طريق النجاح،علم،نفس،تنيمة،ذاتيه،دكتور،نفسي،نصائح،حكم،،اقوال،قصص،الجنس،تعارف،كروب،بنات،عرببي،كوردي،اشوري،خليجي،اجنبي،غزل،هيفاء،وه
前往频道在 Telegram
750
订阅者
+224 小时
-27 天
+4030 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+43
在0个频道中
十一月 '24
+86
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+55
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+39
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+170
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+72
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+59
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+74
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+74
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+50
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+228
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | +2 | |||
| 20 十二月 | +5 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | +5 | |||
| 17 十二月 | +5 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | +5 | |||
| 14 十二月 | +6 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | +1 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | +1 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | +4 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | +6 | |||
| 02 十二月 | +2 | |||
| 01 十二月 | +1 |
频道帖子
عشر خطوات تزيد الثقه في النفس 🌕:
1⃣- الاعتناء بمظهرك الخارجى:
بالطبع لا تظهر قيمة الانسان بمجر ارتدائة ملابس ذات مظهر جيد او ما شابة، ولكن الظهور بمظهر انيق امام الناس يعطيك دفعة قوية وثقة اكبر وقدرة على التعامل بشكل احسن، فالناس يحبون الشخص ذو المظهر الجيد والمرتب.
2⃣- المشى بمعدل اسرع:
المشى بسرعة يعطى شعور بأن الانسان مهم ووراءة الكثير من الاعمال التى يجب ان ينجزها، حتى لو لم يكن هناك اعمال ولكن المشى بمعدل 25% اسرع يعطى الشعور بالثقة، وذلك عكس الشخص الذى يمشى ببطئ ويظهر علية علامات التعب والارهاق.
3⃣- الاهتمام بوضعية الجسد:
اذا كنت تتحدث مع احد فيجب ان تجعل ظهرك مستقيم ورأسك مرتفع ومواجهة عينك فى عين الشخص الذى تحاورة فذلك يعطى ثقة اكبر بالنفس على عكس ااشخص الذى يجلس منحنى الظهر منخفض الرأس وينظر فى اعلى واسفل حتى لا تتقابل عينة مع عين المحاور.
4⃣- ادعم نفسك:
من اكثر الاساليب التى تعمل على زيادة الثقة بالنفس هي سماع كلمات المدح والثناء، وبما ان الله وهبك ميزات ونعم لم يعضها لكثير من الناس فيجب ان تعطى لنفسك دفعة بالمدح والدعم كلما شعرت بضعف ثقتك فى نفسك ولكن احذر التكبر
5⃣- الامتنان:
الكثير منا يحلم بتحقيق اشياء لا يقدر عليها وعندها يسئل الانسان نفسة لماذا لم احصل على هذا الشئ ويبدء بتوجية اللوم على نفسة وهنا يظهر الضعف والشعور بالهزيمة، ولكن فى هذا الوقت تذكر نعم الله عليك والنجاحات التى استطعت تحقيها فى السابق والشعور بالفخر وحث النفس على العمل اكثر لتحقيق ما تريد.
6⃣- الجلوس فى الصف الاول:
فى بعض المحاضرات او اللقاءات العامة يذهب البعض للجلوس فى الصفوف الاخيرة حتى لا يوجة احد لة السؤل او طلب التعليق ويكتفى بالمشاهدة، وهذة واحدة من مظاهر ضعف الثقة بالنفس وهي مجرد مشاعر سلبية جب التخلص منها والجلوس فى المقدمة والدخول فى النقاش.
7⃣- تقدير الاخرين:
مهما كانت مشاعرك تجاة نفسك فيجب عليك تقدير ما يقوم بة الاخرين والثناء عليهم فهذا يجعلك شخص محبوب ومرغوب فى صداقتة وهذا يعطيك زيادة فى الثقة بالنفس.
8⃣- التحدث بصوت اعلى ونبرات واضحة:
يتحدث البعض بصوت منخفض وغير واضح عند الجلوس فى الاجتماع او فى النقاشات العائلية خشية ان يرى احد خطأ فى ما نقول وهذا خطأ فأغلب الناس يتقبلون كلامنا فهو امر عادى، وتعد هذة الخطوة واحدة من اهم الخطوات لزيادة الثقة بالنفس.
9⃣- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة تعطيك جسم رياضى وشكل افضل وشعور بالجاذبية فى اعين الاخرين بالاضافة الى تحسين الصحة والظهور بمظهر مشرق طيلة الوقت.
🔟- مشاركة الاخرين:
لا تنغلق وتعيش حياتك وحيداً بل دع الاخرين يدخلون حياتك ويشاركونك لحظاتك فالشعور بالوحدة شعور سئ ودائماً ما يعطى مشاعر اخرى سلبية مثل الخوف والقلق وانعدام الثقة بالنفس.
