Атмосфера 🧺🤍

Здесь ещё не успела поделиться с вами нашим праздником. Один из них 🩷

Отмечали годик Агнии 🎂🎂🎂

До сих пор под впечатлением от того, что у меня есть дочь. Как тогда, на гендер-пати, когда узнала эту новость. Для меня это было настоящим чудом, не меньше. По ощущениям: ооочень необычно после мальчиков. Совершенно новый опыт, новые чувства — новая я. Но мне нравится эта роль! 🙏 … Продолжение будет — как-нибудь соберу мысли в слова 👧🏻 Как это было 🎂: Заказала платье на AliExpress за месяц, наугад 🙂 Девочка не мелкая, а размерность — это всегда лотерея. Но всё идеально подошло. И только там нашла эти пинетки. Божееее, это просто 🩷😮‍💨 бомба! Такие они милые. Берите на заметку для своих девочек или в подарок. Я пищала, когда надела их на ножку Агнии — это очень мило. Свечка «годик» — обязательно! Не фанат шаров, но решила взять для декора и фотографий. Цифра и гуси 🪿 У нас, кстати, ещё тарелка с гусем — как-то прониклись этой темой 😂 Торт не заказывали (решили, что будем покупать на день рождения сына, которое было через день, чтобы не объедаться). На самом деле, в этот день все работали — дома были только я, Агния и мальчишки. Дедушка привёз капкейки для фото (выбирал по видеосвязи со мной, чтобы подходили к платью — это важно). Из программы праздника: нарядить куклу и умиляться 🙏👧🏻🩷 скрины с видео вместо фотографий Беговел Happy Baby 👶🏻 — подарок от бабушки и дедушки. Ситуация во время фото: За кадром: бесятся и не слушаются старшие, Агния боится беговела, снимает с головы бублик, мне жарко 😮‍💨🤪😃 — пытаемся сделать кадры 🙂 Моя рубашка и юбка — первое, что попалось под руку: более-менее не мятое и подходящее к стилю съёмки. Последнее время мои сборы — это «обнять и плакать». Для меня важно выглядеть хорошо, но я очень ограничена во времени и обстоятельствах 🥲 Боль. Но если бы не рассказала — так и не скажешь, да?! Получилось, это главное 🙏 Пусть не идеально, многое не успела, но по-настоящему. Ценности такие, собственно, сейчас и всегда 🦢 🩷

«Красота в глазах смотрящего»

А почему мне никто не говорил, как красиво в пакгаузах?! Если вы тоже не знали, я вам скажу! Я в восторге! Новое светлое и стильное пространство, посетили в связи с спектаклем: Это был мой любимый мультфильм детства «Летучий корабль», все знакомые песни под настоящий живой оркестр и в исполнении оперных артистов. И хоть мальчишкам искусство сейчас не сильно интересно, По себе знаю, это вносит вклад в их будущее. И мне было приятно услышать от младшего сына: «мам, это было ОЧЕНЬ КРУТО!». 🩵👦🏼 #атмосфера_рекомендации #семейныетрадиции #многодетныебудни

Я сегодня готовила новый завтрак, который хочу сохранить здесь, уж очень удачный вариант. #атмосферныерецепты 🥣 #завтракаемдома Готовила сразу на всех, только Агнии частично убрала некоторые ингредиенты Дети поставили лайки и ногами и руками 😍, а для меня это большая радость, что мои вкусы разделены и работу оценили Овсяная каша с дополнительным белком • овсяные хлопья слегка прогреваем с корицей и солью на сухой сковороде, Далее заливаем водой 2 к 1 и варим почти до готовности • добавляем немного молока и пол банана (пюре сделала), у меня ещё манго было (тоже пюре сделала), ещё чуть мака (давно хотела куда то добавить, решила сюда) • взбиваем 1 или 2 белка до легких пиков (на порцию) и вводим перемешивая венчиком • через минуту снимаем с огня • для подачи я беру вторую половину банана, рeжу пополам и слегка карамелизую на сковороде, на маленьком кусочке кокосового масла. также себе добавила ложку греческого йогурта , можно было арахисовую пасту (у меня закончилась) , я добавила кокосовые чипсы. Нравится в каше хруст Ну очень🤌🏻 Кто будет готовить?

