Geleneksel Çin Tıbbı ve 5-temel Elementler
关闭频道
▪️Geleneksel Çin Tıbbında 5 elementler ▪️Hacamat, kupa masajı, sülük ▪️Akupunktur / Akupres / Gua sha ▪️Qi Gong ▪️Çin tıbbına uygun eğitimler ▪️Meridyen masajı Link: https://t.me/+_5fXK4QMi5lhNTBi Ulaşım: @TcmedSevgi
显示更多1 762
订阅者
无数据24 小时
-77 天
-2330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+1
在0个频道中
六月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+34
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+4
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在0个频道中
Get PRO
十一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+89
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+74
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+55
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+106
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+100
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+131
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+47
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+38
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+57
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+109
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+147
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+81
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+152
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+62
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+208
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+36
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+50
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+102
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+77
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+86
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+1 424
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Badem - tatlı ve nötr
Akciğer yinini beslerler ve ideal bir yaz atıştırmalığıdır. Günde küçük bir avuç yeterlidir. Hassas midesi olanlar bunları bir gece suda bekletebilir.
Yaban mersini, böğürtlen, ahududu. Tatlı ve ekşi, Yin ve Kan'ı tamamlıyorlar. Kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalık olarak küçük bir kase.
Arpa mı yoksa pirinç mi - kim ne isterse
Yaz yemeklerinin yanına bir garnitür arıyorsanız, arpa veya beyaz pirinç tercih edin. Her ikisi de hafif bir serinletici etkiye sahiptir ve vücuttaki nemi gidermeye yardımcı olur. Öğle yemeğinde sıcak bir kase pirinç daha da etkilidir. Salata olarak da tüketebilirsiniz.
Hindistan cevizi suyu
Doğal elektrolit içeceği. Mineral bakımından zengin, hafif serinletici, spor sonrası veya sıcak bir günün ardından ideal. Tek başına içebilir veya karpuz-nane içeceğiyle karıştırabilirsiniz.
İpucu: İşleri basit tutmak istiyorsanız,
Karpuz ve nane içeceğinizin yanı sıra, bu yiyeceklerden bir veya ikisini her gün seçin. Herhangi bir program, diyet yok – sadece yaz boyunca biriken küçük seçimler.
Geleneksel Çin Tıbbı şöyle der: "Bilge kişi susamadan önce içer. Yanmadan önce serinler."
Bu iksir, Batı tıbbındaki anlamıyla bir ilaç değildir. Vücudun yazın savaşmak istemediğini, beslenmek istediğini hatırlatıyor. Gölgede ağır ve serin olan karpuz. Yağmur kokan nane. Derinlere işleyen tuz.
Sıvı kuyusu her yaz, her geçen gün biraz daha su kaybeder. Her zaman hazırlıklı olmakta yarar vardır.
| 2 | TCM'nin etkisi
Bu iksirin içindeki her bir bileşenin kendine özgü özellikleri vardır. Hep birlikte, yüzeyden derinliklere uzanan bir zincir oluşturuyorlar.
Karpuz işlevine termal olarak serinletici etkiyle başlar; kalp, mide ve mesaneyi etkiler. Yaz sıcağını dağıtır, vücut sıvılarını besler ve susuzluğu giderir. Beyaz kabuğu ise daha da derine iner: kırmızı etinden daha doğrudan ısıyı giderir ve Geleneksel Çin Tıbbında bağımsız olarak kullanılır. Beyaz kabuğu diğer malzemelerle birlikte işlenmesi, ısı ile berraklaştırma etkisini önemli ölçüde artırır. Nötr bir tadı vardır ve bitmiş içecekte neredeyse hiç hissedilmez.
Karpuz yaklaşık yüzde 92 oranında sudan oluşur ve terleme yoluyla kaybedilen potasyum mineralini içerir.
Nane ikinci görevi üstlenir: vücudun yüzeyini açar ve durgun ısıyı dışarıya yönlendirir. Karpuz besleyici bir etki gösterirken, nane karaciğer Qi'sini hareket ettirerek ve yazın aşırı ısınmanın neden olduğu gerginliği gidererek alan yaratır.
Nane, içeriğindeki mentol sayesinde ağız mukozasında serinletici bir etki yaratır ancak vücut ısısını düşürmez; bu da buz gibi soğuk içeceklerin verdiği rahatsızlık hissi olmadan hoş bir ferahlık sağlar.
Limon, diğer ikisinin oluşturduğu dengeyi korur: asidi yin'i toplar, vücudun sıvı kaybetmek yerine sıvı tutmasına yardımcı olur ve terin uzaklaştırdığı şeyleri korur.
Limon içeceğe C vitamini sağlar ve ona ferahlatıcı bir asitlik katar.