--------------------------------------
للاستفسار اضغط هنا
| 2 | #نفسياً
أربعة أبعاد لتأثير الظروف والتفكير
١- ظروف ملائمة ، وتفكير إيجابي= حياة أجمل
٢- ظروف ملائمة ، وتفكير سلبي= معاناة
٣- ظروف صعبة ، وتفكير إيجابي= أثر أضعف للظروف
٤- ظروف صعبة ، وتفكير سلبي= معاناة أقوى | 260 |
| 3 | #نفسـياًً ..
عندما تتحمل شيء فوق طاقتك من الطبيعي ستتغير شخصيتك و نفسيتك من غير ماتشعر على نفسك .
#نفسـياًً ..
لا أحد يكرهُ شخصًا كان يحبه، نحن نكره الإستغفال، الإنتظـار، الخذلان، خيبات الأمل، عدم الإهتمـام، و كل شيء مشابه لذلك.
#نفسـياًً ..
الشَخص الذي يعترف بغلطه ثم يعتذر بشكلٍ واضحٍ وصريح تستطيع أن تعاشره مدى الحياة.
#نفسـياًً ..
من علامات النضج : إنحيازك للهدوء تجاهلك للعتاب، أكتفاؤك بذاتك، تصالحك مع الغياب، المحادثات القليلة .
-------------------------------------------- | 274 |
| 4 | #نفسيآ:
قد ﻳﺘﻐﻴﺮ ﻣﺰﺍﺟﻨﺎ ﻭﻧﺘﺤﺪﺙ ﺑﺈﺳﻠﻮﺏ غير جيد ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻧﺸﻌﺮ، وﻗﺪ ﻧﺒﻜﻲ ﻭﻧﺸﻌﺮ أنه ﻻ رغبة ﻟﻨﺎ ﻓﻲ ﺷﻲﺀ ﻭﻳﺒﻘﻰ اﻟﺴﺒﺐ ﺭﻭﺁية مخفية ﺑﺪﺍﺧﻠﻨﺎ ﻻ نستطيع البوﺡ بها لأحد .
-------------------------------------- | 209 |
| 5 | النظر فى وجه المتحدث بدون أى تعبيرات دليل على التشتت؟ | 307 |
| 6 | #نفسـياًً ..
عندما تتذكر المواقف الجميلة التي حصلت سابقاً بينك وبين شخص تحبه بشكل دائم وكل ليلة ؛ فاعلم أن قلبك ما زال ينبض بحبه !
-------------------------------------- | 315 |
| 7 | #نفسـياًً ..
من يخاف النوم في الظلام :
هي شخصيه تعاني من الوحده وتخشاها بحاجه الى الإحتواء وبحاجة لقرب الأهل والاصدقاء يتعبها الفقد و البعد اكثر من غيرها سريعة التأثر..(تحليل نفسي ).
-------------------------------------- | 344 |
| 8 | #نفسـياًً ..
إن كنت قلقًا من أنك لن تنام فإنك لن تنام،
من الحلول أن تنسى أن عليك أن تنام، وتتصرف على أنك لن تنام وتنشغل بأي شيء آخر على اعتبار أنك حذفت النوم من قاموسك، وسيأتيك النوم، النوم إن تركته لحقك وإن ركزت عليه طار.
-------------------------------------- | 508 |
| 9 | صباحكم تفائل وعسل وراحه بال ❤️
لمرة الثانية اكرر من تراسل انتظر الجواب اصبر ❤️
@HD3HD | 675 |
| 10 | #تطوير_الذات :
"لا تحسد الناس على فرحهم، فقد لا تعلم ما يخفونه من حزن. اكتشف قناعاتك الخاصة وكن ممتنًا للمسار الذي تسلكه." | 320 |
| 11 | "لا يوجد لقاءات عبثية في الحياة ، كل أنسان تصادفه هو إما اختبار أو عقوبة أو هدية من السماء." | 225 |
| 12 | #نفسـيـاًً
للتخلص من القلق الاجتماعي والأفكار السلبية
أولًا: تحديد الأفكار السلبيَّة التلقائيَّة:
وهي الأفكارُ السلبيَّة التي تسبق الموقف، وتُحرِّك شعور القلق الاجتماعي لديك؛ نحو قولك:
- "أشعر أنَّ الآخرين ينظرون إليَّ، وكأني طفلٌ لم ينضجْ عقله بعدُ، أو يتناسوني".
- "أشعر أن الجميع ينظرون إلى تعابير وجهي".
