Тренер здорового человека

А у меня первая за 3 недели ) Старалась себя беречь, да и сил было мало после класса по танцам Поэтому потренила лайтово, чтобы завтра еще нормально провести растяжку девочкам Места в группу кстати еще есть, в 18:00 завтра на Белоруской веду, кто хочет присоединиться - пишите в комментариях Стоимость занятия - 800р

Я вытащила Катю в зал! Сегодня у нее была первая тренировка за 1,5 года 😱

А еще я сегодня впервые попробовала танцевать с распущенными волосами! До этого я танцевала только с убранными на съемках. Так как распущенные волосы - это отдельная проблема 😅 с ними надо уметь работать У меня еще и длинные На них наступить или запутаться в них - как нефиг нафиг вообще А сегодня и это получилось! Шок

Хореографию я особо не оцениваю, по технике все сыро так как выучено только что Но именно то, как я себя чувствовала! Вот за это я капец как радуюсь сейчас и ем ролл с семгой перед залом 😋

Я оооочень редко собой довольна Но сегодня я по настоящему горда собой!

Я сегодня осознала как же я выросла за этот год! Вспомнить свой первый мастер класс где я была в полном шоке от того что ничего не могла запомнить и попасть в музыку и сегодня…. Просто ахренеть какой рост Еще и без паники выйти и не побояться импровизировать

Припев в конце - это полный импровиз По желанию Я впервые это делала Что чувствуете?

Выучить хорео за 1,5 часа и сразу станцевать на камеру с первого дубля просто на спокойном Получится - здорово Нет - так нет) Главное от процесса кайфануть

Смотрим видео ?

Никогда бы не подумала, что смогу так кайфануть под макана 😂💙🫰🏼

Ну это разъеб

Девочки

Как-то вы не особо рады нашему выбору я смотрю 😅

Просто вчера вечером «да, огонь, идем в особняк на вечеринку в честь Хэллоуина!» Сегодня утром «а вообще ты знаешь, я подумала и решила что надо спать, работать и вообще я за зож.» Просто мы 🤣 Ну, как нибудь в другой раз)))

После мастер класса мы с Катей идем в зал, девочки!!!! Я не была там ровно 3 недели 😱 А Катя не помню сколько, но еще больше 😅 Прошу возгордиться нами! И сильно замотивироваться 💪

Еду на трехчасовой мастер класс по танцам 😍 Посмотрим что из этого получится… В конце класса съемка сольного видео) я не строю никаких ожиданий Получится или нет запомнить хорео и станцевать на камеру - пофиг Иду кайфануть и потренировать память!) чем больше ты учишь нового и выходишь из зоны комфорта в плане привычных действий - тем дольше ты проживешь Мозг должен работать! Иначе деградация. А кто в 25 задумывается о долголетии? Да почти никто 😅 Я вот задумалась. Поэтому вечером мы с подружкой решили не идти на вечеринку и выбрать здоровье, работу и ночной СОН!

У меня тут свидание с собой 🥰 Паэлья на ужин 🥘

После двух часов массажа мир воспринимаешь только через джаз 😌 Тотальное спокойствие и наслаждение 🧘‍♀️

Сегодняшний день - день релакса 💆‍♀️ Час массажа лица - ✔️ Час массажа тела - ✔️ К выходным готова)

5 полезных свойств хурмы Помню как худела в институте и ела на ужин творог и замороженную хурму как десерт, сейчас буду делать также, но не потому что худею, а потому что очень люблю хурму 😀 1️⃣ Препятствует развитию атеросклероза и укрепляет сосуды. Танины, которых много в вяжущих плодах, снижают уровень вредного холестерина. 2️⃣ Предупреждает эндокринные нарушения. Для нормальной работы щитовидной железы требуется йод. В 100 г хурмы примерно 1/4 от суточной потребности. 3️⃣ Успокаивает нервы. Благодаря витаминам группы В хурма укрепляет нервную систему, а триптофан способствует выработке серотонина. 4️⃣ Антиоксиданты — фенольные соединения, витамины А и С активно борются со свободными радикалами в организме. 5️⃣ Положительно действует на кишечник, благодаря высокому содержанию клетчатки. Однако танины, не подвергаются ферментативному расщеплению в толстом кишечнике, что может вызвать замедление пищеварения. #полезное