Дело в голове | Психолог Каюрова
前往频道在 Telegram
Психолог с МВА, эксперт ТВ и радио, преподаватель. Канал о том, как нормально жить и делать своё дело. Запись на сессии @elena_kayurova Сайт основной - https://kayurova.info Сайт Школы «Зрелая личность» - https://shpspedu.ru
显示更多1 327
订阅者
+124 小时
无数据7 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+27
在1个频道中
六月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+36
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+51
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+50
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+51
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+51
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+62
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在6个频道中
Get PRO
九月 '25
+106
在11个频道中
Get PRO
八月 '25
+32
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+72
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+41
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+52
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+59
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+46
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+169
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+180
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+93
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+93
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+307
在7个频道中
Get PRO
九月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+212
在5个频道中
Get PRO
二月 '24
+116
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+62
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+56
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+66
在4个频道中
Get PRO
十月 '23
+109
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+80
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+73
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+651
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 七月 | 0 | |||
| 28 七月 | +2 | |||
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +1 | |||
| 23 七月 | +2 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | +3 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | +2 | |||
| 07 七月 | +3 | |||
| 06 七月 | +2 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Вышел выпуск передачи "Актуальный разговор", где я была приглашённым специалистом.
Говорили о трудоголиках.
Полюбопытствовать можно - ТУТ
| 2 | ☀️КАЛЕНДАРЬ НА АВГУСТ
04.08 (вт) - открытая живая встреча в Петербурге "Поговорим о..." - будем говорить о том, что вы НЕ знали про цели и мечты.(подробности и билеты - ТУТ)
06.08 (чт) - живой открытый тренинг «Психологический портрет кандидата за рамками резюме» (подробности и регистрация - ТУТ)
13.08 (чт) - закрытый "Ужин с психологом" - подробности @elena_kayurova
15.08 (сб) - телесно-эмоциональный тренинг, есть 3 места (забронировать можно у меня - @elena_kayurova)
Больше открытых мероприятий в августе нет.
Личная работа
- 3 места в терапию/коучинг/менторство
- 1 место на личную глубинную работу с телом и головой (живая работа на 8-10 часов)
Подробности и запись - @elena_kayurova | 57 |
| 3 | Терпеть боль и выдерживать боль - это разное.
И я, конечно, сейчас говорю не о физической боли. Хотя к ней отчасти это тоже относится, особенно когда душевную боль человек переносит в физическую (привет всем шрамированным, проколотым и татуированным, я вас понимаю).
Нас научили или мы научились - уже не важно. Мы умеем избегать или терпеть. А вот как это - быть в ней, проживать её, выдерживать её - это как будто запредельно.
Боль не всегда на разрыв, навзрыд или через край. Вы можете с ней ходить и даже не знать, что вы её терпите.
Боль может быть от сложных и очень сложных переживаний. А может от того, что, казалось, бы совсем не больно.
Боль разная.
Тянущая, режущая, тягучая, ноющая. Лёгкая, тяжёлая, невыносимо огромная и еле заметная.
Я каждый день вижу её у клиентов. Но далеко не каждый день человеку напротив меня удаётся набраться смелости - и побыть в боли.
Это правда страшно. Даже если ты это уже делал. Всё равно страшно каждый раз. Но с каждым разом всё больше понимая, для чего и как боль выдерживать.
Не прятаться, не избегать, не терпеть, сжав челюсти. А выдерживать и проживать.
И да, боль не может быть больше вас, ведь она родилась в вас. А значит - вы можете справиться. Просто начинать важно не в одиночку.
-------
Записаться ко мне на консультацию - ТУТ
Воспользоваться моей Библиотекой практических материалов - ТУТ
Почитать обо мне подробнее - ТУТ | 105 |
| 4 |  Была на ипповенции вчера.
Это вид терапевтической работычерез взаимодействие с лошадьми. Мы работали со свободными лошадьми в поле. Отдельно в женском и мужском табунах.
В этом процессе нет слов, только ощущения и чувства. И в этом много честности.
Рядом находится ипповент, который сопровождает и подсвечивает важное.
Предыдущая моя ипповенция была в мае, на мой ДР. Вчерашняя была спонтанной, просто на неделе я решила, что мне очень надо, ибо головой вопрос, с которым поехала, пока решить не получается.
