6 441
订阅者
无数据24 小时
+17 天
-4930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+10
在0个频道中
六月 '26
+32
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+46
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+150
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+162
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+211
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+199
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+103
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+57
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+55
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+76
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+85
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+72
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+135
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+145
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+257
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+157
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+283
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+220
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+72
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+71
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+70
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+104
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+107
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+204
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+167
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+127
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+197
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+175
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+114
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+111
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+109
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+141
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+186
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+86
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+42
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+64
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+81
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+58
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+105
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+1 219
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+179
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+411
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+800
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+773
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+44
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+79
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+73
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+52
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+139
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+125
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+3 537
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +2 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +2 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 | ⚠️ ۵ اشتباه رایج که باعث استپ وزنی میشه!
1️⃣ کالریهای پنهان رو حساب نمیکنی 🍟
روغن، سس، نوشیدنیهای شیرین و ریزهخواری، کالری زیادی وارد بدنت میکنن.
2️⃣ پروتئین کافی نمیخوری 🍗
پروتئین کم، باعث گرسنگی بیشتر و سختتر شدن حفظ عضلات میشه.
3️⃣ تحرکت کم شده 🚶
کم شدن فعالیت روزانه، کالریسوزی بدن رو کاهش میده.
4️⃣ خواب و استرست رو نادیده میگیری 😴
کمخوابی و استرس، اشتها و هوس خوردن رو بیشتر میکنن.
5️⃣ مدت زیادیه برنامهات رو تغییر ندادی
بعد از کاهش وزن، برنامه غذایی و فعالیت بدنی باید متناسب با شرایط جدید تنظیم بشه. | 1 |
| 3 | sticker.webp | 1 |
| 4 | ☑️علت پا گرفتگی (گرفتگی عضلات پا) معمولاً به دلایل زیر اتفاق میافتد:
🔹 کمبود آب بدن و کمآبی عضلات
🔹 کمبود املاح معدنی مثل منیزیم، پتاسیم و کلسیم
🔹 خستگی زیاد عضلات یا فعالیت بدنی سنگین
🔹 نشستن یا ایستادن طولانیمدت
🔹 گردش خون ضعیف در پاها
🔹 فشار عصبی یا مشکلات ستون فقرات و عصبها
🔹 برخی داروها (مثل بعضی داروهای ادرارآور یا داروهای خاص)
🔹 بارداری یا افزایش سن
✅ راهکارهای ساده:
هنگام گرفتگی، عضله را آرام کشش دهید و ماساژ دهید.
آب کافی بنوشید.
مواد غذایی حاوی پتاسیم و منیزیم (مثل موز، مغزها، سبزیجات) مصرف کنید.
قبل از ورزش، بدن را گرم کنید.
⚠️ اگر گرفتگیها مکرر، شدید، همراه با ورم، بیحسی، ضعف پا یا درد مداوم باشد بهتر است بررسی پزشکی انجام شود | 1 |
| 5 | #فرم_آگاهی_از_سلامت
🟢🔔 اطلاعیه مهم برای اولیای گرامی و دانشآموزان عزیز
به منظور تکمیل پرونده سلامت دانشآموزان، ضروری است فرم آگاهی از سلامت الکترونیکی توسط اولیای محترم در سامانه
my.medu.ir
تکمیل و ثبت شود.
🔹 مراحل انجام کار:
✅ ورود به سامانه my.medu.ir
✅ ورود با شماره تماس ولی و دریافت کد تأیید
✅ ورود به پنل دانشآموز
✅ انتخاب سکوی «پرورشی و سلامت»
✅ انتخاب «فرم آگاهی از سلامت»
✅ تکمیل و ثبت اطلاعات
📌 تکمیل این فرم، گامی مؤثر در حفظ و ارتقای سلامت دانشآموزان و ارائه خدمات بهداشتی و آموزشی دقیقتر است.
❇️کانال اطلاع رسانی اداره تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی استان زنجان
@ZanjaneduPED | 3 |
| 6 |  没有文字... | 28 |
| 7 | فوری. فوری. فوری
📍فقط وفقط نفر دوم خالیه
قابل استعلام وثبت درسیویلیکا
دارای کد احراز اصالت
تضمینی
جهت رزرو پیوی هماهنگ شود
@sport14017 | 85 |
| 8 | ✳️چه کسانی از آزمون جامع دکتری معاف میشوند؟
آزمون جامع دکتری حذف نشده است؛ اما دانشجویان واجد شرایط میتوانند از مسیرهای جایگزین استفاده کرده و از شرکت در آزمون جامع معاف شوند.
