канал ГАЛИНЫ ФИЛАТОВОЙ

Почему спортсмены и биохакеры любят L-карнитин⁉️ (и при чём тут митохондрии, усталость и возраст) Про L-карнитин часто говорят упрощённо: «жиросжигатель», «добавка для спорта», «что-то для похудения». На самом деле — это молекула про энергию, выносливость и метаболическую гибкость. И именно поэтому его так любят спортсмены, биохакеры и врачи превентивной медицины. 🧬 Что такое L-карнитин на самом деле L-карнитин — это транспортная молекула. Его главная задача — доставлять жирные кислоты в митохондрии, туда, где из них производится энергия (АТФ). Без него жир есть, но использовать его как топливо невозможно.

Активные ингредиенты L-карнитин — производное аминомасляной кислоты, образуется в организме из двух незаменимых аминокислот лизина и метионина. Он образуется в организме, а также присутствует в пище, в основном, в составе мясных продуктов. Но как показывают расчёты, собственных и пищевых ресурсов L-карнитина человеку не хватает, учитывая, что его образование в организме достигает максимума в 14 — 15 лет, и с возрастом только уменьшается. Кроме того, не редки случаи различных врождённых нарушений образования и обмена L-карнитина.

⭕Карнитиновый челнок — ключевая роль! Жирные кислоты длинной цепи не могут сами попасть внутрь митохондрий. Им нужен «проводник». Этот механизм называется карнитиновый челнок: Жирная кислота связывается с карнитином. Комплекс проходит через мембрану митохондрии, внутри запускается β-окисление - Образуется энергия ⚡️ 📌 Нет карнитина — нет входа. Нет входа — нет энергии. 🏃‍♀️ Почему его любят спортсмены L-карнитин: ❗️улучшает использование жира как топлива ❗️снижает раннее закисление мышц ❗️поддерживает выносливость ❗️ускоряет восстановление Важно: ❗ Он не «жжёт жир» лёжа на диване. Он помогает телу использовать жир во время движения. Поэтому эффект есть: ✅при ходьбе ✅при силовых ✅при интервальных нагрузках ✅при регулярной активности. 😮‍💨 Хроническая усталость и «нет энергии» Очень частая ситуация , особенно в возрасте 40+ анализы «почти норм» ⚠️вес стоит ⚠️сил нет ⚠️утро уже утомляет L-карнитин здесь работает не как стимулятор, а как: поддержка митохондрий, помощь  в переключении на жировое топливо снижение метаболической «глухоты» Особенно актуально при: 📍инсулинорезистентности 📍гиподинамии 📍постстрессовых состояниях 📍восстановлении после болезней 🦋 Карнитин и щитовидная железа. Менее известный, но важный момент. L-карнитин: частично снижает избыточное влияние тиреоидных гормонов на клетки; используется в малых дозах при тиреотоксикозе и субклинических формах; может уменьшать тахикардию, дрожь, мышечную слабость. 📌 Это не лечение, а метаболическая поддержка. 🧍‍♀️ Дисплазия, мышечная слабость, «астеничность» У пациентов с: дисплазией соединительной ткани; мышечной гипотонией; склонностью к утомляемости; плохой переносимостью нагрузок. Карнитин часто даёт: ❗️больше выносливости ❗️лучшее восстановление ❗️меньше «разбитости» после обычного дня ⏳ L-карнитин как anti-age стратегия - с возрастом: ⚠️функция митохондрий снижается ⚠️жир используется хуже ⚠️энергия «дорожает» L-карнитин: ♻️ поддерживает митохондриальный метаболизм; ♻️ снижает накопление токсичных продуктов жирового обмена. ‼️ Хорошо работает в связке с Коэнзимом Q10 NSP, Магнием хелат NSP, Омега-3 NSP ⚖️ Важное  ✔ L-карнитин — не волшебная таблетка ✔ Он не заменяет движение ✔ Он работает только в системе ‼️ Но: при физической активности при усталости при метаболических нарушениях в антивозрастных стратегиях он очень уместен, действует мягко и физиологично.