ثانيًا: مُناقَشة الأفكار السلبيَّة وإبطالها:
فتفكيرُك في وجودِ حاجزٍ يفصل بينك وبين الناس، وبأنك وحيدٌ، وغير قادرٍ على التواصُل اجتماعيًّا، وأنَّ صورتك في عُيون الناس ليستْ سوى صورةٍ لطفلٍ أو شخص غير ناضجٍ - هو تفكيرٌ خاطئٌ، فهذه أفكارُك الجوالة في نواحي عقلك، لا حقيقة ما يجول في عُقول الناس وتصوُّراتهم، ثم اسأل نفسك: "أحقًّا هناك حاجز يفصل بينك وبين الناس؟!"، كلَّا، فهذا حاجزٌ وهميٌّ، بنتْه مخاوفُك وأسلوب الحماية المفرطة الذي انْتَهَجَه أبواك الكريمان أثناء تنشئتك الاجتماعية.
"أأنت وحيدٌ؟"، كلَّا، فلديك أهلك، وذوو قرابتك، وأصدقاؤك الذين لم يدع لهم القلقُ الاجتماعي فرصة التعرُّف إليك، وهكذا.
ثالثا : ضبط النَّفس:
عند الشُّعور بالقلَق تبدأ الأعراضُ الجسديَّةُ في الظهور؛ كالشعور بالاختناق، وعسر التنفُّس، وخفقان القلب، وتشنُّج العضل، وكلما ركزتَ فكرك في هذه الأعراض خلال الموقف الاجتماعي؛ ازداد ظهورُها، وعلاج ذلك يكمُن في التنفُّس بعمقٍ لمدة دقيقتين؛ لاستعادة هدوئك النفسي.
رابعًا: مُواجَهة المخاوف:
إذا استسلمت للقلق الاجتماعيِّ؛ فسينتهي بك إلى العزلة الاجتماعيَّة، وذلك عندما تقول: "وهذا ما يشعرني بالإحباط والعزلة، وعدم حبِّ الاجتماعات، وعدم الارتياح"، فلا تستسلم لمخاوفك وقلقك، بل استمر في مُواجهة الناس، ومخالطة الأخيار منهم.
خامسًا: بناء العلاقات الاجتماعية:
وذلك من خلال اتباع الوسائل والطرق التالية:
- العمل التطوُّعي الخيري.
- الانخراط في الأنشطة الاجتماعيَّة التي تُنظِّمها الجامعة.
- التسجيل في الأندية الرِّياضيَّة.
- التدرُّب على المهارات الاجتماعيَّة.
سادسًا: بناء الثقة في النفس:
عليك ان تتخلص من الانطواء وفقدان الثقة وحاول أن تستَفِدْ من الدورات، والمحاضرات الصوتية المرفوعة على اليوتيوب.
سابعًا: توقيف التَّركيز على الذات:
في القلق الاجتماعيِّ يُصبح التركيزُ على الذات متورمًا، ويصبح الذِّهن مشغولًا برأي الناس فيك، وماذا تشعر في تلك اللحظة من اضطراباتٍ نفسيَّة وجسديَّة؟ والمطلوبُ للعلاج أن تنقلَ تركيزك من ذاتك إلى الشخص الذي تخاطبه.
ثامنًا: تجنُّب الأطعمة والأشربة والعادات الخاطئة المثيرة للقلَق:
- التقليل مِن تناول الكافيين الموجود في القهوة، والبيبسي، وأشربة الطاقة المصنعة
-التقليل او قطع من التدخين.
- التقليل من السَّهَر.
