MINES СИГНАЛЫ АБУЗЫ ТАКТИКА

Скоро на учёбу? Создали каналы с лютой жизой для каждого, чтобы учебный год закончился быстрее ⬇️⬇️⬇️ 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс 1 курс 2 курс 3 курс 4 курс 5 курс Закончил учёбу

ХАЛЯВА: в Steam началась раздача 12 крутейших кооперативных игр. Среди них есть даже шедевры уровня Rust и Lethal Company! Скорее добавляй в библиотеку, весь список в закрепе: https://t.me/+MD7PQuZBhQozZDFi

⚡️Ускорение YouTube Собрали для вас все актуальные способы обхода замедления. Некоторые работают даже на ТВ. Пост в закрепе в Trendwatching

Диета на 3 дня. По результатам 2-4 кг. В 1 день на завтрак 2 яйца. На 2 день 1 огурец. Ну и на 3 день в обед шпинат. Извините за отсутствие постов. Админ готовит документы на визу в Германию. #диета

Приготовьте завтрак из 2 яиц и тунца. Мазик Calve легкий. #рецепты #завтрак

#рацион

До: 56,8 кг После: 52,7 кг #мотивация

Пацаны, для каждого имени создали каналы с мемами Ищите себя и подписывайтесь 👇 Андрей Антон Арсений Артур Артём (Артемий) Богдан Боря Вадим Валентин Виктор Влад Вова Всеволод Вячеслав Глеб Гоша Гриша Даня Денис Дима Егор Женя Захар Иван Игорь Илья Кирилл Коля Костя Лев Лёня Лёша Макс Марк Матвей Миша Никита Олег Паша Рома Руслан Саша Семён Серега Станислав Степан Тимофей Тимур Фёдор Юра Ярослав Каналы с женскими именами - @girl_names

Четыре девушки, четыре судьбы, кто из них ты? 🤯 💗Вы амбициозная карьеристка, стремящаяся к успеху? 🧡Вы заботливая мама, мечтающая о гармонии? 💙Вы творческая натура, ищущая вдохновение? 💚Вы искательница себя, жаждущая внутреннего покоя? У нас ты узнаешь что ты за личность и начнешь понимать себя по-настоящему. Хватит ждать! Стремись к лучшей версии себя и присоединяйся к нам! Мы ждем тебя в нашем кругу поддержки, вдохновения и саморазвития. 💗 ПОДПИСАТЬСЯ

345к #рацион

#рецепты #ужин

«Wildberries — ВСЁ» Уволенные сотрудники создали телеграм-канал, где показывают, что на самом деле происходит на Wildberries. Они высмеивают тупых клиентов, сливают драки буйных клиентов в ПВЗ и рассказывают, что на самом деле происходит в примерочных ПВЗ — всё в этом канале. Подписывайтесь, если готовы узнать такую правду о Wildberries: https://t.me/+qkDUlElgJfFmMTky

Сделайте на выходных и фотки пришлите, пожалуйста 😇😭 #рецепты #обед

Я сегодня поработала за бесплатно, и это меня бесит. А как ваш день проходит? #рацион

Как проходит моя сушка тела? ➡️В идеале нужно есть больше белковой пищи. Углеводы — источник энергии. Когда извне их нет, организм сжигает запасы жира и мышцы. Но с помощью белка мы поддерживаем мышечную массу. Тем самым, в качестве энергии используются запасы жира. ➡️Рацион должен состоять из яиц, курицы, мяса, рыбы, овощей, фруктов с низким содержанием сахара, крупы и протеин. ➡️Лично я ем только яйца, куриное филе и пью протеин. Из овощей салат айсберг и помидоры черри. ◾️Завтрак — яичница. ◾️Обед — куриное филе в приправах. ◾️Перекус — протеиновый коктейль. ◾️Ужин — куриное филе с салатом айсберг и черри. ➡️Параллельно силовые тренировки. Пить больше воды. Дробное питание. Здоровый дефицит калорий. Свои тренировки я публиковала в личном дневнике ➡️ тыкайте. Но сейчас хватает только на стретчинг и ходьбу. Потому что ем мало. И быстро устаю. ✖️Подходит не всем. Лучше хорошо изучите этот вид питания. Нюансов много. Больше 1-3 месяцев не советую. Ну и не следуйте моему рациону. Ешьте правильнее. На сушку я села больше из-за разочарования в еде. Ничего не вкусно, кроме курочки. #лайфхаки #диета