KravCalligraph
前往频道在 Telegram
YouTube 5.99 M+ https://www.youtube.com/c/KravCalligraph TikTok 2.2 M+ https://www.tiktok.com/@kravcalligraph NFT CryptoPizzza - https://opensea.io/collection/cryptopizzza LINKS - https://taplink.cc/kravcalligraph
显示更多944
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-4830 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+8
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 781
在0个频道中
频道帖子
+2
Методы, памятки, подсказки и вопросы по теме "Как найти себя?"
Попозже скину ещё список книг - которые стоит прочитать чтобы уж наверняка разобраться в этой теме и всё понять 🌱
| 2 | Ну вот и Лет'c гоу! Приятного просмотра и действенных методов
Всех обнял:)
https://youtu.be/AQA6elddVJY | 162 |
| 3 |  +120 дней снимал и примерно столько же монтировал ПРИКИНЬТЕ! и это не считая подготовки к теме и сбор информации 😐
На 180 ГБ материала
Но главное что всё готово и осталось дождаться выгрузки ⌚ | 130 |
| 4 | ![Завтра - послезавтра выйдет новое видео по [ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ ТЕМЕ В РАЗВИТИИ ЛИЧНОСТИ, ТВОРЧЕСТВА И СОЗИДАНИЯ] Если кто догадался](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} Завтра - послезавтра выйдет новое видео по [ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ ТЕМЕ В РАЗВИТИИ ЛИЧНОСТИ, ТВОРЧЕСТВА И СОЗИДАНИЯ]
Если кто догадался по какой теме и как называется - пишите свои версии(проверите свою интуицию)
А пока можете воспользоваться 👆 схемой Икигай которую я нарисовал (попробуйте расписать всё о себе) | 134 |
| 5 | Всем йоу хэйоу!
На канале вышел новый видос по теме "Как не бросать начатое?"
То, что скинул выше это помогалки для развития (если что всё верстал сам и даже завёл доску на Пинтересте для этого
В общем приятного просмотра! Доводите свои дела до конца и желаю удачи 🍀 | 151 |
| 6 | +4 SMART чек-бокс.jpg | 146 |
| 7 |  +4没有文字... | 125 |
| 8 |  СТРУКТУРА
Почему мы бросаем начатое? Причины
1. Отсутствие дисциплины.
2. Отсутствие чёткой цели.
3. Переоценка мотивации.
4. Отсутствие быстрых результатов и завышенные ожидания.
5. Прокрастинация и страх неудачи.
6. Внешние отвлекающие факторы
7. Отсутствие нужного окружения.
8. Психологическое выгорание
5 ШАГОВ (Методы и упражнения для завершения начатого)
1-й шаг "Осознание цели и мотивации"
- Зачем мне это нужно?
- измени фокус (С результата на систему и процесс)
- метод SMART
- мотивация перед глазами
2-й шаг "Планирование и отслеживание"
- Используй планеры, трекеры прогресса
- главное маленькими шагами
- встроить привычку в рутину
- убрать эмоции, работа по расписанию.
3-й шаг "Борьба с прокрастинацией"
- метод POMODORO
- метод Съешь лягушку
- метод 2-х минут
4-й шаг "ПОБЕДЫ и НАГРАДЫ"
- не забывай себя хвалить и благодарить
- паузы и отдых чтобы не выгореть.
5-й шаг "Вдохновение и окружение"
- окружи себя правильными людьми
- проработать страх неудачи
- объявить о своём намерении публично | 107 |
| 9 |  Ну и скоро новый видос с очень крутой и супер полезной темой "выход пока неизвестен(либо на этой, либо на следующей неделе)" | 182 |
| 10 | Полный разбор темы про [ видео с выгоранием ]. (Теперь буду для каждого нового видоса - скидывать сюда базу о той теме что изучил)
1. Признаки выгорания
Эмоциональные:
- Постоянная усталость, даже после сна
- Чувство апатии и опустошенности
- Раздражительность, резкие перепады настроения
- Потеря интереса к работе и хобби
Когнитивные (умственные):
- Снижение концентрации и памяти
- Ощущение бесполезности своей работы
- Отсутствие мотивации
Физические:
- Головные боли, проблемы с ЖКТ
- Нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость)
- Ослабленный иммунитет
Социальные:
- Желание избегать общения
- Раздражение по отношению к коллегам и близким
- Ощущение одиночества
2. Факторы, вызывающие выгорание
📌 Рабочие факторы:
- Чрезмерная нагрузка, отсутствие баланса работа-отдых
- Несправедливая оплата труда или недооцененность
- Отсутствие контроля над задачами
- Токсичный коллектив или руководитель
📌 Личностные факторы:
- Перфекционизм, завышенные требования к себе
- Желание всем угодить
- Отсутствие границ между работой и личной жизнью
📌 Социальные факторы:
- Поддержка со стороны окружения отсутствует
- Ожидания семьи или общества давят
- Нехватка времени на себя и отдых
3. Принципы восстановления
🛑 Признание проблемы:
- Осознать, что выгорание — это не слабость, а реальная проблема
- Принять, что отдых необходим
🎯 Пересмотр приоритетов:
- Отделить важное от второстепенного
- Научиться говорить «нет» ненужным задачам
💤 Забота о физическом и ментальном здоровье:
- Нормализовать сон и питание
- Включить физическую активность (прогулки, спорт)
- Дышать, делать медитации
🤝 Поиск поддержки:
- Общаться с близкими, делиться переживаниями
- Обратиться к специалисту (психолог, коуч)
4. Инструменты борьбы с выгоранием:
🗓 Тайм-менеджмент:
- Делегировать задачи
- Планировать отдых так же, как и работу
- Использовать технику Pomodoro (работа 25 мин – отдых 5 мин)
🎭 Работа с эмоциями:
- Вести дневник эмоций
- Упражнения на осознанность и благодарность
- Освоить дыхательные практики
💡 Перемены в образе жизни:
- Новый режим сна
- Уменьшение экранного времени
- Больше времени на хобби и отдых
✋ Границы и осознанность:
- Четко разграничивать работу и личную жизнь
- Отключать уведомления после рабочего времени
- Уважать свои желания и потребности
Если внедрить хотя бы часть этих инструментов - то, можно снизить риск выгорания и вернуть себе энергию. | 172 |
| 11 | https://youtu.be/J4j-NhfRcU4?si=-mTkDlNURKRVxHRy | 1 |
| 12 | 🔥 1. Используй правило 10 минут
Договорись с собой: *«Я просто 10 минут поработаю».*
Твой мозг подумает: *«Ну ладно, 10 минут не страшно».*
Проходит 10 минут… ты уже в процессе… и бац — работаешь дальше!