Что ж... Ответы найдены, теперь надо интегрировать в жизнь. Ибо просто найти ответы и что-то осознать и прочувствовать бессмысленно, если за этим не будет действий.
Питер, если созреете - пишите, отрекомендую очень бережного ипповента🙂 | 121 |
| 5 | Даже не знаю, что мне нравится больше - то, как пишут заголовки в сми к моим статьям, или читать комментарии тех, кого под ними раскидывает на запчасти.
Вышла моя очередная статья о том, как помочь себе, если в каждом дне есть ожидание чего-то плохого.
Читать - ТУТ | 123 |
| 6 | Недавно с клиенткой говорили о воле, силе воли и волевом усилии.
Роскошь для взрослых, так сказать.
Да, конечно, хотелось бы реализовывать в жизни всё в радости, лёгкости и с улыбкой. Говорят ещё в благости тоже хорошая история.
Но так не работает.
У некоторых, кстати, работает вариант с горящей 🍑, но он сильно изматывает.
Роскошь взрослого человека - реализовывать важное при помощи дисциплины и силы воли.
Вот почему в обществе инфантилов таким модным стал диагноз сдвг, кстати. Им можно объяснять, почему вы за всё хватаетесь - и ничего не реализуете.
Не устаю говорить, что сдвг - это детский диагноз, и у взрослых встречается крайне редко - всего у 5% населения планеты. При этом у взрослых сдвг, как правило, идёт за ручку с сопутствующими расстройствами.
А вот нарушение волевой функции у взрослых по паспорту людей сейчас за добрый вечер, на каждом углу.
Воля - это способность взрослого человека управлять своими действиями и достигать важные цели.
И это не дар, а навык. Он формируется и укрепляется. Но только в одном случае: когда вы наконец соглашаетесь с тем, что быть взрослым - это реализовывать важное, а не ждать, что всё как-то сложится. | 144 |
| 7 | Он сидит напротив меня. Хорошо одет, гладко выбрит. Держится уверенно, а как иначе.
У него бизнес, сотрудники, ответственность.
И проект. Один среди многих.
Когда он говорит о нём, я слышу в его голосе смертельную усталость, его взгляд потухает, он начинает медленнее говорить и больше вздыхать.
- Я должен его доделать. Должен. Но сил как будто уже нет.
- А почему вы должны его доделать?
- Я обещал.
- Кому?
- Себе.
- А что будет, если обещание нарушить?
- Нет!!! Обещания нарушать нельзя, я должен его доделать!
- Но вы только что рассказывали мне о том, как тяжело идёт, что смысла особого в завершении уже нет и что в целом ресурсы можно было бы потратить иначе.
- Да, рассказывал. Но я не могу. Я обещал. Мужик сказал - мужик сделал.
Его скулы сжимаются, он резко вдыхает и задерживает дыхание.
Вижу как злится. Злость - его обычная реакция на сложные эмоции. Он не умеет в них быть. Пока.
- Знаете, когда я вас слушаю, у меня создаётся ощущение, что доведение дел до конца - это для вас про некое уважение к себе. То есть если не довели до конца во что бы то ни стало - уважения не будет.
- Да, похоже на то.
- А что если я вам предложу поразмышлять над тем, что иногда в отказе от чего-то гораздо больше уважения к себе, чем в достижении этого любой ценой?
Вдыхает, замирает. Вижу, сопротивляется. Хмурится. Эта мысль, конечно, противоречит его картине мира.
- Не думал об этом.
- Ну вот и повод. Получается, домашка у вас. На осмысление.
---
Этот диалог состоялся у нас около года назад. Мы потом ещё несколько сессий работали над вопросами достигаторства, преодоления себя и "мужик сказал - мужик сделал".
Не так давно он написал мне. Мужчины редко так делают, поэтому это особенно ценно.
"Елена, спасибо. Я наконец понял смысл той вашей фразы про уважение. Жаль, что не сразу, но главное - понял. Сейчас это понимание помогает мне сохранять свой бизнес в текущих условиях". | 142 |
| 8 | Объективная реальность.
То, что люди часто игнорируют, решая свои текущие задачи и удовлетворяя амбиции.
Одна из моих задач в работе - возвращать человека в реальность.
