Тайм-менеджмент

"Выбор игры", 1993, США Сегодня смотрим историю обыкновенного мальчишки Джоша Вайцкена, который ходит в школу и увлекается бейсболом. Его жизнь меняется кардинально, когда он впервые оказывается за шахматной доской: Джош выигрывает партию, едва узнав, как ходят фигуры. Уже к 16 годам юный гений становится международным мастером и чемпионом США. А что происходит с ним дальше? Сюжет в классическом линейном повествовании вдруг резко меняет ракурс: расстановка событий у Зеллиана трансформируется именно в тот момент, когда зритель менее всего этого ожидает, – герой выбирает иную дорогу. Просто у него свой путь к победе. #фильм

Метод тайм-менеджмента Пирамида Франклина. Хочу рассказать вам о готовой системе планирования, которая помогает правильно распорядиться своим временем и достичь поставленных целей. Выглядит она примерно так: 1. Фундаментом пирамиды являются главные жизненные ценности. Это ответ на вопрос: «С какой миссией вы пришли в этот мир?» . 2. Основываясь на жизненных ценностях, каждый для себя ставит глобальную цель: "Кем он хочет стать в этой жизни, чего планирует добиться?" 3. Генеральный план достижения целей - это фиксация конкретных промежуточных целей. 4. План на один три, пять лет называется долгосрочным. Здесь важно определиться с точными сроками исполнения. 5. План на месяц, а потом и на неделю - это краткосрочный план. Чем обдуманнее он будет, чем чаще вы будете его анализировать и корректировать, тем эффективнее будет работа. 6. Последний пункт - это план на каждый день. #планирование #постановка_цели #метод

Как победить прокрастинацию ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Волшебного способа избавления от склонности "постоянно всё откладывать на потом" не существует. Прокрастинация напрямую зависит от степени мотивации и благодаря методам тайм-менеджмента вы сможете снизить её уровень:⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Распределяйте свои дела. 2️⃣Воспитывайте трудолюбие. Награждайте себя за успехи для мотивации. 3️⃣Пишите список дел на день и выполните хотя бы часть из них. 4️⃣Распределяйте усилия - не планируйте новых дел, пока не разобрались со старыми. 5️⃣Выстраиваете все свои задачи по приоритетам - важности и срокам исполнения. #планирование

15 минут о прокрастинации Короткая лекция Ивана Гуртового, в которой вы найдете ответы на следующие вопросы: Это чума XXI века или новое имя для лени? Почему мы откладываем самые важные дела на потом, и что происходит в голове у прокрастинатора. Кто в этом виноват и что с этим делать? Смотреть лекцию: https://youtu.be/iXkW6HR0lo8

⏰ Топ-5 приложений для планирования: 1️⃣ Google Календарь и Google таблицы - это то, что я использую каждый день в своей работе. Таблицу можно использовать и по рабочим моментам, и для планирования семейного бюджета. А календарь всегда напомнит вам о важных датах или запланированных встречах. 2️⃣ Evernote - Удобное приложение, которое установлено у меня на всех моих устройствах. Использую для хранения интересных заметок, статей из интернета или в качестве черновика для важных проектов. 3️⃣ Notion - довольно новое приложение, у которого уже появились свои фанаты. По функционалу похоже на Evernote, но считается более современным, продвинутым и развивающимся. 4️⃣ TickTick - "совершенный планировщик", как называют его некоторые пользователи. Удобный кросс-платформенный менеджер задач c широкой функциональностью, позволяет создавать множество списков необходимых дел. 5️⃣ WeNote - Небольшое, простое, но мощное приложение для заметок. С помощью него можно быстро создавать заметки, списки задач, напоминания.

