现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Анучин научит! Соматика | Бодинамика
前往频道在 Telegram
1 198
订阅者
无数据24 小时
-17 天
+130 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+2
在0个频道中
六月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+36
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+36
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+35
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+45
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+48
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+67
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+38
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+36
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+49
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+66
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+61
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+109
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+55
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+54
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+471
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +2 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Упрощай, упрощай, упрощай - говорил я себе постоянно, когда готовился к лекциям и тренингам.
и у меня всегда было недоумение - почему преподаватель должен "снижать планку" и "опускаться" до уровня понимания студентов или слушателей вместо того, чтобы создать для них зону ближайшего развития, бросить вызов, предложить сложную задачу или проблему, и позволить им узнать о себе что-то новое и научиться чему-то новому!?
Преподаватели становятся шоу-менами. важнейшая доблесть хорошего преподавателя - сохранять интерес у учеников и студентов. при этом чем проще - тем понятнее, тем лучше.
***
легко подбрасывать и ловить один мячик.
вполне можно научиться жонглировать тремя мячиками. А пятью? уже сложнее.
Дайте мне один - я его поподбрасываю вверх. уж с этим я точно справлюсь. Я могу быть успешным в том, чтобы подбрасывать один мячик. И других учить тому, как подбрасывать один мячик. Я мегакруто подбрасываю один мячик!!!
А если дать еще один мячик, пусть попробуют? Не, не будем рисковать, Вдруг не справятся - будут злиться на нас, зачем нам это. Пусть лучше они переживут чувство успеха, подбрасывая один мячик...
Вот и подбрасываем всё время один мячик.
Зачем усложнять?
***
Зачем усложнять?
это хорошая идея - не усложнять - когда мы добавляем в простой контекст свои внутренние сущности: тревогу, страхи...
Но это плохой совет, когда мы пытаемся сложную проблему засунуть в мясорубку простых решений. Или когда останавливаем себя от того, чтобы научиться чему-то новому.
Если мы всё время убегаем от сложности - то через какое-то время начинаем бояться сложности, избегать вызовов, искать простые решения. А простые решения - поверхностные решения - обычно приводят к крайне неприятным последствиям.
Болезни, депрессии, самоубийства, наконец - это не желание болеть, страдать, умирать. Для многих людей это наилучший способ - самое простое решение - справиться со сложностью.
***
Нужно усложнять. Любить сложность.
Быть взрослым - это значит видеть и принимать сложность жизни
Усложнять - это значит принимать непредсказуемость и равнодушие реальности, и свой реальный мастштаб, и свои ограничения.
Это значит не ставить себя в центр мира и измерять всё и всех своей линейкой - и всё, что больше нашей линеечки, называть "сложным"
Усложнять - это значит принимать роль ученика, и со смирением и любопытством исследовать сложные ситуации, людей и события
| 2 | Всем привет!
Напоминаю, что сегодня последний день, когда при подписке на канал «Без надрыва, с интересом» вы получите доступ ко всем прошлым записям и урокам.
По сути дела вы как минимум получите курс Д.Боуз по работе с мышцами тазового дна (6 уроков) по цене одного месяца подписки.
Стоимость подписки на месяц 600 рублей. Можно подписаться на странице проекта https://sponsr.ru/somanautica/
При оплате из-за рубежа можно оплатить по этой ссылке на сайте соманавтика картой VISA или MASTERCARD (принимаются платежи из Испании, Италии, Германии, Франции, Португалии, Греции и других стран - там же на страничке подробная информация по алгоритму оплаты и подключения).
Бонусом для подписчиков в июле будет не два, а четыре урока соматического движения. Один новый урок соматического движения в неделю – идеальный ритм для занятий! Будет выложен урок 6 из курса Д. Боуз, также нашел несколько классных уроков по работе со сколиозом
Подписка – по ссылке | 145 |
| 3 | Кто уже использует соматику для улучшения своего состояния, способностей, достижений?
Оказывается популярность соматических практик даже выше, чем я сам предполагал.
