by nastyanorm

я только что пробовала оба напитка и это разрыв хлеборезки!! это очень вкусно! чай такой приятный и самое то в осеннюю погодку, а кофейный сладкий и нежный, как розовый леопард 💗

хотим напомнить про супер событие которое пройдёт в эту субботу на споте surf x arbat при покупке спешиал напитка (их 2 на выбор) и десерта дарим скидку на сайте 15% до конца октября! так же на споте будет стеллаж с нашей керамикой 👀 только 3 октября с 9:30 и до 22:00 москва, новый арбат, 7А

кто-то, нажмите эту кнопку за меня… я не могу 😭😭😭

в этом месяце колоссальное количество трат начиная от оплаты будущих маркетов и заканчивая ремонтом печей было заказано и обновлено более 50 гипсовых форм! теперь у нас новые, более элегантные кружки, стаканы, а в недалеком будущем будут ещё и салатники были куплены краски для новогодних коллекций. интересный факт: 250мл белой краски стоили 990р, в то время как красной, снова ходовой в этом году, 2700p… про ремонт печи в самый неподходящий момент умолчу. было и было в ближайшем будущем ждите нас на двух маркетах: в москве и питере! а еще мы взяли крутой оптовый заказ на 300 стаканов и во всю готовимся к его реализации (вчера отдали тестовый вариант заказчику) короче сентябрь меня выжил. я очень устала, хочу на море и хотя бы дней 10 ни о чем не думать… но получится ли я сомневаюсь 🤷‍♀️

она на 3км vs она на 33км

никогда бы не подумала что буду амбассадором комбучи! но теперь мой холодильник выглядит так и это уже поредевшие запасы, пора заказывать ещё! У Tasty Coffee есть кофе на любой вкус: и зерна, и и молотый, и дрипы, и растворимый спешелти, и капсулы. Но комбуча на зеленом кофе — моё открытие, я не знала что мне настолько понравится. вкус похож чем-то на квас, но такой кислый кислый. как я люблю! пока солнышко ещё заглядывает в окна, буду освежаться и продлевать лето) и вы заглядывайте на сайт: shop.tastycoffee.ru а с моим промиком NORM у вас будет скидка 17% на первый месяц и 10% навсегда!

пока ещё не утихали эмоции, поделюсь развернутым спичем как проходил мой первый марафон простите за орфографию, я писала как шло я готовилась к нему 2 месяца: бегала лонги, занималась с тренером, были скоростные интервалы. было всё. но не было понимания, как справится со своими эмоциями на протяжении 4х часов. я была подготовлена физически, но не психологически. и это меня подвело. 9:35, наш кластер стартовал. я включила в наушниках «моби дика» и побежала с горочки в толпе оголтелых бегунов. старалась не разгоняться, держать темпе на 5:40, чтобы выбежать из 4х часов. на 10км я ещё ощущала что это плёвое дело. рядом было много людей, все друг другу поддерживали, кричали ОЛЕОЛЕ в туннеле на садовом и, в целом, все казалось празднично на 15км я схрумкала первую агушу. не могу сказать что она прибавляла сил, но стоять в очередях за водой на пунктах мне не хотелось вовсе. эта толкучка больше травмирует: кто-то случайно пихнет, заденет локтем, наступит на ногу. короче я избегала до 30км пунктов как могла. на 21,1км я поняла что начинаю сдаваться. от криков из толпы «осталось столько же!» меня начало воротить… начал подкатывать страх, что я не справлюсь и что оно того вообще не стоило. на 25км очень ждала встречи с костей. он ждал меня на 26км с бутылочкой соленой воды. но больше я ждала его и его поддержи. он пробежал со мной 1,5км без остановки твердя, какая я молодец и что я справлюсь, пока моя вера в себя иссякала. на 28км мне резко стало плохо: перестало хватать воздуха и пришлось присесть на бордюр отдышаться. долго не решалась отдохнуть, так как вкатываться после остановки всегда очень сложно. к 30км мой темп уже весомо снизился до 6:05. он колебался между около 6 минут на км, но я уже не могла разгоняться. я могла только ныть как устала, как тяжело, как я ничего не хочу кроме как на ручки и домой. горка по крымскому мосту на 35км была вообще лишней. раздавали гели, но я побоялась их есть потому что ни разу до этого не пробовала их. но доела последнюю агушу. на этом пункте давали ещё колу, поэтому я позволила себе остановиться и спокойно выпить 2 стаканчика. на 37км, кажется, тоже давали колу и я остановилась попить нормально на 39км стояла группа поддержи с моим тренером еленой! она стояла и поддерживала, переживала за меня и мне уже было так сложно сдерживать слёзы. я просто мечтала зареветь в три ручья и сбросить напряжение копившееся с 26км 40км осталось 2,2. почти финиш. кто-то втапливал, обгоняя меня. я же просто плелась из последних сил в темпе 6:00 последние 200 метров долбила сильно музыка и я не слышала из-за этого себя. перешагнув финишную я выдохнула. на грудь повесили медаль дали газировку в одну руку и пиво в другую, накинули спасательное одеяло как только я нашла костю то все, я уже не сдержалась и как давай плакать плакать что это закончилось сейчас я не ощущаю ног. они дубовые. колено справа стреляет сильно, а ещё очень холодно. через 2 месяца бегу марафон в шанхае и на этом моя история с марафонами пока все. я не готова страдать 4 часа ради медальки костя мной гордится больше, чем я. весь день мне говорил какая я молодец и что я вхожу в 1% людей на земле кто бегал марафоны. я рада, что он меня так поддерживает, потому что я до сих пор не понимаю ради чего все это было)

