کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
- از این ریمیکس ها ناب و قفلی میخوای؟🥶🤟
+ موزیکای 2019 بمبی!
بیا اینجا
😈💣👇🏼
https://t.me/joinchat/AAAAAEXhfxKs0kp0fkveHw
حرکت پشت بازو دمبل سوئیسی نشسته
تقویت عضلات پشت بازو
🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
@amozeshharekat21
❇️ دو حرکت عالی برای آب کردن پهلوها و چربیهای شکم البته در کنار رژیم و تمرین هوازی
@amozeshharekat21
✅ شراگز با دمبل
عضلات اصلی : ذوزنقه ای (تارهای بالایی و میانی)
✅عضلات کمکی : بالابرنده کتف, دلتوئید, راست کننده های ستون مهره ها ,ساعد
@amozeshharekat21
✅ نگه داشتن توپ بالای سر و کوبیدن آن به زمین، این حرکت کل عضلاتتان درگیر می کند.
🏋🏻️♀️ در 3 ست با 10 تکرار انجام شود
@amozeshharekat21
