Биохакинг по женски🧘‍♀️

Говорила что еду нет, но сегодня красиво, зелено 😄🥗 С весной вас🌸

Обращаю ваше внимание, в анагран есть интересный препарат💯 Альфа-галактозидаза 150 МЕ, Alpha Galactosidase Источник фермента, способствующего улучшению пищеварения, с целью профилактики повышенного газообразования, связанного с преобладанием в рационе продуктов богатых фруктанами и галактанами Если дует на Бобовые Зерновые Капусты Орехи Сухофрукты И др продукты относящиеся) к группе FODMAP (ферментируемых олигосахаридов) Как вспомогательное средство для: ✅Улучшения пищеварения ✅Уменьшения газообразования и вздутия живота ✅Снятия симптома раздраженного кишечника ✅Предупреждения газообразования и дискомфорта после употребления бобовых, овощей, цельных злаков и продуктов на них. https://anagran.ru/catalog/alfa-galaktozidaza?ref-link-code=natabio

Под предлогом заботы о здоровье граждан в России идет планомерная война против БАДов. Очередные новости : Запретили NAC, цеолит, берберин, теперь это лекарственные средства. Накат будет только усиливаться 💯 Ну что, будем аптечные средства использовать )

ЭММА СТОУН 😍😍😍 Актриса не стесняется отсутствия груди😀 и часто появляется на красных ковровых дорожках в платьях с декольте. Она признаётся, что чувствует себя в таких нарядах наиболее сексуальной.  10 февраля 2026 года Эмма Стоун посетила традиционный ланч номинантов на премию «Оскар» в Лос-Анджелесе в чёрном платье с глубоким декольте без бюстгальтера. Кто-то то еще планирует устанавливать импланты🤣🤣🤣?

Общие правила питания во время приёма Оземпика Оземпик снижает аппетит и замедляет опорожнение желудка, поэтому важно: есть меньше, но качественнее не переедать есть медленно и останавливаться при первых признаках сытости Переедание может вызывать тошноту, тяжесть и изжогу 🤢 На чём сделать акцент 🥩 Белок — обязательно Белок помогает: сохранить мышечную массу дольше чувствовать сытость снизить риск слабости Источники белка: курица, индейка рыба, морепродукты яйца творог, греческий йогурт бобовые (при хорошей переносимости) 👉 старайтесь включать белок в каждый приём пищи 🥦 Клетчатка — с осторожностью Клетчатка необходима, но в умеренном количестве: овощи (предпочтительно тушёные или запечённые) ягоды небольшое количество цельнозерновых продуктов ❗️Избыток сырой клетчатки может усиливать вздутие и тошноту. 🫒 Жиры — умеренно Полностью исключать жиры не рекомендуется, однако важно: соблюдать небольшие порции минимизировать насыщенные жиры избегать жирной и жареной пищи Предпочтительные варианты: оливковое масло, авокадо, орехи (в небольшом количестве) Что лучше ограничить или исключить 🚫 жирную и жареную пищу 🚫 фастфуд 🚫 сладости и выпечку 🚫 алкоголь (часто усиливает побочные эффекты) 🚫 большие порции за один приём Режим питания в течение дня 2–3 основных приёма пищи при необходимости — 1 небольшой перекус не пропускайте приёмы пищи полностью — это может усилить тошноту Если аппетит выраженно снижен: подойдут йогурт, протеиновый коктейль, суп-пюре Водный режим 💧 пейте воду регулярно, небольшими глотками не запивайте плотно приёмы пищи обезвоживание может усиливать побочные эффекты Если появляются побочные реакции (тошнота, изжога) Могут помочь: еда холодной или комнатной температуры простые, легкоусвояемые блюда имбирь, мята отказ от положения лёжа сразу после еды #оземпик

Добрый день, очень интересно узнать про питание на семаглутиде. Как не допустить запоров и худеть грамотно? 🙏

Еду в ближайшее время выкладывать не буду из уважения к постящимся Идет великий пост, я не придерживаюсь, так как у меня борьба за сохранение мышц )) Вы поститесь ?