мои ногиииии 🤬🤬🤬🤬🤬

4:09:29 этот путь в 42,2км закончился хотелось плакать после 26км постоянно, из-за этого сбивалась дыхалка когда моя тренер дала мне пять на 39км, то я почти разревелась, но на финише уже не сдержалась

сегодня обнаружила, что у меня то ли отжали пинтерест, то ли удалили… короче я более не имею доступа к нему. я нашла свои пины, но профиля откуда они постились не существует я не знаю что случилось, просто на прошлой неделе он попросил мне зайти в учетную запись и я зашла… но в какую-то другую. и поняла я это только сегодня, когда надо было найти пин свой же.. а там пустота

получила стартовый на марафон! делала анпакинг в мастерской для коллег, очень порадовало наполнение! с вас лукасы, с меня обзор 🤝

мне до сих пор с рудом вериться в эту коллаборацию 😵 ущипните меня кто-нибудь ахах

✌

ЛОКАЛЬНЫЙ МАРКЕТ Surf Coffee® × Arbat Новый арбат, 7А Суббота // 3 октября // весь день Выбираем керамику от НастяНорм и пьем любимые напитки. При покупке локального напитка и выпечки — скидка 15% на керамику. Вход свободный #ЦАО

с утра дочитала «моя мама — уборщица» и не могу не поделиться рекомендацией!

книга повествует о буднях пожилой китаянки по имени Чуньсян, переехавшей из сельской глубинки в Шэньчжэнь, к дочери, и устроившейся заниматься уборкой в один из крупных ТЦ города. Стремление заработать как можно больше денег для обеспечения благополучия собственных детей, игнорирования состояния собственного здоровья ради выхода на очередную смену, отсутствие у большинства людей понимания, какие усилия нужно прикладывать для обеспечения их комфорта, довольно циничная китайская политика относительно людей пожилого возраста, непростые отношения между "простыми" родителями и их прогрессивными отпрысками

для меня, как для человека у которого дедушка работал дворником, эта книга очень откликнулась. дедушка порой брал меня с собой на смены. может благодаря нему с малых лет я любила убираться и не чураюсь грязной, тяжелой работы. благодаря этой книге я по-новому взглянула на профессию уборщиков, а так же на то что в нашей стране редко встретишь понимание сограждан в области уборки за собой: часто вижу выброшенные бычки мимо мусорок, неаккуратность в кабинках после себя, оставленный мусор в местах, где он очевидно быть не должен. книга нон-фикшон, не роман, от этого читать было интересней, но сложновато. много нового узнала о внутрянке китая: интересные пословицы и поговорки, цены на жизнь, зарплаты. 100/10 очень советую!