Для улучшения своих результатов соматику используют спортсмены, музыканты, вокалисты, соматика используется для облегчения хронической боли, реабилитации после травм и т.д.
Делаю сейчас большое обновление на сайте соманавтика, чтобы показать весь спектр возможностей соматических техник и практик.
Уже готовы страницы «Соматика для спортсменов», «Соматика для голоса - для вокалистов и певцов»
В каждой статье – данные исследований о том, как соматические движения / движения по методу Фельденкрайза использовались для данной группы и какие результаты получились.
В частности нашел данные по эффективности занятий соматикой для тех, кто использует свой голос – певцов, музыкантов, вокалистов. Спектрографические исследования голоса до и после курса соматики показывают, что курс из нескольких уроков соматического движения расширяет спектр и усиливает силу голоса. Там же добавил обзор книги «Singing with Your Whole Self: The Feldenkrais Method and Voice»
Приятного чтения ) | 164 |
| 4 | Друзья, привет! Напоминаю про возможность получить доступ к новым урокам соматики и другим интересным и парадоксальным материалам по улучшению качества жизни и здоровья, подписавшись на мой канал “Без надрыва, с интересом” на платформе Sponsr
За почти три месяца, что канал существует, подписчики получили почти полный курс уроков Д.Боуз для тазового дна (остался последний урок), несколько новых записей уроков Моше Фельденкрайза, а также
короткие телесные практики, например как быстро снять напряжение с челюсти
посты на основании последних исследований о здоровье, например сколько надо пить воды в день (не 2-3 литра, а меньше), как предупредить аллергию (позволять детям играть с животными и возиться в земле), убивает ли бег и т.д.
короткие соматические практики для улучшения математических способностей и способности действовать “в уме”,
материалы по соматике для улучшения навыков пения (соматика для голоса) описание методики Open focus,
и другие активности и публикации на тему использования соматических практик для повышения благополучия и улучшения жизни
Понимаю, что сейчас тема отдыха и бензина может быть актуальнее, но отдых закончится, бензин появится, а уроки движения навсегда останутся с вами , и еще не раз и не два вам пригодятся.
Если вы оформите подписку на канал «без надрыва, с интересом» до 1 июля, то получите доступ ко всем урокам и постам, которые были записаны и опубликованы там с апреля месяца.
Стоимость подписки на месяц 600 рублей. Можно подписаться на странице проекта https://sponsr.ru/somanautica/
При оплате из-за рубежа вы можете оплатить по этой ссылке на сайте соманавтика картой VISA или MASTERCARD (принимаются платежи из Испании, Италии, Германии, Франции, Португалии, Греции и других стран - там же на страничке подробная информация по странам, откуда возможна оплата). Как оплатите - пишете мне - и я присылаю вам промокод на доступ к платформе, постам и урокам. | 247 |
| 5 | Подкаст-диалог на основе беседы д-ра Миллера с Деборой Боуз, автором курса соматических упражнений для мышц тазового дна.
0:00 – 2:00 Парадокс: популярные упражнения для таза и кора разрушают нервную систему и сексуальность. Переход от механического взгляда на тело к соматическому взгляду
2:00 – 6:00 История Моше Фельденкрайза и создание его метода.
6:00 – 9:30 Пример с пианистом: изменение осанки через мягкие движения снимает мышечный панцирь и вызывает сильную эмоциональную реакцию.
9:30 – 12:00 Случай мужчины с сексуальной дисфункцией. Введение понятия сенсомоторной амнезии тазового дна.
12:00 – 15:40 Критика упражнений Кегеля и вредной рекомендации останавливать струю мочи: это все равно что одновременно давить «на газ» и «на тормоз».
15:40 – 20:30 Почему «сильный» таз часто становится проблемой. Гипертонус мышц тазового дна у спортсменов, танцоров и последствия для сексуальности.
20:30 – 26:45 метод Фельденкрайза: микродвижения для восстановления связи мозга с тазом. | 238 |
| 6 | Сэм Альтман (основатель OpenAI, одной из ведущих компаний в области ИИ) в своем последнем интервью сказал,
«самые умные ученые в области ИИ — это те, кто сильнее всех сдерживал эту область. Проблемой (в развитии ИИ) были эксперты.
