Биохакинг по женски🧘♀️
前往频道在 Telegram
Стареть медленно — это навык. И его можно тренировать 🧠💪✨ Присоединяйся👭 https://t.me/tribute/app?startapp=sMNQ
显示更多678
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+23
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+160
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+17
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+9
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+55
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+671
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | +1 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
🌿 Прекрасная возможность познакомиться с продукцией сейчас 💯
Баллами можно оплачивать следующую покупку 🔥
Я давно использую продукты Анагран и обсуждаю составы в канале.
Это российский бренд БАДов, который делает комплексы для разных направлений: ЖКТ и микробиома, печени, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, женского здоровья, спорта и восстановления. В линейке есть как отдельные нутриенты, так и многокомпонентные формулы.
Собственное производство в Томске, GMP
Если вам интересно — оставляю ссылку для знакомства и заказа ниже 👇
https://anagran.ru/ref/?id=natabio
❤️
| 2 | Что я бы взяла из этой истории для себя?
Не только «убрать фастфуд», а заботиться о разнообразии рациона, достатке клетчатки, воде и состоянии микробиома.
Потому что здоровье кишечника — это не только то, что мы исключили из питания.
Иногда гораздо важнее то, что мы регулярно даём своей микробиоте. 🌿
#кишечник | 38 |
| 3 |  «Я правильно питаюсь. Почему тогда аппендицит?»
Недавно блогер, за которой я давно слежу, попала в больницу с острым аппендицитом. 40+, спорт, контроль фигуры, без фастфуда, БАДы — и совершенно закономерный вопрос: почему?
Возможные причины:
🔹 закупорка просвета аппендикса плотным каловым содержимым или другим образованием;
🔹 увеличение лимфоидной ткани — например, после инфекции;
🔹 изменения кишечной микробиоты и локального иммунного ответа;
🔹 воспалительные заболевания кишечника;
🔹 паразиты, инородное тело и другие причины.
по факту конкретную причину установить сложно.
А в этой истории есть одна деталь — регулярные «сушки».
Длительные периоды жёсткого ограничения углеводов, клетчатки и разнообразия пищи, и я бы посмотрела на эту историю ещё и через призму микробиома.
Современные исследования всё активнее изучают связь:
питание → микробиота → иммунитет кишечника → воспаление → аппендицит.
Но важно: это гипотеза о возможном факторе, а не утверждение, что именно «сушка» стала причиной аппендицита. | 41 |
| 4 | Друзья, лето красное пропела…🦋
Наступает холодный сезон когда можно что-то поизучать почитать )
Есть ли актуальные, интересные ЗОЖ темы для вас сейчас?
Я тут начала почитывать сокральную геометрию и все что с ней связано 📐😅
Жду обратную связь💌 | 41 |
| 5 |  Давно собиралась )
Голые ногти давно ношу и это моя любовь)
Конечно мои ногти не такие идеальные как в пинт интерест, но я давольно
Купила самый базовые набор на озон-Классная штука. Блеск ногтей сохраняется до 14 дней
Хватит на годы 😅
Пробовали? | 67 |
| 6 | ❤️ Так вреден ли белок?
Новое исследование очень интересно, потому что заставляет нас посмотреть на белок не только с точки зрения мышц, но и через призму mTOR, аминокислот, аутофагии и механизмов старения.
Но оно не доказывает, что обычное высокобелковое питание сокращает жизнь человека.
И точно не означает, что после 40 нужно бояться белка.
Мне кажется, правильный вопрос звучит иначе:
«Какое количество и качество белка подходит именно этому человеку — с учётом его возраста, активности, состава тела, здоровья и целей?»
И вот это уже действительно современный взгляд на питание.
Не «белок — зло».
Не «чем больше белка, тем лучше».
А индивидуальный баланс. 🌿
Я лично больше опираюсь на свой опыт и он мне показывает, что для меня белок ПОЛЕЗЕН
Я увеличила потребление белка в 2026 году и вижу улучшения вида своего тела и кожи, но при интенсивном тренинге. Хотя и до этого ела достаточно белка по своему рост вес )
Вы конечно можете почитать мои рассуждения и опираться на свой опыт.
Какой ваш опыт с белком? | 79 |
| 7 | Продолжу рассуждения о белке …
🏃 А что делать тем, кто тренируется?
Вот здесь я бы особенно не стала делать вывод:
«Раз белок может влиять на mTOR — срочно уменьшаем белок».
Физическая активность сама по себе активирует mTOR и другие сигнальные пути.
Но это не означает, что тренировки «ускоряют старение».
Напротив, организм получает адаптационный стимул:
нагрузка → микроповреждение → восстановление → адаптация → более сильная мышца.
И для этого восстановления нужны аминокислоты.
