Один шаг от РПП
前往频道在 Telegram
Поддержка и научная информация о том, как есть без тревоги и принимать своё тело. Один день - один пост - один шаг от РПП. ☑️ связаться со мной @ekaterinakabanchenko
显示更多214
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+10
在0个频道中
十一月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+149
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在1个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在3个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+215
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | +1 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | +1 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | +1 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | +1 | |||
| 10 十二月 | +2 | |||
| 09 十二月 | +1 | |||
| 08 十二月 | +1 | |||
| 07 十二月 | +1 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | +1 |
频道帖子
На платформе РБК вышла моя статья про личные границы.
Разобрали какими бывают границы и как их устанавливать.
Читать можно по подписке.
https://pro.rbc.ru/demo/6540eb989a79472adafd404f
| 2 | В СМИ вышла моя статья про дисморфию. Прочитать можно здесь ⬇️
https://sport24.ru/lifestyle/article-dismorfofobiya-chto-za-bolezn-priznaki-i-simptomy-kak-proyavlyayetsya-kak-opredelit-i-lechit | 0 |
| 3 |  没有文字... | 0 |
| 4 | +8 КОТИКИ НА ПУТИ ПРИНЯТИЯ ТЕЛА😻
Котиков из предыдущего поста мы отправили на практикум «Больше, чем тело». Вот, как он изменил их жизнь 👆
Мы очень рады, что он помог им!
🥰 Котики начали жить желаемую жизнь в своем теле и стали счастливее.
Если вы неудовлетворены своим внешним видом, вам тоже подойдет практикум «Больше, чем тело»!
Он поможет вам:
1️⃣ Научиться справляться с критикующими мыслями о внешности и теле
2️⃣ Перестать обвинять свое тело и внешность во всех проблемах, сделать шаги к принятию себя
3️⃣ Развить навыки осознанности в отношении чувств, мыслей и телесных ощущений
4️⃣ Узнать поведенческие стратегии, которые укрепляют неудовлетворенность образом тела
5️⃣ Получить инструменты для улучшения качества жизни, которые вы сможете применять после практикума
6️⃣ Сформулировать новые поведенческие стратегии, которые помогут создать более гармоничную и счастливую жизнь с телом, которое у вас есть
7️⃣ Лучше узнать себя и укрепить свою самооценку
👇 Подробнее о практикуме 👇
doctorgaleeva.ru/body_workshop | 0 |
| 5 | +7 ⚠️ НЕ ДАЙТЕ СЕБЯ ОБМАНУТЬ! ⚠️
Рассказываем о токсичных методах продаж похудательного шлака под видом программ оздоровления 👆👆👆
Пост по мотивам цитаты из книги "Да! Еда!" диетологини и консультантки по интуитивному питанию Кристи Харрисон
Благодарим за материал специалистку по РПП Екатерину 🐗 Кабанченко 🐗 | 0 |
| 6 | +5 ЕСЛИ БЫ КОТИКИ СТЫДИЛИСЬ СВОЕЙ ВНЕШНОСТИ 😿
Представьте мир, в котором котики недовольны своим телом и внешностью. Что они рассказали бы о себе? 👆
Нам стало жалко котиков и мы решили помочь им!
Мы отправили их на практикум «Больше, чем тело», основанный на терапии принятия и ответственности (АСТ).
В следующем посте расскажем, как изменилось отношение котиков к своему телу, какие навыки они освоили и как это повлияло на их жизнь.
Если вы, как наши котики, стыдитесь своей внешности, осуждаете и критикуете её, можете записаться на практикум «Больше, чем тело» 🔥
👉 doctorgaleeva.ru/body_workshop 👈 | 0 |
| 7 | +7 🙅🏼♀️ НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ ВНЕШНОСТИ 🙅🏼♀️
В нашей культуре принято говорить комплименты в сторону внешности. Но всегда ли фразы «Ты похудела! Тебе так хорошо» несут пользу?
Для @nesi_suda подготовила пост и рассказала, что в реальности происходит с женщинами, когда делают комплименты их худобе 👆 | 0 |
| 8 | +2 🥰 РАЗВИВАЕМ ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛУ 🥰
Упражнение для развития доброго и заботливого отношения к своему телу от специалистки по РРП @nesi_suda Екатерины Кабанченко 🐗 | 0 |
| 9 | +8 🫣 ИЗ-ЗА НЕГО ПОЯВЛЯЕТСЯ ПОСТОЯННОЕ НЕДОВОЛЬСТВО СВОИМ ТЕЛОМ 🫣
О телесном дисморфическом расстройстве расскажет специалистка по РПП @nesi_suda Екатерина Кабанченко 🐗 | 0 |
| 10 | ‼️ Моя подписчица Алена проводит важное и очень нужно исследование родительского опыта в семьях, которые столкнулись с анорексией и сложностями лечения в РФ в рамках обучения в Манчестерском университете.
✔️Для исследования нужны семьи, которые готовы поговорить об этом, несмотря на стигму.
✔️Сбор реальных историй из первых уст может внести существенный вклад в психообразование и улучшение помощи семьям в российских реалиях.
