کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
💎تمرینات اصلاحی برای ناهنجاری #اسکولیوز با فوم رولر و توپ
#جیم_بال
@amozeshharekat21🆔
💎حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
#اسکولیوز
#کج_پشتی
@amozeshharekat21
تفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی
به تغییر زاویه کمر و زانو توجه کنین
@amozeshharekat21
#روش_صحیح_حرکت_هاگ_دمبل_میان_پا
عضله هدف : عضلات داخل پا
@amozeshharekat21
١٥ حركت فوق العاده براي رسيدن به اندام دلخواه 2
براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد🌹
🔴قسمت دوم 🔴
١٥ حركت فوق العاده براي رسيدن به 2 اندام دلخواه
براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد🌹
⭕️قسمت دوم پست بعدي⭕️
اگر میخواید در مدت 1 ماه به یه فرم فوق العاده ایده ال برای بدنتون برسید برای 1 ماه حرکت های GIF بالا رو انجام بدید ☝️
تناسب اندامتون بعد از 1 ماه فوق العاده میشه 👌
@amozeshharekat21
😍تمرین شڪم
بدون نیاز بوسیله درمنزل
تقویت عضلات:
-زیرشڪم
-عضلات مورب بخش داخلی
-راست شڪمی
حرڪت اول:4ست12 هرطرف
حرڪت دوم:4ست20 زوج شمارش
حرڪت سوم:4ست20
@amozeshharekat21
💎یک حرکت عالی برای تقویت بازو شکم و رانها هرطرف ۲۰ تکرار
@amozeshharekat21
💎تمرینات ترکیبی هوازی ،فیتنس
پهلو شکم رانها و باسن
٣ست١٠تایی
@amozeshharekat21
