Биохакинг по женски🧘‍♀️

‼️Инсулинорезистентность может развиваться даже при нормальном весе, и это часто связано с несколькими факторами: 1 Генетическая предрасположенность: Наследственные факторы могут влиять на способность организма эффективно использовать инсулин, независимо от веса. 2 Низкая физическая активность: Отсутствие регулярной физической нагрузки может ухудшить чувствительность к инсулину, даже если человек не страдает от лишнего веса. 3 Стресс и хронические воспаления: Постоянное воздействие стресса и воспалений может нарушить работу инсулина. Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, что может снизить чувствительность клеток к инсулину. 4 Диета с высоким содержанием углеводов: Частое потребление рафинированных углеводов, сахара и обработанных продуктов может привести к нарушению метаболизма, даже при нормальном весе. 5 Гормональные нарушения: Например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или нарушения в работе щитовидной железы могут способствовать развитию инсулинорезистентности. 6 Слабая мышечная масса: Недостаток мышечной ткани может быть связан с пониженной чувствительностью к инсулину, поскольку мышцы являются основным потребителем глюкозы в организме. 7 Возраст: С возрастом чувствительность к инсулину может снижаться, даже если человек поддерживает нормальный вес. Эти факторы могут привести к инсулинорезистентности, даже если человек не страдает ожирением.

Кто любит авокадо ? 😍 Сейчас стали говорить о том, что выращивание этого фрукта сильно вредил экологии, не меньше чем разведение коров🥲

Сегодня делала разбор темы. Она конечно уже замусолена, но возможно кто-то еще не в теме? Хочу с вами поделиться🫶 Инсулинорезистентность: симптомы и причины Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма не реагируют должным образом на инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Это может быть предшественником диабета 2 типа. Симптомы: • Усталость и слабость • Частые позывы к мочеиспусканию • Повышенный аппетит, особенно к сладкому • Туман в голове • Повышение массы тела, особенно в области живота • Множество темных участков кожи, особенно на шее, подмышками и на сгибах Причины: • Низкая физическая активность • Избыточный вес, особенно висцеральное ожирение • Генетическая предрасположенность • Плохое питание (избыточное потребление углеводов и сахара) • Стресс и хронические воспаления Инсулинорезистентность требует комплексного подхода к лечению, включая изменения в диете, увеличение физической активности и, при необходимости, медикаментозное лечение.

Биохакеры рекомендуют: ОПТИМИЗАЦИЯ КОРОТКОГО ДНЕВНОГО СНА: Не употребляйте кофеин и другие стимуляторы за 1–4 часа до сна. ✔️Выпейте чашку кофе или примите 200 мг кофеина непосредственно перед сном. Поставьте будильник на 20 минут (не важно, пили вы кофе или нет) или на 90 минут (в случае, если вы не пили кофе). ✔️Прикройте глаза маской для сна, чтобы вам не мешал свет. ✔️Если вокруг вас шумно, возьмите беруши или поэкспериментируйте с белым шумом в наушниках. ✔️Дышите глубоко и спокойно. Притворитесь, будто уже спите. Попробуйте вздремнуть на массажном коврике — для выброса эндрофинов и окситоцина, а также для улучшения кровообращения 🩷

Купила питахайя (драконий фрукт) Конечно транспортировка и дозревание сильно меняет вкус, он менее насыщенный чем в Тае💯 Помню, что было что-то киви +груша. Сейчас неяркий, несладкий Мне все-рано понравился, съела половинку на десерт Кожура несъедобная 😝, цвет конечно нереальный 😍

#кожа #красота #молодость👇 Эта подборка заменит дорогую косметику💎 Вы тратите тысячи на уход, но кожа все равно выглядит тусклой, волосы теряют объем, а ногти слоятся? Косметика работает только снаружи, но настоящая красота начинается изнутри! Без правильного питания и поддержки организма даже самые дорогие кремы и сыворотки не дадут долгосрочного эффекта. Специалисты #анагран для вас список нутрицевтиков, которые питают кожу, волосы и ногти на клеточном уровне. Эти добавки помогают запустить естественные процессы восстановления, обеспечивая вам здоровое сияние и ухоженный внешний вид без лишних трат🧡 Добавить все продукты из этого списка одним нажатием по этой ссылке »>

Женщин хочу предостеречь от самогазначения семаглютид, так как уже дала свормироапно понятие: Оземпик-фейс» (Ozempic face) — это резкое похудение в области лица и изменение качества кожи, которое происходит после применения препарата «Оземпик» (Ozempic).  В результате пациент выглядит гораздо старше своего возраста: лицо становится измождённым, впалым, с дряблой кожей и впадинами в области щёк. 

