Биохакинг по женски🧘‍♀️

Если вы 45 + придете к врачу с повышенным холестерином, то вам назначат старины💯 Почему врачи не говорят что это вредно? Да потому, что проще снизить и забыть, чем разбираться в причинах … Про блокировку выработки Q10 уже писала ранее отрицательные эффекты статинов ✅Повышенная нагрузка на печень и мышцы – Даже у здоровых людей возможны: ▫️ повышение АСТ/АЛТ (печеночные ферменты) ▫️ мышечные боли, судороги, слабость ▫️ в редких случаях — рабдомиолиз ✅Риск развития сахарного диабета – Применение статинов может нарушать чувствительность к инсулину и повышать уровень сахара, особенно при длительном приёме. ✅Снижение уровня коэнзима Q10 – Это влияет на энергетический обмен, может вызывать усталость, слабость, проблемы с сердцем и мышцами. ✅Возможное влияние на когнитивную функцию – При отсутствии показаний этот риск не оправдан, так как нет пользы, только потенциальный вред (забывчивость, снижение концентрации). Что делать для снижения рисков ССЗ при повышенном холестерине ? Держать в норме сосуды Питаться без избытка углеводов, животных Жиров и яиц Двигаться #холестерин #статины

Не знаю интересен ли тут #лайфстайл?🤣 вчера была в Пушкине, Екатерининский парк прекрасен 😍

Продолжаю подсчет Мой завтрак вчера и сегодня🥗 Смотрите как плов поднял калорийность, та же тарелка на ровном месте ➕200 Если вы только переходите на лечебную диету бс/бг/бм то калорийность автоматически падает и вес тоже… Если вес перестает падать то надо уже контролировать калорийность, без дефицита плато сместить крайне сложно

Делюсь с вами сохраненной тренировкой 🫶 Готовлюсь к отпуску, планирую делать зарядку ежедневно помимо плавания и бега 🏊🩱🛟 #тренировка

👍Десерт получился не фрукт😛 Хлебец гречневы Творог мягкий Вишня замороженная

🔝🔝Вопрос с холестерином разбираю регулярно и по-прежнему вопрос на пике 💯 Почему повышается холестерин у женщин после 45 лет? Механизм повышения холестерина при дефиците эстрогенов (возрастные изменения): Эстрогены и регуляция холестерина: Эстрогены (особенно эстрадиол) играют ключевую роль в липидном обмене. ↑ ЛПВП ("хороший" холестерин) – стимулируют синтез аполипопротеина А1. ↓ ЛПНП ("плохой" холестерин) – усиливают экспрессию LDL-рецепторов в печени. ↓ Окисление ЛПНП – обладают антиоксидантным эффектом. Что происходит при снижении эстрогенов? У женщин после 45-50 лет развивается: Нарушение клиренса ЛПНП ↓ Эстрогенов → ↓ LDL-рецепторов в печени на 30-40% ЛПНП дольше циркулируют в крови (печень хуже их захватывает) Активизация печеночного синтеза холестерина: Эстрогены подавляют фермент ГМГ-КоА-редуктазу (ключевой в синтезе холестерина) При их дефиците активность фермента ↑ на 25-50% Нарушение функции желчных кислот: Эстрогены стимулируют выведение холестерина с желчью При их недостатке ↓ активность CYP7A1 (фермент превращения холестерина в желчные кислоты) Клинические последствия: ↑ Общий холестерин (в среднем на 15-25% после менопаузы) ↑ ЛПНП (может достигать 4.5-5.5 ммоль/л) ↓ ЛПВП (снижается на 0.2-0.3 ммоль/л) ↑ Риск атеросклероза (в 2-3 раза выше у женщин через 10 лет после менопаузы) Важно: У мужчин возрастное снижение тестостерона даёт аналогичные изменения липидного профиля, но развивается на 5-10 лет позже, чем у женщин. Терапия: ‼️Все очень индивидуально. У всех одинаково только: Желчнотток Питание на снижение инсулинорезистентности Движение С этого предлагаю и начать самостоятельно! Опасно ли повышение в вашем случае можем разобрать #консультация #схема #холестерин

Завтрак Половинка небольшого качана китайской капусты🥬, говядина, 2 шт черри🍅 #чтосьесть

Девушка идеальной с моем понимании внешности 😍 Одна из тех кто меня вдохновляет Вкус, фигурка, спортивная, изящная 🫶💕 Вита Сидоркина 31 год, уроженка Хабаровска. Муж Валерио Марабито на 20 лет старше ее, на зря в ролике она его называет текущий муж😛 Кто вас вдохновляет? Давайте обсудим ?