حسین سیمایی صراف وزیر علوم، تحقیقات و فناوری با تأکید بر اینکه آزمون جامع دکتری به طور کامل حذف نشده است، گفته که برای بخشی از دانشجویان تحصیلات تکمیلی، راههای جایگزین در نظر گرفته شده و افرادی که معدل بالای ۱۸، مقاله علمی معتبر یا اختراع ثبتشده دارند، میتوانند از این ظرفیت استفاده کنند.
به گفته سیمایی صراف، این تغییر تنها محدود به دانشجویان جدیدالورود نیست و دانشجویان ورودیهای گذشته نیز مشمول آن خواهند شد.
آزمون جامع باقی میماند، اما همه مجبور به شرکت نیستند.
ابوالفضل واحدی معاون آموزشی وزیر علوم نیز با اشاره به مصوبه شورای عالی برنامهریزی توضیح داده که اصل آزمون جامع همچنان برقرار است، اما امکان جایگزینی آن با مجموعهای از شاخصهای آموزشی و پژوهشی فراهم شده است.
به گفته معاون آموزشی وزیر علوم، داشتن معدل بالاتر از ۱۸ در دروس، ارائه مقاله علمی معتبر، ثبت اختراع یا اجرای یک طرح ویژه پژوهشی از جمله معیارهایی است که میتواند جایگزین آزمون جامع شود.
🔹چه کسانی میتوانند معاف شوند؟
بر اساس توضیحات مسؤولان وزارت علوم، دانشجویان دکتری در صورت احراز شرایط زیر میتوانند از شرکت در آزمون جامع معاف شوند:
معدل بالاتر از ۱۸ در دروس دوره دکتری
داشتن مقاله علمی معتبر
ثبت اختراع
اجرای طرح پژوهشی یا فعالیت علمی شاخص
در واقع، سیاست جدید وزارت علوم به جای حذف کامل آزمون جامع، به دنبال آن است که عملکرد آموزشی و پژوهشی دانشجو نیز به عنوان معیاری برای عبور از این مرحله در نظر گرفته شود.
مسئولان وزارت علوم تأکید کردهاند که جزئیات اجرایی این مصوبه از سوی دانشگاهها و بر اساس دستورالعملهای ابلاغی اجرا خواهد شد.
🔹 با ما به روز باشید. | 331 |
| 9 | فقط وفقط نفر دوم خالیه
فوری فوری | 140 |
| 10 | 2️⃣4️⃣7️⃣✨نگارش #مقاله_اشتراکی در همایش بین المللی با ارائه گواهی✨
📍مزایا ؛
⚡️گواهی پذیرش ۱۴۰۵(معتبر برای رتبه بندی)
⚡️گواهی ها دارای کد استعلام و اصالت سنجی
⚡️قابل استعلام ونمایه درسیویلیکا
🔸 گواهی پذیرش مقاله در همایش بین المللی
⏮️موضوع مقاله :
تأثیر تمرینات ثبات مرکزی (Core Stability) بر بهبود لوردوز کمری
📍نفر اول = رزروشد✅350تومان
📍نفر دوم= خالی 💢300تومان
📍نفر سوم =خالی💢250تومان
📍نفر چهارم=خالی💢200تومان
🔷 جهت هماهنگی و رزرو با آیدی زیر ارتباط برقرار نمایید. اولویت با همکارانی هست که سریعتر ثبت سفارش مینمایند.
🔷جهت نگارش تک نفره با موضوع انتخابی طبق پست سازمانی توسط شما جداگانه هماهنگی نمایید.