Также прием

L-карнитина

рекомендуется при вирусном гепатите, мочекаменной болезни, сахарном диабете 1 типа, респираторном дистресс-синдроме, избыточной массе тела у детей и взрослых, эндотелиальной дисфункции, реабилитации после тяжелых болезней, в питании пожилого человека (компенсация сниженного эндогенного образования и ухудшения качества питания) и многих других проблемах.

Минимальная дозировка в сутки от 300мг до 800мг. 1 капсула содержит: L-карнитин 295 мг (98% от АУП). Л-Карнитин NSP верное решение в каждом дне ☀️ @gfilatova

⚡️ Внутренний ребёнок — источник энергии для жизни Дорогие, многие люди сегодня ищут энергию вовне. Кто-то ищет её в людях, кто-то в отношениях, кто-то в путешествиях, кто-то в новых впечатлениях, кто-то в еде, в эмоциях, в событиях. Но при этом не замечают главного — источник энергии находится внутри человека. И это внутренний ребёнок. Психологи говорят, что наша психика состоит из нескольких частей. Это внутренний ребёнок, внутренний родитель и внутренний взрослый. И важно понимать, как это работает. Внутренний ребёнок — это та часть нас, где живут наши истинные желания. Где живут импульсы, любопытство, азарт, интуиция. Где живёт простое живое «я хочу». «Я этого по-настоящему хочу». И именно там находится самый мощный источник энергии, друзья. Потому что без энергии ничего не растёт в жизни. Не растут деньги. Не растёт развитие. Не растёт духовный путь. Не приходит благополучие, если нет энергии. И вот эта энергия — она во внутреннем ребёнке. Это желание. Это поток. Это радость. Это живое движение внутри 🌪 Что такое внутренний родитель? Это та часть психики, которая отвечает за правила и запреты. Это «нельзя». Это «как правильно». Это «что скажут люди». Это «будь удобным». Это «не высовывайся». Это «будь как все». Это голос, который постоянно ограничивает и держит человека в рамках. И есть внутренний взрослый — это осознанная часть нас. Но проблема в том, что у многих людей после 30 лет нарушается баланс между внутренним ребёнком, внутренним родителем и внутренним взрослым. И начинает доминировать внутренний родитель. Тогда человек становится вроде бы взрослым, но без живой энергии внутри. Он начинает жить через правила. Через страхи. Через «как правильно». Через «что подумают». Он начинает хотеть то, что хотят все. То, что показывают в соцсетях. То, что модно. То, что принято. Он начинает бояться быть собой. Боится выделиться. Боится быть «не таким». И постепенно перекрывает в себе внутреннего ребёнка. А ведь именно внутренний ребёнок — живой. Он искренний. Он настоящий. Вспомните ребёнка. Ему не важно, что думают другие. Он просто живёт. Он радуется. Он чувствует. Он бежит вперёд. Ему принадлежит весь мир. Он может быть чумазым, смешным, неудобным — но в нём есть жизнь. И дети живут в образах. Они живут в воображении. И именно там рождается энергия. Но многие взрослые теряют это состояние. И становятся как будто без внутреннего огня. Почему? Потому что забили внутреннего ребёнка. Перекрыли его правилами, страхами, мнением других людей. А ведь внутренний ребёнок — это не про инфантильность. Это про способность хотеть. Про способность чувствовать жизнь. Про способность создавать образ будущего и в него входить. «Я хочу» — это ключ внутреннего ребёнка. И точка. И всё, что человек по-настоящему хочет — уже содержит в себе энергию для реализации. Потому что под истинные желания всегда даётся сила. И когда мы игнорируем внутреннего ребёнка — мы теряем энергию. А когда возвращаемся к нему — возвращается жизнь, радость и движение.