Эффективные лайфхаки для саморазвития Каждый современный человек должен стремиться к самосовершенствованию (карьерному и личному росту), стараться приобретать новые навыки или знания. Представляю вам топ эффективных стратегий саморазвития: 1️⃣Каждый день делайте на 1% сверх того, что запланировано. 2️⃣Анализируйте, что заставляет лениться и опускать руки - это поможет локализовать проблему. 3️⃣Читайте каждый день по 20 минут "Делай сегодня то, чего не хотят делать другие, и завтра будешь жить так, как другие не могут". 4️⃣Больше пишите "Записывая свои идеи вы прокладываете новые нейронные пути для достижения целей и повышаете шансы на их достижения". 5️⃣Просите обратную связь. Это помогает выйти за рамки нашего туннельного мышления и найти зоны роста. #саморазвитие #мотивация

Тайм-менеджмент на кухне 🍽 Вам нужно осознать, что по большому счету вы едите одни и те же блюда, но в разной последовательности. Ваш рацион составляют совершенно определенное количество конкретных блюд. Что делать? 👇 1️⃣ Выпишите все блюда, которые вы обычно готовите. Например, мы на завтрак всегда едим: хлопья с фруктами, или яичницу, или кашу.🙌 И только иногда, я изощряюсь и делаю что-то новое. 2️⃣ Разделите их на категории: завтраки, первые блюды, вторые. Здесь можно добавить то, что вы давно хотите ввести в свой рацион, но никак не доходят руки. Но только без фанатизма. Иначе все равно готовить не будете 😉 3️⃣ Напишите к каждому блюду перечень необходимых продуктов и их количество. 4️⃣ Составляйте меню на 1-2 недели. Выберите один день на неделе, когда вы будете это делать. И всегда в этот день делайте обзор вашего набора блюд и выбирайте, что вы будете готовить. Готово! Это экономит огромное количество сил🔋 и времени ⏰

Совершенствование личности Под процессом сознательной работы над личностным развитием понимается развитие особых способностей, которые впоследствии помогут вам стать более успешным, востребованным, любимым и так далее. Выделяют несколько этапов саморазвития личности: ✅Первый этап подразумевает постановку цели самосовершенствования. ✅Второй шаг заключается в моделировании идеального результата. ✅Третий определяет временные границы для реализации поставленных задач. ✅Четвертый - стадия самопознания и выявления своего потенциала. ✅На пятом этапе наступает самоконтроль. ✅В завершающей стадии человек достигает поставленных целей в саморазвитии.

Для чего нужно планировать? ⠀ Тайм-менеджмент - это система управления временем и постановки целей, которая представляет из себя микс из космических планов, четких целей и разбивки этих целей на мелкие задачки во времени. ⠀ 1️⃣ Жизнь становится интересной, яркой и разноплановой. 2️⃣ Ты развиваешься сам (интересен себе и окружающим) и развиваешь свою семью. 3️⃣ Успеваешь больше и ничего не забываешь. 4️⃣ Освобождаешь голову от роя мыслей - в итоге туда приходят свежие идеи. 5️⃣ Избавляешься от лени. При наличии интересного плана на жизнь - лени нету места. 6️⃣ Освобождаешься от страхов перед глобальной целью. 7️⃣ Живешь той жизнью, которую хочешь.

Мотивация для занятий спортом После того, как вы провели одну тренировку, мотивационный заряд может как вырасти, так и совсем угаснуть. Есть у меня секреты для его восстановления: 🟣После тренировки делайте себе приятное (например поход в кинотеатр). 🟣Заключите пари (если не приходите на тренировку без уважительной причины - отдаете определенную сумму ). 🟣Хвалите себя и мыслите позитивно. 🟣Запишитесь на групповую тренировку (дух соперничества добавит сил). #мотивация

О продуктивности 📈 ⠀ А вы знаете, что увеличить производительность возможно минимум в 4️⃣ раза всего лишь правильно чередуя нагрузку и отдых? Секрет в том, чтобы регулярно отдыхать, при чем до того, как почувствуете усталость. По Тейлору, например, работать нужно каждый час 26 минут и 34 минуты отдыхать, бездельничать так сказать с пользой 😏 ⠀ 📊Эта схема давно «изобретена» природой - в сутки наше сердце перегоняет огромное количество крови. После каждого сокращения сердце отдыхает. Такое длительное время складывается из маленьких, незаметных для нас периодов. ⠀ 📌Давать себе вовремя отдохнуть - один из главных секретов продуктивности. Думаю, каждый чувствовал эту связь - то, что делал в нересурсном состоянии 3 часа, на «свежую голову» успел за 30 минут. Было? ⠀ 👀Понаблюдайте как скоро вы устаёте при определённом виде деятельности и переключайтесь до наступления этого момента. Определите комфортный интервал времени для восстановления. Пробуйте и делитесь результатами ⬇️

