🌚😴
Лайфхаки для сна: что поможет лучше отдохнуть
Сон — это самый недооцененный компонент здорового образа жизни. Наши творческие способности, уверенность в себе, лидерские качества и даже сияющая кожа, — все это может быть усовершенствовано просто за счет достаточного количества часов в кровати.
И мы подготовили для вас целый арсенал лайфхаков, которые способны улучшить качество вашего ночного отдыха.
В течение дня
🌱Много воды: пейте чистую фильтрованную воду для укрепления организма, регидратации и поддержания здорового метаболизма.
Многоразовая бутылка ($20.99) отлично помогает не забывать про этот пункт.
🌱Естественный свет: старайтесь сразу после пробуждения подставлять лицо солнечному свету или специальной лампе.
🌱Нет кофеину: вашему телу и мозгу требуется время, чтобы расслабиться после кофеина, поэтому, если хотите хорошо выспаться, откажитесь от бодрящего напитка после 12 часов дня, чтобы у организма было время растратить полученную энергию.
🌱Здоровый кишечник: ось в теле “мозг-кишечник”, в которой непосредственное участие принимает блуждающий нерв, тоже заметно сказывается на глубине сна.
🌱Как бы странно не звучало, но для хорошего сна важно позаботиться о здоровье кишечника. Поэтому при проблемах со сном рекомендуют пройти
курс пробиотиков ($20.00), чтобы наладить упомянутую выше ось.
Перед сном
🌱Чашка успокаивающего напитка: чтобы расслабить тело и успокоить тревожные мысли, незадолго перед сном стоит
выпить Four Sigmatic ($15.99), который помогает расслабиться после напряженного дня и поддерживает циркадные ритмы.
🌱Расслабляющая ванна: всего 15 минут в воде с
чистыми магниевыми хлопьями ($10.99) поможет расслабиться и подготовиться к крепкому сну.
🌱Эфирные масла:
Лаванда ($8.47),
ромашка ($32.14) и
кедр ($4.65) в аромадиффузоре помогут вам погрузиться в сладкую пучину забытья.
🌱Спрей для улучшения сна ($21.69): набор успокаивающих экстрактов + L-теанин помогают расслабиться и быстро заснуть, а также способствует отдыху на протяжении всего цикла сна.
🌱Устраните шум: выключите или переведите в авиарежим гаджеты, чтобы обеспечить покой. А от лишних звуков помогут
беруши ($5.36).
👇🏻Напишите в комментариях, какие лайфхаки используете вы, чтобы быстро и крепко спать?
☘️
Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JKW4459 в каждом заказе ❤️