Хранитель маяка — Анна Толчеева

❓❓❓ 5 вопросов к ноябрю 1 - Что я узнал(а) в ноябре? 2 - Что порадовало? 3 - Что я могу назвать главным уроком месяца? 4 - Каким решением горжусь? 5 - Кого и за что благодарю?

По следам личной терапии. Каждый четверг я на встрече со своим терапевтом. В этот раз две самые главные мысли после терапии. 1 - у меня и родного брата разные родители. То есть фактически это одни и те же люди. Но в роли родителей дочери и родителей сына - это разные проявления. Эта мысль дала мне успокоение. Так как многие моменты в жизни брата сейчас мне больше понятны, чем до этой мысли. Ну знаете, когда вам говорят, что любят вас одинаково - в это можно поверить. Но когда звучит, что воспитывают одинаково - вот тут не одно и тоже. 2 мысль - когда я перестаю обслуживать старые стратегии, это больно. Потому что научили делать так и много лет это был привычный способ взаимодействия. Но когда старые стратегии становятся вредными, их нужно заменить на эффективные. Вроде все логично. Но старая колея не просто так стала колеей. Это много тысяч раз было сделано в одном и том же стиле и уже стало рефлексом. То есть здорово бы сначала заметить, что съехала я колею. Радует, что я уже не застреваюв старой колее. Радует,что нащупывается свой путь. Не радует, что на это не хватает своей собственной энергии. Но работа в этом направлении тоже ведётся. Получается в данных обстоятельствах важная и сложная задача - изменить конфигурацию. Как в реакция, так и в поведении. И по этой логике изменятся результаты. Знаете, когда есть осознания, то часто простые мысли запускают процесс поиска решений. Или останавливают ненужные действия. Вчера было трудно после сессии, хотя все встречи после терапии прошли как надо. Как поняла, что было трудно? Уснула в 21.00 и проспала до утра крепче, чем обычно. Есть ещё осознание про бессилие. Ставьте огонечек, если хотите услышать.

#наблюдениепсихолога Хочу поделиться одной метафорой про желание. Представьте, что вы находитесь в центре замерзшего озера. И то, что вам нужно, находится на берегу. Вы этого очень сильно хотите и готовы ради этого на многое, а может даже на все. И если вы побежите, то лёд под вами может треснуть и вы провалитесь в ледяную воду. А если останетесь на месте, то все останется по-прежнему. Что же делать? Очень медленно идти. Не спешить. Не делать резких движений. Не отвлекаться. Не сходить с пути. Тогда шаг за шагом вы достигнете желаемого. И если это желание истинное, то оно вас дождется на берегу.

Что такое Золотая триада? Какой результат вы получите? И как всё работает внутри? Много вопросов поступает, собрала для вас ответы в удобном формате ⬆️ Чтобы приобрести — напишите в поддержку @zolotaya_triada

Что такое Золотая триада? Какой результат вы получите? И как всё работает внутри? Много вопросов поступает, собрала для вас ответы в удобном формате ⬆️ Чтобы приобрести — напишите в поддержку @zolotaya_triada

Что чувствуете, когда читаете свою карту?

Техника, которой я пользуюсь, когда надо понять, с чего начать ⤵️ Если всё важное, всё срочное и всё «надо сделать еще вчера». Техника спасает голову, когда вы оцифровываете задачи, приоритеты всплывают сами. В видео показываю, как это сделать, пользуйтесь. P.S. Еще раз правила техники: ХОЧУ: ставим цифры 1-10. 1 — очень хочу сделать. 10 — тоже хочу, но не горит. Каждая цифра только один раз. МОГУ: тоже цифры 1-10. 1 — сделать легче всего. 10 — самое трудное. Каждая цифра только один раз. Секретный столбик: перемножаем цифры. Что дальше? Маленькие числа - это ваши первые шаги. Именно эти задачи делаем сейчас. Остальные делаем позже, когда освободится ресурс.

Если всё важное, всё срочное и всё «надо сделать еще вчера». Техника спасает голову, когда вы оцифровываете задачи, приоритеты всплывают сами. В видео показываю, как это сделать, пользуйтесь. P.S. Еще раз правила техники: ХОЧУ: ставим цифры 1-10. 1 — очень хочу сделать. 10 — тоже хочу, но не горит. Каждая цифра только один раз. МОГУ: тоже цифры 1-10. 1 — сделать легче всего. 10 — самое трудное. Каждая цифра только один раз. Секретный столбик: перемножаем цифры. Что дальше? Маленькие числа - это ваши первые шаги. Именно эти задачи делаем сейчас. Остальные делаем позже, когда освободится ресурс.

Задать свой вопрос и занять место можно у моей ассистентки — @Dar_znanie ❤️

Всем продуктивной недели! Свою карту пишите в комментариях ⤵️

С профессиональным праздником меня и моих коллег. От всей души желаю себе и коллегам быть в профессии с удовольствием и радостью, адекватных (во всех смыслах) клиентов и интересных событий в жизни. С праздником, коллеги❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#наблюденияпсихолога Не позволяйте себе разгонять свои тревожные мысли. Если можете что-то сейчас сделать - лучше пойти и сделать. Если нет - отпустите мысли, зацепитесь за факты и удержите себя. Раздуть тревогу как два пальца обоссать (как говорили в детстве). Унять раздутую тревогу - чертовски сложно. Я уже снимала видео с техникой, которая поможет вам справиться с тревогой — вот оно

КАК УВЕЛИЧИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ЭНЕРГИЮ? — я работаю с предпринимателями более 13 лет, это большая ответственность, я включена в их процессы, даю качественную обратную связь — за последние несколько лет я пережила несколько кризисов (в том числе смерть близких), подробнее тут — я веду супервизии, постоянно общаюсь с коллегами — у меня есть сын Матвей, в нашу коммуникацию и его воспитание я вкладываю много сил Для того, чтобы справляться со всем потоком и задачами, мне необходимо много энергии — я получаю ее с помощью телесных упражнений Я собрала простую последовательность, которую легко можно внедрить в свою рутину — она собрана в моем клубе «Золотая триада» Получить доступ к клубу можно написав в мою поддержку, там же задавайте свои вопросы @zolotaya_triada #психологдляпредпринимателей #кризисныйпсихолог

Почти год мы взаимодействуем вместе, встречаемся очно и работаем над тем, чтобы постоянно улучшать коммуникацию с клиентами ⤵️ На днях была очная супервизия, на которой я получила-таки свою куклу, которая была в репортаже А ещё обсудили: ✅ насколько важно сверять запрос и как это сделать психологу. Ведь когда человек получает возможность прояснить запрос с психологом, для него это уже 50% успеха. Четкость рождает осознание: что и зачем делать ✅ почему необходимо справляться с гореванием и не оставаться с этим один на один ✅ что иногда психологу для того, чтобы начать практику, нужно просто отпустить и идти своим путем, продолжать действовать ✅ что психолог не обязан работать абсолютно со всеми запросами, которые к нему приходят. Он может выбирать, с чем он хочет работать, а с чем нет. ✅ технику безопасности при работе с людьми: в каких случаях психолог, даже обладая знаниями, не должен вставать в терапевтическую позицию ✅ что делать, если вдруг эмпатично присоединился и перенял эмоции других людей В декабре подведем итоги нашей годовой работы 🔥 скоро поделюсь. Хотите?)

Занять место можно через моего ассистента @Dar_znanie 😏

Какая карта ваш? Пишите в комментариях ⤵️

😂😂😂