В этом же направлении мысли есть интересное наблюдение: Очень многие рассуждают о том что сердце стареет кардио нельзя… Суставы стареют бег нельзя… Связки стареют вес нельзя Ни разу не слышала рассуждения на тему старения желудка 🤣🤣🤣🤣 Ему все можно до смерти 🤦🏻‍♀️😄😄😄

Моё отношение к Оземпику (семаглютид) Вокруг семаглютида много обсуждений, чаще всего — о побочных эффектах. Но почему-то редко задаётся ключевой вопрос: а каковы побочные эффекты самого ожирения? Ожирение — это хроническое метаболическое заболевание с доказанными последствиями. В первую очередь страдают печень и поджелудочная железа. Неалкогольная жировая болезнь печени — прямое следствие избыточной массы тела, при котором орган постепенно теряет способность нормально функционировать. Поджелудочная работает в режиме перегрузки, формируется инсулинорезистентность, а затем — истощение β-клеток и риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, ожирение увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, разрушает суставы, усугубляет хроническое воспаление и значительно снижает качество и продолжительность жизни. Если человек не способен самостоятельно справиться с ожирением, несмотря на попытки изменить образ жизни, фармакологическая поддержка может быть оправданной. В этом контексте семаглютид — не «лёгкий путь», а инструмент лечения метаболического нарушения💯 Важно подчеркнуть: препарат должен применяться в сочетании с физической активностью и полноценным, сбалансированным питанием‼️ Он не предназначен для людей без медицинских показаний или для стремящихся к патологической худобе — в таких случаях риски действительно могут превышать пользу. Но при выраженном ожирении, когда вес зашкаливает, а немедикаментозные меры оказываются недостаточными, я однозначно поддерживаю применение семаглютида как части комплексного лечения. Это моё профессиональное и личное мнение.

Разбиралась с липидным профилем своей подопечной, холестерин повышен, но профиль неплохой: ✅Высокая плотность максимум ✅Коэффициент атерогенности 2 ✅Триглицериды отличные ⛔️Повышение ЛПНП Статины точно не показаны ‼️ Рассматриваю генетику, а именно механизм повторного всасывания в кишечнике. И знаете что интересно, много что препятствует повторному всасыванию, в том числе Маргарин🤣🤣🤣 Вот правда все есть яд и лекарство 💯 Не призываю есть маргин конечно же, но меня этот факт повеселил ) хоть кала-то маргарин вписался 😀 💕

Сеть бурлит обсуждениями и призывом посмотреть… «История любви» (Love Story) — американский сериал 2026 Я посмотрела первые 3 серии. На мой вкус очень занудно 🤦🏻‍♀️ Красивые актеры💯 Опять же, недавно обсуждали красоту несовершенства, Каролин Биссет не вписалась бы в современный «колхоз» точно 😄 Мне импонирует ее стиль -минимализм с налетом сексуальности, я бы так одевалась будучи пиар менеджером Calvin Klein 😄 Очень интересная актриса Сара Пиджон, первый фильм с ней смотрю. Возможно, девушкам которые ищут свой стиль и манеры стоит посмотреть .. Я думаю, что продолжение смотреть не буду ) меня более динамичные сюжеты привлекают. Смотрели? Как вам? #лайфстайл