Дорогие, и на эту неделю небольшое задание. В течение дня задавайте себе простой вопрос: «Чего я сейчас хочу?» И то, что внутри откликается, постарайтесь по возможности дать своему внутреннему ребёнку — хотя бы в маленьких вещах. Если будете делать — поставьте сердечко ❤️

УСПЕХА И САМЫХ ЛЕГКИХ СОСТОЯНИЙ 🦋👼🦋

ЕСТЬ ВОПРОС? ЕСТЬ ОТВЕТ!

Добрый вечер. Подскажите пожалуйста,сколько по времени можно пить Железо NSP без перерыва? И лучше его пить с витС в начале еды или если нет возможности купить Вит С,то запивать апельсиновым соком? По дозировкам в зависимости от анализа: Железо нсп по 1-2 р/д +1 Вит С Или 2т.-2-3р/д + 2 таб Вит С,так? Заранее благодарю🙏

Добрый вечер! Железо НСП нельзя применять длительно. Контроль через анализ крови на сывороточное железо, Ферритин и уровень гемоглобина. Железо хелат НСП не обязательно применять с вит С, так как он(вит С) содержится в составе Железо хелат НСП, а так же в составе Железа НСП учтены все кофакторы для качественного усвоения микроэлемента. Ну и сама формулы хелатного соединения сама по себе высокой степени усвоения. Если долго применяете, то есть смысл сдать анализ крови для промежуточного контроля.

Галина,спасибо.

Тогда,основываясь на вашем ответе, сколько можно применять по длительности и дозировке железо нсп?

Все зависит от уровня железа в крови. Так же состояние ЖКТ и наличия менструального цикла. Все состояния кровопотери, как внутренние кровотечения, так и внешние требуют регуляции уровня железа. ✅ Менструирующим женщинам рекомендую с первого дня месячных принимать железо хелат по 1 таб (25мг суточная норма) в день 5-10 дней ежемесячно 3-4 месяца с перерывами в 1-2 месяца. ⚠️ Внутренние кровотечения необходимо выявлять причину и устранять, их не должно быть. ⚠️ Потеря железа происходит так же при наличии паразитарных инвазий, так же требуется 1 раз в 3-6 месяцев пропивать курс противопаразитарной программы. ❗️Контроль уровня сывороточного железа, Ферритина и гемоглобина здоровому человеку два раза в год. При приеме Железа хелат НСП контроль один раз в три месяца. ❗️Беременным и кормящим женщинам один раз в месяц. ❗️Если гемоглобин у женщины / мужчины ниже 130 / 140, то прием Железа хелат НСП по 1т 2 раза в день в течении 3-х недель, далее делаем перерыв на 2 недели и повторяем прием. Если через 1-2 месяца уровень железа опять снижается при этом внешних кровопотерь нет, то необходимо провести исследования на предмет внутреннего кровотечения, а так же выявить дефициты витаминов группы В и белка.

Состав биологически активной добавки «Железо Хелат НСП» (Iron Chelate NSP) на 1 таблетку (масса 614 мг)

:

Железо

(в форме биглюконата, хелата) — 25 мг.

Витамин С

(аскорбиновая кислота) — 50 мг (55,6% от адекватного уровня потребления).

Кальций

(в форме хелата или дикальцийфосфата) — 64 мг (6,5% от адекватного уровня потребления).

Фосфор

 — 35 мг (4,4% от адекватного уровня потребления).

Концентрат плодов шиповника собачьего (Rosa canina)

 — 5 мг.

Корень щавеля курчавого (Rumex crispus)

 — 1 мг.

Листья тимьяна обыкновенного (Thymus vulgaris)

 — 1 мг.

Листья коровяка медвежье ухо (Verbascum thapsus)

 — 1 мг.

Наземные части звёздчатки средней (Stellaria media)

 — 1 мг.

Вспомогательные вещества

: целлюлоза, стеарат магния. 