Альтман сказал, что область на самом деле сдерживалась поколением ученых, которые были слишком уверены в своей точке зрения. Люди с наибольшим авторитетом оказались самыми неправыми.
Дело было не в интеллекте. Дело было в идентичности.
Он сказал, что когда вы делаете свою идентичность частью определенного убеждения — что что-то сработает или не сработает, — а потом данные опровергают вас, вы застреваете. Вы слишком привязаны к этому убеждению, чтобы отпустить его.
Вы больше не можете видеть правду.
Чем умнее вы есть, тем увереннее вы защищаете неверную позицию.
Даже если данные доказывают обратное, то они все равно продолжали повторять одно и то же и искать доводы в подтверждение своей точки зрения. Альтман назвал это своеобразной формой безумия.
Но это напоминание не только тем, кто обнаружил свою неправоту.
Урок не в том, что эксперты глупы.
Это и напоминание тем, кто сейчас принял верные решения и чувствует себя правым.
Даже если вы сейчас правы, то в момент, когда убеждение становится частью того, кто вы есть, когда убеждение становится частью вашей идентичности - оно перестает быть чем-то, что вы можете обновить»
Какие у вас есть убеждения относительно себя?
Проверяете ли вы сознательно и осознанно, тестируете ли вы, насколько ваши прошлые убеждения относительно себя соответствуют текущей реальности?
Как часто вы обновляете свои убеждения относительно себя? | 298 |
| 7 | За последние полгода (в 2026 году) я | 290 |
| 8 | Какие еще причины проблем с челюстью? Почему наши зубы сжимаются как бы сами собой?
2. компенсация выдвинутой вперёд головы
Еще одним фактором, влияющим на чрезмерное напряжение мышц челюсти, является положение головы
Любые изменения в положении головы и шеи неизбежно влияют на положение и траекторию движения нижней челюсти, что, в свою очередь, может изменять функциональное состояние жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава.
Одним из наиболее изученных и значимых факторов является поза «выдвижение головы», широко распространенная среди людей, ведущих сидячий образ жизни.
Исследование, проведённое в 2008 году, подтвердило, что при намеренном принятии положения с выдвинутой вперёд головой положение мыщелка (кондила) нижней челюсти становится значительно более задним по сравнению с естественным положением головы.
Методика исследования включала измерение положения мыщелка и электромиографию жевательных, височных и двубрюшных мышц у 15 здоровых мужчин в положении покоя нижней челюсти в двух условиях: при естественном положении головы и при намеренном выдвижении головы вперёд.
Таким образом неоптимальное положение головы над телом - выдвижение головы вперёд - создаёт давление на ВНЧС и способствует избыточному напряжению мышц челюсти.
3. стремление стабилизировать опорно-двигательную систему
Но эта же взаимосвязь - осанки и положения челюсти - действует и в обратную сторону.
При длительной работе за ноутбуком, когда голова выдвигается вперед относительно плеч, глубокие мышцы шеи и основания черепа вынуждены находиться в постоянном напряжении для удержания головы. Положение тела оказывается крайне неустойчивым, и организм ищет способ компенсировать это - за счет напряжения челюстей. Челюстное сжатие становится частью паттерна, направленного на стабилизацию всей опорно-двигательной системы.
Следовательно для того, чтобы справиться с напряжением челюстей, надо и расслаблять нервную систему, и вовлекать в процесс всё тело
На канале "Без надрыва, с интересом" показываю прикольную технику для расслабления мышц челюсти
Уроки соматического движения для снятия напряжения с челюсти | 388 |
| 9 | Почему мы сжимаем челюсти?
Имеет ли это смысл для нашего организма, или это просто вредная разрушающая зубы привычка?
Какой в этом смысл?
Оказывается, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, армрестлеры - люди, которым нужно сверхусилие для победы - часто инстинктивно сжимают челюсти перед максимальным усилием.
