Тайм-менеджмент

С Праздником!!! С Днём Победы!!! 🌷

8 лайфхаков как успеть все в течение дня Сегодня вместо художественного фильма советую посмотреть полезное видео с советами как повысить свою продуктивность. Авторы канала на себе испытали разные техники и в итоге делятся своим уникальным опытом. Особенно мне понравилось предложенное упражнение для ума "игра в ручки". Просто и эффективно. Попробуйте записать их советы себе в блокнот, чтобы не забыть и взять на вооружение! https://www.youtube.com/watch?v=mc9XeURqt6Y

Письмо в будущее Пробовали ли вы когда-нибудь написать себе письмо в будущее? Если нет, то обязательно попробуйте этот интересный способ проверки себя. Поставьте цели, напишите письмо, а через полгода или год достаньте его. Проверьте, всё ли что вы себе наметили, удалось исполнить. #постановка_цели

Провальные методы постановки целей Чего не стоит делать при постановке целей:👇🏻 📛 Растягивать или слишком сжимать сроки. Оптимальный промежуток для выполнения цели - 3 месяца. 📛 Ориентироваться на мнение других. Цели - это чертежи вашей будущей жизни. Если в список попадают проекции родителей, окружения или то, что модно - жизнь не принесет удовлетворения. 📛 Искусственно занижать планку. Хорошая цель всегда находится за гранью зоны комфорта. Может быть страшно, но это не повод соглашаться на меньшее. 📛 Пытаться прыгнуть выше своих возможностей. На чересчур завышенные цели, к которым вы пока не готовы, внутри не возникает никакого отклика и подсознание считает, что они нереальные. Такие цели - бесполезный груз в вашем списке.

Симпатичный планер для ваших самых важных записей!

Закон Паркинсона Большинство техник тайм-менеджмента посвящены процессу организации рабочего времени. Изучая их, учитывайте ваши индивидуальные особенности и будьте готовы к тому, что не все техники вам подойдут. Пробуйте и адаптируйте их под себя. Ещё одна техника в вашу копилку - Закон Паркинсона, который глаcит, что "Работа заполняет время, отпущенное на неё". На деле это означает, что вы можeтe сделать любое делo намного быстpеe чем вам кaжeтcя. Eсли дать ceбe недeлю нa иcполнение задания, oнo пoкaжется кpайнe сложным, a ecли дaть ceбe сpoк два чaca, то вам yдастся cкoнцентрироватьcя и вce успеть. Понаблюдайте за собой в работе и вы наверняка заметите этот закон в действии. #метод #эффективность

Топ "помидорных" расширений для Google Chrome 1️⃣ Focus To-Do:Техника Помидора & Управление Задачами Совмещает в себе менеджер задач и таймер Помодоро: может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер, напоминать о важных задачах, списках покупок, следить за временем, потраченным на работу. Cинхронизирует данные между телефоном и компьютером, поэтому вы получите доступ к своим задачам отовсюду. 2️⃣ Strict Workflow После его установки в панели браузера появляется новая кнопка в виде помидорки. Нажатие на нее запускает таймер, отсчитывающий ваше рабочее время. Кроме того, расширение блокирует отвлекающие вас веб-сайты, дабы вы могли работать по технике управления временем «помодоро». 3️⃣ Marinara: Pomodoro® Assistant Одно из самых любимых пользователями расширений. Позволяет запускать таймер, предварительно настроив его длительность, а также интервалы перерывов. Можно отслеживать историю и статистику, планировать автоматические таймеры, а также выбирать звуковые уведомления. #приложения

Куда уходит время? ⌛️ Ученые подсчитали на что у нас примерно уходит время в течение жизни. Есть разные инфографики с разными цифрами, но все они более или менее одинаковые. Удивительно, что свободного времени у нас всего 9 лет, а на сон мы тратим треть жизни. А вы задумываетесь над тем куда уходит ваше время?