"Умница Уилл Хантинг", 1997, США Суббота и мы смотрим классный мотивирующий фильм! Уилл Хантинг – 20-летний вундеркинд с феноменальной памятью, выросший в трущобах Бостона, который то и дело ввязывается в неприятности. Частые, хотя и не очень серьезные конфликты с законом подводят парня к тюремной решетке: история взъерошенного и не вписывающемся в скучную норму «бунтаря без причины» может закончиться из рук вон плохо. Но Хантинга замечает профессор математики в Массачусетском технологическом институте и берет под свою опеку. Удастся ли педагогу перевоспитать бескомпромиссного задиру? В более широком смысле это фильм не только про талант, но и про самоопределение и смелость поменять привычный уклад жизни, чтобы стать счастливым по-своему. #фильм

На носу август, а значит можно поставить себе цель на месяц, а в помощники взять данный трекер. Кто со мной?

Техника GTD Систему Getting Things Done придумал бизнес-тренер Дэвид Аллен. Её задача - освободить мозг от необходимости запоминать большое количество задач. Основные тезисы системы: 1️⃣ Все задачи, включая самые мелкие, нужно фиксировать в одном месте. Для этой цели можно завести бумажный или электронный блокнот. Задачи должны быть сформулированы конкретно и не требовать дополнительной расшифровки. Например, задачу “сделать генеральную уборку” лучше разбить на несколько подзадач: “вымыть окна”, “пропылесосить” и т. п. 2️⃣ Сортируйте задачи по спискам в зависимости от их направленности, добавляйте сроки выполнения. Периодически проводите ревизию списков – удаляйте неактуальные задачи. 3️⃣ Когда вся подготовительная работа проделана, переходите к выполнению. Все мелкие задачи делайте сразу не откладывая, часть задач делегируйте. Все, что останется в списке, выполняйте поэтапно в зависимости от приоритетности. Так вы быстро разделаетесь с текущими задачами и сможете поставить все дела на поток.

Метод стрелы Предприниматель Николас Сонненберг, который придумал этот метод, считает, что ваш еженедельный календарь должен быть похож на наконечник стрелы — много дел в начале и все меньше к ее концу. Таким образом в понедельник у вас заполнено максимальное количество строк в ежедневнике, а к выходным свободных становится все больше. Автор метода планирует все важные дела на понедельник и вторник, чтобы в остальные дни работать в более свободном графике и быть готовым к новым возможностям и неожиданным, но интересным предложениям.

Онлайн курс по Тайм-менеджменту Ещё один интересный бесплатный курс, на этот раз от команды Универсариума. На курсе вы научитесь распоряжаться своим временем, чтобы достигать высоких результатов во всех важных сферах жизни. Вы узнаете про систему приоритетов, главные поглотители времени и формулу эффективного планирования дня. Ссылка на курс: https://universarium.org/course/735

Топ 10 книги по психологии ❗️ Если вы, как и я, увлекаетесь психологией и саморазвитием, то вас наверняка заинтересуют эти книги: 1️⃣ «Язык жизни: Ненасильственное общение» Розенберг 2️⃣ «Трудные диалоги: что и как говорить, когда ставки высоки» Свитцлер, Патерсон 3️⃣ «Не рычите на собаку» Карен Прайор 4️⃣ «Кошелек или жизнь» Джо Домингес 5️⃣ «Гормоны счастья» Лоретта Бройнинг 6️⃣ «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс 7️⃣ «Мужья-тираны. Как остановить мужскую жестокость» Лэнди Бэнкрофт 8️⃣ «Убийство души: Инцест и терапия» Урсула Виртц 9️⃣ «Созависимость при алкоголизме и наркомании» Валентина Москаленко 1️⃣0️⃣ «Токсичные родители» Сюзан Форвард #книги