Клиентка: "Это ужасное состояние, я абсолютно непродуктивна, мне ничего не интересно! Это не я, так нельзя, мне нужно где-то найти мотивацию, чтобы реализовывать этот проект!"
Объективная реальность: проходит кризис смены деятельности, у ребёнка жуткий подростковый период, последние полгода сильно болеет любимая собака, сон и питание нарушены, последний отпуск нормальный был 2 года назад.
До кучи сложно переживает текущие события и включается тревогой во все новости.
Что? Найти мотивацию? Интересная задача в такой реальности, конечно.
Здесь бы сначала восстановить эмоциональный фон и набраться ресурсов, а уже потом искать эту самую мотивацию.
И есть те, кто слышат - и обращают фокус внимания туда, куда действительно сейчас важно, чтобы уже вскорости продолжить жить в реализации целей и мечт.
А есть те, кто продолжают себя изнурять, терпеть, напрягаться, ставить себе сверхпланки и сверхожидания.
Они придут потом, когда выгорят или сядут на фарму. Или не придут. Всё выбор.
Попробуйте в погоне за собственной продуктивностью поглядывать на объективную реальность. Чтобы заметить как и в чём вы живёте. А главное - как долго вы уже в этом.
-------
Записаться ко мне на консультацию - ТУТ
Воспользоваться моей Библиотекой практических материалов - ТУТ
Почитать обо мне подробнее - ТУТ | 155 |
| 9 | Самая большая ошибка, когда тревожно — пытаться перестать тревожиться.
Тревога накрывает внезапно. Всего 5 минут назад вы спокойно работали, потом — прочитали новость, увидели сообщение, что-то представили — и внутри уже всё сжалось.
Хочется срочно что-то делать, куда-то бежать, что-то ещё смотреть и слушать, чтобы получить больше информации.
Или, наоборот, не хочется делать вообще ничего, руки опускаются, а в голове крутится тревожная мысль.
В такие моменты многие пытаются "взять себя в руки" и "просто перестать тревожиться". Но это, конечно же, не работает.
Предлагаю короткую действенную инструкцию по саморегуляции в момент, когда вас накрыла тревога.
1. Остановить поглощение информации.
Да, возможно, потребуются усилия, но это того стоит - закройте то, что вы читали, слушали, смотрели, и откуда пришёл триггер.
Закройте и остановитесь.
2. Вернитесь в тело.
Дышите медленнее и чувствуйте, что вдох прохладнее, а выдох теплее. Так тело чувствует жизнь.
Поставьте ноги на пол, так тело чувствует опорность.
Оглянитесь вокруг, назовите вслух 5 предметов, которые видите. Так тело возвращается в реальность.
3. Назовите своё состояние.
Не "всё пиzдец", а "мне страшно", "мне тревожно", "я сейчас боюсь", "я сейчас в шоке".
Когда называете чувство, это возвращает управляемость эмоциями.
4. Отделите факты от катастрофизации.
Ответьте вслух на 2 вопроса
- Что произошло на самом деле?
- Что сейчас дорисовывает моё воображение?
Очень часто большую часть тревоги создают не сами события, а страшные сценарии-катастрофы, дорисованные в голове.
5. Сфокусируйтесь на том, на что можете влиять.
Ответьте себе на вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас в этой ситуации?"
Даже если ответ "Выпить стакан воды и подышать. глядя в окно" - делайте. Возврат себе зоны контроля успокаивает.
👆
Эти простые шаги помогают справиться с тревогой в моменте.
Если же тревога стала вашим постоянным спутником, вы живёте в напряжении неделями или месяцами, и любой повод мгновенно выбивает вас из колеи - значит, дело уже не в конкретной новости.
И именно с этим уже стоит разбираться.
Если вы хотите понять, что происходит именно с вами, можете написать мне в комментариях или в личные сообщения - @elena_kayurova.
Коротко опишите свою ситуацию — в работе, бизнесе или жизни. Я запишу для вас голосовое сообщение с индивидуальными рекомендациями, с чего начать.
Или заполните короткую форму — я сама свяжусь с вами. Форма - ТУТ | 163 |
| 10 | Утром проводила встречу в клубе бухгалтеров. Хожу к ним раз в месяц говорить о важном.