Коротко о главном! Здоровья 🤍 активная ссылка для добавления в канал https://t.me/+TS7gp-4BdvrhHbRG

НАСТРОЕНИЕ ДНЯ ☀️ ВЕРЬ В СЕБЯ И ВСЕ ДВЕРИ ОТКРОЮТСЯ! 💯 САМЫХ РЕСУРСНЫХ СОСТОЯНИЙ ВАМ, МОИ ДОРОГИЕ 🤍 БЛАГОДАРЮ ТАТЬЯНУ АВДИЕНКО @persefona55 ЗА ИСТОЧНИК ВДОХНОВЕНИЯ ДЛЯ МЕНЯ, НАДЕЮСЬ, И ДЛЯ ВАС ТОЖЕ СТАНЕТ ТЕМ ТИХИМ СОСТОЯНИЕМ ПОЛНОЙ УВЕРЕННОСТЬ, ЧТО СПРАВЛЮСЬ И ДРУГОГО ТОЧНО БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! ЛЕГКОГО ДНЯ 🦋

БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ СОСТОЯНИЯ, БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ОТКЛИК 🤗😍 ВСЕ НЕ НАПРАСНО 💯🙏❤️

ЕКАТЕРИНА, БОЛЬШАЯ ЦЕННОСТЬ ВАША СЕРДЕЧНОСТЬ И ОТКЛИК💯 ОБНИМАЮ И БЛАГОДАРЮ 💖 отзыв взять с канала Анны Волченно https://vk.ru/wall1099430981_7

БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШУ СЕРДЕЧНОСТЬ И ПРОЯВЛЕННОСТЬ❤️ ВАШИ ОТЗЫВЫ ТАК ГРЕЮТ МОЮ ДУШУ, В САМОЕ СЕРДЦЕ 💘

Дорогие мои друзья 🩷 Сегодня мне высшие силы предоставили большую честь пообщаться с Проводником, Ченеллером и просто прекрасным человеком Анной Волченковой 🩷 Бесконечно благодарна ей за проводничество и Душевный свет ☀️ Запись нашей встречи вы можете посмотреть на платформе в ВКонтакт по ссылке https://vkvideo.ru/video1080888336_456239074 И на канале Анна https://t.me/anna369volchenko Хочется сказать- Пусть будет больше сердечный и щедрых душой людей 🦋 Благодарю моих кураторов за знакомство с Анной🙏❤️

⭐️ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 🥰🥰 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 🥰 КАК РАБОТАТЬ С НАСТРОЯМИ: Рекомендуется громко, вслух, вовлечённо, осознанно, неоднократно провозглашать эти настрои, проживая их эмоционально, а также в течение дня размышлять над этими истинами, тогда это станет частью вашего мышления и изменит всю вашу жизнь к лучшему. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🥰 Для меня всё всегда будет хорошо, Творец научил меня жить легко и спокойно, в доверии к Нему! 🥰 Моё тело - мой лучший друг! Я люблю и принимаю своё тело! Моё тело - это храм Духа, и я забочусь сегодня о нём с большой любовью! 🥰 Сегодня я держу фокус на своей энергичности, силе и здоровье, которые даёт мне Творец! И поэтому моё самочувствие великолепное! 🥰 Сегодня я намерен проявлять заботу и любовь о своём теле и своей душе! Я держу фокус на своей энергичности, силе и здоровье, которые даёт мне Творец и поэтому любое недомогание отступает! 🥰 Я заявляю, что мне некуда спешить, так как я вечная душа, я энергия, я дитя Бога и поэтому я везде вовремя и всё успеваю! 🥰 Сегодня я максимально открыт к новым идеям, впечатлениям и ощущениям! Я приветствую всё новое в своей жизни! 🥰 Вселенная открыла портал в моём доме, где бесконечный поток счастья, добра, здоровья, чудес, изобилия, тепла и любви! 〰️〰️〰️ 💙 Если Вам что-то особенно срезонировало, и Вы хотите, чтобы это проявилось в Вашей жизни, ПРОПИШИТЕ это утверждение в своей красивой тетради. Так Вы усилите его 🩷 автор провозглашений Михаил Агеев 🙏