Deniz veya kaya tuzu Qi'yi vücudun derinliklerine, doğrudan böbreklere indirir. Dört bileşenin döngüsünü tamamlayan mineraldir.
Deniz veya kaya tuzu terleme yoluyla kaybedilen bir diğer minerali,sodyumu sağlar. Bu yüzden küçük bir tutam yeterlidir: suyu sıvı olmaktan çıkarır.
Tuzu unutmayın: O bir tutam tuz gerçek bir yin iksiri arasındaki en önemli farktır. Miktarı az, etkisi büyük.
Bu dört bileşen su ve mineralleri sağlar; bunlar da vücudun sıcak günlerde terleme yoluyla kaybettiği şeylerdir.
Pratik ipuçları
Asla buz gibi soğuk içmeyin. Oda sıcaklığında veya hafifçe soğuk olmalı – içmeden 15 dakika önce buzdolabından çıkarın. Etki farkı belli olur.
En etkili zaman
Saat 11:00 ile 14:00 arasında, kalp aktif olduğu zaman mola saatinde.
Bu iksir kimler için mükemmeldir?
● Öğleden sonra dolaşım yetmezliği
● Sıcak gecelerde uyku sorunları ve huzursuzluk
● Bol sıvı tüketmeme rağmen geçmeyen susuzluk hissi.
● Yaz yorgunluğu ve açıklanamayan motivasyon eksikliği
● Gece terlemeleri veya sığ, parçalı uyku
● Yaz aylarında ağız kuruluğu ve cilt kuruluğu
Dikkat:
Üşümeye yatkın bünyeye sahip olanlar, yazın üşüyenler, ishale eğilimli olanlar veya elleri soğuk olanlar karpuz tüketimini azaltmalı ve daha fazla ılık su kullanmalıdır.
İshal ile birlikte dalak zayıflığı; karpuzun serinletici etkisi mideyi zorlayabilir.
Diyabet — Karpuzun glisemik indeksi yüksektir. Daha küçük porsiyonlar, daha az et, daha çok beyaz kabuk ve nane tüketin. Emin değilseniz doktorunuza danışın.
Sıcak günler için öneriler:
Özellikle aşırı sıcaklarda faydalı: Öğle yemeği molanızda, saat 11:00 ile 14:00 arasında taze hazırlanmış bir fincan kahve
Akşam rutininizin bir parçası olarak: Yatmadan 90 dakika önce bir fincan ılık nane çayı. Kalp ateşini yatıştırır ve vücudu gerçek bir dinlenmeye hazırlar.
Yazın Yin'i daha fazla besleyin
Karpuzdan hariç Yin'i besleyen, vücut sıvılarını yenileyen ve ısıyı nazikçe gideren bir dizi besinler vardır. Karpuz ve nane içeceğini bu klasik besinlerden bir veya ikisiyle birleştirmek, yaz boyunca gerçek bir enerji rezervi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Salatalık, en güçlü meyvelerden biridir. Dilimler halinde çiğ olarak, salatalarda veya az tuzla atıştırmalık olarak tüketilebilir. Isıyı giderir, vücut sıvılarını tamamlar ve hafif bir idrar söktürücü etkisi vardır.
Armut Klasik Yin
Akciğerler için klasik bir yin toniği. Kahvaltıda ince dilimler halinde çiğ olarak veya akşamları sıcak ve buharda pişirilmiş olarak tüketin. Kuru mukoza zarlarını nemlendirir ve içeriden hidrasyon sağlar. | 72 |
| 3 | Karpuzlu iksir içeceği
(1 porsiyon için):
300 gr taze karpuz (kabuksuz, parçalar halinde)
8-10 taze nane yaprağı
Yarım limon suyu
1 tutam deniz tuzu
İsteğe bağlı: 200 ml ılık su (daha az konsantre bir versiyon için)
Hazırlık:
1. Karpuzu büyük parçalar halinde kesin. Tcm'ye göre beyaz kabuğunu da dahil etmek, serinletici etkisini artırır; Çin beslenme teorisinde, özellikle sıcak günlerde faydalı olan, kendi başına serinletici bir bileşen olarak kabul edilir.
2. Karpuz, nane yapraklarını, limon suyunu ve deniz tuzunu birleştirip blenderden geçirin.
Liflerin korunması ve vücudun maddeyi tamamen emebilmesi için çok ince olmayacak şekilde kısa süre karıştırın.
3. Içecek oda sıcaklığında veya hafifçe soğutulmuş olmalı, asla buz gibi soğuk olmamalıdır. Buz gibi soğuk içecekler sindirim sistemini şok eder ve vücudu ısı üretmek için çalışmaya zorlar. Serinletici gibi görünen şey aslında vücuda enerji kaybettirir.