✔️Помимо научного вклада по его итогам будут выпущены бесплатные материалы с рекомендациями для родителей с гарантией анонимности.
‼️Подробнее об исследовании
https://forms.gle/nMcWJ13RfZbx1kR19 | 0 |
| 11 | +8 ☠️ ЭТА ЗАРАЗА ВЫСАСЫВАЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ ☠️
Пост про феномен самообъективации от специалистки по РРП @nesi_suda Екатерины 🐗Кабанченко 🐗 | 0 |
| 12 | Месяц назад врачи устроили мне публичную травлю за мои слова, что ИМТ - несовершенный показатель.
Через несколько недель Совет по науке и общественному здравоохранению Американской медицинской ассоциации предоставляет отчет: https://www.ama-assn.org/delivering-care/public-health/ama-use-bmi-alone-imperfect-clinical-measure
Цитаты для лиги отрицателей ВПН:
🔥 ИМТ — несовершенный показатель, потому что он напрямую не оценивает жировые отложения
🔥Текущая система классификации ИМТ вводит в заблуждение относительно влияния жировой массы тела на уровень смертности
🔥 Использование ИМТ проблематично при использовании для диагностики и лечения людей с расстройствами пищевого поведения
Кто там называл меня "нетакусей от медицины"? 🤔 | 0 |
| 13 |  От отрицания через, гнев, торг, депрессию к…принятию ❤️🩹
А как понять, что такое принятие?
И почему Аня сегодня в кадре с мячом 😁
Смотрите наше новое видео! Подробнее про то, как распознать борьбу с эмоциями и помочь себе встать на путь принятия мы рассказывали тут.
#ШЗВ_за_минуту | 0 |
| 14 | Начало ЗДЕСЬ
2️⃣ Часто когда у нас есть сложности с пищевым поведением или есть РПП, то нам хочется как можно меньше сталкиваться с едой. Потому что это столкновение приносит много чувств: усталость, недовольство собой и разочарование, вина и тревога за съеденное, страх перед изменениями, которые могут произойти с телом. И тогда наше поведение в этой области становится автоматическим и машинальным. Но чтобы изменить поведение, нам нужно сначала его сделать видимым, то есть заметить. Именно эту функцию и выполняет форма самонаблюдения.
3️⃣ Возможно во время диет и ограничений вы вели дневник питания, чтобы записывать все съеденное и точно уложиться в диетическую «норму» калорий. Если у вас есть такой опыт, то ведение формы самонаблюдения в первые недели может всколыхнуть этот тяжелый опыт и данная техника может сначала вызвать отторжение. Но вспомнив цели и функции формы самонаблюдения, можно справиться с этими переживаниями. Цель формы самонаблюдения отличается от цели дневника питания на диете. Форма самонаблюдения не связана с контролем и оценкой («достаточно ли вы держали себя в руках», «насколько «хорошие» продукты были в вашем рационе», «смогли ли вы выдержать без вкусняшек»). Она связана с фиксацией других наблюдений: когда и как вам удается противостоять голосу РПП, когда ваше компенсаторное поведение проявляется реже, когда вам удается делать шаги в сторону выздоровление, а когда нет.
4️⃣ Форму самонаблюдения не нужно будет вести всю жизнь, она нужна только на первых этапах восстановления, затем же в процессе терапии психолог и клиент перестают пользоваться данным инструментом.
Психолог
Екатерина Кабанченко | 0 |
| 15 | 📝 Отвечаем на вопрос из чата:
Один из компонентов программы самопомощи и инструментов в терапии РПП – ведение формы самонаблюдения. Это таблица, где предлагается фиксировать:
🔵 время и место приема пищи,
🔵 съеденную еду,
🔵 те приемы пищи и питья, которые показались излишними,
🔵 вредное компенсаторное поведение,
🔵 ситуации и события, которые могли повлиять на питание.
Форма самонаблюдения - полезный инструмент в терапии РПП. Однако идея ведения такой формы может вызывать тревогу и сомнения.
Может казаться, что ее ведение только усугубляет проблему, потому что сохраняется фиксация на еде.
Давайте разбираться.
1️⃣ Диетическая культура очень сильно искажает наше понимание нормального питания, она заставляет нас поверить, что очень мало есть – это нормально, что съесть 3 конфеты, а не одну – это переедание, что бутерброд вы съели на эмоциях, а не потому, что с утра ничего не ели. Поэтому на первых этапах работы с РПП мы не можем верить своим ощущениям о том, достаточно или нет мы съели, большой ли был перерыв между приемами пищи. На первых порах нам нужен инструмент, который может показать сколько на самом деле было приемов пищи, какие продукты мы в основном ели, какое наше питание в течение дня. Таким инструментом и становится форма самонаблюдения. Заполняя ее, мы можем узнать о своем питание много нового. Например:
🔵 Что я ем во время перееданий?
🔵 А что я ем вне приступов перееданий?
🔵 Когда случаются эпизоды перееданий и были ли до них периоды ограничений?
🔵 Были ли дни (и какие именно), когда мне удавалось питаться достаточно и регулярно?
Без такой информации о питании сложно представлять себе работу по изменению пищевого поведения.