И исследования показывают, что в этом есть физиологический смысл. Для этого даже существует специальный термин — Concurrent Activation Potentiation (CAP). Эта аббревиатура для обозначения эффекта, при котором напряжение одних мышц помогает временно усилить работу других.
Когда человек сильно сжимает челюсти, нервная система получает сигнал о повышении общей готовности организма к действию. В экспериментах обнаружено, что напряжение челюсти сопровождалось более мощным усилием, лучшим хватом и большей устойчивостью тела.
Получается что челюсть может напрягаться не потому, что человек находится в стрессе. А потому, что организм собирает ресурсы для действия. Как будто через напряжение челюстей мы даём сигнал своему телу и нервной системе: «Сейчас надо выложиться по максимуму.»
Во время подъёма тяжёлой штанги такая стратегия действительно помогает. Несколько секунд дополнительной мобилизации всего тела могут иметь значение.
И если этот механизм мобилизации работает не только на тяжелоатлетическом помосте, но и в жизни, то не поэтому ли мы начинаем стискивать зубы во время сложного разговора или требующей высокой концентрации работы? Или обнаруживаем себя покусывающими маркер во время работы за компьютером?
Похоже, нервная система не слишком различает виды нагрузки. Для неё тяжёлая штанга, конфликт, экзамен или важная встреча могут запускать одну и ту же программу мобилизации.
Такое напряжение становится привычным, и мы его не замечаем. Многие люди часами работают со слегка сжатыми зубами, или покусывая что-то во время работы, и мы считаем это совершенно нормальным.
И механизм, созданный для усиления нас например для задач выживания, может превратиться в привычный эмоциональный фон и тонус напряжения на многие годы.
Получается, что стресс не хранится в мышцах челюсти. А напряжение мышц челюсти - это способ, с помощью которого нервная система пытается с этим стрессом справиться.
Возможно, что вместо поисков ответа на вопрос «Как расслабить челюсть?» стоит спросить: «Для какой сверхзадачи мой организм постоянно мобилизован?» | 368 |
| 10 | Как сейчас ваша челюсть? Вы сжимаете зубы или нижняя челюсть расслаблена? А где находится ваш язык?
Нижняя челюсть - это наш эмоциональный индикатор.
Связь между стрессом и напряжением челюсти сегодня считается одной из наиболее надёжно подтверждённых в исследованиях. При стрессе организм готовится к действию: учащается сердцебиение, меняется дыхание, повышается мышечный тонус. Сжимаются челюсти
Для этого даже есть специальный термин - бруксизм.
Бруксизм — это привычка чрезмерно напрягать жевательные мышцы. Чаще всего она проявляется как сжатие зубов, стискивание челюстей или скрежет зубами.
Бруксизм приводит к стиранию зубной эмали, болям в челюстном суставе, головным болям и напряжению мышц лица.
Человек может искать причины своих недомоганий в разных других местах, не обращая внимание на избыточное напряжение мышц челюсти.
Разделяют дневной бруксизм и ночной бруксизм.
Дневной бруксизм возникает во время бодрствования. Днём человек может незаметно стискивать зубы, прижимать язык к нёбу... Обычно это происходит во время работы, требующей высокой концентрации, эмоционального напряжения или переживаний.
Ночной бруксизм возникает во сне, и он достаточно хорошо изучен. Во время определённых фаз сна мозг активирует жевательные мышцы, вызывая их ритмическое сокращение. Иногда это сопровождается характерным скрежетом зубов, который слышат окружающие. При этом человек обычно ничего не замечает и узнаёт о проблеме только по косвенным признакам: напряжению в челюсти по утрам, боли в висках, стиранию зубов, замечаниям партнёра о скрежете зубами во сне.
Возникает замкнутый круг: стресс → напряжение челюсти → усталость и боль, стирание зубной эмали → ещё больше стресса → ещё больше напряжения. Мы свыкаемся с привычным напряжением в мышцах челюсти, и перестаём его замечать | 315 |
| 11 |  没有文字... | 333 |
| 12 |  没有文字... | 1 |
| 13 | Мы получаем то, чего желаем другим. С нами случается то. что мы делаем с другими.
