کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

ولنتاین مبارک Happy valentine کانال اختصاصی Fit+Plus💪🧢 @fitcalories21ch

✅ ۲۱ تمرین با دمبل برای پا @amozeshharekat21

🎦تمرین در منزل 📶تقویت عضلات سینه, ران و باسن, پشت بازو @amozeshharekat21

#زیربغل_هالترخم @amozeshharekat21

حرکت_شناسی کول با هالتر EZ ایستاده جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده @amozeshharekat21

اسکوات اسپلیت با اسمیت @amozeshharekat21

تمرینات هوازی دونفره @amozeshharekat21

🔻 حرکتی عالی جهت #پرکردن_کنار_باسن یک ثانیه مکث و ۳۰ تکرار👌👌 #تمرین با #کش_مقاومتی @amozeshharekat21

🔻 تمرینات #شکم در #خانه تعداد حرکات و ست در کلیپ مشخص شده. 😊😍👍 @amozeshharekat21

✅ حرکت فوق موجب کشش عضله پریفورمیس شده و از بروز سندروم پریفورمیس جلوگیری میکند ⭕️در تصویر فوق عضله در اندام سمت راست درگیر شده است @amozeshharekat21

🔆حرکت دوچرخه شکم زاویه و محل فشار @amozeshharekat21

حرکت شکم ۳تا ۱۵تا هر پا @amozeshharekat21

⚜تمرین در منزل ⚜تقویت عضلات باسن و ران @amozeshharekat21

❇️چند تمرين عالي براي سيکس پک @amozeshharekat21

سه تمرين براي تقويت بازوها و سرشانه 💪🏻 💫💫 @amozeshharekat21 💫

🔴کرانچ سیم کش 🔻 هدف شکم 💫 @amozeshharekat21 💫

Decline Russian Twist چرخش روسی @amozeshharekat21

حرکت پهلو حرکتی عالی برای از بین رفتن چربی های پهلو و نمایان شدن عضلات 😍😍😍😍 @amozeshharekat21