Отклик на прошлый пост небольшой, понимаю, тема кишечника «замусолена»😄🤣 Но, так как мы планировали разбирать теории старения на которые можем влиять ? Сделаю несколько публикаций на тему иммунного старения, так как это одна из основных точек приложения эффективного влияния 💯 Иммунная система: как она работает и почему это важно для старения? это сложная многоуровневая сеть, задача которой — распознавать «своё» и «чужое», уничтожать угрозы, убирать повреждённые клетки и поддерживать баланс воспаления. 🔹 Врожденный иммунитет — быстрая защита Это первая линия обороны, которая реагирует быстро и одинаково на любые угрозы. Основные функции: распознавание патогенов запуск воспалительной реакции активация адаптивного иммунитета Ключевые клетки: макрофаги — «уборщики» клеточного мусора нейтрофилы — быстрый противоинфекционный ответ NK-клетки — уничтожение вирус-инфицированных и атипичных клеток ⚠️ С возрастом врожденный иммунитет часто становится хронически активированным, формируя низкоуровневое воспаление (inflammaging). 🔹 Адаптивный иммунитет — точность и память Это обучаемая часть иммунной системы, формирующая иммунную память. Основные элементы: Т-лимфоциты T-хелперы — координация иммунного ответа T-киллеры — уничтожение инфицированных клеток B-лимфоциты — синтез антител Именно адаптивный иммунитет сильнее всего страдает в процессе старения. Органы иммунной системы 🧬 Костный мозг Источник всех иммунных клеток. С возрастом снижается качество и разнообразие новых клеток. 🧠 Тимус (вилочковая железа) «Школа» для Т-лимфоцитов. После 20–25 лет начинается инволюция, что считается одним из ключевых механизмов иммунного старения. 🩸 Селезёнка Фильтрует кровь, удаляет старые эритроциты и участвует в иммунных реакциях. 🔗 Лимфатические узлы Пункты контроля и активации иммунного ответа. 🌬️ Миндалины и аденоиды — иммунитет на входе Миндалины и аденоиды входят в лимфоидное кольцо Пирогова—Вальдейера — первую линию защиты дыхательных путей. Их роль: первичный контакт с бактериями и вирусами распознавание антигенов формирование локального и системного иммунного ответа С возрастом они, как и тимус, подвергаются физиологической инволюции, но при хроническом воспалении могут становиться источником постоянной иммунной активации. 🌱 Кишечный иммунитет (GALT) До 70% иммунных клеток находится в кишечнике, поэтому состояние микробиоты напрямую влияет на иммунитет, уровень воспаления и скорость старения. Дальше определим кто уже в зоне риска🫶 #старетьмедленно

Иммунная теория старения: почему стареет наш иммунитет? Вы замечали, что с возрастом чаще болеем простудами, дольше заживают раны, и даже вакцинации «работают» хуже? Всё это связано с нашим иммунитетом — и именно на него обращает внимание иммунная теория старения. Что это за теория Иммунная теория старения говорит: 🔹 С возрастом иммунная система теряет эффективность 🔹 Организм становится менее способным справляться с инфекциями, воспалениями и повреждениями клеток 🔹 Эти изменения сами по себе ускоряют процессы старения То есть старение — это не только морщины и седина, а постепенная «утрата контроля» иммунной системы. Механизмы 1️⃣ Иммунный надзор ослабевает Лимфоциты и NK-клетки «устают» Патогены, вирусы и даже раковые клетки легче обходят защиту 2️⃣ Хроническое воспаление («inflammaging») Постоянный слабый воспалительный фон Поддерживает старение тканей и сосудов Связан с сердечно-сосудистыми и нейродегенеративными заболеваниями 3️⃣ Снижение регенерации Клетки иммунной системы обновляются медленнее Плохая очистка от повреждённых клеток 💡 Вывод: Старение — это не только внешние признаки. Наш иммунитет «стареет» вместе с нами, и именно он во многом определяет, как быстро и здорово проходит процесс. Поддержка иммунной системы = естественный способ замедлить возрастные изменения. 🦠 Интересный факт: Около 70% иммунитета находится в кишечнике! То есть здоровье кишечника напрямую связано с тем, как наша иммунная система справляется с инфекциями, воспалением и старением. ➡️ если тема интересная, в следующем посте разберём, почему именно кишечник — ключ к сильному иммунитету и здоровому старению. Оставляйте реакции🫶 #старетьмедленно

Вредна ли микроволновая печь? Вопоос спорный 💯 Когда училась на курсе «натуропатия» этот вопрос задавали профессору Пиззорно, а он мировая величина в изучении токсинов и детокса. Он отметил, что достоверных фактов вреда не видит. Безусловно, каждый человек видит свои триггеры. Для меня лично, больший триггер пить горячее из пластика или использовать капсульную кофеварку с пластиково- алюминиевыми капсулами. Я пользуюсь микроволновкой спокойно) и считаю, что при жарке больше токсичных веществ))