4. Yavaşça, dikkatlice, sakince için. Vücudun maddeyi emmesi için zamana ihtiyacı var. Bu içecek bir benzin istasyonu değil, bir ritüel. | 60 |
| 4 | Tcm'de karpuz en güçlü yin besleyici yaz yiyeceği olarak kabul edilir. Nane vücudun yüzeyini açar ve durgun ısıyı serbest bırakır. Limon yin'i toplar. Deniz tuzu vücudun derinliklerine nüfuz eder. Bu dört bileşen birlikte, yazın vücuttan aldığı şeyleri geri kazandırır.
Çin tıbbında ter sadece su değil, kalbin hayati sıvısı olarak kabul edilir. Yazın her çıkan damla ter, kalbin yin enerjisinden bir kısmını mahrum bırakır. Bu hemen fark edilmez. Bunu öğleden sonra kan dolaşımınız yavaşladığında, gece uykunuz kısa sürdüğünde ve sabaha kadar sekiz saat yatıp da vücudunuz hala yorgun uyandığında hissedersiniz.
Vücuda sadece su geri verenler hacmi doldurur, ama özü değil. İnsan varlığının içindeki yeşim taşı kuyusu, Yin'in kaynağı boş kalır.
Geleneksel Çin Tıbbı organ saatine göre, 11:00 ile 13:00 arası kalp zamanıdır; kalbin en yoğun çalıştığı ve Yin'in en çok zorlandığı evredir. İşte bu iksirin en etkili olduğu zaman tam da bu vakittir. | 62 |
| 5 |  *KARPUZ**
Karpuzun dışı gölge gibi yeşil, içi ateş gibi kırmızı, yaz sıcağını yatıştıracak kadar serin bir iç kısma sahiptir ve besleyici bir yaz besinidir. | 67 |
| 6 |  没有文字... | 88 |
| 7 |  没有文字... | 228 |
| 8 | GÜNEŞ
Ruha hayat veren ışınlar
Güneş ve ışığı zihni geliştirmek için iyidir. Zihin iki ana bölüme ayrılır: bilgi ve bilinç. Gençlikte öğrenme yoluyla bilginin artması bilinci de genişletir. Daha sonra yeni bilgi birikimini kendimizi soyutlamak, dünyaya bakış açımızı daraltmak ve fikirlerimizle daha iyi örtüşen kendi dünyalarımızı yaratmak için kullanabiliyoruz. Bu bizi bir zamanlar boş zamanlarında otomatik olarak bir kitabın önüne oturan ve şimdi ise bilgisayar veya televizyonun önüne oturan kişilere dönüştürür. Bu da sinir sisteminin aşırı zorlanmasına ve kas-iskelet sisteminin yetersiz zorlanmasına yol açar. En iyisi doğaya daha fazla çıkmak ve gözlerimizin özgürce dolaşmasına izin vermektir. Ancak günlük yaşamamızda böyle kişilerin gözlerini açmanın ne kadar zor olduğunu gösterir. Çıksa da mümkün olan en kısa sürede, içgüdüsel olarak hayali dünyalarına geri dönerler ve onu gerçek dünyaya tercih ederler.
Bu kişilerin zamanla belirli hastalıkları ve şikayetleri ortaya çıkar: Örneğin:
Sessizlik, isteksizlik, empati eksikliği, bir şey ters gittiğinde hemen geri çekilme eğilimi, dünyaya karşı olumsuz görüş, uyku bozuklukları, baş dönmesi, çabuk yorulma, depresyon, kulak çınlaması ve işitme kaybı, görme bozukluğu.
Güneşe duyarlı dönemler için kritik zamanlar yaz gündönümü ve kış gündönümüdür. Çok fazla ışık varsa bunaltıcı olabilir ve ışık eksikliğinde içimizde bir boşluk oluşur. Bu durumlarda çözüm öncelikle güneş enerjisi depolayan şifalı bitkilerdir. Mesela kışın ruhu aydınlatan sarı kantaron ve kediotu kullanımını. Sarı kantaron, kış karanlığının ortasında ruh halini iyileştiren bir bitkidir ve etkisi gökyüzünün parlaklığına en çok bağlı olan bir antidepresandır. Kediotu ise ters etki yaparak yaz aylarındaki aydınlıktan etkilenen ve artık uyuyamayan kişilerin uyku alemine dalmalarına yardımcı olur.
