Надежда о теле
前往频道在 Telegram
№ 7159011348 https://taplink.cc/stretch_nadya Отзывы о программах - https://t.me/stretch_girl
显示更多📈 Telegram 频道 Надежда о теле 的分析概览
频道 Надежда о теле (@stretch_nadya) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 15 692 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 389，并在 俄罗斯 地区排名第 42 360 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 15 692 名订阅者。
根据 11 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 27，过去 24 小时变化为 1，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 8.78%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.22% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 378 次浏览，首日通常累积 663 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 74。
- 主题关注点： 内容集中在 белок, отеки, индия, молитва, тарелка 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“№ 7159011348
https://taplink.cc/stretch_nadya
Отзывы о программах - https://t.me/stretch_girl”
凭借高频更新（最新数据采集于 12 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
15 692
订阅者
+124 小时
+17 天
+2730 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+68
在0个频道中
六月 '26
+167
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+44
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+100
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+230
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+126
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+200
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+62
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+127
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+103
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+173
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+370
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+408
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+764
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+632
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+146
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+413
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+328
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+744
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+457
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+516
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+93
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 821
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+672
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+176
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+862
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+316
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+950
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 078
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+599
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+98
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+411
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+208
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+119
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+309
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+199
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+415
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+220
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+134
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+155
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+831
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+196
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+187
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+252
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+1 526
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+203
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 280
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 255
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+749
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 347
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2 035
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+15 058
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+651
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+1 907
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+159