Поэтому современный подход всё больше говорит о персонализации количества белка с учётом возраста, физической активности и состояния организма, а не о единой цифре для всех.
Даже авторы обсуждаемого обзора подчёркивают, что потребность в белке у разных групп людей может существенно различаться.
🧠 И ещё один важный нюанс про longevity
Мне очень нравится эта идея:
longevity — это не максимальное подавление всех процессов роста.
Нам нужен баланс.
С одной стороны:
mTOR → рост, синтез белка, восстановление, мышцы.
С другой:
аутофагия → клеточная уборка и переработка повреждённых компонентов.
Организму нужны оба процесса.
После еды и физической нагрузки нам нужен анаболизм.
Между приёмами пищи и во время энергетического дефицита активируются другие механизмы клеточного обслуживания.
Поэтому идея здорового старения, на мой взгляд, гораздо ближе к метаболической гибкости, чем к постоянному ограничению белка.
Продолжение следует
#белок | 93 |
| 8 |  +3Наткнулась на последние фото Дженифер Лопес в сети 14/09/2026
Как то я перестала восхищаться 🤦🏻♀️😅 | 81 |
| 9 | Продолжаю разбирать» вред белка» о котором с умным видом говорят тетеньки с далеко не лучшим состоянием тела 🤦🏻♀️
🧬 Почему вообще возникла идея, что меньше белка может быть полезнее?
Один из ключевых механизмов, который обсуждают исследователи, — система mTOR.
mTOR можно условно представить как один из главных клеточных «датчиков питания и роста».
Когда организм получает достаточно энергии и аминокислот, особенно определённых незаменимых аминокислот, активируются сигнальные пути, связанные с:
➡️ ростом
➡️ синтезом белка
➡️ восстановлением и построением тканей.
Это прекрасно, когда нам нужно расти, восстанавливаться и сохранять мышцы.
Но в исследованиях старения возникает интересный парадокс:
постоянно включённые сигналы роста могут быть не оптимальны для долгосрочного клеточного «обслуживания».
Поэтому снижение белка или отдельных аминокислот в некоторых моделях активирует другие процессы — в том числе аутофагию и клеточные механизмы адаптации.
Особенно много внимания в обзоре уделено аминокислотам метионину, изолейцину и валину. (PubMed)
Именно отсюда и появилась громкая формулировка:
«Меньше белка — дольше жизнь».
Но это очень сильное упрощение.
⚠️ Белок ≠ просто «включатель старения»
Организм человека не работает по принципу:
много белка → mTOR → старение.
У нас есть мышцы, кости, кожа, ферменты, гормоны, иммунная система, соединительная ткань.
И всё это требует аминокислот.
Особенно это важно при:
🏋️ физической активности
👵 старении
🩹 восстановлении после травм и операций
💪 потере мышечной массы
🍽️ недостаточном питании.
Поэтому вопрос сегодня скорее не в том, «вреден ли белок?», а в том:
Сколько белка нужно конкретному человеку и из каких продуктов он его получает?
Продолжение следует
#белок | 100 |
| 10 | 🥩 Белок ускоряет старение? Что на самом деле показало новое исследование?
Последние недели в сети активно распространяется новость:
«Учёные выяснили, что белок может ускорять старение»
«Чем больше белка — тем меньше продолжительность жизни»
«Протеиновые продукты оказались вредны»
Особенно активно радуются вегетарианцы 😅😅😅 и те кто не может есть белок из-за слабого пищеварения )
Но давайте спокойно разберёмся, что же действительно обнаружили учёные.
🔬 Что это за исследование?
В августе 2026 года в Cell Press Blue вышел большой обзор «The hallmarks of protein and amino acid restriction in aging and longevity». Авторы проанализировали несколько сотен исследований, посвящённых ограничению белка и отдельных аминокислот и их связи со старением и продолжительностью жизни.
И вот здесь начинается самое интересное.
Исследование не доказывает, что белок вреден для человека.
Это не эксперимент, в котором одна группа людей ела много белка, другая мало, а через 30 лет сравнили продолжительность жизни.
Большая часть наиболее впечатляющих данных получена в экспериментальных моделях — прежде всего у животных.
Продолжение следует .. | 100 |
| 11 | Друзья, я ищу мощный игровой комп Матвею для учебы. Вдруг кто-то из вас в СПБ как раз продает?
Напишите мне пожалуйста 🙏
@NataKaraeva | 92 |
| 12 |  +2Я продолжаю разбирать антресоли ….)
Интересно сейчас посмотреть на живые фото людей СССР)
Пышущие здоровьем продавцы и концепция изобилия в виде колбас и баранок))
Не знаю, выпускают ли такие альбомы сейчас?