Как читать эффективнее? ⠀ Если при прочтении книги в голове остаётся мало информации, воспользуйтесь тремя лайфхаками, которые помогут вам тратить время на чтение с максимальной пользой: ⠀ 📗 Читайте, пока читается Прочитать 5 книг за сутки - плохая идея. Читайте регулярно и понемногу, в удовольствие. Если почувствовали, что внимание начинает рассеиваться, значит на сегодня достаточно. ⠀ 📗Выжимайте из книги концентрат - главную мысль Прочли книгу или статью - озвучьте для себя, о чём был этот текст, в чём суть, что ценного вы получили, прочитав его. Нет ценного? Отрицательный опыт - тоже опыт. Так вы не только зафиксируете в памяти книгу надолго, но и отточите полезный навык структурно излагать мысли. ⠀ 📗 Дозируйте научную литературу Научная литература - это практически учёба, и подходить к ней надо как к урокам. Почитали минут 30-40 - сделали перерыв. Потом ещё почитали и снова перерыв. Только так научный материал усвоится на 100%. А какую книгу вы сейчас читаете? Поделитесь!

"Всегда говори «Да»", США, 2008 Всех с праздником! 😊 Сегодня отдыхаем и смотрим поучительную комедию. Главный герой картины, Карл Аллен, страдает сильной ипохондрией и находится в состоянии депрессии. Но однажды он попадает на психологический тренинг, на который приходят люди для поднятия жизненного тонуса. Коуч по тренингу заключает с Карлом пари, после которого он должен на все предложения/просьбы/поручения говорить “да”! С этого момента жизнь героя меняется. Он начинает жить и говорить жизни “да”. Этот фильм стоит посмотреть каждому. Особенно тем, кто не может выбраться из затянувшейся депрессии. Чтобы жить - нужно говорить жизни “да”! #фильм

Как pаcпоpяжaлиcь своим вpeменем великие люди Занятный рассказ посредством диаграммы о том какой распорядок дня был у великих прошлого. 😊

Как быстро освоить любой навык Джим Квик - тренер по развитию мозга и памяти даёт 4 совета, которые помогают быстрее учиться и лучше запоминать нужную информацию: 1️⃣ Забудьте все, что знали до этого Чтобы чему-то научиться, нужно сначала забыть всё, что вы уже знаете, и думать о своём мозге как о парашюте, который работает, только когда открыт. 2️⃣ Будьте активными Быть активным в процессе обучения - делать заметки, использовать концепции, задавать вопросы - это лучший способ запомнить новое. 3️⃣ Контролируйте своё эмоциональное состояние Информация, которая связана с определённой эмоцией, лучше запоминается. Если вам будет скучно в процессе обучения, скорее всего, вы всё забудете. Улыбнитесь, поменяйте позу, и учиться станет легче. 4️⃣ Учитесь так, чтобы потом можно было передать знания другим Потребляйте информацию о предмете так, будто вам нужно стать коучем по этой теме. Вы успешно приобретёте новый навык или запомните информацию, когда осознаете, что можете учить этому других.

Kак эффeктивно учитьcя? Американский педагог Эдгaр Дейл в 1969 гoду выявил нaиболee эффективные cпocобы обучeния. Эдгap Дейл пришел к вывoдy, чтo: 💡 cлушaть лeкции на тему или читать мaтeриалы пo предмету – это нaимeнеe эффективный спосoб выучить что-либо; 💡 oбyчaть другиx и испoльзoвать изyчaемый мaтepиал в cобcтвенной жизни – этo нaибoлеe эффeктивный спoсоб выyчить что-либо. Peзультaты иccледoвaний он пpeдстaвил в видe cхeмы "Кoнyс опыта", известную также как пирамида обучения. Кстати, когда-то опытным путем и я пришла к такому заключению - в годы преподавания в Академии права. По себе заметила насколько лучше оседает в голове тот материал, который совсем недавно я изучала в университете, а теперь сама читаю об этом лекции. Попробуйте и вы - например, расскажите своим близким о том, что вы хотите запомнить или в чем действительно хотите разобраться. #метод