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+240
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+69
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+2 546
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 七月 | +2 | |||
| 11 七月 | +4 | |||
| 10 七月 | +5 | |||
| 09 七月 | +6 | |||
| 08 七月 | +3 | |||
| 07 七月 | +4 | |||
| 06 七月 | +6 | |||
| 05 七月 | +6 | |||
| 04 七月 | +4 | |||
| 03 七月 | +20 | |||
| 02 七月 | +6 | |||
| 01 七月 | +2 |
频道帖子
Пример хорошего состава комплекса для суставов
+ коллаген
При интенсивных физ нагрузках без этого никуда
| 2 | Доп источник белка и самого коллагена
В одной ложке хорошего коллагена 6 гр белка
Как минимум, чтобы суставы не вышли из чата с таким количеством тренировок
В целом пью поддержку для суставов в виде БАД
У меня еще в танцевальном детстве болели колени и бедра. Я очень много всего делаю, чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть с моими исходными данными | 682 |
| 3 | Здравствуйте, а почему коллаген без перерыва уже пьете?) | 637 |
| 4 |  +8Давно не было рубрики: продуктовая корзина
Ем я сейчас много как никогда. 3 раза в день. Очень много мяса. Хочется много мышц😄 в целом тренировки почти ежедневно. То танцы, то бег, то силовая. Много шагов. Про лфк естественно не забываю. Поэтому чтобы хорошо себя чувствовать, восстанавливаться и не уйти в дефициты, нужно есть)) и есть много
Мясо: ем индейку, говядину, печень, язык. Мясо ежедневно
Рыба: ем не часто. Скумбрия, белая, красная рыба
Из доп источников белка: бульоны и яйца
Иногда пью протеин. Коллаген пью ежедневно уже без перерывов
Жиры: сливочное масло, масло гхи, иногда орехи и семена. В целом жиры закрываю мясом и яйцами в основном
Углеводы: чечевица, киноа, гречка, рис, амарант. Ем беглютеновые варианты круп
Овощи, зелень, ягоды ежедневно
Из фруктов ем бананы, киви, иногда персики
Из дополнений к рациону: кокосовое молоко, сливки, грибы, цикорий, какао, горький шоколад без сахара, конфеты ппшные, пеку оладушки без глютена, сахара и лактозы. Хлеб без глютена иногда. Пасты ореховые. Квашенная капуста
В целом все
Ем по тазику еды 3 раза в день 😄 например, на ужин сегодня была: индейка, киноа, зелень, кабачок, бульон, ложка яблочного уксуса, оладушки, киви
В четверг были танцы, вчера силовая и лфк, сегодня бег и лфк
Как-то так
Некоторые продукты в скринах | 729 |
| 5 | Раньше у людей зубы были ровнее, челюсть шире
Деградация происходит из-за снижения твердой пищи в рационе. Особенно на этапе роста ребенка
На пюрешках и ультрапереработанной еде, которая не требует жевания, у детей не раскрывается потенциал челюстей + огромную роль играет дыхание носом (должно быть носом, если дышать ртом, то также челюсть и зубы будут формироваться неправильно)
Я сейчас на переквалификации именно по семейному питанию и образу жизни. Дети, беременные, прикорм. Врачи читают лекции на эту тему. Очень важно знать такую информацию, чтобы потом не проходить дорогостоящее ортодонтическое лечение
Также еще с остеопатических учеб я знаю, что в детском возрасте очень хорошо череп, челюсть, зубы корректируются у остеопата. Если не упустить момент | 1 060 |
| 6 | Интересно подробнее узнать о последнем пункте😁 | 999 |
| 7 | Все тренды биохагинга возвращают нас к земле
- водородная вода с электролитами, потому что изначально до порчи экологии вся вода была отрицательного заряда и с минералами
- блю блок очки перед сном, чтобы не нарушать гормоны, ритмы и восстановление пресловутыми гаджетами
- детоксы, чтобы очистить тело от всего мусора, который сейчас лежит на полках в магазине и ветает в воздухе
- витамины, бады, капельницы, чтобы выйти из хронических дефицитов по факту пустой еды
- коврики, наволочки с заземлением, чтобы сбросить статическое напряжение, которое уходит само, если встать босиком на траву
- попытки вернуть себе хотя бы часть той пользы, которую несли в себе продукты питания раньше. Молочка типа а2, рыба с омегой вместо тяжелых металлов и паразитов
- миллион манипуляций с зубами, чтобы вернуть тот потенциал челюстей, который в нас заложен, если бы детей не начали кормить фрутоняней
В интересное время живем
