دکترستاره جانی|درمانگر وسواس و فوبیا
前往频道在 Telegram
«درمان تخصصی وسواس فکری-عملی و فوبیا» ♦️رزرو وقت مشاوره و درمان؛ از ۰۹۱۹۲۹۰۲۹۱۶ ♦️تهیه پکیجهای درمانی👇 https://drsetarehjani.com/courses/ ♦️اینستاگرام👇 https://instagram.com/drsetarehjani ♦️یوتیوب👇 https://youtube.com/@drsetarehjani
显示更多4 930
订阅者
+224 小时
-157 天
-5830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+40
在0个频道中
六月 '26
+43
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+91
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+76
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+148
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+82
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+223
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+112
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+112
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+210
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+152
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+118
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+107
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+421
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+452
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+202
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+150
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+167
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+196
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+661
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+122
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+299
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+200
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+189
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+135
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+162
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+118
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+122
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+144
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+376
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+216
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+129
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+128
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+334
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+286
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+116
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+287
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+271
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+117
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+188
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+855
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 七月 | +1 | |||
| 30 七月 | +3 | |||
| 29 七月 | 0 | |||
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | +2 | |||
| 26 七月 | +1 | |||
| 25 七月 | +1 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +2 | |||
| 20 七月 | +2 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +2 | |||
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | +1 | |||
| 15 七月 | +1 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | +1 | |||
| 12 七月 | +3 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +3 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +4 | |||
| 05 七月 | +2 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  قسمت دوم : دست شستن عادی و غیر وسواسی آیدا با من
✅در دیدار حضوری در تهران آیدا دستشو شست خطاهاشو گفتم بعد دست شستن عادی را نشون دادم....
❌من در درمانهای آنلاین و تلفنی هم در پشت تلفن در محل دقیق وسواس به بیمار تمرین میدم اما دیگه تمرین عملی با خودم در دیدار حضوری و چهره به چهره دیگه عالیترین شکل درمانه | 1 704 |
| 3 |  قسمت اول : دست شستن نادرست و وسواسی بیمار
✅در دیدار حضوری در تهران آیدا دستشو شست به روش معمول خودشو انجام داد .... خطاهاشو گفتم ببیتید چقدر با فشار و شدت و مدت زیاد هست و چقدر مراسم الکی داره
❌در قسمت بعدی دست شستن درست را گفتم و اموزش دادم بهش | 1 474 |
| 4 |  در دیدارهای حضوری اموزش داریم و تمرین و تکنیک
اگر امادگی داشتید انجام بدید نداشتید یاد میگیرید حضوری و بعد انجام میذی
این فیلم از دیدارهای حضوری تهرانه
این دفعه نوبت شما اصفهانیاست
ثبت نام: ارسال عدد ۱
فرصت ثبت نام : چهارشنبه ۲۴ تیر | 1 591 |
| 5 |  没有文字... | 1 586 |
| 6 | این | 43 |
| 7 | این | 50 |
| 8 |  بهترین روش درمان وسواس چیه؟ | 905 |
| 9 | 语音消息 | 2 334 |
| 10 |  没有文字... | 2 604 |
| 11 | ۱۰ تمرین عملی برای کاهش وسواس
۱. تمرین تنفس عمیق و آرام
• هر روز ۳ تا ۵ دقیقه در مکانی آرام، نفسهای عمیق و آرام بکش.
• هنگام دم تصور کن انرژی مثبت وارد بدنت میشود، هنگام بازدم تصور کن استرس و وسواس بیرون میرود.
• این تمرین کمک میکند سیستم عصبی آرام شود و افکار وسواسی کمتر شود.
۲. نوشتن افکار وسواسی
• هر زمان فکری وسواسی به ذهنت رسید، آن را روی کاغذ بنویس.
• این کار برونریزی ذهنی ایجاد میکند و ذهن را آرام میکند.
• بعد از نوشتن، تمرین کن بدون پاسخ دادن یا تحلیل افکار، آنها را رها کنی.
۳. تکنیک توقف ذهنی (Stop Technique)
• وقتی وسواس سراغت میآید، با صدای بلند یا ذهنی بگو: «توقف!»
• سپس تمرکز خود را روی فعالیتی دیگر مثل نوشیدن آب یا قدم زدن بگذار.
۴. قرار دادن محدودیت زمانی برای وسواس
• برای افکار یا رفتار وسواسی، زمان محدود تعیین کن (مثلاً ۵ دقیقه).
• وقتی زمان تمام شد، تمرین کن که بلافاصله فعالیت را متوقف کنی.
• این کار به مرور کنترل و فاصلهگیری از وسواس را تقویت میکند.
۵. تمرین مواجهه تدریجی
• کارهایی که باعث اضطراب وسواسی میشوند را به تدریج و در سطح پایین شروع کن.
• مثال: اگر وسواس پاکیزگی داری، از یک بخش کوچک خانه شروع کن و کمکم شدت را بالا ببر.