✅ارسال فایل وورد وpdf مقاله برای تمام اعضاء
✅ارسال گواهی پذیرش و ثبت شده درسیویلیکا برای تمام اعضاء
@Sport14017
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🌹جهت رزرو وثبت سفارش پی وی هماهنگ نمایید
⏺️مناسب رتبه بندی
⏺️مناسب ارزشیابی سالانه
⏺️مناسب سازماندهی و… | 306 |
| 11 | مدارک لازم جهت ارزشیابی 👇👇
از تاریخ ۱۴۰۴/۷/۱الی۱۴۰۵/۶/۳۱
💫اصل و کپی گواهی ضمن خدمت
💫اصل و کپی گواهی شرکت در همایش و کارگاه
💫دو پیشنهاد سازنده و تایید شده توسط مدیر
💫طرح درس روزانه و سالانه
💫 اصل و کپی تشویقی رئیس جمهور و وزیران
💫اصل و کپی تشویقی استاندار و معاونین
💫اصل و کپی تشویقی مدیر کل
💫اصل و کپی تشویقی ناحیه
💫اصل و کپی تشویقی مدیر مدرسه | 555 |
| 12 | پیرو سوالات مکرر همکاران
☸ مسئول ارزشیابی کننده و تایید کننده فرم های ارزشیابی به شرح ذیل اعلام می گردد:
۱-معاونین اجرایی
مسئول ارزشیابی کننده:مدیر مدرسه
مسئول تایید کننده:مسئول سنجش
۲-معاونین آموزشی
مسئول ارزشیابی کننده:مدیر مدرسه
مسئول تایید کننده:مسئول آموزش مربوطه
۳-معاونین پرورشی
مسئول ارزشیابی کننده:مدیر مدرسه
مسئول تایید کننده:مسئول فرهنگی و هنری
۴-معاونین فناوری
مسئول ارزشیابی کننده:مدیر مدرسه
مسئول تایید کننده:مسئول فناوری
۵-نیروهای محترم خدماتی
مسئول ارزشیابی کننده:مدیر مدرسه
مسئول تایید کننده:مسئول پشتیبانی
۶-معاونین فنی و سرپرست بخش
مسئول ارزشیابی کننده:مدیر مدرسه
مسئول تایید کننده:مسئول فحک
۷_معلمان آموزشی
مسئول تاییدکننده:مدیر مدرسه یا معاون آموزشی مدرسه
۸_معلمان ودبیران تربیت بدنی
مسئول تأییدکننده : معاون پرورشی مدرسه | 338 |
| 13 | sticker.webp | 378 |
| 14 | AnimatedSticker.tgs | 380 |
| 15 | .
💕وقتے تحصیل کرده هستید
که بتوانید تقریبا
هر حرفے را بشنوید
بدون آنکه عصبانی شوید
یا اعتماد به نفستان را از دست بدهید.. | 402 |
| 16 | AnimatedSticker.tgs | 408 |
| 17 | فوری. فوری. فوری
♦️نفر سوم این مقاله علمی خالیه
مناسب رتبه بندی ، ارزشیابی ، سازماندهی | 91 |
| 18 | تاریخ مرداد۱۴۰۵ فعال است
گواهی زودهنگام | 411 |
| 19 | 2️⃣4️⃣7️⃣✨نگارش #مقاله_اشتراکی در همایش بین المللی با ارائه گواهی✨
📍مزایا ؛
⚡️گواهی پذیرش ۱۴۰۴/۱۴۰۵(معتبر برای رتبه بندی)
⚡️گواهی ها دارای کد استعلام و اصالت سنجی
⚡️قابل استعلام ونمایه درسیویلیکا
🔸 گواهی پذیرش مقاله در همایش بین المللی
⏮️موضوع مقاله :
تأثیر تمرینات ثبات مرکزی (Core Stability) بر بهبود لوردوز کمری
📍نفر اول = خالی💢350تومان
📍نفر دوم= خالی 💢300تومان
📍نفر سوم =خالی💢250تومان
📍نفر چهارم=خالی💢200تومان
🔷 جهت هماهنگی و رزرو با آیدی زیر ارتباط برقرار نمایید. اولویت با همکارانی هست که سریعتر ثبت سفارش مینمایند.
🔷جهت نگارش تک نفره با موضوع انتخابی طبق پست سازمانی توسط شما جداگانه هماهنگی نمایید.
✅ارسال فایل وورد وpdf مقاله برای تمام اعضاء
✅ارسال گواهی پذیرش و ثبت شده درسیویلیکا برای تمام اعضاء
@Sport14017
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🌹جهت رزرو وثبت سفارش پی وی هماهنگ نمایید
⏺️مناسب رتبه بندی
⏺️مناسب ارزشیابی سالانه
⏺️مناسب سازماندهی و… | 425 |
| 20 | ‼️اطلاعیه‼️
باسلام و احترام
با استناد به بند (1) مصوبه هیأت ممیزه مرکزی رتبهبندی ستاد، مورخ 1405/03/09، از این پس مشمولان رتبهبندی حداکثر 30 روز از تاریخ شمولیت فرصت دارند درخواست خود را در سامانه ثبت نمایند تا تاریخ ثبت درخواست، همان تاریخ شمولیت منظور شود.
بدیهی است در صورتی که متقاضی ظرف مهلت 30 روزه نسبت به ثبت درخواست اقدام نکند، امکان ثبت درخواست با تاریخ شمولیت وجود نداشته و درخواست صرفاً با تاریخ روز ثبت درخواست در سامانه ثبت خواهد شد.
مثال:
چنانچه تاریخ شمولیت فرد 1405/04/01 باشد، وی حداکثر تا 1405/04/30 فرصت دارد درخواست خود را ثبت کند تا تاریخ شمولیت، 1405/04/01 لحاظ شود. در غیر این صورت، درخواست تنها با تاریخ روز ثبت در سامانه قابل ثبت خواهد بود. | 588 |
