«До себе» | Психологія | Саморозвиток

Причина конфліктів у стосунках часто в тому, що партнер говорить одне («Давай домовимось витирати стіл після прийому їжі»), а інший чує щось своє («Ну ти і криворукий/а»). Що з цим робити? Уявимо, що ситуація, описана вище, реально трапилась. Якась побутова фраза ніби активізовує стару рану — де прохання партнера/рки (сказане спокійно, з повагою і доброзичливістю) зробити щось інакше сприймається як послання "з тобою таким/ою, який/а ти є, щось не так". Що зазвичай роблять люди? Ніби "включаються" у старий сценарій: "Якщо мені сказали, що зі мною щось не так (хоча на ділі було сказано інше), я буду захищатись". І тут людина може розгніватись — здавалося б, через просте побутове прохання, яке у її свідомості таким не є. Що варто було б зробити? 1️⃣ Взяти паузу перш ніж реагувати звичними автоматизмами. От прям видихнути і спинитись. 2️⃣ Подумки спитати у себе: яку історію я розповідаю собі про це? — Давай домовимось витирати стіл після прийому їжі — *беру паузу* [яку історію я розповідаю собі про це?] І так, тут може вскритись, що "я чую, ніби мені вказують на мої недоліки, ніби зі мною щось не так". 3️⃣ Чи правда партнер/ка сказав/ла мені саме це? Якщо взяти паузу, то можна зрозуміти, що насправді ні. Він/вона просто висловила побутове прохання.

Тобто ви вчитесь чути свого партнера/рку тут і зараз, а не реагувати зі своїх ран та обирати діяти з того, що відбувається зараз, а не відбулось колись.

Хоча я б рекомендувала також звернути увагу на те, коли, як часто активізується ось ця рана "зі мною щось не так". Бо це і справді може починати боліти щоразу, як ви отримуєте фідбек на роботі / від партнера про те, що було б добре змінити наступного разу. Навчитись чути, що говорить партнер/ка, та справлятись із конфліктами, а не потрапляти у глухі кути допоможе наша лекція "Конфлікти у стосунках: 8 кроків до порозуміння". Ідеально для перегляду у такі холодні вихідні) Доступ одразу після оплати і назавжди, а ціна всього 11євро: 👉🏻 Дізнатись більше