Тайм-менеджмент

Упражнение «Ленивые восьмерки» Данное упражнение интегрирует работу обоих полушарий мозга, способствует развитию координации движений всего тела, улучшению ориентации в пространстве, прорабатывает стрессовые зажимы глазных мышц. 1. Представьте перед собой на уровне глаз восьмерку, лежащую на боку. Ее центр проходит на уровне переносицы. 2. Вытяните вперед руку, чуть согнутую в локте. Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите вверх. Ведите рукой в воздухе от центра влево-вверх против часовой стрелки, по окружности вниз и снова в центр. 3. Продолжайте «рисовать» вправо-вверх, возвращаясь в исходную точку. Движение должно быть плавным и непрерывным. За большим пальцем следите глазами, голова остается неподвижной. Повторить три раза каждой рукой.

Чек-лист для уборки дома Удобная шпаргалка, чтобы разложить все свои домашние дела по полочкам и не тратить время на раздумывания о том чем конкретно заняться сегодня. Возможно, именно вам она пригодится!

Приложения для создания интеллект-карт 📊 Утром я рассказывала вам о том, что такое интеллект-карты, а теперь ловите список приложений, в которых очень удобно их составлять. Дело в том, что в процессе наполнения и детализации майндмэпа ветки могут много раз перемещаться и изменяться, поэтому составлять карту на бумаге не очень удобно. Другое дело - приложение. Вот некоторые из них: 🔸MindMeister 🔸Bubble. us, 🔸Coggle, 🔸FreeMind, 🔸iMindMap, 🔸MindManager, 🔸Mindomo, 🔸Popplet, 🔸Scapple, 🔸SpiderScribe, 🔸XMind. #приложения

Интеллект-карты Вчера мы говорили о скетчноутинге, а сегодня поговорим о таком способе фиксации процесса мышления как интеллект-карты. Возможно, вы встретите и такие синонимы: диаграмма связей, ментальная карта, ассоциативная карта, майндмэп, mind map. Этот способ подойдет для тех, кто не любит мрачные списки и желает сделать что-то красочное и вдохновляющее, но не очень умеет рисовать. 😊 Поместите в центр листа глобальную цель, а уже от нее ведите ответвления к более мелким задачам, которые, в свою очередь, тоже можно разделить на подзадачи. Наше мышление не линейно, одна мысль порождает ряд других, любую идею можно развивать практически бесконечно во все стороны. Любая более мелкая мысль связана с какой-то более глобальной. И всё это можно визуализировать с помощью данного способа.

Колесо баланса Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности. 1️⃣ Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме. 2️⃣ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе. 3️⃣ Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере. Можно поставить себе такие критерии оценивания: 0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено; 4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы; 8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀ 4️⃣ Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы. 5️⃣ Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему.

Скетчноутинг или как быстрее и лучше запоминать Модное слово скетчноутинг возникло из двух английских слов: sketching - набросок, зарисовка и note - заметка, записка. А по сути это визуальная заметка или особый способ конспектирования. Иными словами, скетчноутинг - это иллюстрированные заметки с персонажами, цитатами, стрелками и другими элементами, помогающими структурировать, запомнить и осмыслить информацию. Данный вид конспектирования позволяет мозгу задействовать сразу два канала для обработки данных - вербальный и визуальный. И благодаря работе сразу двух полушарий, вы не просто слышите и записываете, а осмысливаете материал.

Информация - самый дорогой товар на рынке. Но как выбрать только важное и полезное? Телеграм-канал "Дайджест капиталиста" представляет обзоры ключевых событий в мировой экономике: Сделан для умных людей, которые понимают ценность информации и у кого нет лишнего времени. В чём преимущества? 🔥 — Вся мировая экономика поделена на 60 секторов — Обзор одной отрасли глобальных рынков каждый день — Анализ значимых событий и прогноз последствий — Цифры, факты, тренды - ровно столько, сколько нужно знать. 60 секунд чтения в день и уже через месяц вы будете понимать происходящее в мире лучше, чем 99% окружающих. Нет времени на все новостные сайты? Просто подпишитесь на канал https://t.me/day_capitalist

Избавляемся от мобильной прокрастинации. Среднестатистический пользователь проверяет свой телефон примерно 150 раз в день! Если ваш телефон находится в поле вашего зрения, вы будете с завидным постоянством тянуться к нему, чтобы проверить непрочитанные сообщений или полистать фото в Инстаграме. Чтобы сконцентрироваться исключительно на работе, уберите подальше мобильный телефон и другие устройства, непрерывно отвлекающие вас. Попробуйте этот простой способ, он действительно работает! #метод