۶. تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness)
• ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز روی حال حاضر تمرکز کن.
• حسها، بوها، صداها و لمس محیط را به دقت تجربه کن بدون قضاوت.
• ذهنآگاهی کمک میکند افکار وسواسی کمتر تسلط پیدا کنند.
۷. لیست فعالیتهای جایگزین
• وقتی وسواس میآید، یک لیست از فعالیتهای جایگزین آماده داشته باش:
• قدم زدن، موسیقی، نقاشی، خواندن، ورزش سبک
• هدف: جایگزینی رفتار وسواسی با فعالیت سالم
۸. تمرین پذیرش
• به خودت یادآوری کن: «داشتن فکر وسواسی طبیعی است، من لزوماً مجبور به عمل نیستم.»
• تمرین کن افکار وسواسی را پذیرش بدون قضاوت داشته باشی.
۹. برنامهریزی روزانه
• برنامه مشخص و قابل اجرا برای هر روز داشته باش.
• زمان مشخص برای کار، استراحت، سرگرمی و ورزش.
• برنامهریزی باعث میشود ذهن کمتر سراغ افکار وسواسی برود.
۱۰. تمرین ثبت پیشرفت
• هر روز یا هفته، پیشرفت خود را در کنترل وسواس یادداشت کن.
• حتی کوچکترین موفقیتها را جشن بگیر.
• این کار باعث افزایش انگیزه و اعتماد به نفس میشود
📌📌این ۱۰ تمرین عملی عالی هستند و بخش کوچکی از تمرینهایی که در بسته ۴۵ تکنیک بهتون داده میشه . برای تاثیر واقعی و پایدار بر وسواس، شما باید تکنیکهای زیادی یاد بگیرید. بسته تکنیکهای ۴۵ تایی این تکنیکها را بشما یاد خواهد داد
✅تهیه بسته تکنیکهای ۴۵ تایی : تماس یا پیام به ۰۹۱۹۲۹۰۲۹۱۶ | 2 479 |
| 12 | پکیج ۴۵ تکنیک چیه اصلا؟؟؟ | 773 |
| 13 |  این ویدیو رو ببینید؛ شاید اولش عجیب یا حتی خندهدار به نظر بیاد که کسی نذاره طرف مقابلش درست از دستشویی استفاده کنه چون «تازه شسته شده»!
توی ذهن کسی که این سطح از وسواس رو داره، دستشویی فقط یه جای برای رفع نیاز نیست؛ بلکه یک «منطقه حساس» است. هر لحظه ترس از این هست که نظم و پاکیِ اونجا به هم بخوره. در واقع، اون شخص نمیخواد طرف مقابلش رو اذیت کنه، بلکه داره با «اضطراب خودش» میجنگه. برای او، دیدنِ یک ذره آلودگی مثل دیدن یک حادثه بزرگه...
مشکل اینجاست که وسواس هرگز با «بیشتر شستن» یا «محدود کردن دیگران» کنترل نمیشه. اتفاقاً هر چه بیشتر محیط رو کنترل کنیم، اون صدای لعنتی توی سر ما بلندتر میشه و میگه: «هنوز پاک نیست، باید بیشتر دقت کنی!». نتیجهاش چی میشه؟ رابطهها تخریب میشه...
رهایی از وسواس با «اراده» به تنهایی ممکن نیست؛ شما نیاز به تکنیکهای علمی دارید
من توی **کمپین ۴۵ تکنیک**، دقیقاً همین تکنیکها را گفتم
❌برای ثبت نام به ۰۹۱۹۲۹۰۲۹۱۶ پیام دهید یا تماس
❌مناسب برای همه انواع وسواس و فوبیا
❌فایل براتون ارسال میشه و همیشه دارید
اخرین فرصت؛ ۲۰ خرداد | 1 820 |
| 14 |  +1📌تکنیکهای فوری وسواس و فوبیا
(بسته نجات بخش 45 تایی)
🕰️ توضیح مفصل و کاربردی 45 تکنیک(ویس)
📌مناسب همه انواع وسواس و فوبیا
⏱️ زمان تحویل پکیج: 31 خرداد
✅فایل ارسال میشه به دایرکتتون و همیشه دارید
💰 هزینه
مراجعان داخل کشور؛ 3 میلیون تومن
مراجعان خارج کشور: 6 میلیون تومن
📌 کارت واریز:
5894631165824517
ستاره جانی
☘️بعد از واریز، رسید و اسم به واتساپ 09192902916 ارسال شود
📆 آخرین مهلت ثبتنام: 20 خرداد
✅ جهت حفظ نظم لغو رزرو نداریم | 947 |
| 15 |  ✅۱۰ امید درباره درمان وسواس
لایو اینستاگرام؛ پنجشنبه ۶ عصر
پیج اینستاگرام 👇 ضربه بزنید
https://instagram.com/drsetarehjani | 688 |
| 16 | وسواسهای کهنه: دکتر ستاره جانی.mp4 | 2 772 |
| 17 |  没有文字... | 314 |