Малышева Елена заявила, что теперь назначать семаглютид для снижения веса имеют права все врачи, а не только эндокринологи Новая эра массового снижения веса в РФ)

ДНЕВНОЙ СОН КАК ПЕРЕЗАРЯДКА #биохакинг Испанский сюрреалист Сальвадор Дали обожал вздремнуть днем в кресле. Он сжимал в руке ложку и держал ее над жестяной тарелкой. Когда он начинал клевать носом, ложка падала на тарелку и будила его. Короткий дневной сон был для Дали чем-то вроде перезарядки. 🛌Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. 🛌Если хотите отоспаться или повысить обучаемость, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. ⏰Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну. ✔️Исследования показывают, что короткий сон может улучшить память и восстановить работоспособность, сниженную вследствие сенсорной перегрузки. Если вам интересна эта тема ? И вообще тема биохакинга? Жду реакции #сон

Прикольная тарелка💕 Ребенка приучать к правильному распределению КБЖУ

Работаю сейчас в проекта ПОСТ, но сама не голодаю. Смотрю по комментариям, что есть постовые которые подписались 🤦🏻‍♀️ поэтому мне немного неудобно, что я тут с едой, а люди обожают. Ситуация с весом у меня сейчас такая…⬆️ Я довольна, но голод мне не показан 💯 Так что прошу понять, простить 🙏 Вес 49кг, рост 164 для меня идеальный вариант, но меньше точно не хочу) может даже бы килограмм плюсом 😄

Когда я училась на Натуропатии, наш преподаватель Майкл Мюррей рассказывал, что не может спать на голодный желудок 😝 Мое мнение, это просто дело привычки, так же как и все остальное, но по факту есть такие люди 💯 «ПОЗДНИЙ ПЕРЕКУС КАК «СНОТВОРНОЕ» #биохакинг Смешайте вилкой в миске следующие продукты и добавки. Употребляйте примерно за час до отхода ко сну. СНАДОБЬЕ ФЕИ СНОВ ❗️половина авокадо ❗️горсть замоченного и ❗️измельченного миндаля и/или сырых тыквенных семечек ❗️1 ч. л. непастеризованного меда ❗️половина банана (не переспелого) ❗️щепотка нерафинированной соли Я не пробовала 🤣

🌿🌿🌿🌿🌿: стоит ли включать в рацион эту заморскую крупу? 🌾 💚Мне очень нравится 💯, особенно боулы🔥 Киноа — это суперфуд, который становится все популярнее, и не зря! 🥣 Что такое киноа? Киноа — это древняя крупа, родом из Южной Америки, которая является не злаком, а псевдозлаком. Это растение из семейства амарантовых, известное своими питательными свойствами. 💪 Польза киноа: 1 Богатство белком: Киноа — один из немногих растительных продуктов, который содержит все незаменимые аминокислоты, что делает его отличным источником растительного белка. Это особенно важно для веганов и вегетарианцев. 2 Высокое содержание клетчатки: Она помогает улучшить пищеварение, поддерживает здоровье кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови. 3 Минералы и витамины: Киноа богата такими минералами, как магний, кальций, железо и фосфор, а также витаминами группы B, что поддерживает работу нервной системы и помогает в восстановлении тканей. 4 Без глютена: Это идеальный продукт для тех, кто придерживается безглютеновой диеты. Киноа является отличной альтернативой обычным злакам. 5 Антиоксиданты: Киноа содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и замедляют процессы старения. ⚖️ Стоит ли включать киноа в рацион? Да, если вы хотите разнообразить свою диету и добавить в нее больше растительного белка, клетчатки и полезных микроэлементов! Киноа легко готовится, обладает нейтральным вкусом, который идеально подходит как для сладких, так и для соленых блюд. 👩‍🍳 Как приготовить киноа? • Просто промойте зерна под холодной водой, замочите на ночь и отварите на воде или бульоне. Пропорции: 1 часть киноа на 2 части воды. Варить нужно 15-20 минут. • Используйте как гарнир, добавляйте в салаты, супы или даже готовьте на основе киноа десерты, добавляя мед, орехи и фрукты. 🚫 Нюансы: • В сыром виде киноа содержит сапонины — вещества, которые могут придавать горечь. Поэтому не забывайте тщательно промывать крупу перед готовкой. 🌱Если вы еще не пробовали, пора добавить киноа в свой рацион! 🌿 #Киноа #ЗдоровоеПитание #Суперфуды #БезглютеноваяДиета #ПолезныеПродукты

Суббота 💕 Киноа с курицей ( грудку варила и обжарила слегка с острой приправой ) Шпинат 🍃 Чем завтракаете? Жду фото 📸

Друзья, в марте не успела проконсультировать всех, кто хотел🤦🏻‍♀️ Болела и занималась большим проектом по «упаковке», для меня эта тема сейчас в приоритете💯 Проша поесть, простить 🙏 Кто еще ждёт консультацию напишите мне ? 🫶

⬆️Эфир о перспективе развития фуллернов на нашем рынке.

Закулисье фуллереновых инноваций

Сальца из манго и авокадо с бататоми и креветками🍤 Я вылизала тарелку🤣 В картинках все пошагово ✔️Блендером соус ✔️Батат запечь ✔️Креветки обжарить с острым соусом. (Я добавила Чили) Наслаждаемся 😍 #рецепт