现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید
前往频道在 Telegram
سرپرستی : @mehrdadsedghi68 ❌لینک اینستاگرام باشگاه ❌ https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWxwYjVybGhpcmxpbA== 📱: 09352799134
显示更多1 222
订阅者
无数据24 小时
+147 天
+4130 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+51
在0个频道中
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+52
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+38
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+57
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+182
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+136
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+38
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+80
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '210
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+362
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | +2 | |||
| 24 六月 | +1 | |||
| 23 六月 | +1 | |||
| 22 六月 | +8 | |||
| 21 六月 | +3 | |||
| 20 六月 | +3 | |||
| 19 六月 | +2 | |||
| 18 六月 | +1 | |||
| 17 六月 | +3 | |||
| 16 六月 | +1 | |||
| 15 六月 | +2 | |||
| 14 六月 | +4 | |||
| 13 六月 | +6 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | +1 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +4 | |||
| 07 六月 | +3 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | +2 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
۲ ) طبیعتگردی🏞️ :
🗓 تاریخ اجرا : 405/4/05
شهر سوادکوه شمالی
⛰ مسیر برنامه : آبشار سله بن
سطح برنامه : پیمایش ( آسان )
💰 هزینه برنامه طبیعتگردی:850هزار تومان
مناسب برای تمامی علاقهمندان به آبشار و طبیعتگردی 🌿
❌❌(ثبتنام برای عموم آزاد است)❌❌
شماره حساب:
6219861807730874
کامیار ارجمندی
| 2 | طرفیت برای اخر هفته ۲ نفر خالی شده🔥🔥
جهت هماهنگی با شماره زیر تماس بگیرید
09337838283
ارجمندی | 178 |
| 3 |  +1ظرفیت باقیمانده هر دو برنامه :3 نفر | 209 |
| 4 | با درورد فراوان ✋
🔆 باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر برگزار میکند : 🔆
برنامه های این هفته :
۱ ) کوهنوردی ⛰️:
🗓 تاریخ اجرا :405/04/05
جمعه
⛰ مسیر برنامه :قله قدمگاه از مسیر گرده(دست به سنگ)
سطح برنامه : متوسط رو به بالا
💰 هزینه برنامه کوهنوردی : 1/300میلیون هزارتومان
❌❌تعداد بسیار محدود❌❌
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
۲ ) طبیعتگردی🏞️ :
🗓 تاریخ اجرا : 405/4/05
شهر سوادکوه شمالی
⛰ مسیر برنامه : آبشار سله بن
سطح برنامه : پیمایش ( آسان )
💰 هزینه برنامه طبیعتگردی:850هزار تومان
مناسب برای تمامی علاقهمندان به آبشار و طبیعتگردی 🌿
❌❌(ثبتنام برای عموم آزاد است)❌❌
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
3)سنگنوردی 🧗
تاریخ اجرا:405/04/05
🧗سایت سنگنوردی ورسک
تمرین صعود و فرود از دیواره با افزار فنی
سطح برنامه متوسط
💰هزینه برنامه 1/500میلیون هزار تومان
❌❌تعداد بسیار محدود❌❌
✅ خدمات برنامه:
• بیمه ورزشی
• اخذ مجوزهای لازم
• سرپرست و لیدر مجرب
• ترنسفر رفت و برگشت
« نوع وسیله نقلیه متناسب با تعداد شرکتکنندگان و مسیر جادهای تعیین خواهد شد »
🎒 لوازم مورد نیاز :
• کفش و کولهپشتی مناسب
• لباس اضافه متناسب با شرایط جوی
• کارت شناسایی
• ظروف شخصی
• داروهای ضروری
• آب آشامیدنی
• وعده غذایی متناسب با برنامه
🚫 خواهشمند است از همراه داشتن وسایل گرانقیمت خودداری فرمایید !
🚭 مصرف سیگار و هرگونه مشروبات الکلی در طول برنامه اکیداً ممنوع است !
⚠️ در صورت تشخیص سرپرست برنامه ، امکان لغو یا تغییر مسیر وجود خواهد داشت
🔔 نحوه ثبتنام :
دوستان گرامی ، لطفاً پس از هماهنگی با مسئول ثبتنام ، تصویر فیش واریزی خود را جهت نهایی شدن ثبتنام ارسال فرمایید .
ثبتنام صرفاً از طریق واریز هزینه به شماره کارت زیر امکانپذیر است :
۵۰۲۹۰۸۱۰۶۸۷۳۵۹۳۱
به نام: باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
☎️ هماهنگی و ثبتنام:
۰۹۳۵۲۷۹۹۱۳۴ | آقای مهرداد صدقی
🔴 ملاک نهایی ثبتنام، واریز وجه میباشد !