Сегодня говорили о незавершённости.
О тех делах и списках дел, которые фоном сопровождают нас в жизни. Мы о них помним, мы о них знаем, но не завершаем. Одни начали и забросили, другие даже не начинали. И продолжаем держать их в голове, на листочках, в заметках ив целых системах распределения задач.
Незавершенность.
Какое ощущение в вас вызывает это слово?
Скорее всего, тревогу.
Тревога всегда сопровождает незавершенность. Тревога за то, сколько всего не сделано и не доделано. Тревога за то, сможете ли. Тревога за то, получится ли. Тревога за то, хватит ли сил и времени.
И иных эта тревога сопровождает уже как данность. Иные сдаются - и попадают в тревожно-депрессивные состояния. А иные просто начинают выпиливаться из реальности через игры, сериалы, короткие ролики и прочие зависимости.
А ещё есть люди, которые тревогу не распознают или игнорируют. Они просто не знают, что это она. И у них чаще всего страдает тело. Дада, это те самые, у кого в 25 давление как у бабки, и лапы ломит, и хвост отваливается.
В мире, где тревога уже как будто даже становится нормальным спутником жизни, на самом деле, очень важно помнить о том, что тревога - это НЕ нормально. И с ней точно нужно справляться, а не игнорировать, терпеть, преодолевать и что вы там ещё привыкли делать. | 150 |
| 11 | Вторник ознаменован выходом очередного моего комментария в СМИ.
На этот раз о страхе принятий решений.
Актуалочка сейчас для многих.
📰Читать - ТУТ
А ещё интересно, что мой комментарий про то, почему успешные люди часто чувствуют себя несчастными, который я давала в начале июля, начали репостить в другие СМИ
Получается, годные вещи пишу. | 155 |
| 12 | #каюрова_подкаст
ПРО ТЕКУЩУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ
1. Страх и тревога
2. События одинаковые - реакции разные
3. Что критически важно делать, чтобы себе помочь в тревожности
Пост, который упоминаю - ТУТ
Группа, которую упоминаю - ТУТ | 165 |
| 13 | Одна из моих клиенток делает фотокниги.
Подумываю о том, что однажды сделаю себе фотокнигу из отзывов тех, кто взял у меня для себя важное🤗😍
Вы тоже можете взять.
Вот прям уже в эту среду - ТУТ | 152 |
| 14 | Продолжать делать в режиме полного ахера - это, наверное, самый важный навык сейчас. И выдерживать провалы и постоянные перемены.
Во многом я сейчас продолжаю делать благодаря твоему вкладу в меня ещё несколько лет назад и нашей постоянной связи🫶
Твоя работа всегда такая ювелирная и прицельная, что невозможно остаться прежним. | 166 |
| 15 | Лена, поддержка в группе и шаги это про сохранение адекватного состояния. И про целевые действия в твоей ситуации, а не 100500 рекомендаций, не являющихся актуальными от любого другого специалиста.
Я думала, что не вывезу снова обучаться. Но в мае встречи у Лены Владимировны были про поддержку, про пояснение твоей ситуации, про то, что ты можешь сделать здесь и сейчас для своего дела, стать устойчивее и взрослее. 🥰 Это про взрослую жизнь, улучшение своего состояния, притяжение к себе в работу твоих клиентов, а не всех подряд из чувства паники.
В одиночку можно, но дольше и шаги пальцем в небо.
Благодарю за поле☀️ | 161 |
| 16 | Я была в группе в июне и это был лучший вид поддержки, который я могла себе обеспечить в этот период.
Вокруг пиздец, а мы - в своём темпе делаем своё. Важное.
Не игнорируя, не форсируя, но и не замирая.
Жизнь-то продолжается и лучше двигаться вместе и с тем, кто тоже хочет двигаться или двигать.
В одиночку кратно сложнее. | 144 |
| 17 | Зареветь, убежать,
Или дверь на замок.
И молчать, и лежать,
Изучать потолок.
Эти слова нетленки группы Тату звучат у меня регулярно в голове последние пару недель.
Нет, не потому что у меня какая-то там любовь-морковь. А потому что у клиентов моих очень много тревожности, и большинство примерно вот на таком вайбе, как эти 4 строчки.