Я сегодня готовила новый завтрак, который хочу сохранить здесь, уж очень удачный вариант. #атмосферныерецепты 🥣 #завтракаемдома Готовила сразу на всех, только Агнии частично убрала некоторые ингредиенты Дети поставили лайки и ногами и руками 😍, а для меня это большая радость, что мои вкусы разделены и работу оценили Овсяная каша с дополнительным белком • овсяные хлопья слегка прогреваем с корицей и солью на сухой сковороде, Далее заливаем водой 2 к 1 и варим почти до готовности • добавляем немного молока и пол банана (пюре сделала), у меня ещё манго было (тоже пюре сделала), ещё чуть мака (давно хотела куда то добавить, решила сюда) • взбиваем 1 или 2 белка до легких пиков (на порцию) и вводим перемешивая венчиком • через минуту снимаем с огня • для подачи я беру вторую половину банана, рeжу пополам и слегка карамелизую на сковороде, на маленьком кусочке кокосового масла. также себе добавила ложку греческого йогурта , можно было арахисовую пасту (у меня закончилась) , я добавила кокосовые чипсы. Нравится в каше хруст Ну очень🤌🏻

Какой же кайф сейчас с солнцем и какой кайф 😎, что впереди целая весна и лето! Сегодня активировали наши прогулки ☀️ ☕️: Это когда красиво вокруг, у мамы кофеек с собой и что-то вкусное🍌, ещё фоток наделали 🤝💘. 🫵🏻Кто хочет к нам присоединиться в следующий раз? В идеале тоже с коляской 👶🏻👩🏽‍🍼🍼 и с похожим режимом , чтобы синхронизироваться.

Девочки, Поздравляю вас с прекрасным праздником — 8 Марта! Пусть в вашей жизни всегда будет место для красоты, вдохновения и тепла. Желаю каждой из вас чувствовать свою ценность, силу и уникальность. 🩷

Я сегодня утром слушала детскую песню, когда варила кашу — про маму, про то, что все мы разные, ну там у котенка мама кошка, у мышонка мышь)) ахах . И вдруг поймала себя на мысли. (Сейчас не так часто, но бывают) Ребёнка часто определяют через родителей. «Вся в маму», «копия папы», «яблоко от яблони недалеко падает». И в этом есть что-то тёплое — как будто в детях продолжается наша линия. А потом я подумала: а можем ли мы, взрослые, иногда посмотреть на себя через своих детей? Не для того чтобы оценить — «хорошо» или «плохо». Не для того чтобы измерить свою успешность. А как возможность увидеть, что мы передали дальше. Иногда в ребёнке проявляется его чуткость — и ты понимаешь, что в тебе самой есть глубина. Иногда его смелость напоминает о твоей внутренней силе. Иногда его пытливость — это отражение твоего стремления к поиску. Дети — не наше доказательство и не наша заслуга. Они — отдельные личности. Но в них всё равно есть частичка нас. И, глядя на них, можно мягко вернуть себе ощущение собственной ценности. Не через сравнение. А через благодарность: значит, во мне это есть. Значит, я смогла это передать. Иногда, когда сложно идентифицировать себя, когда теряется опора, можно просто посмотреть на своих детей и понять: что во мне живёт такого, что продолжилось в них? И это бывает очень поддерживающим открытием 🤲

Распаковка которая ждала своего часа с 14 февраля:

Девочка - ждёт, что ей подарят нижнее белье 🩲, Женщина - покупает постельное белье мечты 🥰

Я правда мечтала об этом вареном хлопке в клетку 🤤… Но смущала цена 💲 13500 у Морфеуса Тогда я сказала себе : «думай, Аня, думай» 😀🤲🏼. Начала искать 🔦 и … нашла!!! Конечно я думала о том, что могу проиграть в этой экономии . Но был вариант отказаться . А когда я его распаковала , то окончательно влюбилась !💗 5000 по итогу моя находка вместо 13000 Как вам такая роскошь без разорения? #эстетикабыта #находки_атмосфера #атмосфера_wb #атмосферауюта #непоценепочки

23.02.2026 Под вечер пришла простая, но очень тёплая мысль — о благодарности. Спасибо тем мужчинам, которые берут на себя базу, главное, ответственность. Тем, кто создаёт ту самую лёгкость в нашей женской жизни. Это так по-мужски. Благодаря этому мы можем думать о «деталях»: что приготовить на ужин, какая сумка подойдёт к образу, что сделать на бровях — хну или укладку 🤌🏼. Ведь кому-то вообще «не до бровей». Можем жить в своих женских энергиях 🤪, не неся на себе весь груз решений и внешнего мира. Сегодня я вечером доехала до магазина — четыре точки, цены, парковки во дворах, дорога, суета… Честно? Немного офигела. А это для моего мужа — обычная ежедневная рутина, к которой добавляются ещё десятки задач и решений. Спасибо за опору, силу и ощущение безопасности. Это правда бесценно 🤲🏼❤️‍🔥 Такие чувства под конец дня.