🔴 پس از ثبتنام، امکان انصراف و کنسلی وجود ندارد !
◀️ سرپرست برنامه:
@mehrdadsedghi68
◀️ کانال باشگاه در بله:
ble.ir/join/ArQMysdd1U
◀️ صفحه اینستاگرام باشگاه:
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 235 |
| 5 | 🧠 # آموزشی
💪🦵 گرفتگی عضلانی (کرامپ) چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
⚠️ گرفتگی عضلانی یا کرامپ زمانی رخ میدهد که یک عضله بهصورت ناگهانی و غیرارادی منقبض شده و برای چند ثانیه تا چند دقیقه در همان حالت باقی بماند. این مشکل معمولاً هنگام ورزش، کوهنوردی، فعالیتهای سنگین یا حتی در زمان استراحت و خواب رخ میدهد.
🔹 علتهای شایع گرفتگی عضلات:
💧 کمآبی بدن
🏃 فعالیت شدید یا استفاده بیش از حد از عضلات
🛌 بیتحرکی طولانیمدت
🪢 کشیدگی عضلات
🥛 کمبود مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم
🤕 آسیبهای عضلانی و خستگی مفرط
✅ راهکارهای ساده برای رفع گرفتگی عضلات:
🤲 ماساژ ملایم:
بهآرامی عضله گرفته را ماساژ دهید تا جریان خون در آن ناحیه افزایش یافته و درد کاهش پیدا کند.
🧘 حرکات کششی:
عضله درگیر را بهآرامی بکشید و چند ثانیه در همان حالت نگه دارید. کشش صحیح میتواند به شل شدن عضله و کاهش درد کمک کند.
🔥 گرما درمانی:
استفاده از دوش آب گرم، حوله گرم یا کمپرس گرم باعث افزایش جریان خون و رفع انقباض عضله میشود.
🧊 کمپرس سرد:
در برخی موارد، استفاده از یخ یا کمپرس سرد به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه میتواند درد و التهاب را کاهش دهد.
💧 آبرسانی مناسب:
کمآبی یکی از مهمترین دلایل کرامپ عضلانی است. در طول روز و بهویژه هنگام فعالیتهای ورزشی، آب کافی بنوشید.
🥛🍌 تغذیه مناسب:
مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم مانند موز، لبنیات، سبزیجات برگ سبز، مغزها و حبوبات به پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک میکند.
✅ چگونه از گرفتگی عضلات پیشگیری کنیم؟
🔹 قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
🔹 بعد از فعالیت، حرکات کششی انجام دهید.
🔹 در طول برنامههای کوهنوردی و ورزشی مایعات کافی بنوشید.
🔹 از خستگی بیش از حد عضلات جلوگیری کنید.
🔹 تغذیه متعادل و خواب کافی داشته باشید.
🏔️ کرامپ عضلانی معمولاً خطرناک نیست، اما اگر بهطور مکرر و بدون دلیل مشخص تکرار شود، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
◀️ سرپرستی :
@mehrdadsedghi68
◀️ لینک کانال تلگرام باشگاه :
https://t.me/spahbod98
◀️ لینک اینستاگرام باشگاه :
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 262 |
| 6 | ثبت نام تمامی برنامه های این هفته فقط تا سه شنبه 🤚
برنامه اول : ظرفیت باقیمانده 12 نفر
برنامه دوم : ظرفیت باقیمانده 10 نفر
برنامه سوم: ظرفیت باقیمانده 8 نفر | 251 |
| 7 | با درورد فراوان ✋
🔆 باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر برگزار میکند : 🔆
برنامه های این هفته :
۱ ) کوهنوردی ⛰️:
🗓 تاریخ اجرا :405/04/05
جمعه
⛰ مسیر برنامه :قله قدمگاه از مسیر گرده(دست به سنگ)
سطح برنامه : متوسط رو به بالا
💰 هزینه برنامه کوهنوردی : 1/300میلیون هزارتومان
❌❌تعداد بسیار محدود❌❌
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
۲ ) طبیعتگردی🏞️ :
🗓 تاریخ اجرا : 405/4/05
شهر سوادکوه شمالی
⛰ مسیر برنامه : آبشار سله بن
سطح برنامه : پیمایش ( آسان )
💰 هزینه برنامه طبیعتگردی:850هزار تومان
مناسب برای تمامی علاقهمندان به آبشار و طبیعتگردی 🌿
(ثبتنام برای عموم آزاد است)
3)سنگنوردی 🧗
تاریخ اجرا:405/04/05
🧗سایت سنگنوردی ورسک
تمرین صعود و فرود از دیواره با افزار فنی
سطح برنامه متوسط
💰هزینه برنامه 1/500میلیون هزار تومان
❌❌تعداد بسیار محدود❌❌
✅ خدمات برنامه:
• بیمه ورزشی
• اخذ مجوزهای لازم
• سرپرست و لیدر مجرب
• ترنسفر رفت و برگشت
« نوع وسیله نقلیه متناسب با تعداد شرکتکنندگان و مسیر جادهای تعیین خواهد شد »
🎒 لوازم مورد نیاز :
• کفش و کولهپشتی مناسب
• لباس اضافه متناسب با شرایط جوی
• کارت شناسایی
• ظروف شخصی
• داروهای ضروری
• آب آشامیدنی
• وعده غذایی متناسب با برنامه
🚫 خواهشمند است از همراه داشتن وسایل گرانقیمت خودداری فرمایید !
