Биохакинг по женски🧘‍♀️

Воскресная паста том ям🫶 и гулять в снег❄️☃️

В Питере зимняя сказка ❄️☃️🏂 Что в вас?

Не успела отвлечься, #анагран выпустили новинку 🔥 Как раз сейчас поддержать печень в период предновогоднего стресса и большой пищевой нагрузки 🤣 Ливер детокс, Liver detox Гепатопротекторный комплекс из 7 активных компонентов с максимальным содержанием артишока, экстрактов растений и окисленным декстраном, активные вещества которых запускают детоксикацию печени при лекарственных, пищевых, алкогольных и других токсических поражениях. Компоненты комплекса обладают желчегонным и спазмолитическим действием. ❗️❗️❗️Подходит при Синдроме ЖИЛЬБЕРА

В объективе сегодня свекла Вместо надоевшего винегрета, три варианта сала из отварной/замеченной свеклы с медово-горчичной заправкой С тыквой 🎃 С апельсином🍊 и сыром бри С орехами 🌰 Заправка: Оливковое масло 1 ст.л. Мед 1 ч.л. Горчица дижонская 1-2 ч.л, сок лимона В салате с орехами 100 г орехов (грецких или фундука) обжарено на сухой сковороде до золотистого цвета+щепотка соли и приправы (паприка, розмарин) Тыкву можно заменить на батат, вместо заправки использовать просто соль и масло. Со свеклой сочетаются гранат, апельсин, хурма ( все три варианта я пробовала, вкусно😍) экспериментируйте🫶 #рецепт

#мотивация в пятницу 😍🤪

КАКОЙ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ИКРЫ? Красная #икра бывает из разных видов лососевых рыб 🐟Икра горбуши. Имеет универсальный вкус, ярко-оранжевый цвет и икринки среднего размера с тонкой оболочкой. 🐟Икра форели. Икринки у форели мелкие, часто имеют вид слипшихся, поэтому нередко используются при украшении канапе и бутербродов. Икра кеты. Имеет крупный размер, светло-оранжевый насыщенный цвет и нежный сливочный вкус. 🐟Икра нерки. Имеет насыщенный пикантный вкус с весьма уловимой горчинкой. 🐟Икра кижуча. Имеет достаточно мелкую структуру и горьковатый привкус, чаще всего тёмно-красная. 🐟Икра чавычи. Имеет крупный размер и нежный вкус с едва заметной горчинкой. На что еще обратить внимание при покупке икры? Лучше всего покупать икру с маркировкой «ГОСТ», а также изготовленную в местах традиционного улова лососевых: на Камчатке,Сахалине, Магадане По внешнему виду: ✅Икринки первого сорта должны быть целыми, одинакового цвета и размера и не слипаться. ✅При переворачивании банки икра не должна моментально начинать «ползти» по стенкам. ✅На банке не должно быть внешних повреждений и вздутия. ✅Икра считается не очень качественной, если в ней большой объем тузлука (рассола). Чтобы это понять, достаточно встряхнуть банку. Информацию с нутритивным составом кину в комментарии🫶. 💊Самый ценный нутриент в икре конечно же Омега-3 Икра безусловно полезна, скперфуд, деликатес 👌 особенно по нынешним ценам💰😀 На моем столе редко и не только из-за цены. Икру люблю, но высокий паразитарной риск меня лично напрягает💯. Как, где солили? Всегда стараюсь запить ее через 40 мин популином🤪 Проф деформация💯 Много знаешь, плохо спишь 🤣 Омегу предпочитаю получать из капсул🤷‍♀️ На праздничном столе икра конечно будет 💯 запью 🍷🤣 А у вас? Из какой рыбы предпочитаете? У меня первые 3 по списку

Наткнулась, не могу не поделиться🫶 Для меня откровение 😁, первый раз слышу, вижу . Избегаю цельных грецких орехов по причине, что их надо долбить молотком 🤣 А замачивание и тепловая обработка только улучшает качество орехов лишая их фитиновой кислоты👌 Будем пробовать? Или вы уже знали? Таким же откровением было для меня замачивать горох в соде 😁, теперь только так варю суп🔥 #лайфхак

Осталась незавершенной тема 🫶 🔤🔤🔤🔤 1️⃣Из продуктов питания усваивается лишь 20-40 % цинка. При этом рекомендуемый уровень суточного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг2, а физиологическая потребность для детей в зависимости от возраста – от 3 до 12 мг/сутки. 2️⃣Цинк лучше усваивается из продуктов животного происхождения, а продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобовые, зерновые), препятствует усвоению элемента. Поэтому, тем же вегетарианцам требуется на 50 % больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем. 3️⃣Для предотвращения дефицита помимо продуктов, богатых цинком, используют биологически активные добавки к пище, где цинк присутствует в доступных формах ⬇️ Лучшие формы цинка ✔️Глюконат цинка — хелатная форма цинка, которая связана с глюконовой кислотой. • считается одной из лучших форм микроэлемента, отличается высокой биодоступностью (60,9%) и безопасностью.  • Он подходит пациентам с сильным дефицитом цинка, при заболеваниях ЖКТ, беременным женщинам и пожилым людям. ✔️Цинк цитрат -соединение с лимонной кислотой • цитрат имеет наивысший показатель биодоступности (61%)4, его применение не рекомендовано при повышенной кислотности желудочного сока, средства на его основе могут вызвать раздражение ЖКТ. • Цитрат-ион способствует лучшему транспорту цинка внутрь клеток ✔️Бисглицинат цинка — это цинк, связанный с двумя молекулами аминокислоты глицина, который образует хелат... ❗️Цинк пиколинат -с пиколиновой кислотой • Оптимальная форма по всем характеристикам, считается самой крутой) ❌Оксид цинка Нехелатная форма ее не берём ✨сульфат цинка, форма неорганическая но допустим в леденцах! Кстати леденцы более рабочая тема в период ОРЗ/ОРВ. Одновременно и дотация цинка и защита от проникновения через дыхательные пути. Я считаю детям отлично. Есть у Солгар например Режим дозирования Иногда бывает тошнота ❗️ • Утро/вечер не показана разница • Вне еды или после еды 💊Оптимальная доза для длительного применения до 25 мг • Доза 50-50-80-100 мг возможна только для коротких курсов применения или прием должен осуществляться по спец Показаниям и под контролем врача #шв уникальная школа витаминов на моем канале