Долгосрочное планирование сейчас - скорее сюр, чем признак адекватности, но и без него никак. Здоровый образ жизни дает базу в виде высокого уровня энергии, хорошего самочувствия и сейчас и в перспективе. Жизнь возвращает к истокам и учит наслаждаться моментом | 1 168 |
| 8 | Мои хорошие, по поводу веба и нового продукта надо поговорить!
1. Это первый запуск за полгода, я волнуюсь 😄я настолько погрязла в рутине учебы и работы, что уже забыла, как это все делается
2. Запуск родился из вашего запроса. Это самый часто задаваемый был вопрос в директе
3. Запуск будет по ТЕЙПАМ!) именно для лица. Также бонусом будут техники для лица и куча полезных ссылок, подкастов
- также будет тариф, возможно поработать со мной один на один. Взять у меня ту информацию, которая нужна вам на любую тему (в которой я разбираюсь 😄). Тоже много просили такое
4. Формат будет, как на новогоднем марафоне. С чатом и платформой. Уроки будут короткие при этом. Задача именно без воды в уроках дать все техники тейпирования. А поболтаем в формате голосовых подкастов на канале
5. Также очень много спрашивают про осанку, поэтому в рамках запуска по тейпам, я дам на один день возможность купить осанку
6. Я готовлю просто сумасшедший веб. Там будет информации на полноценный платный курс. Но я все дам вам бесплатно. Даже если ничего не хотите покупать, хочу чтобы вы пришли и просто послушали
7. Формат будет такой: я проведу вебинар, где дам систему по тому, что изучала 2024-2026 в сфере зожа и красоты. Открою продажи на день на осанку и на 3-5 дней на тейпы. Запись вебинара будет, но буквально на несколько дней
8. Ссылка на веб будет здесь. Совсем скоро. Время, дату сообщу. Там пока тех моменты уточняются
Вот! Поддержите меня и напишите, о чем вам было бы интересно узнать в рамках веба и курса
Кто пойдет на курс, покупайте сразу тейпы
Эти и эти и эти
BBalance Tape Корейский кинезио тейп для лица и тела
https://www.wildberries.ru/catalog/71814779/detail.aspx?size=122044912
RIGHT ROUTE Кинезио тейп Райт Рут для лица, 5см
https://www.wildberries.ru/catalog/189338414/detail.aspx?size=309958650
Bello tape Тейпы, кинезиотейп для лица и тела, тейп кинезио пластырь
https://www.wildberries.ru/catalog/116397416/detail.aspx?size=208025809
Для начала можно только первые | 1 053 |
| 9 |  Я уже больше полугода хожу на музыку, представляете. Сначала был только вокал, теперь еще и клавиши
Появилось ли у меня больше времени? Нет. Просто в какой-то момент я решила, что жизнь чуть шире, чем то, чем я занимаюсь
Задала себе вопрос, что бы мне хотелось уметь? Игра на фортепиано и вокал пришли в голову незамедлительно
Моя цель: просто ходить. Естественно каждую неделю хочется найти отговорки: нет времени, нет настроения, погода плохая, есть дела поважнее, не выучила то, что разбирали в прошлый раз, чувствую себя неумехой
Но цель одна: дойти до места назначения и делать, что говорит преподаватель, а если не сделано дз, так и говорить, я не сделала, давайте выстроим урок с учетом этого факта, все
Но господи боже мой, какой кайф слышать прогресс в голосе. Какой кайф проснуться, сесть за клавиши и первым делом сесть и сыграть любимый с подросткового возраста трек
За что я себя благодарю всю жизнь, дак это за дисциплину и умение просто делать. Не думать, что подумают и не идти на поводу у отговорок
🪷 | 986 |
| 10 | На духовном канале читаем вместе Сенеку
Присоединяйтесь ♾️ | 1 015 |
| 11 | Четвертое письмо о главном страхе человечества и единственном лекарстве от него - смерти. Сенека пишет, что мы страдаем не от смерти, а от мыслей о ней. И советует не откладывать жизнь в ожидании будущего
Суть четвертого послания по пунктам:
Смерть повсюду, но это не повод для паники. Мы боимся не самого ухода, а неизвестности. Сенека призывает принять факт: ты смертен с рождения. Как только ты перестанешь убегать от этой мысли, она перестанет тебя мучить
Живи сегодня, а не когда-нибудь. Большая часть жизни уходит на ожидание самой жизни. Прошлое ушло, будущее не гарантировано, остается жить сейчас
Главный якорь - внутренняя опора. Сенека советует каждый день задавать себе вопрос: «От чего я сегодня освободился? Какой страх победил?». Это ежедневная «гигиена ума». Ты не сможешь контролировать внешнее, но ты можешь опираться на внутреннее