🚭 مصرف سیگار و هرگونه مشروبات الکلی در طول برنامه اکیداً ممنوع است !
⚠️ در صورت تشخیص سرپرست برنامه ، امکان لغو یا تغییر مسیر وجود خواهد داشت
🔔 نحوه ثبتنام :
دوستان گرامی ، لطفاً پس از هماهنگی با مسئول ثبتنام ، تصویر فیش واریزی خود را جهت نهایی شدن ثبتنام ارسال فرمایید .
ثبتنام صرفاً از طریق واریز هزینه به شماره کارت زیر امکانپذیر است :
۵۰۲۹۰۸۱۰۶۸۷۳۵۹۳۱
به نام: باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
☎️ هماهنگی و ثبتنام:
۰۹۳۵۲۷۹۹۱۳۴ | آقای مهرداد صدقی
🔴 ملاک نهایی ثبتنام، واریز وجه میباشد !
🔴 پس از ثبتنام، امکان انصراف و کنسلی وجود ندارد !
◀️ سرپرست برنامه:
@mehrdadsedghi68
◀️ کانال باشگاه در بله:
ble.ir/join/ArQMysdd1U
◀️ صفحه اینستاگرام باشگاه:
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 274 |
| 8 |  +7برنامه اجرا شده توسط باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
شیرگاه روستای شاهکلا
آبشار جلسنگ و چلاک | 259 |
| 9 |  +9برنامه اجرا شده توسط باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
قله خرو نرو
ارتفاع ۳۵۲۰متر | 222 |
| 10 |  ظرفیت باقیمانده دوره سنگنوردی مقدماتی 4 نفر❌❌
◀️ سرپرستی :
@mehrdadsedghi68
◀️ لینک کانال تلگرام باشگاه :
https://t.me/spahbod98
◀️ لینک اینستاگرام باشگاه :
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 324 |
| 11 |  ظرفیت باقیمانده این برنامه: ❌7 نفر ❌ | 269 |
| 12 | 🧠 #آموزشی
⛰️🩸 کمبود آهن ؛ دشمن پنهان کوهنوردان
بسیاری از کوهنوردان زمانی که در صعودها زودتر خسته میشوند ، نفس کم میآورند یا احساس میکنند توان همیشگی را ندارند، علت را به کمخوابی، تغذیه نامناسب یا شرایط مسیر نسبت میدهند؛
در حالی که گاهی عامل اصلی، کمبود آهن است.
🔋 آهن یکی از مهمترین عناصر مورد نیاز بدن برای تولید انرژی و انتقال اکسیژن است. این ماده در ساخت هموگلوبین نقش دارد؛ پروتئینی که اکسیژن را از ریهها به عضلات و سایر بافتهای بدن میرساند.
🏔️ در کوهنوردی، بهخصوص در صعودهای طولانی، ارتفاعات بالا و برنامههای چندروزه، بدن برای عملکرد مناسب به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. اگر ذخایر آهن بدن کاهش پیدا کند، انتقال اکسیژن با اختلال مواجه شده و نتیجه آن میتواند به شکل موارد زیر ظاهر شود:
😮💨 نفستنگی زودهنگام در شیبها
🥵 خستگی غیرعادی حتی در مسیرهای آشنا
📉 کاهش استقامت و افت عملکرد
🦵 احساس سنگینی پاها هنگام صعود
😴 ریکاوری کند و خستگی طولانی پس از برنامه
🧠 کاهش تمرکز و تصمیمگیری در شرایط سخت
⚠️ نکته مهم این است که کمبود آهن همیشه به معنی کمخونی نیست.
ممکن است ذخایر آهن بدن کاهش یافته باشد اما هنوز آزمایش #هموگلوبین_طبیعی به نظر برسد.
