کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
#تمرینات_پلایومتریک
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#کلیپ_تمرینی
❌ تمرینات هیت(HIIT)
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرین اصلاحی رفع درد کمر
کمردرد
کمر درد
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
با این تمرینات به چربیهای شکم و پهلوت رحم نکن😎👆
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
برای قوی شدن سرشانه و دست ها
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
حركت هاي عالي براي زير شكم
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🤸♀تمرینات کلی فوق العاده با کش پیلاتس🍃🌺
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
در روز هفتمِ مهر ماه سال ۱۳۵۹ وقتی که عراق به پالایشگاه آبادان حملهی هوایی کرد، آتشنشانان منطقه و شهرهایِ اطراف برایِ مهارِ آتش به پالایشگاه رفتند که در حینِ عملیاتِ خاموش کردنِ آتش، مجدداً هواپیماهایِ دشمن اقدام به بمبارانِ پالایشگاه میکنند که منجر به شهادتِ تعدادِ زیادی از آتشنشانان میشود.
هفتم مهرماه به نام «آتشنشانی و ایمنی» نامگذاری شده است. در واقع این روز بهانهای است تا به گرامیداشتِ انسانهایی بپردازیم که از جان و آسایشِ خود در راهِ حفظِ جان و آسایشِ ما میگذرند تا بتوانیم در امنیت زندگی کنیم.
هفتمِ مهر ماه «روزِ آتشنشان» این فرشتگانِ نجاتِ بیادعا، بر تمامیِ جان برکفان و خانوادههایِ صبورشان مبارک🌹
https://t.me/amozeshharekat21
توماس پسکی، فضانورد ایستگاه فضایی درحال ورزش با دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته. این دستگاه مانند نمونههای موجود در باشگاههای زمینی است؛ اما بهجای بهکارگیری گرانش برای ایجاد مقاومت از لولههای خلاء بهره میگیرد و انجام حرکاتی نظیر اسکوات، لیفت و انواع پرس را امکانپذیر میکند.
https://t.me/amozeshharekat21
● گروه : iranian fitness club
● آیدی : -1001259890501
● تعداد عضو : 6405
- - ┈┈∘┈˃̶༒˂̶┈∘┈┈ - -
﷽
🏆بزرگترین مجمع ورزشی کشور 🏆
مجمع قهرمانان ملی اساتید و متخصصین و مدیران ورزشی
〰️
هدف👇🏼
🥇حمایت از جامعه ورزش
🥇رفع دغدغه و چالش های حوزه های مذکور
〰️
✔️تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید💯
https://t.me/joinchat/Ih_2TWxK0EI2MjZk
🔱پلانک جهشی🔱
❇️حرکتی خوب برای عضلات سیکس پک و تا حدودی هم پهلو و باریک کردن کمر
✅همچنین عضلات سرشانه و ران و باسن نیز درگیر میشن تو این حرکت
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
♻️ پلانک روی دست
♉️ تمرین فوق از جمله تمرینات بسیار موثر جهت تقویت عضلات ناحیه میانی بدن است.
🔷 حفظ راستای مستقیم بدن از ضروریات اجرای این تمرین است.
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
♻️ مزایای اسکوات:
🔷 عضله سازی بیشتر در کل بدن
🔷 سوزاندن چربی بیشتر
🔷 بهبود تحرک و تعادل
🔷 بهبود عملکرد (پرش بالاتر و دویدن سریعتر)
🔷 ایجاد استقامت مرکزی
🔷 هماهنگی شکم، پاها و باسن
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
میزان کالری هر نوشیدنی 👆👆👆
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