Güneşle ilişkilendirilen şifalı bitkileri bulmak için, renkleri ve şekilleri güneş'in dünya'daki yansıması olarak görülebilen çiçekleri aramak gerekir. Bunlar ayçiçekleri, yıldız şeklinde dizilmiş sarı veya turuncu renkteki çiçeklerdir. Bu çiçekler gün boyunca güneşin yolunu takip etme konusunda güçlü bir eğilim gösterir. Çiçekler, güneşin yolunu bir parmak gibi takip eden uzun ve dar bir sap üzerinde durur. Güneşle yakın ilişkileri, güneş enerjisini depolamalarına ve güneşin çok zayıf olduğu veya olmadığı durumlarda insanlara iletmelerine de olanak tanır. Ruh üzerindeki etkisi canlandırıcı ve cesaretlendiricidir. Sonuç olarak vücut daha hızlı iyileşebilir. | 164 |
| 9 |  Domates ve karpuz suyu
Domates ve karpuzdan ayrı ayrı sular çıkarın, ardından her iki suyu da karıştırın ve istediğiniz zaman için.
Yazın ateşli soğuk algınlığı, susuzluk, sinirlilik, iştahsızlık, hazımsızlık, sıcaktan kaynaklanan idrar yolu sorunları ve idrar renginin değişmesi gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır. | 196 |
| 10 |  ŞEFTALİ
Yaz aylarında pazarlarda çokca satılan şeftalimizi inceleyelim.
Termik etkisi: soğuk
Tadı: tatlı / ekşimsi
TCM'ye göre şeftali "vücut sıvılarını" biriktirir ve akciğerleri ve bağırsakları nemlendirir. Genellikle kuru öksürük veya akciğerlerde kuruluk belirtilerinin olduğu durumlarda kullanılır. Şeftali aynı zamanda biraz asidik olduğundan hafif büzücü bir etkiye sahiptir ve bu nedenle terlemeyi azaltabilir ve dokuyu sıkılaştırabilir. Çekirdeği qi'yi ve kan dolaşımını güçlendirir. Şeftali yapraklarını çay olarak kullanırsanız solucanlardan kurtulabilecekleri söyleniyor. Şeftalinin eti çok yumuşaktır ve bu nedenle mide-bağırsak iltihabı olan hastalar için idealdir. Bu durumlarda şeftali pişirilip püre halinde tüketilmesi veya kompostosu yapılması daha faydalı olur.
@TcmedSevgi | 177 |
| 11 | Yaz mevsimine atanmış olan ATEŞ ELEMENTI'ne ait organlar perikard, ince bağırsak ve "üç ısıtıcı" arasında enerji alışverişini sağlar. Üç ısıtıcının modern tıpda karşılığı yoktur. Bu karın üstü, karın bölgesi ve karın altı olarak adlandırabiliriz.
Ayakların üşümesi, yüksek tansiyona rağmen sıcak baş denilen durum, bu meridyende enerji akışının bozulduğunun bir göstergesi olarak yorumlanabilir.
Ateş elementi aynı zamanda kalbi ve dolaşım sistemini de etkiler. Bu organlarla ilgili sağlık sorunları olan kişiler, sıcağa tahammül edemezler ve kalp saati olduğu öğlen vakti özellikle dikkatli olmalıdırlar. Bu süre zarfında kalp, hem olumlu hem de olumsuz dış etkilere karşı hassastır. Aynı zamanda, güneş zirvededir. Asya bölgelerdeki insanlar bu vakitte genel olarak öğle uykusuna yatarlar veya faaliyetlerini azaltır.
Beslenme konusunda acı (biter) tat tercih edilmeli. Bu tat serinletici etkiye sahiptir ve gerekli mineral ve vitaminleri sağladıkları için öğle yemeği için şiddetle tavsiye edilir. Yeşil salatalar, roka, ıspanak özellikle değerlidir. Yabani otlardan ısırgan otu da kan oluşumuna katkıda bulunur. Pancar ve karabuğday da bu amaç için iyidir.
Izgara, ısıtıcı baharatlar, kahve, yağlı yiyeceklerden uzak durmalı.
Ateş elementi rahatsızlıklarında nasıl besleniriz hakkında daha fazla bilgi ücretli olan pdf'imde bulabilirsiniz. @TcmedSevgi | 143 |
| 12 | TEMMUZ
Temmuz ayı boyunca, kan aldırılmamalı, hiçbir şekilde hacamat yapılmamalı, müshil kullanılmamalıdır. Adaçayı ve sedef otu kullanılmalıdır.
