Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

👑ЗАРЯДКА-ПЯТИМИНУТКА💕 в любои месте, в любое время 😉 ⏱всего: 5 минут 💎акцент: верхний плечевой пояс 🔧инвентарь: не требуется Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #осанкаalexsu #зарядкаalexsu

👑ЗАРЯДКА С БАБУШКОЙ🥺😍 и младенцем - наверное, это мой самый любимый комплекс на этом канале… (не забудьте показать видео своей маме, бабушке, тете, дяде) в любом месте, в любое время 😉 ⏱всего: 8 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: не требуется Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #беременнымalexsu #зарядкаalexsu

👑ЗАРЯДКА ПРОТИВ ХОЛКИ / 10 минут для хорошего самочувствия (не забудьте показать видео своей бабушке) в любои месте, в любое время 😉 ⏱всего: 10 минут 💎акцент: верхний плечевой пояс и шей 🔧инвентарь: не требуется Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #мобильностьalexsu #беременнымalexsu #зарядкаalexsu

☘️МОБИЛЬНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И РАСТЯЖКА НОГ / делай это каждый день🤸‍♂️ идельный старт вашего дня ⏱всего: 10 минут 💎акцент: таз и ноги 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #мобильностьalexsu #беременнымalexsu #зарядкаalexsu

🔥ВСЕ ТЕЛО / подходит для новичков / для цлицы и дома ⏱всего: 16 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: перило/ подоконник Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #всетелоalexsu #послеродовalexsu

💎ДЕЛАЕМ ПРЕСС СТОЯ // ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИВОТ * _ ⏱всего: 7 минут 💎акцент: пресс 🔧инвентарь: не требуется при желании, можно сделать 2-3 круга ;)) Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк *при условии дефицита калорий, естественно 😉 #прессalexsu

☘️РРАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО / МОБИЛЬНОСТЬ И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА / комплекс на каждый день ⏱всего: 12 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #растяжкаalexsu

🎥ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ | гв, восстановление после родов, рутина с младенцем и двухлеткой с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ Ютуб ВК влог про подготовку к родам влог про первый триместр влог про второй триместр влог про третий триместр #влогalexsu

🔵ФИТБОЛЬНАЯ ЗАРЯДКА актуальная всем 😉 ⏱всего: 5 минут 💎акцент: таз 🔧инвентарь: фитбол *Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉 Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #беременнымalexsu

🎥ВЛОГ ПРО НАШ ДЕНЬ В БРАЗИЛИИ / апрель 2026 с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ Ютуб ВК влог про подготовку к родам влог про первый триместр влог про второй триместр влог про третий триместр #влогalexsu

💎пресс за 10 мин | легко и эффективно _ ⏱всего: 9 минут 💎акцент: пресс 🔧инвентарь: коврик при желании, можно сделать 2-3 круга ;)) Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #прессalexsu

🤸‍♂️РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / УЛУЧШЕНИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТБС *в качестве зарядки тоже можно ⏱всего: 7 минут 💎акцент: ноги 🔧инвентарь: возвышение (скамья/стул) Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #растяжкаalexsu

🔥пилатес на все тело дома | делаем тело упругим и избавляемся от отеков ⏱всего: 40 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #большаятренировкаalexsu #всетелоalexsu #послеродовalexsu

🔥КАРДИО СТОЯ С МАЛЫШАМИ / с эргорюкзаком или слингом ⏱всего: 7 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: любимая гирька Как вам такой формат? Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #кардиоalexsu #послеродовalexsu

🔥пилатес на все тело дома | делаем тело упругим и избавляемся от отеков ⏱всего: 40 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #большаятренировкаalexsu #всетелоalexsu #послеродовalexsu

🔥20 минут тренировка на ягодицы и спину дома с резинкой ⏱всего: 20 минут 💎акцент: ягодицы и руки 🔧инвентарь: коврик и резинка **выполнить 2-3 круга приветсвуется Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #ягодицыalexsu #всетелоalexsu #послеродовalexsu

💫ЯГОДИЦЫ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ СТОЯ С МАЛЫШАМИ / с эргорюкзаком или слингом ⏱всего: 15 минут 💎акцент: ягодицы 🔧инвентарь: любимая гирька Как вам такой формат? Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #послеродовalexsu

💗ПИЛАТЕС НА КОВРИКЕ ЗА 30 МИНУТ можно с малышами 😉 *звук в видео подвел и не записался, но комплекс получился очень вкусным и захотелось поделиться с вами до того, как удастся его переснять ⏱всего: 30 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: коврик Как вам такой формат? Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #послеродовalexsu

💫ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ СТОЯ С МАЛЫШАМИ / с эргорюкзаком или слингом ⏱всего: 15 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: не требуется Как вам такой формат? Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #послеродовalexsu

👑УБИРАЕМ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА *мягкая тренировка на пресс - можно всем ⏱всего: 10 минут 💎акцент: кор 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #прессalexsu #послеродовalexsu