Биохакинг по женски🧘‍♀️

Гомоцистеин: друг или враг? Краткая выжимка из лекции Dr Pizzorno 1. Гомоцистеин следует рассматривать как непрямой показатель здорового питания и образа жизни 2. Его лучше рассматривать как маркер дисфункции метилирования - что более предсказуемо 3. Оптимальные уровни гомоцистеина критически важны для здоровья 4. Повышенный уровень гомоцистеина токсичен, а также указывает на метаболическую дисфункцию 5. Большинство причин повышенного уровня гомоцистеина можно устранить с помощью диеты и нутриентов 6. Оптимальный уровень гомоцистеина составляет 4,0-8,0 мкмоль / л. Болезни, связанные с ⬆️ ✔️Неврологические ✔️Болезнь Альцгеймера Слабоумие ✔️Депрессия ✔️Мигрень ✔️Болезнь Паркинсона ✔️Врожденные дефекты ✔️Рак ✔️Преэклампсия ✔️Сердечно-сосудистые • Атеросклероз • Гипертония • Инфаркт миокарда • Окисление холестерина • Инсульт • Тромбозы Гомоцистеин напрямую, в зависимости от дозы, токсичен Вызывает запрограммированную гибель клеток в эндотелиальных клетках сосудов человека, вмешиваясь в синтез белка Поскольку аналогично метионину, он участвует в синтезе белка, но не может завершить процесс, что приводит к аномальным белкам и аддуктам, токсичным для клеток • Повреждает ДНК • Увеличивает агрегацию тромбоцитов • Нарушает фибринолиз Отпускаемые по рецепту лекарства повышают гомоцистеин! • Холестирамин • Колестипол • Фенофибрат • Левадопа • Метформин • Метотрексат • Ниацин • Оксид азота • Пеметрексед • Фенитоин • Пириметамин • Сульфасалазин • Тиазидные диуретики ❗️Низкий уровень гомоцистеина - тоже проблема ✔️ухудшает детоксикацию и увеличивает риск заболеваний ✔️вызывает снижение доступности цистеина(Аминокислота, ограничивающая скорость производства глутатиона Источник серы для конъюгации фазы II в печени) ✔️Сниженная доступность глутатиона связана с: Ускоренное старение синдром расстройства дыхания у взрослых СПИД аутизм, катаракта, муковисцидоз, диабет, токсичность, гепатит, гиперлипидемия, шизофрения ❗️41% пациентов с низким уровнем гомоцистеина страдают идиопатической периферической нейропатией На вопросы отвечу⬇️ #гомоцистеин_natabio Лечение Высокий гомоцистеин: • B2, B6, B12, диетический фолат • Бетаин (TMG, холин) • NAC • Средиземноморская диета • Уменьшите количество диетического метионина • Спорт • Омега-3 жирные кислоты Низкий уровень гомоцистеина: • Метионин • Диета с высоким • содержанием животного белка • Высокая доза B2 • Фолаты в высоких дозах • Натуральные фолаты ( питание) Знаете свой уровень гомоцистеина? #гомоцистеин_natabio @biohaking_nb

Доброе утро❤️ Тема ОМЕГИ видимо «затерта» и не вызвала у вас интерес? Сегодня по вопросам директа инста Гомоцистеин.