Açıklama:
Havalar çok sıcak olduğundan, vücutta sıcaklık ve kuruluk riski oluşur. Bu dönemde kan almak, bir yandan soğutucu etkisi nedeniyle faydalıdır ama aynı zamanda da vücuttan nemi alır ve bu da tromboz, felç veya iltihaplanma gibi kuru hastalıkların riskini artırır. Bu yüzden kan aldırmaktan uzak durun! Kusma da benzer bir etkiye sahiptir, çünkü vücuttaki toprak elementini güçlendirir, bir yandan soğutucu, diğer yandan da kurutucudur. Bu nedenle, bu dönemde ateş elementinin fazlalığını tıbbi bitkilerle dengelemeniz önerilir. Örnek olarak adaçayı ve sedef otu tavsiye edilir. Adaçayı tanenleri ve uçucu yağları nedeniyle soğutucu bir etkiye sahiptir, bu da iltihap önleyici olduğu anlamına gelir. Bir mutfak baharatı olan sedef otu, çiçeklerinin sarı rengi ve yağının cildi güneşe karşı güçlendirme yeteneği sayesinde güneşle bir ilişki göstermiştir. Bu nedenle, vücutta ateş elementinin depolandığı organ olan karaciğer üzerinde dengeleyici bir etkisi olduğuna inanılıyor. @TcmedSevgi | 190 |
| 13 | Geleneksel Tıptaki Kullanımları
Safra taşı (kolesistolitiazis) konusunda Geleneksel Çin tıbbında tavuk taşlık zarının idrar yolları ve safra kesesi taşlarını düşürmeye yardımcı olabileceği belirtilir.
Geleneksel Çin tıbbında l özellikle çocukluk çağı beslenme sorunları, hazımsızlık, işeme kaçırma ve böbrek/safra taşlarının tedavisi için formüllerde yer alır. TCM kaynaklarında tatlı-tuzlu özellikleri olduğu belirtilir ve mide-bağırsak sistemi ile idrar yolunu güçlendirdiği savunulur. Tavuk taşlık zarının böbrek ve safra taşlarını çözerek atılmalarına yardımcı olduğu ifade edilmektedir. | 226 |
| 14 | TAVUK TAŞLIĞI VE ZARI
Safra kesesinde çamur olan birisi vardı. Tavuğun taşlığındaki zarı yiyerek kendini iyileştirdi. Merak edip internette araştırdım, her derde deva bir kaynağa ulaştım. Kaynakta özetle şöyle yazıyordu:
Tavuk taşlığının faydaları özellikle gelişme çağındaki gençler için saymakla bitmez.
Özellikle yüksek kolesterol ve obezite hastalığı olanlar tarafından kullanılması önerilir. Doymuş yağ ile kolesterol oranı düşük bir öğün, tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, felç ve ayrıca bazı kanser türlerinin oluşmasını önlemekte etkilidir.
Beyaz kan hücrelerinin artmasını sağlayan B12 vitamini taşlıkta yeterli oranda vardır, Eksikliği halinde unutkanlığa, bunamaya, bunalıma ve halsizliğe yol açabilir. Veganlarda, yaşlılarda ve anemi veya gastrointestinal bozukluğu olanlarda sıklıkla B12 vitamini eksikliği görülür. B12 vitamini beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
İçerdiği Selenyum minerali, meme, prostat, mesane, akciğer ve cilt kanserine karşı savaşmakta faydalıdır. Tiroid hormonlarından kaynaklanan problemlere karşı etkilidir. Oksidatif strese ve onun neden olduğu stres kaynaklı hastalıkları büyük ölçüde önler.
Hamile kalmaya çalışanlar için yararlıdır ve üreme sağlığını tehdit eden faktörlere karşı korur.
İçindeki niasin sayesinde, dolaşım sisteminin sağlıklı bir biçimde çalışmasına yardımcı olur, aynı zamanda hormon bozukluğuna karşı etkilidir.
Cilt ve saç sağlığı için çok faydalı olan riboflavin kaynağıdır. Sıklıkla taşlık tüketilmesi, saçların daha güçlü olmasını sağlarken, cildin yaşlılık belirtilerine karşı koymasını destekler.
Taşlık, vücudun demir, fosfor ve çinko ihtiyacını karşılar. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Kalp ve kasların sağlıklı çalışması için fosfor devreye girer. Çinko ise, bağışıklık sistemini iyileştirir ve güçlendirir. Taşlık aynı zamanda, magnezyum, B vitaminleri ve diğer besin ögelerine sahiptir.
Demir eksikliği yorgun ve bitkin hissettirir. Kansızlığa neden olmasının yanı sıra, sabahları yataktan kalkmak için gerekli olan enerjiden mahrum bırakır. Hücresel sağlık için önemlidir. Bağışıklık sisteminin işlevlerini yerine getirmesi için demire ihtiyacı vardır. Bu mineral kaslara oksijen taşınmasını sağlar. Günlük demir oranı düşük olan bir beslenme rutini, kasların güçsüzlüğüne, halsizliğe, kolay kırılan tırnaklara, tekrarlayan baş ağrılarına, göğüs ağrısına ve düzensiz kalp atışına neden olan anemiyi meydana getirir. Bir porsiyon taşlık, yüzde 18 ile günlük demir ihtiyacını karşılar.
