Senator Julia 🕊

С чего начать: инвентаризация ресурсов Первый шаг — понять, на что вы уже опираетесь. Проведите «ревизию»: выпишите, что помогало вам в прошлом (люди, занятия, ценности, сильные стороны). Это могут быть даже небольшие действия: «встала с кровати в депрессии», «сдержалась и не написала бывшему», «выбрала кофе, который хочу именно я». Такой подход снижает тревогу и даёт ресурс.  Практики для укрепления опоры Вот несколько конкретных шагов и упражнений: • Телесное заземление. Когда чувствуете тревогу, перенесите внимание на «тихие зоны» тела (ладони, подошвы стоп, мочки ушей) на 30–60 секунд, сочетая с медленным выдохом. Упражнение «Корни»: представьте, что из ваших стоп растут крепкие корни, уходящие глубоко в землю. Почувствуйте, как земля вас держит. Это возвращает ощущение стабильности.  • Работа с внутренним критиком. Отследите его фразы («Ты опять всё испортишь», «Кому ты такая нужна») и попробуйте дистанцироваться. Запишите их дословно, а затем ответьте на них как взрослый человек, а не как осуждающий родитель.  • Осознанность и дыхание. Регулярная практика медитации и осознанности снижает стресс и укрепляет нервную систему. В моменты сильного напряжения сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы вернуть себе «заземление».  • Сверка с ценностями. В сложный момент задайте себе вопрос: «Соответствует ли мой выбор/реакция моим ценностям?» Это помогает принимать решения из центра силы.  • Дневник достижений. Записывайте не только крупные победы, но и маленькие шаги, которые демонстрируют вашу состоятельность.  • Ритуалы заботы о себе. Стабильные привычки (утренняя зарядка, прогулка, чтение) создают ощущение устойчивости.

Доброе утро. ☀️ С утра слушала - напоминание себе о важном !❤️

Обязательно сегодня побудьте на природе в парке с землей

Фильм для любовниц, жён и мужей, который разрушит иллюзии первых 🖤 Когда мне впервые включили этот фильм, хотелось поскорее его выключить. Было похоже на стандартную мелодраму про «дурочку», влюблённую в женатого мужчину, и стерву-жену, чьё место она должна заполучить в конце. Однако, ровно с середины фильма, режиссёр переносит зрителя в начало истории, показывает её уже изнутри семейной пары и расставляет точки над «i». 💔 🎬 “Про любoff” - фильм Ольги Субботиной 2010 года с Оксаной Фандерой, Фёдором Бондарчуком, Ольгой Сутуловой и Марией Машковой. Это история о людях, которые запутались в собственных желаниях и пытаются понять, где заканчивается любовь и начинается зависимость от другого человека. 💔 Фильм говорит о болезненной стороне отношений - ревности, измене, разочаровании, надежде и страхе потерять того, кто стал слишком важен. Его герои совершают ошибки, потому что чувства редко подчиняются логике. И именно поэтому история воспринимается так знакомо: каждый хотя бы раз оказывался перед выбором между тем, что правильно, и тем, чего хочется сердцу. Иногда любовь не спасает от боли. Но именно через эту боль человек начинает честнее понимать себя.

Не фильм, а крик души. Это не просто кино, а наглядная инструкция, как женщина РАСТВОРЯЕТСЯ в браке. Она перестаёт слышать себя, свои желания, вкусы, эмоции. Есть только муж, дети, дом. И эта зона созависимости, когда ты живёшь не свою жизнь. Этот фильм должна посмотреть каждая женщина. Это как холодный душ для потерявших себя. Потому что если не оставлять кусок для себя, то можно превратиться в ту самую злобную тётку, которая ненавидит весь мир. И уме₽еть, так и не узнав, кто вы на самом деле. Не доводите себя до этой точки невозврата. Фильм «Меня зовут Агнета» — пощёчина каждой, кто растворился в браке. Смотрите фильм и напоминайте себе, что ваша жизнь тоже приоритет. Приобретайте и сохраняйте себя. Если узнали себя в главной героини, это не повод расстраиваться. Это повод взглянуть на свою жизнь иначе и что-то с этим сделать. В этом ничего того, что нельзя изменить ❤️

Можно годами отдавать всю себя семье, быту и заботе о близких, постепенно растворяясь в чужих потребностях и полностью забывая о собственных желаниях. Самое коварное здесь это адаптация. Когда мы долго живём в таком режиме, психика включает защиту, и тотальное самоотречение начинает казаться абсолютной нормой. Но истинные изменения в жизни всегда начинаются с одной точки — с осознания. Момент, когда вы вдруг «просыпаетесь» и понимаете: «Мне так больше не подходит. Я тоже есть. Мой вклад важен, но и моё Я имеет ценность» — это уже огромный шаг, первый выход из тупика. Однако запустить процесс осознания и пройти путь от привычного «заслужить любовь» к устойчивой, зрелой позиции бывает непросто. Часто для этого нужно безопасное пространство, где можно бережно исследовать свои границы, прожить накопленные эмоции и заново познакомиться с собой. Если вы чувствуете, что готовы к этим изменениям, но не знаете, с чего начать терапия может стать той самой опорой. Данное видео создано в образовательных целях. Все права на визуальный контент принадлежат их законным правообладателям.

Узнала что муж с другой и приняла решение…. Сериал «Клиника счастья». Ну , а кто-то из вас из-за страха одиночества , ответственности терпят и прощают ))) Выбор каждой … Но есть понятие УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ !

У вас жизнь каждый день короче становится , а вы всё хаваете по жизни всякое говно ! Может хватит ?! ))))