999
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-2330 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '25
九月 '250
在0个频道中
八月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+24
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+19
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+10
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+20
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+16
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+45
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+15
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+33
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+35
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+44
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+9
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+653
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+68
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+239
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+46
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+143
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+73
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+234
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+42
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+41
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+141
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+177
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+1 137
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +4Этим летом я оторвалась с питанием по полной программе…Зато пиццу и пасту есть ближайшие лет 5 точно не захочется 🫠 | 624 |
| 3 |  +6Roma 💔 | 502 |
| 4 | 💌 У тебя новое сообщение!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что за фирма бежевых шорт на последних фото? Благодарю ❤️Вы красотка
- Здравствуйте ❤️ Спасибо!!🥹
Это юбка Miu miu
Она очень короткая и максимально некомфортная 😂 | 569 |
| 5 | 💌 У тебя новое сообщение!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что за фирма бежевых шорт на последних фото? Благодарю ❤️Вы красотка
- Здравствуйте ❤️ Спасибо!!🥹
Это юбка Miu miu
Она очень короткая и максимально некомфортная 😂 | 91 |
| 6 |  +5📍Skorpios (Mýkonos) 🦂 | 595 |
| 7 |  +3Night with Black Coffee set📀 | 517 |
| 8 |  +2Mýkonos 🩵 | 549 |
| 9 |  +4没有文字... | 548 |
| 10 |  +4Como 🥹🤍 | 516 |
| 11 |  +4Milano 🍝🇮🇹 | 539 |
| 12 | А еще у меня расстройство этого путешествия, то что у меня сломалась моя камера 😭
Может кто то сталкивался с такой проблемой у Canon g7x mark III ?🥺
Сам фотоаппарат фотографирует, но абсолютно не реагирует на кнопки и сенсор, я даже не могу зайти посмотреть получившиеся фото и не могу зайти в настройки (меню) 🙃 | 561 |
| 13 |  +9Ничего не успеваю выкладывать и отвечать на ваши вопросы 🥺но вот так закончились французские каникулы 🥹 | 549 |
| 14 |  +8Немного Парижа, музея d’Orsay с Claude Monet и Cedric Grolet 🇫🇷🧑🏼🎨🎨🥐 | 796 |
| 15 |  +9Не могу передать словами свою любовь к Парижу 💔 | 718 |
| 16 |  +6🥹🤍Paris | 632 |
| 17 |  Самая большая проблема в Европе это сделать качественный маникюр 💅🏼
Но как мне повезло, что я нашла салон, где делают даже лучше, чем Москве!!
Я готова сюда летать на процедуры 🎀🥹 | 534 |
| 18 |  +3Она любила хлеб с маслом, поэтому ей приходилось играть в падел по 2 часа каждый день 🫡 | 500 |
| 19 | 💬 У тебя новое сообщение!
Скажите пожалуйста, а чем вы питаетесь, чтобы был такой рельеф тела?
- Чтобы добиться рельефа тела, важно сочетать правильное питание с тренировками 🌟
• Питание 🤩🌟🤩
- Для того чтобы уменьшить жировую прослойку и добиться рельефа, необходимо создать дефицит калорий. Вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.
- Увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать мышечную массу во время снижения веса. (Хорошие источники белка включают курицу, рыбу, яйца, молочные продукты)
- Пейте достаточно воды. Это помогает поддерживать обмен веществ и улучшает общее состояние организма.
- Уменьшите количество углеводов и жиров.
• Тренировки 🌟🤩🌟
Силовые тренировки - помогут нарастить мышечную массу и ускорить метаболизм.
Кардио-нагрузка - для сжигания калорий.
Стремитесь тренироваться 3-5 раз в неделю, сочетая силовые и кардио-тренировки.
🤩Так же очень важно соблюдать режим сна. Это важно для восстановления мышц и общего состояния здоровья. Тк недосып вызывает стресс организма, он начинает отекать и вызывает слабость. | 484 |
| 20 | 📩 У тебя новое сообщение!
Дд! У тебя бывают срывы в питании?
- Добрый день!
Июнь был ужасный😂
Мне кажется, что я ела все, что попадалось мне под руку. Самый злой и любимый мой враг - хлеб!!
Я 2 года не срывалась на сладкое и мучное. Мне просто не хотелось и я была абсолютно равнодушна к этому. В июне был сбой в питании, я поправилась, появились отеки и был очень сильный аппетит.
Так же было очень много праздников и я пила алкоголь, что тоже плохо влияет на состояние кожи, вызывает отечность и активирует аппетит.
В июле я поняла, что если я так продолжу, то вернусь к тому от чего я уходила 2 года…По прилету в Европу мне удалось наладить режим питания и ежедневных тренировок.
И кстати, тяга к сладкому и мучному уходит через 3 дня, если вы себя ограничиваете, дальше уже становится намного легче)) | 461 |