Taşlık zarının faydası: Karaciğerin ve sindirim sisteminin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur. Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir, ayrıca hazımsızlığı gidermekte etkilidir. Taşlık zarının faydalarından istifade etmenin en iyi yolu haşladıktan sonra suyunu içmektir. Safra kesesi ve böbrek taşlarının doğal bir şekilde düşmesini sağlar. Bu rahatsızlıklardan kaynaklanan ağrıları ve sancıları azaltır. | 293 |
| 15 | Gül hastalığı için doğal tedavi yöntemleri
Kombu çayı
Kombucha çayı kanı temizler ve metabolizmayı hızlandırır; bu iki faktör, herhangi bir cilt rahatsızlığının tedavisinde çok önemlidir. Düzenli kombucha tüketimi, vücudun hastalıklı cildi iyileştirmesine kesinlikle yardımcı olur ve geleneksel veya tamamlayıcı tıbbi tedavilerin yanında destekleyici bir önlem olarak kullanılabilir.
Kanı arındıran çaylar
Kan temizleyici çaylar, cilt hastalıklarının tedavisini desteklemek için kullanılabilir. Örneğin atkuyruğu, yabani sarımsak, ısırgan otu, karahindiba, civanperçemi ve daha birçok çay, kanı ve dokuları temizler ve böylece diğer iyileştirici süreçleri en iyi şekilde destekleyebilir.
Kil veya kuark (süzme yoğurt) gibi içeren maskeler
Kil veya quark özünden yapılan bir maske ile uygulanan nazik yüz bakımı, rosacea ve benzeri rahatsızlıklarda iyileşme vaat ediyor.
Lenfatik drenaj
Bu tedavi yönteminde, hafif bir basınç uygulanarak dokudan lenfatik sisteme sıvı aktarılır. Yüz bölgesine uygulanan manuel lenfatik drenajın rosacea iyileşmesini desteklediğini kanıtlayan (henüz) hiçbir çalışma olmamasına rağmen, tamamlayıcı tıp yönelimli birçok doktor bu tekniğin etkili olduğuna inanmaktadır. | 289 |
| 16 | Depresyon, anksiyete ve stresi nasıl hafifletebilinir.
Bu duygular beyinde nasıl işler?
Beynin derinliklerinde, gerçek anlamda "beyin içinde beyin" olan duygusal bir beyin bulunur. Bu beyin, farklı bir yapıya, farklı bir hücre düzenine sahiptir ve hatta biyokimyasal özellikleri bile neokorteksin geri kalanından, yani dil ve düşüncenin bulunduğu beynin en "gelişmiş" bölgesi olan serebral korteksten farklıdır. Aslında, duygusal beyin genellikle neokorteksten bağımsız olarak işlev görür. Dil, algı ve bilişin etkisi sınırlıdır: Zihnin konuşmasını veya susmasını emredebildiğimiz gibi, bir duygunun yoğunlaşmasını veya kaybolmasını emredemeyiz.
Duygusal beyin ise, psikolojik iyilik halini düzenleyen her şeyi ve vücut fizyolojisinin büyük bir bölümünü kontrol eder: kalp fonksiyonu, kan basıncı, hormonlar, sindirim sistemi ve hatta bağışıklık sistemi.
Duygusal yaşamımızı etkileyen sorunlar, çoğu acı verici geçmiş deneyimlerden kaynaklanan duygusal beyin fonksiyon bozukluklarından doğar. Bu deneyimlerin günümüzle doğrudan bir bağlantısı yoktur, ancak duygusal beyinde silinmez bir iz bırakmışlardır. Bu deneyimler, bazen on yıllar sonra bile duygularımızı ve davranışlarımızı kontrol etmeye devam eder.
Psikoterapistin temel görevi, duygusal beyni geçmişteki durumlara tepki vermek yerine içinde bulunulan ana uyum sağlayacak şekilde yeniden programlamaktır. Bu amaçla, duygusal beyni doğrudan etkileyen ve beden üzerinden işleyen yöntemleri kullanmak, dil ve akla dayanarak çalışmaktan çoğu zaman daha etkilidir; çünkü duygusal beyin bunlara pek açık değildir.
Duygusal beyin kendi kendini doğal iyileştirme mekanizmalarına sahiptir: uyumu ve iyiliği yeniden sağlama konusunda doğuştan gelen bir yetenek; bunlar, bir yaranın iyileşmesi veya bir enfeksiyonun üstesinden gelinmesi gibi vücudun diğer kendi kendini iyileştirme mekanizmalarıyla karşılaştırılabilir. Vücut üzerinde etkili olan işlemler bu mekanizmaları kullanır.