Правило «(10 + 2)*5» Данное правило предлагает американский писатель и блогер Мэрлин Мэн, который в 2004 году запустил свой сайт 43 Folders, посвященный планированию и продуктивному расходованию времени. В чем же его суть? Мэрилин советует - уделяйте работе 10 минут, а затем отдыхайте 2 минуты и так 5 раз подряд в течение часа. Главная мысль заключается в том, чтобы заполнить до отказа каждый час вашей работы. Постепенно вы привыкнете к такому распорядку и начнете пропускать большинство двухминутных перерывов. А тем самым вы повысите свою продуктивность! #метод

Семь увлекательных сериалов про бизнес и менеджмент 🎥 Сегодня суббота, и поэтому можно потратить время на просмотр хорошего фильма или сериала. Совместите приятное с полезным - посмотрите сериалы про бизнесменов и управленцев. Ведь кто как не они умеют управлять своим временем. Смотрим и учимся. 1️⃣ "Миллиарды" (Billions), автор Брайан Коппельман, 2016- 2020 год 2️⃣ "Форс-мажоры" (Suits), продюсер Аарон Корш, 2011–2019 3️⃣ "Карточный домик" (House of cards), автор Бо Уиллимон, 2013–2018 4️⃣ "Лучше звоните Солу" (Better call Soul), авторы Винс Гиллиган, Питер Гулд, 2015 – 2021 5️⃣ "Обитель лжи" (House of lies), автор Мэттью Карнахан, 2012–2016 6️⃣ "Клиент всегда мертв" (Six Feet Under), автор Алан Болл, 2001–2005 7️⃣ "Безумцы" (Mad Men), создатель Мэттью Вайнер (2007–2015) Выбирайте любой сериал - все интересные. Приятного просмотра! 😊 #фильм

Приложение «Alarmy» ⏰ или будильник, который заставит вас встать Утренний подъем для вас пытка? Попробуйте установить приложение Alarmy, особенность которого в том, что вы не сможете отключить будильник, пока не выполните какое-нибудь задание. Это может быть задание сделать фотографию или решить математическую задачку, а может и потрясти телефон 999 раз. Уверена - после такого вы точно проснётесь! 😄 #приложения

Красивый зелёный планер для любителей ботаники 😊☘️🌵 Скачивайте, пользуйтесь!

"Искусство ведения ежедневника. Учимся планировать творчески!", Ребекка Спунер Я рассказывала вам о разных видах планеров, а теперь предлагаю обратить внимание на такую вот интересную книгу. Автор рассказывает подробно обо всех видах планеров, которые мы рассматривали, а также даёт много интересных советов о том как лучше и правильнее вести свои записи. #книги

Упражнение «Кнопки мозга» 🟡 Это упражнение обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к клеткам головного мозга. Вследствие этого лучше воспринимается новая информация, снижается визуальное напряжение, у вас появляется больше энергии.❗️ 1. Встаньте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены. 2. Положите одну руку ладошкой на пупок. 3. Вторую руку разместите под ключицами. Под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребром, находятся так называемые «кнопки мозга». 4. Массируйте «кнопки мозга» с одной стороны большим, а с другой стороны средним и указательным пальцами. 5. Поменяйте руки и повторите упражнение.

27 простых способов стать умнее Сегодня предлагаю вам интересную статью, из которой вы узнаете о разных способах стать умнеее. Срхраняйте в закладки!

Чек- лист «Полезные привычки» Чтобы действительно управлять своим временем, важно научиться и управлять своими привычками - постараться избавиться от ненужных и приобрести полезные, которые шаг за шагом будут делать ваши дни более продуктивными и яркими.

Метод тайм-менеджмента АБВГД (ABCDE) В книге Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» рассказывается о методе тайм-менеджмента АБВГД (ABCDE), который действительно приносит результат. А, Б, В, Г, Д — уровни важности дел. Проанализируйте список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Нельзя приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты все дела с более высоким приоритетом. Задачи уровня А самые важные📌, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия для вашей жизни и работы. Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач. Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют. Уровень Г смело делегируйте подчинённому, другу или коллеге, в зависимости от ситуации. От дел в категории Д - можно отказаться совсем. #метод

Упражнение «Энергетическая зевота» Когда мы зеваем, таким образом наш мозг пытается разрешить проблему нехватки кислорода. Как в таком случае можно помочь ему в этом: 1. Для выполнения упражнения притворитесь, что зеваете. 2. Выполняя зевок, массируйте лицо в области верхних и нижних задних зубов. Там расположен челюстной сустав, который часто бывает излишне напряжен. В результате усиливается концентрация внимания, снижается напряженность глазных мышц, появляются силы для дальнейшей работы.