ОСНОВНОЕ ОБ ОМЕГА-3 ___________ ФОРМЫ nTG-рыбий жир, концентрация омега-3 в нем маленькая, зато есть синергисты А,Д,Е, улучшающие усвоение омега-3 Детям до 6 лет однозначно рекомендую давать рыбий жир ЕЕ -искусственная форма, этиловые эфиры, концентрированные омега-3 rTG- искусственная форма, восстановленные триглицериды, концентрированные омега-3 __________________ Докозагексаеновая кислота (ДГК). Входит в состав серого вещества головного мозга, оболочек клеток, глазной сетчатки, спермы, яичек ДГК играют первостепенную роль в формировании нервной системы грудного младенца Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Стимулирует регенерацию клеточных мембран, нормализует механизмы транспорта липидов по кровяному руслу, активизирует иммунитет, улучшает абсорбцию жиров в пищеварительном тракте, повышает антиоксидантные функции организма Исходя из выше сказанного, детям и пожилым людям вбираем препараты с большим содержанием ДГК (либо чистую ДГК) Для тела выбираем ЭПК, для мозга ДГК При гормональном дисбаланс выбираем ЭПЕ, т к гормональные рецепторы крепятся к мембранам клеток и от эластичностям мембран зависит поступление гормонов в клетку СКОЛЬКО ПИТЬ ОМЕГА-3? Если нет возможности употреблять в пищу достаточно омега-з( основные источники жирная рыба, печень трески) необходимо конечно же принимать добавки !! Дозы Дневная потребность в омега-3 кислотах взрослого 0,6- 2 гр При беременности, менопаузе, занятиях бодибилдингом суточная норма повышается до 2 – 3 гр Верхний безопасный предел потребления – 8 гр Большую суточную дозу лучше делить на 2-3 приема Принимать с едой Важно! Омега-3 это жир Как мы знаем жиры и углеводы враги😂 При приеме больших доз омега-3 необходимо НУ питание! В противном случае никакого похудения не случится, а скорее всего наоборот🤷‍♀️ Если у вас проблема желчным, нарушен отток желчи , рыбий жир лучше заменить на масло криля👌 и принимать невысокие дозы А что же с растительными источниками? Семена льна и семена чиа богаты Альфа-линоленовой кислотой (АЛК), однако она является лишь субстратом для производства эссенциальных ДГК и ЭПК и в какой степени ваши организм метаболизирует АЛК неизвестно🤷‍♀️, поэтому животные источники предпочтительнее «Омега-3 индекс» рекомендую сдать чтобы понимать насколько организм компенсирован? Оптимальный интервал 8 - 11% 🔴В лаборатории KDL по всей Росси с кодом НАТАБИО скидка 5%на все исследования

Всем привет!❤️ Видео как проверять дома ОМЕГУ

МОИ УСЛУГИ 1️⃣ разбор анализов в письменном виде в ВА Ответы на вопросы по программе 5000₽ ✔️Рекомендации ✔️Питание ✔️Программа БАД ✔️ДОСТУР У ПАПКЕ КЛИЕНТА( полезные материалы , рецепты, планы питания) 2️⃣Разбор анализов рекомендации ( повторно в течение 3 мес) 3000₽ Ответы на вопросы по программе 3️⃣ДОПОЛНИТЕЛЬНО Если необходимо видео общение 1 час 1000₽ Если необходимо более детальное сопровождение в течение месяца 5000₽( 1 мес) ❤️@biohaking_nb

Для тех кто планирует весенний check up!!

Волосы Моя история У меня по соломам шикарная генетика У папы корона была и в 65 лет одна седая прядь Мама натуральная блондинка с косами цвета соломы толщиной в кулак! В 75 лет у неё волосы гуще моих🤦🏻‍♀️ И вот не мотор на это у меня никогда не было шикарных волос! С детства сухие , ломкие, секущиеся, пористые Был период .10, лет когда я их красила в свой тон( на тон темнее) чтобы придать лоск Потом когда поняла что имею огромные проблемы с печенью, риски онкологии, перестала красить волосы ногти чтобы максимально снизить токсическую нагрузку на организм Отращивать было очень трудно они секлись страшно и каждый месяц приходилось стричь Максимум от моих волос я получила когда начала приводить в баланс свой организм!! ☑️Проблема с желчеоттоком с детства ☑️железодефицит был думаю с детства, а вот анемию тяжёлой степени я получила после беременности! Также у меня проблемы с детоксивикауией длительные ! 1 фаза страдала из-за железа 2 фаза точно страдает по генетике, так как я имею эстрогендоминирование! Сейчас я довольна состоянием своих волос! Рост отличный Сечения нет И даже сухость и пористость исчезла Суть моего повествования в следующем ! Работайте изнутри и волосы ответят благодарностью !! @biohaking_nb