📅 2. График важнее мотивации
Профессиональные творцы не ждут, они садятся и делают.
Запланируй себе работу по времени, а не по желанию.
*(Пример: «Я буду писать сценарий каждый день в 17:00». Всё. Без оправданий.)*
🎭 3. Дай мозгу «фальшивый старт»
Начни с простых действий: включи нужный плейлист, открой ноутбук, сделай пару набросков.
Мозг подумает, что ты уже начал — и подхватит процесс сам!
✍️ 4. Техника «плохого старта»
Разреши себе начать плохо, без давления. Просто попробуй сделать что-то «корявое» — и вдруг получится!
🧠 5. Метод случайных сочетаний
Возьми два несвязанных слова (например, «кофе» и «космос») и придумай на их основе идею. Это разгоняет креативность.
🔒6. Метод ограничения
Установи себе жёсткие рамки (*«Я должен нарисовать картину за 15 минут»*) — и идеи пойдут быстрее!
Ты начнёшь — и мозг автоматически включится в работу. И чем больше ты создаёшь, тем чаще включается «эффект разгона» — сначала тяжело, потом не остановиться.
- Наш мозг любит завершённые задачи: если ты начал, он хочет закончить, поэтому самый сложный момент — старт.
Присылайте свои творения в комменты 👇 [СТАНЬТЕ САМИ МУЗОЙ ИЛИ ВДОХНОВЕНИЕМ] | 203 |
| 13 |  Если вдохновение — это миф, то как его «заменить»?
https://youtu.be/eRgfxkPTshU
https://youtu.be/eRgfxkPTshU
https://youtu.be/eRgfxkPTshU | 169 |
| 14 |  🔥 Клип уже на канале! 🔥
Проект "Я Человек" полностью готов! 🎬🌊 Съемки на природе, мощная атмосфера и три месяца работы — всё в этом клипе.
⚡️ Смотрите, оставляйте мнение и поддержите релиз!
👇👇👇
https://youtu.be/OVqa6Or85Bo
https://youtu.be/OVqa6Or85Bo
https://youtu.be/OVqa6Or85Bo
👆👆👆
А ещё мы подготовили уникальный мерч и творческий набор — ищи детали в описании! 🚀
Мерч "Я Человек" - https://market.yandex.ru/cc/6GXoeD
Набор "Я Человек" - https://market.yandex.ru/cc/6GXq9h | 222 |
| 15 |  Снял такое вот видео в необычном для себя формате!
Считаю что такая тема очень важна для творческих, созидающих и занимающихся саморазвитием людей
Приятного просмотра
https://youtu.be/5CVwTfGD_eQ
https://youtu.be/5CVwTfGD_eQ
https://youtu.be/5CVwTfGD_eQ | 230 |
| 16 | Снял такое вот видео в необычном для себя формате!
Считаю что такая тема очень важна для творческих, созидающих и занимающихся саморазвитием людей
Приятного просмотра
https://youtu.be/5CVwTfGD_eQ | 3 |
| 17 |  С 2025-м творцы!
Пускай все наши умения создавать, менять и преображать этот мир - только масштабируются и укрепляются ✨
Всех обнял) | 251 |
| 18 |  +9Ну всё ребята, остался последний набор "БРЫЗГИ" надеюсь счастливчик будет очень рад такому подарку и создаст поистине что-то великое в этом мире 🎁
https://market.yandex.ru/cc/3hdjNRM
Это была очень большая и трудоёмкая работа в этом году ⚡ Но я всё же очень доволен что это получилось 💪
Чпасибо вам за поддержку и скоро сделаю анонс "Я ЧеловеК"
А пока https://market.yandex.ru/cc/3hdjNRM | 280 |
| 19 |  +5Вот оно люди! Это когда идея превращается в реальность. 🙌
Теперь мой долгожданный принт уже живёт на худаке и это very nice 🔥
Уже вырисовываются итоги многочасовой работы ✍️ Каждач деталька продумана до мелочей. Ждёте релиза Клипа "Я Человек"???
Для меня этоо проект больше чем просто музыка и одежда ✨
🚀 Запуск уже скоро! 🚀
Кому не терпится уже можете сделать предзаказ в тг-чате @byKravCalligraph | 284 |
| 20 |  +4Как то необычно что больше пузырей и брызгов чем каллиграфии...
Всё меняю никнейм на КравБрызголав или КравПузырлав 😀 | 285 |