با این حال همین کاهش ذخایر میتواند روی توان هوازی و عملکرد ورزشی تأثیر بگذارد.
👩 بانوان کوهنورد به دلیل قاعدگی، نیاز بیشتر بدن و تمرینات استقامتی، بیش از دیگران در معرض کمبود آهن قرار دارند؛
اما این مشکل در 👨🏻 آقایان ورزشکار نیز بهویژه در دورههای تمرینی سنگین دیده میشود.
🚨 اگر با علائمی مانند:
🔸 خستگی مداوم
🔸 افت توان در صعود
🔸 رنگپریدگی
🔸 سردی دست و پا
🔸 تپش قلب هنگام فعالیت
🔸 کاهش انگیزه برای تمرین
مواجه هستید ، بهتر است وضعیت آهن بدن خود را بررسی کنید !
🧪 تشخیص کمبود آهن تنها با آزمایش خون امکانپذیر است و مصرف خودسرانه مکمل آهن توصیه نمیشود؛
زیرا مصرف بیرویه آن میتواند برای بدن مضر باشد.
🥩🥬 تغذیه مناسب، مصرف منابع آهن مانند گوشت قرمز، جگر، حبوبات و سبزیجات برگ سبز، همراه با پیگیری وضعیت سلامت، میتواند نقش مهمی در حفظ آمادگی جسمانی کوهنوردان داشته باشد.
✅ به یاد داشته باشید:
در کوهنوردی، قدرت فقط به عضلات وابسته نیست؛ گاهی یک کمبود کوچک در ذخایر آهن میتواند تفاوت بین یک صعود موفق و یک صعود فرسایشی را رقم بزند. ⛰️💪
◀️ سرپرستی :
@mehrdadsedghi68
◀️ لینک کانال تلگرام باشگاه :
https://t.me/spahbod98
◀️ لینک اینستاگرام باشگاه :
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 293 |
| 13 |  +1❌ظرفیت باقیمانده
برنامه اول صعود دو روزه به قله خرو نرو :۵ نفر
برنامه دوم آبشار جلسنگ و چلاک:10نفر | 304 |
| 14 | با درورد فراوان ✋
🔆 باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر برگزار میکند : 🔆
برنامه های این هفته :
۱ ) کوهنوردی ⛰️:
🗓 تاریخ اجرا :405/03/28/29
پنجشنبه وجمعه
⛰ مسیر برنامه :قله خرو نرو روستای ورپی
سطح برنامه : متوسط رو به بالا
💰 هزینه برنامه کوهنوردی : 1/250/000 هزارتومان
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
۲ ) طبیعتگردی🏞️ :
🗓 تاریخ اجرا : 405/03/29
شهر شیرگاه روستای شاهکلا
⛰ مسیر برنامه : آبشار جلسنگ و چلاک
سطح برنامه : پیمایش ( آسان )
💰 هزینه برنامه طبیعتگردی:850هزار تومان
مناسب برای تمامی علاقهمندان به آبشار و طبیعتگردی 🌿
(ثبتنام برای عموم آزاد است)
✅ خدمات برنامه:
• بیمه ورزشی
• اخذ مجوزهای لازم
• سرپرست و لیدر مجرب
• ترنسفر رفت و برگشت
« نوع وسیله نقلیه متناسب با تعداد شرکتکنندگان و مسیر جادهای تعیین خواهد شد »
🎒 لوازم مورد نیاز :
• کفش و کولهپشتی مناسب
• لباس اضافه متناسب با شرایط جوی
• کارت شناسایی
• ظروف شخصی
• داروهای ضروری
• آب آشامیدنی
• وعده غذایی متناسب با برنامه
🚫 خواهشمند است از همراه داشتن وسایل گرانقیمت خودداری فرمایید !
🚭 مصرف سیگار و هرگونه مشروبات الکلی در طول برنامه اکیداً ممنوع است !
⚠️ در صورت تشخیص سرپرست برنامه ، امکان لغو یا تغییر مسیر وجود خواهد داشت
🔔 نحوه ثبتنام :
دوستان گرامی ، لطفاً پس از هماهنگی با مسئول ثبتنام ، تصویر فیش واریزی خود را جهت نهایی شدن ثبتنام ارسال فرمایید .
ثبتنام صرفاً از طریق واریز هزینه به شماره کارت زیر امکانپذیر است :
۵۰۲۹۰۸۱۰۶۸۷۳۵۹۳۱
به نام: باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
☎️ هماهنگی و ثبتنام:
۰۹۳۵۲۷۹۹۱۳۴ | آقای مهرداد صدقی
🔴 ملاک نهایی ثبتنام، واریز وجه میباشد !