-
Смерти нет, пока ты жив. А когда она придет, тебя уже не будет. Зачем же тратить единственное, что у тебя есть (настоящий миг), на переживания о том, чего нет? | 966 |
| 12 |  +8Жизнь❤️
Учеба и экзамены
Работа и подготовка нового вебинара с тем, что я изучала в теме здоровья с 2024 + подготовка нового проекта
Много спорта
Танцы и музыка
Близкие люди
И чтение стоиков перед сном | 1 053 |
| 13 |  Приятно! | 1 595 |
| 14 | Урааааа, чудесная новость! Как же ждём 🥹🫰🏻 | 1 593 |
| 15 |  +5Я в тихомолку от вас столько всего протестировала и изучила за последнее время
Взяла консультации у топового косметолога (процедуры и уход)
Изучала и тестировала домашние гаджеты
Изучала уход и вывела несколько лайфхаков, которых теперь буду придерживаться всегда
Сходила на несколько разовых процедур и даже курсов в клинику
Изучила и протестировала тейпирование вдоль и поперек
Прошла новое обучение по осанке и 3d фитнесу
Продолжаю учиться на семейного нутрициолога (там долго еще, больше года)
И скоро я проведу для вас бесплатный вебинар, где все вам расскажу и открою продажи на абсолютно новый курс, который раньше никогда не вела❤️ | 1 565 |
| 16 |  +2Учимся тейпированию
Я очень увлечена после последнего обучения разными аппликациями
И если раньше мне казалось, что тейпы дают минимальный эффект, то сейчас хочется во все услышанья кричать, насколько это крутой инструмент)) | 1 474 |
| 17 | Про желчеотток
Продолжаю серию постов про жкт
Особенно важно всем изучить пост про кислотность: https://t.me/stretch_nadya/8109
Операция по удалению желчного - одна из часто проводимых. Хотя бы минимальные проблемы с желчный есть у каждого первого
И казалось бы: ну и что? Все так живут
Но давайте разберемся какую роль желчеотток играет в нашем теле
- снижает холестерин
- снижает воспаление и аллергию
- снижает нагрузку на печень
- регулирует стул, чтобы не было запоров и поносов
- подавляет патогенную микрофлору в тонком кишечнике, то есть является естественным лекарством от грибов, паразитов, а именно это частая причина тех же дефицитов витаминов и минералов
- выводит токсины и билирубин. Про эстрогендоминирование уже я надеюсь все знают. Именно желчь с печенью работают от него. Если хотим здоровую грудь и женское здоровье в целом, то здоровый желчеотток нам необходим
- активирует ферменты поджелудочной для того, чтобы мы переваривали все, что едим
- при помощи желчи мы усваиваем жиры, а значит ВСЕ жирорастворимые витамины
Состояние желчного можно определить по симптомам, УЗИ и анализам: ггт, щелочная фосфатаза, общий белок, билирубин, алт, аст, срб, холестерин, любые анализы указывающие на дисбиоз, жир в кале в копрограмме
Симптомы: аллергия, сухость кожи, молочница, перхоть, кисты, миомы, акне, пмс и болезненный цикл, отрыжка от жирной пищи, тошнота на мясо, рыбу, срк, тяжесть в животе, паразитоз, дисбиоз, вздутие, запоры, поносы, укачивание в транспорте, боли в правом подреберье
Для того, чтобы работать с желчеоттоком необходимо убедиться, что нет проблем со слизистыми и обязательно убедиться, что нет камней, посетить врача, а не просто пить желчегонные
Как мы работаем с желчеоттоком:
1. Висцеральный массаж, осанка, общая активность, дыхание и работа с диафрагмой!!!
2. Теплая вода и еда
3. Минимизируем пищевой мусор, особенно желчь сгущают сахар и мучное
4. Едим белок и жиры. Особенно важен белково-жировой завтрак
5. Едим клетчатку и горькие продукты. Артишок, руккола особенно хороши
6. Добавки для желчеоттока: влияют чуть ли не все витамины и минералы, но особенно:
Экстракт артишока, расторопши и одуванчика (обычно это один комплекс), лецитин, таурин, ферменты с липазой и желчью, тауроурсодезоксихолевая кислота, витамин с, вит гр Б, омега, вит е
Важно устранить анемию, при которой желчь всегда густеет. И соблюдать сон(!), мелатонин профилактирует сгущение желчи
Важно!!! Вся информация носит характер информирования! Все БАДы и тем более лекарства пьем по согласованию с врачом | 1 557 |
| 18 | Про бады
Обещала в сторис недавно, что выложу пост
Я не очень люблю рассуждать на эту тему открыто в блоге, потому что все индивидуально, без анализов просто пить горсти бадов неразумно, качество добавок тоже архи важно
В чем суть?