Продолжение в следующем посте...
Психолог
Екатерина Кабанченко | 0 |
| 16 | ❤️5 ВОПРОСОВ, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШ ОБРАЗ ТЕЛ❤️
Образ тела*
🔠 физическая оболочка, которую мы видим в отражении
🔠 совокупность мыслей, убеждений, чувств и действий по отношению к телу
*под телом подразумевается не только часть ниже шеи, но и лицо, волосы, кожа, пальцы, зубы и т.д.
Недовольства и переживания по поводу внешности обычно обретают очертания каких-то фраз, чувств и действий по отношению к телу
Обратите внимание на внутренний диалог, который вы ведете с собой:
1️⃣ Что вы говорите себе о своем теле? Как вы комментируете свою внешность? Повторяются ли какие-либо слова или фразы?
2️⃣ В каких ситуациях эти фразы звучат?
3️⃣ Какие из этих слов и фраз поддерживают вас, а какие - критикуют?
4️⃣Как вы себя чувствуете после этих фраз? Как меняется ваше настроение после этих фраз?
5️⃣ Что вы делаете или не делаете в связи с тем, что вы недовольны своим телом? (куда не ходите, с кем не общаетесь, что не позволяете себе)
Подумайте над этими вопросами. Ответы на них могут вам показать из каких мыслей, чувств и действий состоит ваш образ тела. Это может стать первым шагом к его изменению.
Если хотите, можете поделиться своими мыслями в комментариях. Это может дать поддержку вам и другим ❤️
Текст подготовила Екатерина Кабанченко, специалистка по РПП, психологиня @nesi_suda | 0 |
| 17 | Читаем с коллегами книгу по Терапии принятия и ответственности при нервной анорексии (НА - нервная анорексия).
Увидела эту страницу и показалось важным ей поделиться. РПП - это одновременно про еду и тело, и одновременно далеко не только про еду и тело! | 0 |
| 18 | ДЕНЬ БОРЬБЫ С РПП💜
2 июня по всему миру проходит День борьбы с расстройствами пищевого поведения. Поэтому мы хотим ознакомить вас с некоторыми фактами, которые, надеюсь, укрепят вас в мысли, что РПП - серьезное заболевание, требующее внимания специалистов и общественности.
🔸Расстройства пищевого поведения затрагивают не менее 9% населения мира.
🔸Менее 6% людей с РПП имеют недостаточный вес, к которому специалисты относятся серьезно. Но люди с РПП, имеющие нормативный или избыточный по медицинской классификации вес также нуждаются в профессиональной помощи.
🔸РПП имеет высокую генетическую наследуемость. Однако не стоит винить только генетику. РПП возникает, когда на человека с генетической предрасположенность воздействуют факторы среды, провоцирующие развитие болезни.
🔸Основной провокатор РПП - это пищевые ограничения и диеты.
🔸Идеализация худобы и фэтшейминг – еще одни средовые провокаторы РПП.
🔸Расстройства пищевого поведения являются одними из самых летальных психических заболеваний, уступая только передозировке oпиoидами.
🔸10,2 тыс смертей в год являются прямым результатом расстройства пищевого поведения — это одна смерть каждые 52 минуты.
🔸Около 26% людей с расстройствами пищевого поведения пытались покончить жизнь самоyбийством.
🔸55-95% людей с РПП, страдают по крайней мере еще от одного психического расстройства. Это могут быть расстройства настроения, тревожные расстройства, зависимости, ПТСР, расстройства личности, СДВГ, аутистические расстройства.
🔸Большой размер тела является фактором риска развития расстройства пищевого поведения. РПП приводит к нефизиологичному повышению массы тела. При этом у людей в большом теле в два раза реже диагностируют РПП.
🔸Более 30-40% людей, обращающихся к диетическим услугам, имеют РПП. Помним, что именно диетические ограничения – провоцирующий и поддерживающий фактор РПП.
🔸Мужчины составляют 25% людей с нервной анорексией, и они подвержены более высокому риску смерти, отчасти потому, что их часто диагностируют позже, поскольку многие люди предполагают, что у мужчин нет расстройств пищевого поведения.
🔸81% 10-летних детей боятся быть толстыми и 46% детей в возрасте 9–11 лет сидят на диетах.
🔸35-57% девочек-подростков придерживаются жестких диет, голодания, вызывают рвоту, принимают таблеткт для похудения или слабительные.
🔸Трансгендерные персоны страдают расстройствами пищевого поведения значительно чаще, чем цисгендерные люди.
🔸Принадлежность в любому дискриминируемому меньшинству – еще один средовой фактор риска развития РПП.
🔸Во всем мире 13% женщин старше 50 лет страдают расстройствами пищевого поведения. Поэтому неверно предполагать, что РПП - это болезнь юных женщин.
❗️Делитесь этой публикацией, чтобы как можно больше людей было информировано о расстройствах пищевого поведения.
клинический психолог,
Ирина Ушкова | 0 |
| 19 | Поделилась с вами картинками, которые создавали командой НЕСИ СЮДА | 0 |
| 20 | +7 没有文字... | 0 |