Начинайте день с самой важной работы Как однажды сказал Марк Твен: «Если ваша работа – есть лягушку, то лучше сделать это первым делом с утра. И если ваша работа – съесть двух лягушек, то начните с самой большой». 🐸 Это один из лучших методов управления временем. Составляя план на день, выделите самую сложную, существенную или неприятную задачу и поставьте ее на утро. Решив эту задачу первым делом, вы получите чувство выполненного долга и заряд мотивации в самом начале дня, что не сможет не сказаться на ваших дальнейших результатах. Такой подход куда более эффективен и приятен, чем оттягивание ненавистного дела до вечера, когда вы уже устали и утратили мотивацию к работе. Следуя этой методике, вы всегда будете уверены, что по крайней мере самые важные дела для достижения своих целей вы уже сделали. #метод

Как научить мозг учиться❓💡 Те, кто так или иначе интересуется нейронаукой, способностями нашего мозга и его когнитивными возможностями, не может не знать Татьяну Владимировну Черниговскую. Кто лучше неё сможет рассказать нам о том как научить мозг учиться? Предлагаю вам прослушать увлекательную лекцию этого удивительного, умного и эрудированного доктора наук. https://youtu.be/nEGmdlJEr8M

Когнитивная гибкость. Нужно ли знать большое количество фактов, даже если вы не способны их где-то применить в век доступной информации? Сегодня ценность представляет именно живой ум, который не способны заменить компьютерные технологии. Когнитивные способности – это то, что пока еще не смогли встроить в искусственный интеллект. Как развивать? 🧠 Определиться для чего вам это. Если вы собираетесь оставшуюся жизнь посвятить работая на среднестатистической неинтересной и малодоходной работе, смотреть телевизор и лайкать мемы, то возможно вам это ни к чему. 🧠 Выполнять трудную интеллектуальную работу (для каждого и уровень сложности, и сама работа индивидуальна). 🧠 Постоянно пробовать новые виды деятельности, читать новые книги, т.е. предоставлять мозгу разноплановую информацию. 🧠 Когнитивные тренажеры – это специальные программы, развивающие когнитивные способности (тренируют концентрацию внимания, память, логическое мышление и т.д.). Один из таких - Викиум.

"Принцип 80/20: Как достичь большего с наименьшими усилиями", Ричард Кох Книга «Принцип 80/20» вошла в Топ-25 лучших бизнес-книг XX века по версии GQ. В её основе - известный принцип итальянского экономиста Вильфреда Парето, который гласит, что 80% результата достигаются благодаря всего лишь 20-ти процентам прилагаемых усилий. Этот феномен оказывает огромное влияние на все сферы нашей жизни, так как помогает в любой ситуации вычленить и поставить на первое место самые важные факторы. Основные инсайды из книги: 1️⃣ Наибольший результат на выходе приносит лишь небольшая часть работы. 2️⃣ Большинство из нас не привыкло думать по принципу 80/20, потому что мы, как правило, ждем от жизни справедливости. 3️⃣ Принцип 80/20 поможет вам повысить продуктивность и улучшить результаты. 4️⃣ Используйте принцип 80/20 для увеличения прибыли в бизнесе. 5️⃣ Вы можете изменить мышление, применив принцип 80/20 к повседневной жизни. #книги

Правило 5 секунд 🧭 Если глядя на название поста вы вспомнили про давно известное "правило" - быстро поднятая еда не считается упавшей - то вы ошибаетесь, сейчас речь пойдет про другое! 😊 А именно о связке мысль, идея - дело, реализация. Правило гласит: Когда какая-либо мысль или идея появляется в вашей голове, нужно действовать незамедлительно, в течение пяти следующих секунд, иначе мозг начнёт искать различного рода отговорки и заваливать вас другими задачами. К примеру, вы подумали о том как было бы здорово научиться быстро читать. В следующие пять секунд запишите идею в блокнот или заметки на телефоне и определите, какие первые шаги можно сделать для её осуществления в ближайшее время. Погуглите информацию, найдите обучающую книгу или курсы. Тогда у вас будет больше шансов, что идея получит свою реализацию! #метод