​Волосы? Это один из самых частых запросов на консультации • Чрезмерное выпадение • Сухость ломкость • Плохой рост Я не являюсь обладательницей шикарных волос, поэтому призывать вас к использованию секретной схемы 😂чтобы получить как у меня я не могу🤷‍♀️ Более того, возможно я получу «помидоры» в свой адрес, но я убеждена что волосы 💯генетика и никакие схемы и секретные уходы не вырастят вам гриву до опы)) Не надо обольщаться! Вот довести до максимума свои можно 💯!!! Какие самые частые проблемы с которыми можно поработать нутрицевтикой я могу выделить? 1️⃣анемия, любая железодефицитная, медьдефицитная, В12дефицитная приводит к выпадению волос к их ломкости и сухости 2️⃣дефицит белка (аминокислот) не будет организм поддерживать рост волос, если у него не хватает на основные нужды 3️⃣излишняя чувствительность волосяных фаликулов у андрогенам Как правило сопровождается и чрезмерной жирностью волос 4️⃣плохое усвоение жиров= жирорастворимых витаминов и дефицит омега-3 волосы будут сухие тусклые ломкие 5️⃣биотин ключевой витамин для роста и плотности и толщины волос Почти всегда плохие волосы ассоциированы с нарушением работы ЖКТ Низкая кислотность Плохой ЖЕЛЧЕОТТОК Наличие избыточного роста грибов в кишечник, а значит и на всех кожных покровах также влияет на здоровье волосяных фолликулов а значит и волос в целом Поэтому схемы НЕТ! У каждого своя проблема и работать с ней надо индивидуально !! Естественно подобрать подходящий вас уход важно , но красота изнутри!!! Поделитесь что вам «помогло с волосами?» думаю Это будет всем интересно👌

Доброго дня Мне сегодня очень захотелось жаренного 😂 и я не стала сете отказывать Бекон очень вкусно зашёл

Овсяная крупа? Геркулес? Овсяные хлопья? Все эти названия смещались и почти никто не придаёт значения различиям! Да все это из одно злака ОВЕС!! Но используются разные способы промышленной обработки!! И соответсвенно разное количество полезных нутриентов остаётся! Минусы овса ◾️Овес содержать очень много Фитатов! ◾️Не содержит глютен, но вместо него есть белок авенин, он схож по своему строению с глютеном Поэтому для людей с чувствительностью к глютену овес не самая лучшая крупа ! Крупа ( овсянка) самый полезный вариант по нутриетам так как это цельный продукт Варить очень долго, поэтому ее мало кто использует!! Медленный углевод Геркулес -это обработанная сплющенная овсяная крупа! Можно замочить и удалить часть фитатов! Варится 20 мин Медленный углевод даёт насыщение Хлопья -крупа расплющивается и режется ещё на мелкие части ! Замочить невозможно, а соответствнно удалить фитаты невозможно Нутриентов минимум Быстрый углевод, не даёт сытости, высокий инсулиновый индекс #оедe_natabio

Продолжаю днями копаться в заменах препаратов, изучаю сетевые компании и их ассортимент Пока самая большая беда с группой Б Кожнзимных форм НЕТ😢 Хорошо обстоят дела с детоксом печенью желчным и вообще трав у нас много достойных Буду вас знакомить с моими находками, если это интересно ?

Мои средства для волос

Вот так выглядит замоченный, промываю, Варю на воде с солью

Доброе утро! Сегодня геркулес Замачиваю с вечера Варится 20 мин

Теперь у нас не выдают физические чеки🤦🏻‍♀️нет бумаги из-за финских санкций🤷‍♀️ Вот так лес наш бумага их…. Надо это срочно менять

В отсутсвие пока iHerb АПТЕКА в качестве биологически активной добавки к пище – источника живых пробиотических бактерий (Streptococcus salivarius K12), поддерживающих здоровый баланс микрофлоры ротовой полости у детей старше 3 лет и взрослых.