تاسعا: الاستعانة بالله - عز وجل - والذِّكر والدُّعاء؛ لقول المولى - عزَّ وجلَّ -: ﴿ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28] | 248 |
| 13 | ⛔أشهر أنواع العقد النفسية
#عقدة_الظهور : الرغبة في أن يراك الآخرين ويعرفونك (حتى لو لن تستفيد من معرفتهم ). وهذه النوعية تملأ الفيس بوك واليوتوب والمنتديات
#عقدة_الايذاء : الامعان في ايذاء و استفزاز الناس والرغبة في اتلاف أشياء الآخرين و تشويهها و تلويث الأماكن ,الكسر والتوسيخ والهدم وكل ما يصاحب التخريب من أفعال
#عقدة_جوكاست : الحب المرضي الزائد للآخر ما يتسبب له في الضيق وكأنه مقيّد , نجدها عند المرأة التي تمنع ابنها من عيش حياته وتأكيد رجولته وذلك بالمحافظه عليه بجانبها مثلما نجدها بالعلاقات العاطفية أو علاقات الزواج بالأطراف الذين يقيدون بحبهم واهتمامهم الزائد حركة الطرف الآخر
#عقدة_قابيل : التنافس العدائي على نفس الغاية وهي كره كل منافس أو زميل أو شخص يبدو أنه سيتفوق على المعني الذي قد يلجأ للرد العدواني و الصراع أو السب أو حتى التحقير والتشويه أو الاستهزاء
#عقدة_كرونوس : الشخصية التي تحكم سيطرتها على الآخرين وتجاهد لمنعهم من التعبير عن ذواتهم وذلك بسحق شخصياتهم تحت أقدامها , تظهر في الأب أو القائد أو الرئيس أو حتى الجد
#عقدة_أطلس : الشخص الذي يتعمد وضع نفسه تحت ظروف سيئة أو تحت ضغوطات ساحقة ومن يتحمل أشياء أكثر من طاقته حتى يبدو شهم يصارع القدر
#عقدة_ساندريلا : الشخص الذي ينتظر من يأتي ويغير له واقعه نحو الأفضل سواء كان ذكر أو أنثى. وغالبا يكون المنتظِر غارق في الاماني و الاحلام و هذه عقدة الفتاة العربية في الغالب
#عقدة_بيتربان : الشخص الذي يظل كالطفل تغلب عليه التصرفات الطفولية لايرغب بالنضوج أو تحمل المسؤولية و يجد متعة في عيش حياته كطفل بنفس العقلية والأحلام والاهتمامات
#عقدة_ليليت : الشخص الذي يسعى لإغواء أفراد الجنس الآخر لاهم له بتأسيس العلاقة بل جذب انتباه وحب الجنس الآخر فقط
تنتشر العقدة بين المومسات أو الرجال زير النساء
#عقدة_لوهنجرن : إسعاد الآخرين على حساب سعادة الذات من يقومون بما يسعد الآخرين ثم يختفون كي لا يتلقو الشكر هدفهم خلق السعادة وعدم المشاركة فيها كالآلهة
#عقدة_بولبكرت : شخصية تسعى لتحقيق حلم أو بناء شيء ما فتهدمه عند آخر لحظة لنجاحه ثم إعادة كل شيء من البداية دورة تتكرر من نفس العمل كاستمتاع بطريق الكفاح فقط !
#عقدة_جوناس : الانسحاب عند ظهور أول صعوبة والبحث عن المساعدة والحماية الشخصية الاعتمادية أكثر من اللازم. | 135 |
| 14 | الشكر لله هذا واجب علينا 💛
@HD3HD | 114 |
| 15 | مرحبا 🌼
شكرا هواي من كل قلبي على مساعدتك لي لتغير في نفسيتي وجعلها افضل جلساتك هواي افادتني اشكرك من كل قلبي ربي يحفظك ويحميك من كل شر يارب 🌷 | 113 |
| 16 | - علامات تدل على العقل السليم :
1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع | 124 |
| 17 | #تطوير_الذات :
"لا تحسد الناس على فرحهم، فقد لا تعلم ما يخفونه من حزن. اكتشف قناعاتك الخاصة وكن ممتنًا للمسار الذي تسلكه." | 144 |
| 18 | #نفسـياًً
التفكير الزائد في خيبات الماضي يجعل حياتك كئيبة جداً.. لا تقتل لحظتك بالتحسر .. عش حياتك سعيدًا فالأيام لا تعود .! | 168 |
| 19 | #تطوير_الذات .
كلام الناس مثل الصخور إمّا أن تحملها على ظهرك "فينكسر"، أو تبني بها برجاً تحت أقدامك فتعلو "وتنتصر"! | 169 |
| 20 | "كيف تكون قويّ الثقة بالنفس"
على كلّ شخص أن يدرك أن مفتاح الشخصيّة القويّة هو أن يكون واثق من نفسهِ ومن شخصيّتهِ مهما كانت، وإنّ الثقة بالنفس لا تأتي من كونك دائماً على حق، بل من كونك أنّكَ غير خائف من أن تكون على خطأ، فالشخص الحقيقي لا يخاف ولا يهاب الأمور التي يمرّ بها ويكون صاحب قرار مهما كان الخطأ ويثق في نفسهِ، لأنّ لا أحد يدرك حياتك إلاً نفسك، فلا تجعل الآخرين يتحكّمون في قراراتك حتّى ولو كنت مخطئاً بنظرهم، فأنت الذي ترى ما تريدهُ من حياتك، فافعل ما يحلو لك وكن صاحب قرار تثق في نفسك وفي قراراتك . كن قياديّاً : إنّ الشخصيات الناجحة والقويّة هي التي تكون لها القدرة على أن تقود ولا نتقاد للحياة، الشخص الحقيقي وذو شخصيّة قويّة ثق تماماً أنّهُ شخص حر طليق لا ينقاد ولا يخضع للقوانين التي تضعها الحياة والأشخاص، فحاول دائماً أن تكون شخص حرّ لأنّ الأحرار هم القياديين في الحياة. | 162 |