🔴 پس از ثبتنام، امکان انصراف و کنسلی وجود ندارد !
◀️ سرپرست برنامه:
@mehrdadsedghi68
◀️ کانال باشگاه در بله:
ble.ir/join/ArQMysdd1U
◀️ صفحه اینستاگرام باشگاه:
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 335 |
| 15 | با درورد فراوان ✋
🔆 باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر برگزار میکند : 🔆
برنامه های این هفته :
۱ ) کوهنوردی ⛰️:
🗓 تاریخ اجرا :405/03/28/29
پنجشنبه وجمعه
⛰ مسیر برنامه :قله خرو نرو روستای ورپی
سطح برنامه : متوسط رو به بالا
💰 هزینه برنامه کوهنوردی : 1/250/000 هزارتومان
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
۲ ) طبیعتگردی🏞️ :
🗓 تاریخ اجرا : 405/03/29
⛰ مسیر برنامه : آبشار کیامید
سطح برنامه : پیمایش ( آسان )
💰 هزینه برنامه طبیعتگردی:850هزار تومان
مناسب برای تمامی علاقهمندان به آبشار و طبیعتگردی 🌿
(ثبتنام برای عموم آزاد است)
✅ خدمات برنامه:
• بیمه ورزشی
• اخذ مجوزهای لازم
• سرپرست و لیدر مجرب
• ترنسفر رفت و برگشت
« نوع وسیله نقلیه متناسب با تعداد شرکتکنندگان و مسیر جادهای تعیین خواهد شد »
🎒 لوازم مورد نیاز :
• کفش و کولهپشتی مناسب
• لباس اضافه متناسب با شرایط جوی
• کارت شناسایی
• ظروف شخصی
• داروهای ضروری
• آب آشامیدنی
• وعده غذایی متناسب با برنامه
🚫 خواهشمند است از همراه داشتن وسایل گرانقیمت خودداری فرمایید !
🚭 مصرف سیگار و هرگونه مشروبات الکلی در طول برنامه اکیداً ممنوع است !
⚠️ در صورت تشخیص سرپرست برنامه ، امکان لغو یا تغییر مسیر وجود خواهد داشت
🔔 نحوه ثبتنام :
دوستان گرامی ، لطفاً پس از هماهنگی با مسئول ثبتنام ، تصویر فیش واریزی خود را جهت نهایی شدن ثبتنام ارسال فرمایید .
ثبتنام صرفاً از طریق واریز هزینه به شماره کارت زیر امکانپذیر است :
۵۰۲۹۰۸۱۰۶۸۷۳۵۹۳۱
به نام: باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
☎️ هماهنگی و ثبتنام:
۰۹۳۵۲۷۹۹۱۳۴ | آقای مهرداد صدقی
🔴 ملاک نهایی ثبتنام، واریز وجه میباشد !
🔴 پس از ثبتنام، امکان انصراف و کنسلی وجود ندارد !
◀️ سرپرست برنامه:
@mehrdadsedghi68
◀️ کانال باشگاه در بله:
ble.ir/join/ArQMysdd1U
◀️ صفحه اینستاگرام باشگاه:
https://www.instagram.com/spahbod.climbers.club?igsh=MWhoZjI3dWoydXAxeQ== | 111 |
| 16 |  ble.ir/join/ArQMysdd1U
لینک کانال بله باشگاه کوهنوردی اسپهبد خورشید قائمشهر
اگه دوباره نت قطع شد اونجا هم رو میبینیم | 419 |
| 17 |  کلاس کاراموزی کوهپیمایی بانوان
هفته آینده
ظرفیت باقیمانده 2 نفر
❌پیشنیاز تمامی دوره های کوهنوردی ❌
یکی از تنها کلاس هایی که بشدت پیشنهاد میشه | 385 |
| 18 |  ❌❌بچه ها این هفته دو تا برنامه داریم ❌❌
1:قله گاوکشان 🏔️🏔️( 1 ظرفیت )
2:آبشار و دشت دریوک 😍 (تکمیل شد) | 99 |
| 19 |  +1❌❌بچه ها این هفته دو تا برنامه داریم ❌❌
1:قله گاوکشان 🏔️🏔️(تکمیل ظرفیت)
2:آبشار و دشت دریوک 😍 (ظرفیت 4نفر ) | 108 |
| 20 | +1 ❌❌بچه ها این هفته دو تا برنامه داریم ❌❌
1:قله گاوکشان 🏔️🏔️(ظرفیت باقیمانده 2 نفر)
2:آبشار و دشت دریوک 😍 (ظرفیت 10نفر ) | 126 |