Снижать вес только диетологички, без физ активности, я считаю можно только до 40 лет. Дальше вы превращаетесь в худую, дохлую лошадь, а это извините совсем не лань😃😛 В 40+ ✅Коллагена уже нет ✔️Мышцы разрушаются быстро а растут медленно На мой взгляд самое эффективное сочетание кардио и силовых+ питание

Каша из семян льна у меня примерно раз в неделю. Здесь 2 ст ложки семян (замочены) 1/2банана 1 стложка кокосового молока Замороженная вишня 4 финика Семена с бананом взбиваю блендером. Забыла добавить тыквенный протеин🥲 #чтосъесть

КАЛЬКУЛЯТОР Лишний вес — это не эстетическая проблема. Многие довольны своим внешним видом, но вот из поликлиники не вылезают 😩 Избыточный вес серьёзный фактор риска для множества заболеваний и снижения качества жизни. Что может происходить с организмом при избытке веса? ✅Повышается нагрузка на сердце и сосуды — растёт риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. ✅Увеличивается вероятность развития диабета 2 типа — из-за нарушения обмена глюкозы и инсулинорезистентности. ✅Появляются проблемы с суставами — избыточная нагрузка провоцирует артрозы и боли в спине. ✅Нарушается работа дыхательной системы — возможны апноэ сна и затруднённое дыхание. ✅Снижается иммунитет — организм становится менее защищённым от инфекций и воспалений. ✅Повышается риск онкологических заболеваний — лишний вес связан с опухолями молочной железы, кишечника, простаты и др. ✅Нарушается гормональный фон — влияет на репродуктивную функцию и общее самочувствие. Вес это ПРОздоровье💯

Получила комментарии 😀 Действительно, как это можно есть? )) А я честно не представляю как и что модно есть другое?😛 Это человек еще не знает, что каждый день тренировки и после 18 ти только коллаген 😃😃😃 В м ку поможет влезть наверное только семаглютид💯 Все мы такие разные, но каждый находит единомышленников🙏🌸

СТАРТ ПРОДПЖ— линейки REISHI LAB. Почти год наша команда учёных, косметологов и дерматологов высочайшего класса трудилась над созданием средств, которые обеспечивают комплексную заботу и защиту вашей кожи: — от возрастных изменений — от стрессов окружающей среды — от свободных радикалов — от потери влаги — от пигментных пятен — от потери тонуса — от жирного блеска или, наоборот, от сухости — от потери коллагена и эластичности — от утраты энергии и сияния здоровья   Ключевым компонентом линейки стал Reishi Supernatant — уникальная биотехнологичная разработка учёных АНАГРАН. 🎁 В честь запуска: Промокод BIO15 даёт –15% на всю линейку Reishi Lab Промокод действует до 29 мая, 23:59 МСК 20% кэшбэк сохраняется.

ТИХИЕ ТРИГГЕРЫ СТАРЕНИЯ 📌С чего действительно стоит начать, чтобы замедлить старение: 1. Стабилизируй уровень сахара в крови — Убери постоянные перекусы. — Ешь 2–3 раза в день, с паузами без еды. — Начинай день с белков и жиров, не с быстрых углеводов. → Это снижает инсулинорезистентность — ключевой пускатель старения. 2. Успокой нервную систему перед сном — За 2 часа до сна: никаких экранов. — 10 минут в тишине или с дыханием: вдох на 4, выдох на 6. → Это запускает мелатонин, гормон ночного восстановления. 3. Снизь скрытое воспаление — Убери растительные масла (рафинированное подсолнечное, кукурузное). — Добавь омега-3 (лён, рыба, или добавка). → Воспаление — фоновый разрушитель коллагена и энергии. 4. Поддержи митохондрии (источники энергии) — Прогулки утром на свету (15–20 мин). — Добавь в рацион магний, ацетил-л-карнетиин → Это восстанавливает выработку энергии и уменьшает усталость. Именно хронический стресс — один из главных триггеров преждевременного старения. Когда ты освобождаешься от внутренних триггеров,нервная система перестаёт быть в постоянной боевой готовности. И тогда запускается главное: ✅восстановление, ✅обновление 🟰омоложение

Передать привет автору 👋 Нравится канал? Поддержите автора! Это вдохновляет на новые идеи ✨

Завтрак Говядина - бифстроганов в мультиварке. Калорий наверное больше, т к нет весов у меня, даже если 400… ( я вообще сейчас их не считаю) Еще чашка кофе черный и большое красное сладкое яблоко Я наелась Сомневаюсь что такая же сытость например от порции сырников с джемом 😛 #чтосьесть

Тренировка руки💪 И фигурка мечты для мотивации 😍

Получила такой запрос на консультацию:

Каждый год выжигаю подошвенные бородавки лазером и каждую весна они вылезают снова?

Краткая оценка ситуации даже если нет больше никаких данных Подошвенный бородавки это ВПЧ ( вирус папилломы человека) Он неизлечим, также как и герпес и контролируется иммунитетом. Лазер удаляет только следствие, но не причину. Причина рецидива -снижение иммунитета Весной сезонное снижение иммунитета у всех💯 Что влияет на иммунный ответ? Факторов миллион основные : • Витамин Д • Железо • Цинк • Наличие аутоиммунного заболевания. • Бардак в кишечнике Дополнить схему по основной поддержке иммунитета эффективно можно ⤵️ Колострум по 2 шт в день ( без еды) Или Иммунокомплекс рейши по 2 шт в день после еды

Яйцо варила 4 мин по будильнику, но почистилось плохо😃 Отличных выходных❤️ На Елагине неземная красота, кто не посетил фестиваль тюльпанов, рекомендую 🔥

Купила себе для улучшения качества и уплотнения кожи. В рукето много интересных пептидных кремов, кто-то пробовал? Что у вас дает шикарный эффект на кожу лица? Давайте обсудим? #косметикадлякожи