Лечение спины и суставов - метод Очеретиной

Баня как тренировка сосудов. Что такое «капиллярный насос»? Настроение в парной прекрасное, а вот для организма горячий воздух и пар это самый настоящий стресс, и он начинает спасаться от перегрева. Проще всего сбросить лишнее тепло через кожу, и тело идёт именно этим путём. Мелкие сосуды и капилляры у поверхности раскрываются во всю ширину, и кровь мощным потоком устремляется к коже. Отсюда та самая краснота и приятный «гул» во всём теле. Заодно кровь наконец добирается туда, куда при сидячем образе жизни она доходит с трудом: в пальцы рук, в стопы, в самые удалённые уголки капиллярной сети. Потом, мы выходим из парной и ныряем в холодную воду! Задача организма меняется: тепло теперь надо не сбрасывать, а любой ценой удерживать. Капилляры резко сжимаются, и кровь отливает вглубь, к сердцу и внутренним органам. Разумеется, не вся до капли, ведь тело не отключает конечности полностью, но перепад выходит заметным: наполнение, отток, снова наполнение.

Именно эту смену расширения и сжатия и называют капиллярным насосом: сосуды то набухают, то отжимаются, будто губка в руке.

В разумных дозах это очень ценная процедура! Ведь стенка сосуда это та же мышца, а любая мышца от регулярной посильной нагрузки становится крепче и послушнее. Чередование жара и холода работает как зарядка для сосудов: они начинают откликаться быстрее и точнее, тонус выравнивается, микроциркуляция налаживается. Добавьте сюда бодрящий толчок для нервной системы и ни с чем не сравнимую лёгкость после купели! ☝️Но раз это нагрузка, действует закон любой тренировки: важна мера. Сердце и сосуды здесь трудятся всерьёз, поэтому резкие контрасты не подходят тем, у кого есть проблемы с давлением или сердцем, и уж точно не стоит прыгать в прорубь «на слабо» и без подготовки. Рецепт спокойный и понятный: умеренный жар, недолгое холодное окунание, внимание к самочувствию и постепенность. Тогда баня перестаёт быть просто удовольствием и превращается в полноценную тренировку, после которой телу хорошо и сразу, и на длинной дистанции. Редко в бане? Контрастный душ работает по этому же принципу! —- Напоминаем: ТУТ - можно задать вопрос ИИ-асситенту в любое время дня и ночи и получить развернутый ответ и психологическую поддержку. "Робот" с эмпатией 👍 Лайк, пересылка близким, если было полезно! —- Материал носит информационный характер. При хронических заболеваниях сердечно сосудистой системы перед контрастными процедурами стоит проконсультироваться с врачом. ---