Doğrudan duygusal beyni hedef alıp neredeyse dili tamamen devre dışı bırakarak tedavi uygulanır. Etkileri öncelikle düşünce yoluyla değil, beden yoluyla elde edilir. | 260 |
| 17 | D - Vitamini eksikliğinin neden olabileceği hastalıkları
- Bağırsak Geçirgenliği Sendromu
- İltihaplanma
- Depresyon ve düşük ruh hali
- Uyku bozuklukları ve kronik yorgunluk
- Kemik yoğunluğu ve kırıklar
- Raşitizm
- Gözlemlenen diğer belirtiler arasında saç dökülmesi, kalp ritmi bozuklukları, baş ağrıları (migren dahil), hormonal dengesizlikler, libido kaybı, erektil disfonksiyon, büyüme bozuklukları ve hatta epileptik nöbetler yer almaktadır. Bu nedenle bir eksikliği mümkün olan en erken aşamada ele almak önemlidir. | 284 |
| 18 | Bağırsak sağlığın anahtarıdır. Mide ile anüs arasındaki 10-12 metrelik alanda, bağışıklık sistemini düzenlemekten besinleri emmeye ve metabolizmayı etkilemeye kadar birçok mucize gerçekleşiyor.
Bağırsak 200 metrekarelik inanılmaz bir iç yüzey alanına sahiptir. Ancak asıl sorun, vücut ile bağırsak kanalı arasındaki bariyer olan bağırsak astarının yalnızca tek bir hücre katmanından oluşmasıdır. Bu hücre katmanının sürekli olarak yenilenmesi ve yüksek bir büyüme hızına sahip olması gerekir. D vitamini, bağırsak hücrelerinin yenilenmesini destekler.
D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin büyük ölçüde (%70) bağırsakta bulunması nedeniyle çoğu bağırsak hastalığında ve otoimmün hastalıklarda rol oynar.
D vitamini bu nedenle vücudun tamamı için önemlidir, çünkü çok çeşitli süreçlerde ve işlevlerde yer alır. Hormon ayrıca otoimmün hastalıklarda ve kronik rahatsızlıklarda da rol oynar. Bunun nedeni bağırsaklardaki iltihaplanma üzerinde düzenleyici bir etkiye sahip olmasıdır. Bağırsaklarda yaygın, kronik bir iltihaplanma gelişirse, genellikle tüm vücut aşırı tepki verir. Bu vücudun kendi dokusunun yabancı veya tehlikeli olarak sınıflandırılması ve bağışıklık sistemi tarafından saldırıya uğraması riskini artırır - otoimmün bir hastalığın başlangıcı.
D vitamini eksikliği
Vitaminin çok yönlü etkileri nedeniyle eksikliği endişe kaynağıdır. Peki bu eksikliğin ardında ne yatıyor ve gerçekten de iddia edildiği kadar yaygın mı?
D vitamini eksikliği, D3 vitamininin depolama formu olan kalsidiolün kanda yetersiz konsantrasyonudur. Kılavuz olarak, 30-40 ng/ml'den (kaynağa bağlı olarak) daha düşük bir kan seviyesi eksikliği gösterir. D vitamini uzmanları, 40 ile 80 ng/ml arasındaki değerleri optimal olarak kabul etmektedir. Son yıllarda bu öneriler giderek artmıştır. Birçok laboratuvar artık 100 ng/ml'ye kadar değerler bildirmektedir.
Bu D vitamini seviyeleri bir eksikliği gösteriyor:
30 ng/ml'den düşük bir seviye subklinik yetersizlik olarak adlandırılır. 20 ng/ml'den düşük bir seviye klinik yetersizlik olarak adlandırılır. 10 ng/ml'den düşük bir seviye ise kritik yetersizlik olarak adlandırılır, ancak bu durum çok nadir görülür. | 288 |
| 19 | D- VITAMINI
Protein ve magnezyuma ek olarak kalsiyum özellikle önemlidir: kalsiyum kemiğin temel yapısını oluşturur ve sağlamlığını sağlar. Mineralin kemiğe taşınması için D vitamini yardımcı olur. D3 vitamini, kalsiyumun bağırsak tarafından daha iyi emilmesini ve böylece kemiğe daha kolay taşınmasını sağlar. Ayrıca D3 vitamini, K2 vitamini ile birlikte kemik maddesini oluşturan hücreleri, yani osteoblastları aktive eder.
Kemikler için önemli olan diğer besinler bor çinko ve A vitaminidir.
