Травматерапевт, психолог🌿

Завтра продолжу про КПТСР. Сегодня у меня репетиция, покажу ещё что-нибудь с нее и фоточки.

❤️Задать вопрос/написать анонимно: https://t.me/anonim_mail_bot?start=252283795

Еееей, записала подкаст про ПТСР🖤 🌿говорю про разницу травмы и просто тяжелых переживаний 🌿признаки ПТСР: 🔸эмоциональная дисрегуляция (легко срываюсь тли, наоборот, замираю и ничего не могу сделать) 🔸навязчивые мысли 🔵затапливающие чувства, с которыми невозможно справиться 🔸флэшбеки (вторгающиеся картинки из прошлого, мысли о прошлом), затапливающие воспоминания 🔵повышенный контроль ▪️дисфория, негативное мышление, ограниченный спектр чувств 🔸нарушения сна 🔹кошмары ▫️избегание мыслей и воспоминаний о травме А вот тест, который вы можете пройти на наличие ПТСР: https://yasno.live/tests/ptsr Наличие птср вам сможет поставить только психиатр, но тест может прояснить, что с вами может происходить Спойлер: нужны проверенные психиатры. ПТСР и КПТСР часто путают с ПРЛ.

Я тут подрасклеилась, получила тепловой удар🥵 А сегодня младшая дочь туда же🙁погуляли в 10 утра, называется.. вот так Краснодар. Неожиданно после прохлады огрел нас. Два дня была как вяленая вобла) Пожалуй, все равно расскажу про КПТСР, но в формате подкаста сначала, не текстов. С детьми на фоне💙

Немного фото 🖤

Какие-то невероятно деятельные люди мне сегодня встречаются. Кто-то учится, кто-то активно что-то планирует, снимает, работает..🤦‍♂️ 👀Я после выходных могу только лежать. Нет, я не пила. Я только-то работала, репетировала, встречалась с прекрасными женщинами (и мужчины тоже ничего так, хехе), ходила на концерт, вела деф кафе и играла в настолки полдня. 🤷‍♀️Всего-то. и просто меня размазало. Ну, жара еще. Я обгорела вчера Горжусь, что прочитала две книги ребенку перед тем, как уснуть днем😅и что-то даже им сготовила. А вы сегодня как, бодряком или из моего клана?❤️

Всем доброго вечера. Прежде чем выложить темы сегодняшнего DC, хочу поблагодарить всех за встречу, вы классные 🥰🥰🥰 Мне очень понравилось вести кафе с Евой. Ева, ты крутая, спасибо тебе за включённость, с тобой легко и надёжно. Я рада, что у меня теперь есть такой напарник. Мне очень жаль, что не удалось сегодня сохранить атмосферу встречи безопасной для всех. Некоторые вещи невозможно предугадать и предотвратить, но я от своей ответственности не отказываюсь и приношу извинения всем за ту ситуацию, которая сложилась. 💔 Я скоро уезжаю в отпуск, поэтому если в июле встреча и состоится, то без меня. Думаю, что это не проблема, и вы отлично проведёте время с Евой. А я увижусь с вами в августе, дату сообщу сразу же, как только станет известно расписание Пятницы. Если кому-то сегодня не хватило, через неделю, 9 июня, будет онлайн, время такое же (12:00-14:30). Спасибо Лене за пространство, Лайле за фреш пай, участнице, чьё имя я не запомнила (пожалуйста, напомни, кто ты) за джибитсы и всем остальным за всё остальное. Хорошего вам вечера и хорошего лета!