есть же притча о людях, которые были голодны, и имели длинные ложки. и в "аду" они пытались кормит себя сами -и у них не получалось и все были голодные. А в "раю" каждый кормил друг друга - и все были сытые.
Наблюдаю за жизнью своей, наблюдаю за жизнью других - и всё больше и больше убеждаюсь в этом.
Если ты легко не платишь другим - то приходится зарабатывать на жизнь тяжелым трудом
Если ты осуждаешь других - то в тебе навсегда поселяется страх осуждения другими, и сложно раскрыться и проявить себя
Если ты считаешь что чья-то услуга стоит дорого - то сам не сможешь продавать дорого
Если ты кому-то помогаешь - то помогут и тебе
Чтобы добиться в чём-то успеха - надо помочь другим добиться успеха в этом...
это все прекрасно описано в книгах М.Роуча, которые я перечитываю регулярно - чтобы вспоминать и осознавать, какие мои мысли и действия - может быть внешне и вполне безобидные - останавливают меня и мешают получать желаемое и жить достойно
В книге "Щедрость - причина богатства" авторы вводят два понятия - Код Изобильности и Код Неизобильности.
Каждый из Кодов связаны с соответствующим настроем и телесными состояниями.
Код Неизобильности - сжатие, "дыра", ощущение что отрезают кусок, прям физическая боль при расставании с деньгами.
Код Изобильности - чувство расширения, тепло, спокойствие, радость...
Идея в том, что мы можем осознать свой Код Неизобильности, и через изменение своего отношения, самоотношения, умственной настройки и телесного состояния - посмотреть на ситуацию с другой стороны и ощутить, что можно жить и по-другому. По-разному)
На канале "Без надрыва, с интересом" - записанная мной медитация-практика на эту тему | 342 |
| 14 | на канале "Без надрыва, с интересом" за последнюю неделю опубликованы
Освобождаем позвоночник, улучшаем координацию. Записал новый урок М.Фельденкрайза из цикла «Вечерние занятия в Сан-Франциско» (урок 7, том 2) [Аудио, 37 мин] + размышления М.Фельденкрайза про координацию
Терапия красным светом: механизм действия, данные исследований, техники использования для здоровья (7 мин. на чтение)
Методика Open Focus от Лестера Фехми: от нейронаук к прикладной психофизиологии. Основные концепции методики Open Focus, саммари идей книги «The Open-Focus Life», практические упражнения, связь с методом Фельденкрайза (10 мин на чтение)
Улучшаем фокусировку, заостряем внимание. Короткий урок на улучшение способности смотреть и видеть [Аудио] (20 мин)
Почему мы видим сны. Сны — это биологическая защита нашей зрительной функции. Краткое изложение Defensive Activation Theory (теория защитной активации) Д. Иглмана и Д. Вогана (9 мин. на чтение)
пишу про то, что мне интересно. Каждые две недели - новый урок соматики | 334 |
| 15 |  Радио Соматика снова в эфире!
Каждый час в течение дня транслируется один из уроков соматического движения
1, 11, 21 числа 01. Управление разгибателями спины. Урок Т.Ханна (38 мин)
2, 12, 22 числа 02. Локоть к колену. Урок Т.Ханна (37 мин)
3, 13, 23 числа 03. Расслабленные глаза (39 мин)
4, 14, 24 числа 04. Спокойная челюсть (35 мин)
5, 15, 25 числа 05. Улучшаем движение головы, шеи, глаз (40 мин)
6, 16, 26 числа 06. Цепь позвоночника (55 мин)
7, 17, 27 числа 07. Улучшаем контроль мышц тазового дна (52 мин)
8, 18, 28 числа 08. Гибкость стоп (26 мин)
9, 19, 29 числа 09. Левый мозг, правый мозг. Тренируем внимание и пространственное самоощущение (38 мин)
10, 20, 30, 31 числа 10. Брэс-серфинг. Урок для хорошего сна (23 мин)
На канале «Без надрыва, с интересом» новые публикации и уроки движения
Небольшой урок «Заостряем внимание» (20 мин) - практика управления вниманием через управление фокусировкой глаз. Приятное упражнение, которое можно выполнять где угодно.