Неподходящий вайб, надо сказать. Потому что лучшее, что можно для себя делать - это продолжать потихоньку делать и делать, работать и работать, реализовывать то, что важно.
И вот с каждым мы садимся, определяем список того, что всё же хотелось бы реализовать, опуская контекст - и выбираем то, что сейчас по силам.
Вообще очень полезная привычка - делать по силам.
Не идеально, не на отлично, не супер, а по силам.
Для многих это звучит ужасно, знаю. Но в мире, где количество стресса на квадратный сантиметр уже превысило все возможные пределы - "по силам" - это супер-история.
По силам будем работать и в группе "Идеи в жизнь". В этом её суть - чтобы вы и не надорвались, и при этом не разочаровались в себе от очередной нереализованной истории.
Ждём ещё одного участника - и начинаем уже в эту среду.
Группы не повторяю, вы же помните? Так что это ваш единственный шанс.
🔔Регистрация - ТУТ
Можно платить понедельно. | 160 |
| 18 |  Иногда мир как будто настаивает на том, чтобы вы замедлились.
Например, день идёт не по плану - и у вас появляется "пустое" время. У меня так было вчера. Одна из запланированных встреч не состоялась.
Это была важная для меня встреча. И в то же время её отмена тоже стала для меня важной.
Появившееся время я заняла прогулкой, созерцанием жизни и вкусным обедом.
Я сидела в кафе, смотрела на прохожих за окном - и мне очень захотелось взять ручку - и поразмышлять над очень актуальным для меня сейчас вопросом не в голове, а на бумаге.
Это важно - не забывать размышлять с помощью ручки и листа бумаги. Это другой тип фиксации реальности и возможной реальности.
Иногда я даю клиентам задание написать свободное эссе на тему. Ручкой на бумаге. Это и есть то самое размышление, уже такое непривычное для нас.
Вчера я писала своё эссе о том, что меня беспокоит. И нашла варианты решения.
Ранее я уже размышляла над этим вопросом, прям усердно и сосредоточенно - но решения меня не удовлетворяли.
А вчера во внезапно образовавшемся окне времени в незапланированных обстоятельствах с ручкой и листом бумаге всё сложилось. Не само. Я сложила.
Дальше буду реализовывать это в жизнь.
Реализация идей, она такая🤗 | 156 |
| 19 |  А что если
Собрать в кучу все ваши "хотелось бы", "надо бы", "неплохо было бы", "вот бы", "хорошая мысль".
Пристально рассмотреть их под лупой собственных важных критериев.
Найти в себе решительность отказаться от ненужного и оставить действительно важное.
И распределить реализацию этого всего по времени так, чтобы и не висело, и делалось не напряжно.
М?
Именно это будем делать в группе "Идеи в жизнь".
С чувством, с толком, с расстановкой составим дорожную карту реализации важного без спешки, хаоса и расфокуса.
Вас будет четверо + я.
Встречаться будем 4 раза онлайн по средам вечером.
Начнём 22 июля.
С вас - принять решение быть участником.
С меня - весь мой менторский, тренерский и терапевтический арсенал и опыт, чтобы вам стало сильно легче и понятнее реализовывать то, что уже начинает подтухать в бесконечных списках.
🔔2 места - ТУТ | 154 |
| 20 | В июле в личную работу мест нет, но прямо сейчас я набираю практическую мини-группу.
Она для тех, у кого много идей, планов, но нет понимания, за что браться в первую очередь.
Если вы давно думаете о новом продукте, смене формата работы, развитии своего дела или других важных изменениях, но постоянно откладываете решения, эта группа для вас.
За 4 встречи мы вместе:
✔ разберём все идеи и проекты, которые сейчас занимают ваше внимание;
✔ определим, какие из них действительно стоит реализовывать, а какие лучше оставить;
✔ расставим приоритеты и реалистичные сроки;
✔ поймём, что стоит делать самостоятельно, а что можно делегировать или реализовывать с помощью других людей;
✔ составим вашу индивидуальную дорожную карту — понятный план действий без хаоса и постоянного ощущения, что нужно успеть всё.
Группа небольшая — всего 4 человека.
2 места уже занято.
Если вы хотите встретить осень уже с первыми результатами - вам точно в группу.
Подробнее о программе и условиях участия:
👉 ТУТ | 138 |