Ваши отзывы всегда греют мою душу 🩷 БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШУ СЕРДЕЧНОСТЬ 🥰😍🙏

Приветствую тебя Душа моя молодец, что пришла в мои поля. Давно я жду тебя, ведь много нужно сделать и непросто так твои практики снисходят на Земле То потоки Отец Небесный передает через тебя то я Матушка твоя Богородица лучи свои целебные посылаю чтобы руки твои донесли до человека и исцелили тогда когда это нужно Ты не бойся ты иди и просто делай не смотри что скажут другие им не подвластно понять процессы которые ты проводишь главное чтобы твоя вера была А у тебя есть вера в Отца Небесного в меня Матушки твоей твой путь не простой на Земле через тебя проходят истоки, которые должны дойти до Душ человеческих до исцеления клеточки в теле все труды не напрасны и ещё будет много работы силы нужны будут чтобы на всех хватило исцеляющие Всё подадим тебе Обрети покой в Душе Обрети спокойствие Не бойся иди свой путь все будет во благо твоя Богородица ❤️🙏 Благодарю Матушка любимая Благодарю ❤️ Я под впечатлением, еле записала аудио, слезы подкатывали к горлу и говорить от переполненности чувств было трудно. Состояние благодати🙏 Это уже второе послание от Матушки Богородицы🙏❤️ Продолжаю учиться на курсе Целители и ВЯ. Благодарю моих кураторов за этот путь 🙏❤️😍😇 Благодарю вас, дорогие мои подписчики, что со мной в этом пути 🤍

Счастье не стучится в дверь с фанфарами и не прячется где-то за далёким горизонтом. Оно живёт рядом. В тихом утреннем свете, пробивающемся сквозь шторы. В аромате свежезаваренного чая, который медленно наполняет кухню теплом. В улыбке незнакомца, который вдруг кивнул тебе на переходе, будто вы старые друзья. Мы часто ищем его в больших свершениях, в громких датах, в «когда-нибудь потом». А оно уже здесь. В тёплом пледе на плечах, в каплях дождя, ритмично отбивающих такт по стеклу, в песне, которую случайно поймало радио… Счастье в мелочах — это не иллюзия и не утешение. Это осознанный выбор. Выбор видеть свет там, где другие проходят мимо. Выбор остановиться, выдохнуть, улыбнуться и тихо сказать себе: «Я здесь. И этого достаточно». Когда таких мгновений накапливается много, жизнь складывается в спокойную, но очень красивую мелодию. И ты вдруг понимаешь: не нужно бежать вперёд, чтобы найти то, что уже ждёт тебя в ладонях. Мехди Эбрагими Вафа 🙏🩷

Когда депрессия и тревога живут не в голове, а в щитовидной железе. Почему антидепресанты  в такой ситуации не работают, или работают на 20-30% от 100% ? Знакомо состояние «выжатого лимона», когда мир в серых тонах, нет сил, а антидепрессанты как будто бьют мимо цели? Или когда панические атаки накрывают внезапно, а явных причин нет? Не было ни сильного стресса,  ни триггерных факторов, которые ранее вам запускали панические атаки. Часто мы ищем причину исключительно в психологии, но по моему опыту часто дело может быть в щитовидной  железе. Этот маленький орган — дирижер нашего метаболизма и настроения. И когда он выходит из строя, психика страдает одной из первых. ⚡️ ГИПОТИРЕОЗ (сниженная функция): почему нет сил и радости? 1. Заблокированные рецепторы. При гипотиреозе, и даже при ТТГ выше оптимальных 2,5 мЕд/л (при норме лаб. до 4,2  обратите на это внимание), организм замедляется. Нарушается работа нейромедиаторов (серотонин, дофамин). Чувствительность рецепторов в мозге, которые должны «ловить» эти медиаторы и действие антидепрессантов, падает. Простыми словами: ключ (антидепрессант) есть, а замок (рецептор) сломан или заржавел. Поэтому терапия может не давать полного эффекта. 2. Двойной удар: гипотиреоз + дефицит железа. Эти состояния часто сочетаются. Щитовидке нужен ферритин (запас железа) для работы. А анемия или латентный дефицит железа ведут к гипоксии мозга — ему буквально не хватает кислорода. Результат: усиление апатии, туман в голове, слабость, которая не проходит после отдыха. И — важный момент — нарастание тревоги. Мозг в состоянии кислородного голодания паникует.