Мои тарелки( из неопубликованных 😁) давайте прикинем? Баланс стараюсь выдерживать, чтобы сильно не зачисляться) Из «кислых» мясо говядина тяжелее, индейка полегче, яйца, но с кокосовым молоком ( ощелачивает) Дополнительно принимаю магний💯на регулярной основе это щелочной минерал #еда

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 20 Любимая диета голливудских звезд. Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные Эль Макферсон молится на щелочную диету, особенно на шпинат. Еще она ест свеклу ( прямо как я🤣) с козьим сыром, дикого лосося и позволяет себе только одну порцию эспрессо (кофе – очень кислотный продукт!) утром. Итог в свои 60 лет выглядит просто потрясающе 🥗Щелочные продукты – это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус – кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (при тепловой обра­ботке он становится кислотным), – орехи­, водоросли, зелень, крупы (прежде всего овес, гречи­ха, просо и киноа), бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо. Виктория Бекхэм считает, что дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% – из кислотообразующих. От себя добавлю, если 2/3 вашей еды будет ощелачивающей, этого более чем достаточно. Среда в организме больше зависит от того как работает система пищеварения💯 Бывают и веганы закислены🥲 Определить лучше всего по oh мочи В идеале 6,5-7, все что ниже< 5,5-5 это закисленный организм ( не путать с оксидативным стрессом ) После генетического теста я считаю что подобрать тип питания лучше всего исходя из генетики💯 Количество ощелачивающих и закислчющих продуктов в тарелке я не высчитываю. Но красное мясо, кофе, кукурузу (🌽редко) ем, а овощи, зелень в моем рационе ежедневно💯 Слышали об ощелачивающих и закисляющих продуктах ? Как вам такая диета? Поговорим о ph? #диета

Щелочная диета: как в 50 выглядеть на 20 Любимая диета голливудских звезд. Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные Эль Макферсон молится на щелочную диету, особенно на шпинат. Еще она ест свеклу ( прямо как я🤣) с козьим сыром, дикого лосося и позволяет себе только одну порцию эспрессо (кофе – очень кислотный продукт!) утром. Итог в свои 60 лет выглядит просто потрясающе 🥗Щелочные продукты – это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус – кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (при тепловой обра­ботке он становится кислотным), – орехи­, водоросли, зелень, крупы (прежде всего овес, гречи­ха, просо и киноа), бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо. Виктория Бекхэм считает, что дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% – из кислотообразующих. От себя добавлю, если 2/3 вашей еды будет ощелачивающей, этого более чем достаточно. Среда в организме больше зависит от того как работает система пищеварения💯 Бывают и веганы закислены🥲 Определить лучше всего по oh мочи В идеале 6,5-7, все что ниже< 5,5-5 это закисленный организм ( не путать с оксидативным стрессом ) После генетического теста я считаю что подобрать тип питания лучше всего исходя из генетики💯 Количество ощелачивающих и закислчющих продуктов в тарелке я не высчитываю. Но красное мясо, кофе, кукурузу (🌽редко) ем, а овощи, зелень в моем рационе ежедневно💯 Слышали об ощелачивающих и закисляющих продуктах ? Как вам такая диета? Поговорим о ph? #диета

Дело близится к 15 декабря, ровно год как я не стригла волосы 🐴 ЛОМКИ…😁 Стричь, не стричь вот в чем вопрос..

Какой-то профессионал нарисовался 😂 и еще и хам Надеюсь все меня правильно поняли? Я не писала что холестерин повышается из-за яиц❗️ Я написала, что если он уде повышен, то не надо добавлять и есть яйца каждый день. 2 раза в неделю по 2 яйца достаточно 💯 Много других есть продуктов Надо о причинах повышения написать?

Наоборот яйца полезно при плохом холестерине 🤣👍🏻

Хоть 10 яиц в день ешь , у вас источники времен СССР?

Немножко поумничаю😂 И в отношение к 🥑 скажу, что весь такой полезный, но подходит не всем🤦🏻‍♀️ 1️⃣ Авоаадо FODMAP продукт, соответсвенно если имеется СИБР, то может вызывать вздутия и газообразования. В этом случае пользы не будет 2️⃣ Есть люди которым 🥑 неприятен. В таком случае тоже не будет пользы. Это нетипичный для нашей местности продукт и не у всех есть южные корни ))) Аллергию на 🥑 в практике не встречала, но и такое возможно, а вот людей которые терпеть не могут 🥑полно😂 Напишите о своем опыте поедания 🥑?