کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرینات پیلاتس و core عضلات درگیر نمایش داده شده است @amozeshharekat21

تمرینات پیلاتس و core عضلات درگیر نمایش داده شده است @amozeshharekat21

حرکات مخصوص کوچک و سفت کردن بازو هر ست ۱۲تا ،در صورت نداشتن دمبل از شیشه آب معدنی استفاده کنيد @amozeshharekat21

#تمرین_سرینی #کار_با_کش #مینی_لوپ #باسن @amozeshharekat21

پیلاتس 👆👆👆 @amozeshharekat21

ورزش مناسب و ساده در منزل @amozeshharekat21

سه تمرین بسیار زیبا ورزشی در خانه @amozeshharekat21

🔻 حرکت پشت پا دمر لبه میز ✅ تقویت عضلات همسترینگ و سرینی @amozeshharekat21

تقویت و فرمدهی عضلات شکم،زیرشکم و رانها @amozeshharekat21

💢انگیزشی😍 🕺 @amozeshharekat21 💃

💢زیربغل جک ترکیب با لیفت با کتل بل 🔻هدف کل بدن 🕺 @amozeshharekat21 💃

چهارشنبه سوری تون مبارک 🔥 #چهارشنبه_سوری_بله #چهارشنبه_سوزی_نخیر @amozeshharekat21

⭕️حرکت پرس سینه در تی آر ایکس @amozeshharekat21

🔰 ۲۰ تمرین کاردیو در خانه من_هم_در_خانه_میمانم ❤️ @amozeshharekat21

٢٠ تا تمرين جديد در آب براي رسيدن به تناسب اندام براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد 🌹 @amozeshharekat21

📎 حركت بسيار موثر براي فرم گيري باسن و پا 🔥فرم دهي در منزل سريني، همسترينگ ،داخل و خارج ران @amozeshharekat21

تمرین #فانکشنال عالی برای تقویت شانه ها و سینه افزایش توانایی اجرای حرکت #هنداستند @amozeshharekat21

تمرینات شکم @amozeshharekat21

تمرین در منزل بدون وسیله 💪

💢کرانچ دوچرخه 👈تقویت عضلات شکمی و مورب شکمی @amozeshharekat21