Yetersiz kalsiyum (ve yetersiz D vitamini) osteoporoza yol açabilir. Bu süreçte kemikler giderek daha gözenekli hale gelir ve bu nedenle daha zayıf ve kırılgan hale gelir.
Bağışıklık sistemi
Güçlü bir bağışıklık sistemi, patojenleri hızla tanıyıp onlarla savaşarak veya fiziksel reaksiyonları tetikleyerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Bu da patojenlerin uzun süre hayatta kalmasını zorlaştırır.
Bağışıklık sisteminin önemli görevlerinden biri de istilacılarla savaşmanın yanı sıra hasarı onarmaktır:
Küçük parmağınızı bir yere çarptığınızda kızarır ve şişer. Bu, iltihaplanmanın tipik bir örneğidir: bağışıklık hücreleri aktive olur, etkilenen dokuya artan kan akışı sağlanır, bağışıklık hücreleri hasarı onarır ve olay burada sona erer.
Bağışıklık sistemi zayıflarsa veya bozulursa, hastalıklar kolayca yayılır.
Vücut çok çeşitli işlevlere sahip ve çok sayıda bağışıklık hücresi içerir: bazı hücreler patojenleri tespit etmek ve onlarla savaşmaktan sorumluyken, diğerleri bu patojenlere karşı mücadeleyi durdurmaktan sorumludur. D vitamini bu süreçte önemli bir koordinatördür.
Hormonlar
Hormonlar tüm vücudumuzu kontrol eder. Sinyalleri, komutları ve bilgileri ileten haberci maddelerdir.
D vitamini aktif formu olan kalsitriol aracılığıyla, birçok başka hormonun oluşumunda rol oynayan bir hormondur.
Örneğin, halk arasında "mutluluk hormonu" veya "memnuniyet hormonu" olarak da adlandırılan serotonin. Serotonin merkezi sinir sisteminde, kardiyovasküler sistemde, kanda ve enterik sinir sisteminde bulunur ve bunların işlevleri üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir.
Kalp ve damar sisteminde, diğer şeylerin yanı sıra, kan damarlarının kasılmalarından ve dolayısıyla kan basıncından sorumludur. Bağırsaklarda sindirim, ağrı iletimi ve kusma gibi reflekslerde rol oynar. Merkezi sinir sisteminde serotonin, uyku-uyanıklık döngüsünü, iştahı ve genel ruh halini etkiler. Bu nedenle "mutluluk hormonu" olarak da adlandırılır. Rahatlatıcı ve sakin bir ortam yaratır.
Serotonin, memnuniyet duygusunu destekler ve kaygı, saldırganlık veya üzüntü hislerini azaltır. Serotonin eksikliği saldırganlığa, kaygıya ve hatta depresyona yol açabilir.
Kış aylarında yaşanan kasvetli ve üzgün bir ruh hali olan "kış hüznü"nü hiç duydunuz mu? Araştırmacılar bunun, kış aylarında mevsimsel olarak ortaya çıkan D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını ve bunun da serotonin eksikliğine yol açtığını düşünüyor.
D vitamini ayrıca testosteron gibi seks hormonlarını da etkiler: Bu hormon hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel istekten sorumludur. Erkeklerde testosteron ayrıca ereksiyon, sakal büyümesi ve kas gelişiminden de sorumludur. Birçok çalışma D vitamininin testosteronla ilişkili olduğu sonucuna varmıştır.
Kanserin önlenmesi
D vitamininin kansere karşı koruyucu bir etkisi olduğuna inanılmaktadır. Bu bulgular özellikle kolon ve meme kanseri vakalarında belirgindir. Kanser geliştikten sonra bile D vitamini ölüm oranlarını olumlu yönde etkileyebilir. Bu kısmen, bağışıklık sistemini uyararak tümör hücrelerini erken aşamada tanımasını ve onlarla savaşmasını sağlamasından kaynaklanmaktadır.
Araştırmacılar UV ışınlarının kanserli tümörlere karşı faydalı etkileri nedeniyle cilt kanserini ihmal etmememiz konusunda uyarıyorlar.
Genel olarak yeterince yüksek D vitamini seviyesinin kanserin önlenmesine katkıda bulunabileceği söylenebilir.
Bağırsak sağlığı | 224 |
| 20 |  Salatalık yaprağı içeceği
Taze salatalık yapraklarını yıkayın ve bir saat boyunca az miktarda suda kaynatın, süzün ve damak tadınıza göre beyaz şekerle tatlandırın. Ateş, karın ağrısı, ishal, mide bulantısı, kusma vb. belirtilerle seyreden "orta" bölgeyi etkileyen soğuk algınlığının (özellikle küçük çocuklarda) tedavisinde kullanılır | 259 |
