现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Дмитрий Кутный
前往频道在 Telegram
Пробуждение Производство уходовой косметики 🧴 Купить на OZON Https://ozon.ru/s/sofi-shine
显示更多2 455
订阅者
-324 小时
-157 天
-19430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+3
在0个频道中
五月 '26
+188
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+233
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+56
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+32
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+63
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+72
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+51
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+113
在5个频道中
Get PRO
七月 '25
+46
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+119
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+160
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+206
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+65
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+141
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+75
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+76
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+88
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+53
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+50
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+201
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+108
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+147
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+225
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+98
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+151
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+169
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+133
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+95
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+65
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+74
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+75
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+102
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+80
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+109
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+101
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3 211
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+200
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+72
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+137
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+141
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+40
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+134
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+229
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+81
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+876
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+49
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+70
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+136
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 194
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Сегодня 4 тренировки подряд! И уже не так выматывающе💕
Тело ко всему привыкает, а все тревоги и стресс только от резкой перемены событий👆🏻
Тренируйтесь, ешьте вкусно и наслаждайтесь жизнью😘
| 2 | У меня там сторис выходят на личном аккаунте.
Можно добавить в контакты
@kutny | 289 |
| 3 |  Теперь каждый раз на Тай-Бо буду рассказывать базу по ударной технике💫
Лучшая тренировка на скорость, выносливость и координацию!
Пулково Престиж пятница 18-00!
Гашека воскресенье 10-00! | 278 |
| 4 |  Занимаюсь спортом с детства и небезуспешно)
Сначала футбол (3 место в чемпионате Ленинградской области).
Потом Дзюдо (Первые места в первенствах Санкт-Петербурга).
Далее ММА, Бокс и Тайский бокс (тут без особых достижений, только спарринги).
Настольный теннис (победитель первенства района).
Но вот уже 17 лет я постоянный клиент клубов Фитнес Хаус, в частности, клуба на Пулковском, который сейчас на реконструкции (ждём новый уровень🔥).
Сначала фанател тренажерным залом (об этом расскажу позже), но для меня заниматься ТОЛЬКО в тренажёрке было скучно (сейчас 1-2 раза в неделю хожу, как на медитацию😜). Да и весь тренировочный процесс на тебе (разминка, основная часть, заминка). Это очень энергозатратно для многих и поэтому народ без тренера «сливается». От постоянного контроля устаёшь!
И только последние 2,5 года я открыл для себя (точнее жена привела на урок к Семёну Пушкарёву) групповые тренировки и уже чуть больше 1,5 лет - тренер!
Это решение не просто обдумано, оно прочувствовано и осознанно!
Любая интенсивная физическая активность должна начинаться с разминки!
И для этого нужна система, нарушать которую категорически запрещено 🚫
Конечно, когда тебе 12 лет, можно и не разминаться (особенно, если хорошая генетика). Так мы и делали на ⚽️ поле. У меня тогда травм не было, но у моих друзей были проблемы сначала с коленями, потом со спиной. Может это в принципе травмоопасный вид спорта, а может тело систематически не подготавливается к интенсивной нагрузке и однажды травмируется.
Дорогие! Разминка - это важнейшая часть тренировочного процесса!
И мне так нравится, что у нас все выстроено в идеальную систему, придерживаясь которой, неотвратимо получаешь результат!
Стройное тело, здоровье, энергия и, самое главное - хорошее настроение☀️ | 372 |
| 5 |  С 1 октября на ОЗОН нельзя будет продавать товары, которые не прошли сертификацию.
Проверяют вручную 👆🏻
Товары без сертификатов просто исчезнут из выдачи.
Наши сертификаты проверяли месяц и, наконец, все одобрили👌🏻💕
Делаю всё заранее!
Наш магазин https://ozon.ru/s/sofi-shine
Косметика премиального качества по доступным ценам! | 439 |
| 6 | Жизнь блогера. Причины ухода. Деньги 💴 | 659 |
| 7 |  Тренировочный процесс - это система, безоговорочное соблюдение которой даст неотвратимый результат:
Выносливость, хорошее настроение, стройность, прекрасное состояние кожи, волос и ногтей (важные показатели здоровья) и, конечно, глубочайшую удовлетворенность в жизни!!!
Вот только системы есть разные😜
Предлагаю вам свою:
1. Регулярность тренировок!
Если я тренируюсь 1-2 раза в неделю, то и удовлетворён те же 1-2 дня в неделю. Плюсом, при таком режиме процессы восстановления затягиваются. Идеально тренироваться 4-5 дней в неделю, тогда даже в выходные чувствуешь себя превосходно!
2. Постоянство!
Если каждый день менять тренировочный процесс (ритм, упражнения), то это может и весело, но не очень эффективно. Тело должно адаптироваться и не испытывать большого стресса на каждом уроке. Короче, не должна каждая тренировка быть новой (разве только вес добавить при необходимости), но менять весь тренировочный процесс всё равно необходимо не чаще 1 раза в три месяца.
