Лечение рака молочной железы

Консультация врача лимфолога реабилитолога Саввиной Ярославы Михайловны 27.06.2026 Запись по ссылке : https://forms.yandex.ru/cloud/6a3771f190fa7b4d0248e44e ❗️❗️❗️Пост от Ярославы Михайловны, берите на заметку !!! Вот хочется разобраться в таком интересном вопросе: как же после РМЖ плавать, если это тоже физическая нагрузка, а компрессионный рукав в воду не надеть? Действительно, я вроде бы везде только и говорю, что при нагрузке нужен рукав. Возник резонный вопрос, ведь не плавать же в нем!🤔 Сразу отвечаю на вопрос: ✅да, в воде рукав не нужен, его можно и нужно снимать. Почему? Потому что вода сама по себе оказывает естественное, равномерное давление на руку, почти как тот же компрессионный рукав. И важный момент: ✅в бассейне температура воды должна быть комфортной, 28–32 ✅медленно погружайтесь в воду, давая организму возможность привыкнуть. Теперь о том, что можно делать в бассейне (с осторожностью и удовольствием): 1. 🙏Брасс – самый щадящий и рекомендуемый стиль плавания. Движения рук симметричные, плавные, без рывков, локти не поднимаем высоко. Отлично включает «мышечный насос» в зоне подмышки и плеча. 2. 🏊‍♀Кроль на груди – разрешен, но с поправкой: не гребем на максимуме амплитуды. Делаем укороченные, мягкие гребки, руку до конца не выпрямляем в локте — оставляем легкий микросгиб. Это снимает излишнее натяжение в области подмышечной впадины. 3. ⭐Плавание на спине – это вообще мастхэв! Лучший вариант для снятия спазма с грудных мышц. Рука расслаблена, плечо раскрыто, лимфоотток идет свободно. Гребки мягкие, кисть входит в воду без хлопка. 4. Дельфин (баттерфляй🦋) — только если у вас нет отека и отличная физподготовка, и только короткими отрезками. ⚠Этот стиль дает высокую нагрузку на плечевой пояс, поэтому новичкам и пациенткам с уже имеющимся лимфостазом я его не рекомендую. 5. Аквааэробика и ходьба в воде – вне конкуренции! Поднимайте колени, делайте махи руками в воде, «мельницу» вперед-назад с небольшой амплитудой. ☝Но, пожалуйста, не используйте гантели в воде. Вода сама создает естественное сопротивление, которое мягко массирует и дренирует руку. 📌И самое главное: нагрузка все равно должна быть умеренной, даже в воде. Если замечаете, что после тренировки появляется тяжесть в руке или отек – снижайте нагрузку и лучше сразу проконсультироваться, показав мне на приеме руку и замеры, чтобы сразу снять перегрузку с лимфатической системы. Вот так. Надеюсь, теперь стало спокойнее плавать и радоваться летнему сезону.