کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#حركتشناسي تمرینات ویژه پا و باسن 1️⃣ هیپ هیپ تراس 2️⃣ددليفت تك پا 3️⃣اسكات اسپليت بلغاري (لانگز بلغاري) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

آموزش دفاع شخصی خیابانی 🏀 @selfdefenceiran1 حرکات اصلاحی دیسک کمر/سیاتیک/آرتروز 🏀 @ESLAHICLUB1 علم ورزش 🏀 @sportsscienc بوکس وmma 🏀 @boxingorginal مشاوره رایگان(ورزشی، تغذیه،انگیزشی) 🏀 @fitbesho کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 🏀 @IranSportsSciences مبارزات ازاد بوکس UFC (میکس) 🏀 @MMA_Chae_fight پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 🏀 @pzeshke_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی 🏀 @varzeshguilan1 بدنسازی وفیتنس 🏀 @fitness_train ماساژ درمانی 🏀 @massageclub1 کانال ورزش و تندرستی 🏀 @SportsFitness تخفيف 50% كفش اورجينال ورزشي در 🏀 @asicsiranian کاریابی ورزشی 🏀 @Mazand_karyab اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 🏀 @MartialArt کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 🏀 @lCUeXJ_UCHQ آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 🏀 @amozeshharekat21 فیزیولوژیست ورزشی(علم تمرین،تغذیه) 🏀 @FitnessBody97 تغذیه وتندرستی 🏀 @FitnessClubBiG بروس لی و هنر جیت کان دو 🏀 @JKDMB بدون تعارف با ورزشهای رزمی 🏀 @razmiBitarof ورزش در خانه 🏀 @gymmhomee تمرینات بدنسازی ایروبیک 🏀 @fitnessexercise کانال فیلم انگیزشی 🏀 @canalangizeshii انواع مکمل های ورزشی 🏀 @mokamelorginalUSA دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 🏀 @DFA_SHAKHCI فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 🏀 @fittclass معتبر ترین و بهترین کانال بوکس در تلگرام 🏀 @PRO_BOX طریقت سامورایی 🏀 @samuraiazad فیلم وسریال رزمی 🏀 @razmicinema علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 🏀 @tamrinmodern آموزش دفاع شخصی 🏀 @defae_shakhsi موزیک باشگاه بدنسازی 🏀 @sport_music_world تمرینات بدنسازی وشکم 🏀 @Fitnessfood1

🌐چند تمرین عالی جهت چابکی(15 ثانیه هر حرکت) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

۴ دقیقه تمرین تاباتا 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#تمرینات تاباتا (HIIT) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#تمرین_با_کش تعدادی از حرکات با کِش بدنسازی جهت تقویت کردن عضلات باسن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

یک سری تمرین عالی با کش مخصوص رزمی کارها برای افزایش قدرت ضربه و بدنسازی #حرکت_شناسی #کش 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات تیمی بدنسازی کش وزنه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرین پلایومتریک، بدنسازی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرین پلایومتریک، بدنسازی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🌐 #لینک گروه Iranian Fitness Club : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

با این حرکت فوق العاده #پایین_تنه_تان را حجم دهید #اسکوات_جامپ عضلات سرینی.همسترینگ را تحت فشار قرارمیگرد. این حرکت را در ۴ ست ۱۲ تایی انجام دهید.