А также неплохой обзор методики Open Focus от Лестера Фехми: Основные концепции методики Open Focus, саммари идей книги «The Open-Focus Life», практические упражнения, связь с методом Фельденкрайза | 366 |
| 16 |  На моём канале на платформе Sponsr опубликован новый урок соматического движения "Задействуем брюшной пресс". Это третий урок из цикла уроков Д.Боуз по управлению мышцами тазового дня.
Для многих людей это не самое простое занятие — научиться контролировать мышцы тазового дна. контролировать — это значит и уметь сознательно напрягать, и уметь сознательно расслаблять эти мышцы.
Для этого мы используем «принцип рычага» — сначала выполняем движения и учимся произвольно сокращать-напрягать более податливые и послушные сознательному контролю мышцы, включать в движение всё тело — и только когда эти движения начинают получаться легко и просто — подключаем сокращение-расслабление мышц тазового дна.
Поэтому классические уроки соматики (а этот урок бесспорно относится к таким, его продолжительность 45 минут) и могут длится до 60 минут — нашему организму нужно время, чтобы включилась парасимпатическая нервная система и мы смогли расслабить даже те мышцы, до которых обычно наш сознательный контроль не дотягивается.
при подписке сейчас (стоимость подписки 600 руб в месяц) вы получаете доступ ко всем предыдущим урокам
Как оплатить подписку тем, кто не в России, описано тут | 403 |
| 17 | Кстати - в продолжение предыдущего поста - обнаружил у себя в записях ссылку на интернет-ресурс "Навигатор по спорту для здоровья" - https://yan.guru
Это интерактивный цифровой помощник, которого назвали ЯН (YAN- Your Athletic Navigator).
Ребята пишут, что собрали уникальную базу знаний, которая включает цифровые паспорта на более чем 200 видов спорта, а также стандарты Минспорта, рекомендации Минздрава и международных экспертов.
там же на сайте:
- 8 из 10 олимпийских чемпионов начинали в другом
виде спорта
- от 5 до 7 видов спорта спорта нужно попробовать для гармоничного развития
- 1 или 2 вида спорта нужно оставить в итоге и совершенствовать
Сам еще не тестировал, но в целом ресурс выглядит вполне располагающе и профессионально. Если потестируете - то поделитесь результатами. Интересно) | 355 |
| 18 |  Помню, когда у меня родилась первая дочь, то мы в два года купили ей роликовые коньки и хотели поставить ее на ролики. И очень удивились, что так рано детей на ролики не ставят и надо ждать еще года два. Поэтому ролики тогда мы сдали
Сейчас мы как-то подуспокоились на эту тему - раннего развития детей - но все равно нашей младшей дочери скоро пять лет, а за ее спиной больше года занятий футболом и роликами.
C одной стороны я понимаю, что слишком раннее развитие - это далеко не гарантия успехов в будущем (меня всегда восхищал пример гроссмейстера В.Корчного, который начал заниматься шахматами лет в 13, но зато потом успешно играл до 80 лет). Да и своё достаточно спокойное детство - шахматы со второго класса, всего два занятия в неделю плюс самостоятельная работа и турниры по вечерам - у меня было море свободного времени...
С другой стороны для современных родителей это почти что обязательно - "инвестировать" в своих детей, выбирая для них спорт, музыку или что-то ещё, сопровождая детей на тренировки, оплачивая тренеров и т.д. По принципу "чем раньше - тем лучше". В надежде на то, что дети смогут воплотить в жизнь мечты родителей. и добиться успеха.
Так стоит ли как можно раньше вовлекать детей в тренировки и занятия? Гарантирует ли успех раннее начало занятий?