В мастерскую привезли 🆕 новинки к вашей стильной весне! ✨🗣️. Показываю впервые здесь!!!! Такие воротники снова на пике популярности, только сейчас они в новом прочтении: из толстой пряжи, можно (и нужно) носить на верхнюю одежду в том числе. Осталось определиться с цветом 🤌🏼 и «себе или на подарок» ! Детали решают. А это ещё и эксклюзивная вещь, В единственном экземпляре ✨ Какой приглянулся? Приобрести можно во время работы мастерской (уточняйте в лс или через администратора)

✨🫖

Я считаю своих детей красивыми (как любая мама в принципе), но ! Они похожи на отца И я всегда шучу (нет), что «красивые в отца» 👦🏼👦🏼👧🏻… 😅. Сегодня, от нашей семьи двое💞 участвовали в Олимпиаде дошкольников. Заняли почетное место, пришли с призами Иииии… Получается, что ещё и умные 🫨тоже в отца ?! Меня кстати, даже не приглашали🤌🏼. Как-то сразу было решено, что идет Марк с папой 🙈. P.S, Проявление скверного характера порой и нетерпимости, конечно, в мать 🤝 А как у вас ? 😁 #многодетныебудни

Мои стилевые приемы (ч1) Сложнее всего мне даётся сформулировать в слова и поделиться тем, что по умолчанию есть во мне… Но: - Меня не раз спрашивали. - Мне это нравилось всю жизнь, просто я относилась к этому как к чему-то само собой разумеющемуся. Долгое время я не воспринимала как стиль, как навык или как часть своей идентичности. Это просто было — так же естественно, как выбирать одежду по ощущению, а не по правилам. И только со временем поняла: то, что кажется «обычным» для тебя, часто оказывается ценным и заметным для других. ✨ да, тут не ссылок (если нужно спрашивайте) . Я всегда говорю, что не шопоголик, вещи на раз меня не интересуют, я за устойчивое потребление 😃, собираем из «того, что есть»

Каждые выходные жду пнд, потому, что уже скучаю по дням, когда есть движение и спорт. Поделюсь с вами своими шагами, что мне дает силы в декрете : 1️⃣ УТРО — стакан воды 💧 Сразу после пробуждения пью стакан тёплой воды с лимоном.Запускает обмен веществ, помогает проснуться и уже формирует маленькую привычку, дисциплину. Когда кофе пью, всегда воды х2, чтобы не было обезвоживания . 2️⃣ ПИТАНИЕ/ВИТАМИНЫ 🥗💊 Простая, сбалансированная еда с белками, жирами, углеводами и клетчаткой — база энергии и ровного настроения. (Подробно описала свой план выше в канале) Чтобы оставаться в ресурсе, по своим показаниям и рекомендациям врача закрываю дефициты, не терпится сдать и сравнить результаты за 3 мес. Железо ✅ Витамин D — поддержка иммунитета и настроения Магний Коллаген + витамин C Актуально для меня в режиме повышенной нагрузки ⚠️ 3️⃣ МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДОМА → ЗАЛ 💪🏽 Через 2 недели после налаживания питания появились силы на спорт. Начала с 15–20 минут дома на степпере, потом — 30–45 минут, выезды в зал. Эффект: ясная голова, внутренний баланс, тело в тонусе. 💡 В наушниках всегда любимая музыка или лекция — это не просто тренировка, а психологическая перезагрузка 15–20 минут движения снижают уровень кортизола на 30–40%. 🔁 РЕГУЛЯРНОСТЬ Повторять эти простые шаги каждый день, даже по чуть-чуть. 21 день — формируется привычка 60 дней — стабильная внутренняя опора Маленькие действия “складываются” в ресурс, который дает силы каждый день. ✨ВЫБОР СЕБЯ — ОБРАЗ ЖИЗНИ Никакая волшебная таблетка не заменит заботу о себе в простом. Когда мама в ресурсе — выигрывают все. 📋 Для старта очень помогло: вести простой чек-лист в заметках в тел : - Стакан воды 💧 - Дневник питания 🥗 (подкаст в моем тг) - Витамины 💊 - 15 минут движения 💪🏽 Одна галочка «сделано» мотивирует и напоминает: выбор себя = энергия каждый день. Ну и держаться с теми, с кем по пути и имеются общие цели, с единомышленниками проще ✅ #мамавресурсе #осознанноепитание #востановлениепослеродов