Понимаю, что в последнее время моё расписание сильно менялось, это целиком и полностью моя вина. Сейчас, надеюсь, мы пришли к окончательному расписанию на лето!
3. Не переедать!
Это, пожалуй, труднее всего, но если мы говорим о подкожном жире, то тут на 90% - питание (а может и на все 💯)
В любом случае - это настолько глубокая тема, где нужно работать с мышлением, что в одном посте не уместить.
Ешьте то, что очень любите, но всегда чувствуйте процесс насыщения. Любая предложенная диета временна и 100% даст психологический откат, который компенсирует все преодоления и успехи!
На видео наше любимое функциональное упражнение «выпад+жим»
Тренировка «Идеальное тело+» на Гашека, четверг 19-00🔥
Приходите, дорогие!
У нас весело, полезно и здорово✊🏻 | 548 |
| 8 |  Эфир! Единственный и самый важный смысл этой жизни! | 687 |
| 9 | Сегодня эфир ТУТ
в 17-00 по МСК! | 661 |
| 10 | Единственная рабочая чистка организма - это тренировки на выносливость!
Конечно, не такие тренировки, после которых ты не можешь ходить.. нагрузку нужно увеличивать постепенно.
Легкое питание - это не чистка. Это просто более лёгкое питание!
Всё равно, что на грязный пол налить воды. Вроде бы лучше, но чего-то не хватает)
Да, вы можете справедливо заметить, что у тела есть возможность самоочищения, но с каждым годом этот процесс становится всё более энергозатратным.
И чем ты старше, тем больше твоё тело нуждается в физической активности.. в противном случае внутренние процессы очищения заберут вообще всю энергию💫 | 670 |
| 11 |  С 1 июня в сетке расписания будет Тай-бо, сегодня получил допуск!
Дорогие, - это божественно!
У меня очень мощный бэкграунд в теме единоборств и я кое-что в этом понимаю😜
Скорость, выносливость, координация!!!
Это то, что вы сможете прокачать на этих тренировках!
Убрать весь негатив из жизни и соприкоснуться с боевыми искусствами вы сможете:
По пятницам💫
FH Prestige на Пулковском в 18-00
По воскресеньям☀️
FH на Гашека в 10-00
Жду на тренировках✊🏻 | 763 |
| 12 | Решено! Эфир в субботу 30 мая, в 17-00 ТУТ
Если есть вопросы, пишите в комментариях, отвечу в эфире💕 | 687 |
| 13 | Давно пора провести откровенный эфир на тему питания. Я тут на фруктах побыл, сравнил ощущения, как можно более непредвзято.
Выберите удобный день: | 741 |
| 14 |  Сразу скажу - я не считаю завтрак главным приемом пищи!
За много лет изучения различных диет и систем питания, я выбрал тотальную свободу💕
Вот основные принципы:
- если есть еду, которая тебе не нравится, даже если она очень «полезная», результата не будет! Выгоришь!
- если есть много, будет уже не вкусно!
- если есть по строгому режиму, теряется весь смысл удовольствия от еды!
- если сидеть на диете, постоянно чувствуя голод - в долгосроке ничего не получится, хоть и на коротком промежутке получишь результат!
Расслабиться, как на растяжке)) и жить лучшую жизнь!
Чувствуете, что переедаете? Добавьте тренировок!
На фото мой завтрак! Такое готовлю не часто, обычно сырники с йогуртом, но тут захотелось:
Тост-багет
Аковадо+творожный сыр
Руккола
Яйцо пашот
Кофе латте😘
Вкусного и продуктивного дня, дорогие☀️ | 836 |
| 15 | 语音消息 | 779 |
| 16 |  +2Наш крем SPF 50+ BB
Уже продается на OZON
Скидку можно активировать прямо к карточке товара👆🏻
Ссылка на покупку:
https://ozon.ru/t/28EE10F | 831 |
| 17 | Важно знать, что никаких добавок, БАДов, повышающих В12 и понижающих гомоцистеин и не употреблял👆🏻 | 933 |
| 18 | 语音消息 | 958 |
| 19 |  Результат полугодовой плодотворной работы✊🏻
Уже скоро вы сможете попробовать на себе лучший в мире SPF крем! | 1 710 |
| 20 |  +4Чтобы наслаждаться и получать всё самое лучшее от Вселенной, нужно радикально погрузиться в разные сферы💪🏻
Есть белок, есть фрукты, есть голод..
В определенный момент жизни нужно увидеть необходимость изменений и не побояться всё поменять!
А потом ещё раз поменять!
И так будет всегда!!!
Навык вовремя «переобуться» я считаю важнейшим для сохранения исключительного качества жизни!
Фрукты - ТОП!
Мясо - ТОП!
Макароны - тоже ТОП!
Но каждому ТОПу своё время, нужно только не забывать чувствовать и не бояться меняться✊🏻 | 857 |