В том, что сейчас вода и еда объективно беднее по нутриентам, по витаминам и минералам
В том, что человека без дефицитов днем с огнем не сыщешь
В том, что идя ко врачу, к огромному сожалению, ты получаешь просто рецепт на лекарства, которые прикрывают симптомы, тогда как разбираться нужно именно с питанием, образом жизни и закрытием дефицитов через бады в том числе
Итак
1. Я за то, чтобы максимально все получать из еды. Если есть возможность есть цельную качественную разнообразную еду - это самое лучшее. Но и это не гарантия, что дефицитов не будет
2. Необходимо сдавать анализы и наблюдаться у специалистов, не нужно пить добавки по совету блогера без консультации, без знания, что происходит внутри
Блогеры, нутрициологи, тренеры ведут информационную деятельность, когда рассказывают о своем опыте и экспертности, вы слушаете, но дальше обязательно обследуетесь и консультируетесь индивидуально перед приемом чего-либо
3. Добавки необходимо проверять на оригинальность и в идеале изучать, какое сырье используют бренды
4. Что пью я:
- протоколы по жкт. Для слизистых, для желчеоттока и фаз детокса печени, для кислотности и усваиваивания еды
Опять же, чтобы максимум получать из еды
Например, есть одинаковое количество белка, но при этом пить ферменты - белок на анализах выше
- витамины и минералы, которые у меня либо в дефиците, либо я вижу, что не дополучаю этого с едой
Те же электролиты, про которые я говорю постоянно. Не получить с едой и водой столько магния, сколько нужно телу
Д3 тоже у меня без БАДов не держится на хорошем уровне
Йод тоже приходится пить, т к я живу на Урале. Но опять же у приема йода могут быть противопоказания. Я делаю узи щитовидки раз в 2-3 года и каждый год сдаю анализы, чтобы понимать, что мне пить йод можно
- спорт пит я как раз минимизирвала до креатина и глютамина. И иногда пью протеин. Также пью коллаген, как доп источник белка
5. Какие еще могут быть нюансы
- генетика. Например, у многих нарушена генетика по вит гр Б. И их нужно обязательно пить и обязательно в активной форме
- усваивоение витаминов. Опять же при проблемах с жкт есть риски, что ни еда ни бады не дадут результата
- капельницы могут быть выходом, но экстренным, либо ситуативно-профилактическим, а не регулярным. На постоянке нужно наладить питание, работать с усвоением, закрывать дефициты через рот, а не через вену
- на личном опыте я увидела, что железо МОЖНО закрыть едой. Но нужно восстановить жкт + на постоянке есть красное мясо и печень. Питание может сильно больше, чем мы чаще думаем | 1 484 |
| 19 |  +1Ботокс без ботокса
Самый простой способ поработать с гипертонусом, улучшить трофику тканей
На видео рассказала, как работают тейпы
Я сплю в тейпах несколько раз в неделю. Делаю курсами, но с годами уйду на постоянку скорее всего
Мой лоб остается идеально гладким на массажах и тейпах, хотя уже в 23 был гипертонус и начинались морщинки
Аппликации занимают буквально минуты времени (когда уже делаешь не в первый раз). При этом пока спишь, тейпы работаю и на утро эффект очевиден
Опять же ВСЯ работа с лицом в виде остео, массажей, тейпов работает также, как и работа с телом в плане тренировок. Эффект накопительный и держится только при регулярности
-
Заканчиваю новую учебу по лицу (остеопатия, тейпирование и массаж). Очень вдохновлена тем, что узнала новые техники. А то обычно хожу уже без обновления знаний😄только за повторением
-
Тейпы с видео: https://www.wildberries.ru/catalog/71814779/detail.aspx?size=122044912 | 1 512 |
| 20 | Смотрите, дефицит мышечной массы и активности в целом создает еще большие гормональные проблемы
Когда врачи запрещают заниматься спортом, имеется ввиду, что нужно подобрать активность, которая вам подойдет, а не просто лечь на диване
Всегда можно заниматься лфк, осанкой, силовыми со своим весом и с минимальным отягощением, растяжкой, побольше ходить | 1 526 |
