Тренер здорового человека

🖤🖤🖤

Я сегодня побежала с утра на треню, потому что буду занята весь день и потому что после кое чего нельзя будет тренить пару дней 🤫 Я сегодня исполняю свое безумное желание) В предвкушении 🖤

С кайфом 🖤

А то, что я в зале в такую рань?))

Девочки. Проблема Я в зале Тут вообще все встало ((( В течение дня постараюсь загрузить с норм интернетом

Девочки, загружаю !!!

Закончила монтировать Выходит на час и 7 минут 🙈 Тема: интуитивное питание Часть влога снята еще в июне Будете смотреть такой долгий ?)

NEW VLOG скоро Сегодня-завтра смонтирую 🫶

Господи, ОНА ЭТО СДЕЛАЛА 🙈 Угадайте что?

Учимся подать себя красиво 😻

Работа, обед и сейчас буду вести позирование онлайн. Сегодня тот самый день, когда низ еще не отошел с пятницы и верх забился после вчерашней тренировки и вот прям ВСЕ тело чувствуется, каждая микромышца 😅 Ухх, скучала по этим ощущениям 🤤 От зала выходной. Завтра ноги будут 💪🏼🥩

О, спасибо, что напомнили ! Мне же подруга подарила вафельницу ) Поделитесь пожалуйста вашими любимыми рецептами вафель 🙏 Пора разнообразить свои завтраки 😅

Знаете что это? Мои желания, записанные в блокнот в начале лета. 2 из них - ✅ Якорить свои «хочу» Хотя бы записью в блокнот или в заметки в телефоне. Когда это не просто мысль в голове, а что-то зафиксированное на бумаге, это сбывается легче и быстрее 💯 У меня также и с тренерством случилось Все началось с планов на год, записанных в блокнот однажды 1-го января ✨

Доброе утро ☀️ У кого что было на завтрак ?)

Good night

Иногда просто нужно начать нормально кормить и у человека через 2 недели прогресс пошел Наполненность мышечная хоть появилась, далее будем потихоньку в набор идти и увеличивать постепенно количество еды (сразу резко нельзя, так как выходить из низов нужно плавно) Зачем человека сушили до меня на 140 углях мне непонятно. Прежде чем сушить - надо чтобы было ЧТО сушить 🥩

Обед после тренировки был такой ⬆️ Завтрак овсяноблин как всегда с мягким творогом и джемом zero )) Плюс 2 прот печеньки Вот и рацион за день 💪🏼

Когда за день вышло всего 130 углей И надо закинуться углями на ночь) Ноу проблем в целом 💪🏼 Пшено как вариант

Не качала спину и плечи с конца мая Привет) что-то еще осталось 😅

Идти куда-то с утра на голодный желудок - это очень грустно 😅 Завтрак для меня - это прям святое Но проверить что там внутри сейчас - важно! Последний раз полный чекап делала в ноябре, время повторить Самое интересное что там по железу, это мое самое слабое место 👀 Пила разные препараты, сейчас глянем как они работали или не работали