Сегодня вместе с Олей Танатос вели death cafe. Я очень рада, для меня это прям большой шаг🖤

https://music.yandex.ru/album/515521/track/4586697?utm_medium=copy_link Воскресенье, танцуем?) лучшее средство от регрессов, мои травмированные котички

✋Одна из особенностей кптср - это частые, не всегда заметные окружающим/человеку регрессы. ✅Об этом хорошо пишет Мэттью Перри в своей книге - он говорит о невыносимом состоянии, которое он характеризовал, как "ребёнок без сопровождения взрослых". Одинокий, без возможности положиться на взрослых, ребёнок, утративший доверие, безумно нуждающийся в любви - вот типичное состояние человека при кптср. Люди придумывают этому состоянию тысячи имён: "Мне нужен мужчина рядом", "чтобы родить детей, мне надо иметь много денег на счету", "я хочу рядом человека, на которого можно опереться", "он не настоящий мужик, с ним я не ощущаю себя надёжно", "она меня не понимает". Частично эти вещи могут отражать реальность, но у травматика чаще это о том, что с человеком он попадает в свою боль. Что ситуация триггерит то состояние, которое составляло фундамент его жизни, его детства, и в котором невыносимо.

Мы с Леной успешно проиграли пару партий и устали🫠чувствую себя тупой, но всё равно очень рада ребятам❤️ Настолки, кофе, шахматы, книги - у нас всегда есть, что обсудить. Сегодня с Леной нашли еще общий кайф - лекции Мераба Мамардашвили. Вах💙

Так, пока рабочий контент закончен🧡 У нас воссоединение - я с компанией, с которой мы дружили в Краснодаре 21-22 годы, снова вместе. Радуюсь)

Как определить есть ли у меня (клиента) комплексная травма (КПТСР)? Есть короткий опросник. 1. Подвергались ли вы когда-либо прямому физическому или сексуальному насилию? 2. Находились ли на территории активных военных действий, переворотов, катастроф – угрожавших вашей жизни и здоровью? 3. Были ли свидетелем тяжелой физической или психической болезни, а также гибели близких людей? 4. Носят ли ваши воспоминания о событиях, угрожавших вашей жизни навязчивый характер, когда вы не можете прекратить прокручивать их в голове, испытываете флэшбеки, как будто снова находитесь в этой ситуации эмоционально? (сердцебиение, учащенное или поверхностное дыхание, замирание, пот, паника). 5. Избегаете ли вы ситуации, места, людей, которые напоминают вам об этих событиях, потому что любое напоминание для вас болезненно? 6. Чувствуете ли себя на взводе большую часть времени – злым, тревожным, нервным, рассеянным, раздраженным? 7. Был ли кто-то из ваших основных опекунов (родителей) алкоголиком, наркоманом, секс-работником, человеком, вовлечённым в какую-либо криминальную активность? 8. Испытываете ли вы большие трудности с концентрацией? (симптомы СДВГ) 9. Бывают ли у вас неуправляемые вспышки гнева, которые вы теряете контроль? 10. Чувствуете ли вы себя «в пузыре» - как будто отделённым или отрезанным от других людей? 11. Вовлечены ли вы в какой-либо тип рискованного поведения? Такие, как чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков, игромания, превышение скорости и вождение пьяным, случайный секс без средств защиты, импульсивные траты, которые вы не можете себе позволить? Если у вас более 5 положительных ответов, то имеет смысл обратиться к травматерапевту/психотерапевту за более точной и детальной диагностикой. #кптср

Кптср, птср, прл похожи. Иногда не столь важен диагноз, сколь важно вовремя обратиться за помощью. Стащила у очень уважаемой коллеги Ларисы Загузиной опросник, на который вы можете ориентироваться 🌿

💻Как мои вчерашние заметки относятся к теме комплексного посттравматического стрессового расстройства❓ При ПТСР (то,что называют травмой), КПТСР и других Р, в самый неожиданный момент тебя может сносить. зада Триггер〰️©️у тебя наступает эмоциональная реакция из травмы, соответствующая ТОМУ напряжению, ТОЙ ситуации 〰️ ©️люди вокруг абсолютно этого не понимают. Чего вдруг ты нападаешь, орешь, паникуешь, бежишь из отношений❓‼️ Поэтому расширение внутреннего контейнера и осознавание своих процессов - первоочередная задача