Но моя парадигма изобилия перевернулась с ног на голову точно😀😅 | 132 |
| 13 | Если говорить о времени паоазитарной профилактики я выбираю конец октября, ноябрь
Сентябрь богат еще сезонными фруктами которые хочется ухватить)
Яблоки свежие, венгерка, арбузы, дыни.
Во время травли наших «друзей» желательно минимум сахаров употреблятьч💯 | 133 |
| 14 |  Смотрите что нашла на антресолях 😀 в медицинском архиве моей мамы
1978 г
паразиты есть были и будут 🤦🏻♀️
Так что не придумали это враждебные нутрициологи ))) советская медицина во всю изучала и лечила 💯 | 140 |
| 15 |  Что только не придумают и не произведут китайцы 😃
Выдавливатель на озон 🖍️
Я выбрала разборные, чтобы для любого размера тюбика
Это мега удобно, я в шоке 😍😅
#находки | 129 |
| 16 |  +2🍂 СЕНТЯБРЬ ПО АЮРВЕДЕ: ВРЕМЯ ЗАМЕДЛИТЬСЯ
Сентябрь — удивительный месяц. Лето ещё чувствуется, но природа уже постепенно переходит в другое состояние: становится прохладнее, суше, больше ветра, меняется свет и ритм дня.
В аюрведе этот период связывают с усилением Ваты — энергии движения, перемен и сухости.
Поэтому в сентябре наша задача добавить тепла, регулярности и заботы о себе. ❤️
✨ Что стоит изменить в сентябре?
🥣 Сделать питание теплее
Постепенно уменьшаем количество холодных салатов, ледяных напитков и еды прямо из холодильника.
Добавляем:
• тёплые супы и рагу
• запечённые овощи
• тыкву, морковь, свёклу, батат
• каши и хорошо приготовленные крупы
• немного качественных жиров — оливковое масло, авокадо, орехи
🌿 Использовать согревающие специи
Имбирь, корица, кардамон, фенхель, зира, куркума — прекрасные спутники осеннего рациона.
А вы уже почувствовали, что с приходом сентября хочется больше тепла, сна и теплой еды?
У меня фаршированный перец🫑💕 | 156 |
| 17 |  Всем привет💕
Я немного с опозданием, но еще 5 дней есть🔥
Большая акция в MyGenetics с 17 по 30 августа
💚Курс «Семейная нутрициология» (базовый тариф) в подарок при покупке ДНК-теста «Эксперт», «Веллнесс» или акционных комплектов с ними
💚Скидки более 50% на топовые наборы.
💚Новые акционные комбо 🔽
🧬«Веллнесс комбо» (ДНК-тест «Веллнесс» + «Витамины»): 35 900 ₽ вместо 79 600 ₽.
🧬«Акционное комбо» (ДНК-тест «Эксперт» + «Нейрогенетика»): 32 900 ₽ вместо 75 600 ₽.
🧬«Семейное комбо» (Два ДНК-теста «Эксперт»): 47 900 ₽ вместо 111 600 ₽.
🧬Ссылка на сайт: https://clck.ru/3EfxkW
🧬Ссылка на менеджера по вопросам:https://clck.ru/3VLagZ
🧬Промокод "natabio" даёт скидку 5% на любой ДНК-тест
Возможно кому-то актуально сделать сейчас тест для себя или подарить 🎁
#генетика | 194 |
| 18 |  视频消息 | 60 |
| 19 | Я приняла решение:
Я больше не занимаюсь «нутрициологией»💯
Как уже писала выше - работа вне правового поля для меня неприемлема.а заниматься консультированием только по питанию при наличии ГПТ ЧАТА 😅 я не виду смысла. Уж с ним я соперничать точно не буду )
Уже начались показательные порки, а именно арест Василия Генералова, глав врача клиники «Планета Мед»и это только начало.
Если кто-то делает вид что ничего не произошло - его дело )
Мой канал остается и здесь я буду делиться исключительно моим личным опытом отношений со здоровьем, весом, спортом и тд
это не запрещено | 192 |
| 20 |  Дополняю свой отзыв 💕
Не знаю как это работает НО:
После синбио файбер была подготовка к колоноскопии с фортранс. ( колоноскопия диагноз -здорова) и могу сказать 💯кишечник работает как ⏰
Никаких реакций ( вздутие) нет ни на что вообще, хотя лето и фрукты, вроде бы как и норма если что 🤦🏻♀️😅
Так что если готовы перетерпеть неприятный период во время приема, можно пробовать.
С кишечником конечно очень все индивидуально )
Ссылка на препарат➡️ https://anagran.ru/catalog/sinbio-fayber-synbio-fiber?ref-link-code=natabio
Если нет регистрации на сайте
⤵️
https://anagran.ru/ref/?id=natabio
#кишечник | 179 |