Идеальный ужин, по версии моего мужа 😁🤌🏼 или «как в ресторане» Осторожно, очень и очень вкусно!!!🤤 На кухне как всегда две хозяйки🤷🏽‍♀️🍳 Кто на ПП, тоже можно, но лучше 1/2 съесть тогда 🌿🤪 Я сегодня тренировалась, поэтому допустимо, да и вообще 🥗😃 иногда можно нарушать правила! Роти 🫓 калорийные, но всегда можно «убраться» в калории 😇 - роти обжарить с двух сторон до золотой корочки - бифштекс 🤤 приготовить. У нас мяснов - салат 🥗 у меня такой : -руккола , - помидор 🍅 - 🥒 огурец - красный лук - кукуруза - для заправки чуть-чуть сиртаки, масло кунжутное (любое)🤏 , соль, перец черный помолоть Салат выкладываем на роти, бифштекс пополам и туда же. Складываем как Антон на видео). В бистро такое едят в перчатках, но мы так. Дома же Ещё видели че, взяли у Агушки пюре персик 🍑 для БЕЛЛИННИ ТАКАЯ ПЯТНИЦА 🍸! 🤷🏽‍♀️

Я проделала большую работу Буду Рада вашему отклику ❤️ 1️⃣ Список продуктов (по группам) Белок — основа меню Я ела и ем белок каждый день, иногда 2–3 раза в день: Яйца Творог, творожный сыр Йогурт (натуральный, греческий, питьевой) Рыба: лосось, кижуч, сёмга, тунец Морепродукты: креветки, лангустины Птица: курица, индейка Говядина, фарш, котлеты Субпродукты (сердечки) Протеиновые пудинги 👉 Ключ: высокий и стабильный белок = сытость + сохранение мышц + метаболизм 🥑 Жиры (важно для ГВ и женского здоровья) * Авокадо * Льняное масло * Орехи (грецкие, кешью, макадамия, миндаль) * Семена чиа, льна, кунжута * Жирная рыба * Немного кокосового/миндального молока 👉 Ключ: жиры не убраны → гормоны и лактация не страдают 🌾 Углеводы (сложные в основном и дозированные) * Гречка * Киноа * Булгур * Батат * Цельнозерновой хлеб, лаваш * Овсяные хлопья, отруби * Гранола без сахара * Хлебцы 👉 Ключ: углеводы есть, но *порционные, без переедания 🍓 Фрукты и ягоды * Бананы, груша, яблоко, хурма, манго, дыня (это был октябрь) * Арбуз * Яблочное пюре * Ягоды: голубика, клубника, малина, ежевика 👉 Ключ: фрукты не запрещены → нет срывов, нет чувства «диеты» 🥦 Овощи (очень большой объём) * Шпинат, руккола, айсберг * Перец, брокколи, цветная капуста * Кабачок, морковь, свёкла * Капуста (тушёная, квашеная) * Лук, микрозелень 👉 Ключ: объём еды большой, калорий мало ☕ Напитки * Вода * Чёрный кофе * Флэт уайт, капучино * Матча * Травяные чаи 👉 кофе не убран, но без сахара → комфорт психике 🍰 Сладкое (очень важно!) * ПП шарлотка * ПП «картошка» * Протеиновое мороженое * Чёрный шоколад * Финики (иногда с маслом) 👉 Ключ: сладкое разрешено → нет откатов, но следим за ккал В первый месяц я бы убрала «с сахаром» для чистоты эксперимента. 2️⃣ Как выглядел ПЛАН питания Не жёсткий график, а живая схема: 2–3 основных приёма пищи 2–4 перекуса Почти всегда: белок + жир + клетчатка* Калорийность часто: 1600 ккал,иногда выше 👉 Для ГВ это мягкий дефицит, а не голодовка 3️⃣ Смысл меню — почему худела 🔹 1. Нет резких скачков сахара Нет сахара Нет белой муки Фрукты + жир/белок ➡️ инсулин стабильный → жир легче уходит 🔹 2. Высокая сытость * Белок в каждом приёме * Большие объёмы овощей * Жиры не урезаны ➡️ ела часто, но не переедала 🔹 3. Нет запретов * пила кофе * ела сладкое * ела хлеб/лаваш * ела фрукты ➡️ нервная система спокойна ➡️ нет «я сорвалась — всё пропало», путь в долгую 🔹 4. Лактация помогала ГВ само по себе: ↑ расход энергии ↑ чувствительность к инсулину А я не мешала процессу жёсткими диетами ➡️ организм не включал режим экономии ➡️ вес уходил постепенно и безопасно Мои недочеты 🔸 Много кофе 🔸 Сладкое ПП — ок, но: — финики + орехи = легко перебрать по калориям 💛 Это не диета, а: 💬 «мягкое, белково-жировое, антистресс питание с контролем порций» Именно поэтому: * худела * не срывалась * могла так долго держаться Через 2-3 недели пришла энергия на спорт/движение Купила степпер #осознанноепитание #жизньвбалансе #мамавресурсе #атмосфера_послеродов