Наткнулся на результаты Исследования пиковых достижений - как связаны ранние успехи детей и их успехи во взрослом возрасте. Стало интересно, почитал теорию - что говорит наука о тренировках, раннем развитии и достижениях
Если кратко то
- ранняя специализация и успехи могут стать ловушкой, ограничивающей достижения во взрослом возрасте;
- в "простых" средах (шахматы, классическая музыка) ранняя специализация скорее полезна, в "сложных" средах (спорт, наука, большинство профессий) ранняя специализация скорее вредна. В «сложных» средах ранняя узкая фокусировка повышает риски выгорания, травм и застревания в неподходящей области.
- популярная идея М.Гладуэлла про 10000 часов практики - это сильное упрощение. Исследование показывает: среди олимпийских чемпионов и нобелевских лауреатов многие накопили меньше ранней узкоспециализированной практики, чем их не добившиеся высших достижений сверстники...
Если подробно - с кратким обзором современных теорий, объясняющих успех в спорте, обзором альтернативных теорий успеха, и практическими рекомендациями по развитию детей на основании исследования пиковых достижений - то здесь | 417 |
| 19 | В чате был вопрос о том, что я делаю для здоровья глаз. Отвечаю )
я не занимаюсь вот именно специально глазами последние несколько лет. При этом вижу достаточно хорошо и вблизи, и вдали. И по ощущениям за последние несколько лет зрение даже немного улучшилось.
Возможно наработалась определенная база, и теперь я пожинаю плоды своих усилий. В течение нескольких лет лет пять-семь назад я регулярно выполнял уроки для глаз по методу Фельденкрайза. Последние несколько лет выполняю их по желанию - может быть раз в месяц один урок именно на зрение. не чаще
При ярком солнечном свете через раз одеваю солнцезащитные очки. опять же, если носить их регулярно, то в глазах появляется дискомфорт.
Сильные и неприятные ощущения возникают в глазах, когда в них попадает свет ярких ксеноновых фар автомобилей. Такое ощущение что они оставляют ожоги на сетчатке. Я уверен, что через пару лет от этих фар снижение зрения будет у всех. Поэтому за рулём защитные очки тоже всегда под рукой.
Сейчас популярна информация про вред "синего цвета", и в мониторах есть настройка "ночного режима", и очки продают с "покрытием" - мне эта тема не зашла. я неделю поработал за монитором с включением "ночного режима" - и глазам стало дискомфортно, вернул обычный режим.
что еще?
несколько лет назад (может пять или семь, уже точно не помню) глаза стали сильно уставать. мне посоветовали однодневные линзы. я их не носил ежедневно, а надевал когда нужно было поработать целый день за компьютером. Это действительно было полезно и сохраняло глаза от чрезмерного напряжения, но в последнее время глаза хорошо справляются с нагрузкой и без линз
по воскресеньям (хотя бы раз в месяц) с утра как только проснулся и пока все спят у меня получается устроить полное расслабление всего тела часа на два - в том числе и глаз
регулярно тестирую свои убеждения относительно зрения с помощью ММТ. Например есть такая фраза - вербальная провокация "Я вижу мир цветным". Если на эту фразу получается слабость мышцы, то надо корректироваться - чтобы снова видеть мир цветным | 349 |
| 20 |  Раз в две недели - на канале "Движение по жизни" новый урок соматического движения.
Сегодня записал и опубликовал урок 8 из 2 тома цикла уроков М.Фельденкрайза "Вечерние занятия в Сан-Франциско". Урок называется "Координируем ноги и руки" (31 мин)
Комментарии к уроку
- урок проводится на животе и на спине
- урок только на левую сторону, при желании сделать на другую сторону - лучше делать это на следующий день
- положение на животе — левая рука вытянута вперёд, от головы, правую руку лучше держать вытянутой вдоль туловища, тыльной стороной ладони к полу
- в уроке есть тексты с умозаключениями от М.Фельденкрайза. я их немного сократил, но всё же оставил для аутентичности
- после урока интересные и необычные ощущения — когда лежа на животе при поднимании одноименной руки и ноги всё тело поворачивается в сторону, и это позволяет сделать движение удобным и приятным; и когда в конце урока при ходьбе одна нога делает почему-то значительно больший шаг, чем другая
Приятная и полезная практика тут | 290 |