Вывод по гипотиреозу: Лечение депрессии нужно начинать с проверки ТТГ, св.Т4, св.Т3 и ферритина, сывороточного железа. Иногда коррекция гормонов и железа дает бОльший эффект, чем психофармакология.

⚡️ ТИРЕОТОКСИКОЗ (избыток гормонов): когда мир и твой метаболизм несется с бешеной скоростью? Здесь все наоборот. Организм работает на пределе. Главный спутник — тревога, которая может доходить до панических атак, сердцебиения, бессонницы, раздражительности. Пациенты часто годами лечат «ВСД» или паническое расстройство, не проверяя щитовидную железу. Истинная причина — аутоиммунный тиреоидит, диффузно таксичесйи зоб или токсические узлы — могут долго оставаться в тени.  Что делать? Резюмируем: 1. Хроническая усталость, апатия, резистентная депрессия? Проверь щитовидку (ТТГ, св.Т4, св.Т3, АТ-ТПО) и ферритин, сывороточное железо, ОЖСС.  Оптимальный ТТГ для хорошего самочувствия часто лежит в диапазоне 0,5-2,5 мЕд/л., а лучше до 2,0 2. Необъяснимые панические атаки, тревога, тахикардия, потеря веса? Нужен тот же гормональный скрининг +  антитела к ТТГ (для исключения диффузно токсического зоба). УЗИ щитовидной железы.   3. Подход должен быть комплексным: эндокринолог+нутрициолог + невролог/психиатр, который знает о связи соматики и психики. Иногда лечение у одного специалиста без другого — это борьба с симптомами, а не с причиной. Проверять щитовидную железу необходимо хотя бы 1 раз в году , при наличии патологии иногда и чаще. И ещё нюанс, проверять щитовидку , а- ля поликлинический вариант ТТГ, Т4 + УЗИ без того что бы смотреть дефициты, инсулинорезистеность , лептинорезистеность- это вырвать фразу из контекста. Что то вы поймёте, но основный смысл остаётся вам недоступен. Всем здоровья 🤍

ДОРОГИЕ 🩷 Для Вас, кто сейчас в сложной жизненной ситуации, в тяжелый эмоциональных состояниях, кто потерял или не может обрести веру в себя, или просто устал за день и есть желание с гармонизировать свое энергополе, предлагаю к прослушиванию медитацию. Пишите, какой отклик получили от своего тела после практики 😉 Желаю вам самых легких и ресурсных состояний 🦋

Друзья, делюсь с вами видео в котором уже учёные говорят о том, что сейчас происходит с планетой Земля 🌍 И об этом нам постоянно говорят свыше на курсах 🤍 И возможно вы захотите отправить это видео тем, кто до сих пор не верит и болеет… Пишите, буду рада поделиться 🩷 Благодарю проводника Аллу Какаулину за предоставленный материал 🩷

Дорогие 🩷 С Днём Победы! Светлого, тихого, святого 🙏 В этот день мы особенно остро чувствуем: Мир и Дом — это самое важное! И так хочется, чтобы мы все были частичками этого тёплого, мирного неба над головой 🔆 Спасибо тем, кто подарил нам возможность радоваться Весне и просто Жить! Низкий поклон 🙏 В этом майском свете — память, боль и огромная благодарность тем, кто выстоял, кто верил, кто ждал. С праздником! С 9 Мая! 🎆

ДОРОГИЕ! В июне прием на Оценку Состояния Здоровья не будет! Планируйте свои даты для записи заранее.