Можно ли поддержать иммунитет добавками во время эпидемии? Да, но с важными ограничениями. Добавки не создают “супер-иммунитет” и не защищают от заражения, зато могут поддержать нормальную работу иммунной системы, особенно если есть дефициты или повышенная нагрузка (стресс, недосып, зима, восстановление после болезни). Что реально имеет смысл 💊 Витамины и минералы Витамин D — важен для иммунного ответа. Полезен в первую очередь при дефиците (часто зимой). Цинк — участвует в работе иммунных клеток, может немного сокращать длительность простуды. Витамин C — поддерживает иммунные клетки, но большие дозы не усиливают защиту и могут навредить. 👉 Ключевой момент: эффект есть в основном при дефиците, “на всякий случай” — минимальная польза. 🍄 Грибные экстракты Сейчас их активно изучают как иммуномодуляторы (не стимуляторы!): Рейши — противовоспалительное действие, может поддерживать иммунный баланс Шиитаке — содержит бета-глюканы, влияющие на иммунные клетки Майтаке — потенциальная поддержка врождённого иммунитета Кордицепс — чаще про выносливость и восстановление, но есть и иммунные эффекты ⚠️ Важно: 🟢доказательства умеренные,но более чем все остальные растительные варианты 🟢работают как фоновая поддержка, а не защита от вирусов ‼️качество экстракта критично (бета-глюканы, а не просто порошок гриба) 🌿 Остальное Пробиотики — могут слегка снизить риск ОРВИ Растительные экстракты (бузина, чеснок, куркума) — эффект возможен, но нестабильный и не профилактический Чего добавки НЕ делают ❌ не предотвращают заражение ❌ не заменяют гигиену ❌ не лечат вирусные инфекции Что действительно сильнее любых БАДов ✔ сон ✔ питание ✔ стресс-менеджмент ✔ физическая активность ✔ контроль дефицитов Практично и безопасно Имеет смысл проверить витамин D, ферритин, цинк Не превышать дозировки Осторожно при аутоиммунных заболеваниях (особенно с грибами и травами ) Не мешать всё сразу “для верности” #иммунитет

Обещала обратную связь) Пью на ночь по 1 шт 4 й день Дозировку как в инструкции пить не хочу, для меня очень много клетчатки 💯 Воняет 😫🤣🤣🤣🤣 У меня слабительного эффекта не имеет вообще 🤦🏻‍♀️ Все дни приема язык утром идеально чистый без налета Если еще будет эффекты сообщу Косметика Создано с врачами ЖКТ+Печень Коллаген Омега-3 Иммунитет

Сегодня проснулась поздно в 9 часов) выпила 2 больших стакана ( 300 мл) теплой воды, стакан коллагена В 11 часов выпила черный кофе и протеиновый cake 🥮 Поработала и побежала 😀 Сейчас обед 🥗 Курица ( грудка ) в белом соусе на основе кокосового молока +специи

Регенерирующий гель это моя любовь и регулярная покупка💯 Он работает лучше чем все мази, которые я пробовала, причем универсально для любых проблем кожи ➡️https://shop.full-en.com/products.php?code=36AB2D95-9B35

✅ У моего клиента опоясывающий герпес. ▪️26 января: вид до применения регенерирующего геля c фуллереном. ▪️27 января: первый день применения геля. Потемнели волдыри, немного подсохли. Новых нет, ждём улучшения дальше. ▪️28 января: уменьшается количество ранок, они подсыхают, нет новых пузырей, кожа принимает натуральный цвет, зудит, заживление происходит. ▪️30 января: улучшение значительное. Заживает и чешется. Явное заживление, много уже сухих корочек, регенерация на лицо. ▪️13 февраля: 18-й день после применения регенерирующего геля С60. Елена ☘️ #РегенерирующийГель

Вчера после недели перерыва пошла на pump ( штанга), мне было очень тяжело 🤦🏻‍♀️😫 Хотя я ту неделю бегала по 10 км в день 5 дней подряд ) Как тяжело тренировать силу и как же она быстро теряется 🥲