомендую обратить внимание на свое состояние уже сегодня и начать принимать меры. 🌟От 7 баллов и выше Похоже, выгорание уже крепко взялось за ваше самочувствие и настроение. При таком количестве симптомов чаще всего страдает нервная система. А это излишнее раздражение или, наоборот, апатия и безразличие. Пропадает интерес к жизни, и человеку тяжело делать самые обычные домашние дела. В таком случае я не ждала бы, что это пройдет само. Не пройдет. Обычно дальше становится только тяжелее. Рассмотрите вопрос о серьезной и качественной помощи. И самое интересное... Многие сейчас подумали: "А, ну, понятно, надо просто отдохнуть." Но не спешите с выводамм, дорогие мои. По моему многолетнему опыту, при сильном выгорании выходными и отпуском часто не отделаешься. Почему? Расскажу в следующем посте. Поддержите огонечками, если интересно🌟🌟☕🌟😘🎈

📖Шпаргалка. Как распознать выгорание? Сохраните. Возможно, однажды эта информация поможет вовремя остановиться. Отметьте у себя за каждый пункт +1 балл.✏️ 🔴Меньше радует даже то, что раньше было интересно. 🔴 Просыпаетесь уже без сил. 🔴 Выходные не помогают ни физически, ни морально. 🔴Всё чаще хочется, чтобы вас никто не трогал. 🔴Начинают раздражать такие мелочи, как шум, вопросы, дети, телефон, просьбы. 🔴Всё приходится делать через силу. Даже самые обычные бытовые дела. 🔴 Становится труднее сосредоточиться. Мысли путаются. Забываете, зачем пришли в комнату. По три раза перечитываете одно и то же. 🔴 Начинает часто болеть тело, голова, желудок. Может испортиться сон, усилиться выпадение волос или обостриться хроническое заболевание. 🔴Всё чаще появляется чувство вины. Кажется, что вы недостаточно хорошая мама, жена или хозяйка. Хотя стараетесь. 🔴 Реже хочется встречаться, общаться и выслушивать людей. 🔴 Иногда появляется мысль: "Вот бы убежать ото всех..." Просто чтобы никто ничего не ждал и ничего не просил... 💌 Сколько пунктов часто или иногда про вас? Напишите цифру в комментариях, чтобы получить ответы по тесту.

📖Шпаргалка. Как распознать выгорание? Сохраните. Возможно, однажды эта информация поможет вовремя остановиться. Отметьте у себя за каждый пункт +1 балл.✏️ 🔴Меньше радует даже то, что раньше было интересно. 🔴 Просыпаетесь уже без сил. 🔴 Выходные не помогают ни физически, ни морально. 🔴Всё чаще хочется, чтобы вас никто не трогал. 🔴Начинают раздражать такие мелочи, как шум, вопросы, дети, телефон, просьбы. 🔴Всё приходится делать через силу. Даже самые обычные бытовые дела. 🔴 Становится труднее сосредоточиться. Мысли путаются. Забываете, зачем пришли в комнату. По три раза перечитываете одно и то же. 🔴 Начинает часто болеть тело, голова, желудок. Может испортиться сон, усилиться выпадение волос или обостриться хроническое заболевание. 🔴Всё чаще появляется чувство вины. Кажется, что вы недостаточно хорошая мама, жена или хозяйка. Хотя стараетесь. 🔴 Реже хочется встречаться, общаться и выслушивать людей. 🔴 Иногда появляется мысль: "Вот бы убежать ото всех..." Просто чтобы никто ничего не ждал и ничего не просил... 💌 Сколько пунктов часто или иногда про вас? Напишите цифру в комментариях.