evalar_official

Как сделать так, чтобы пить воду хотелось чаще? 💧 Иногда достаточно добавить всего несколько ингредиентов, чтобы обычная вода стала вкуснее и разнообразнее. В новом видео эксперт блога Эвалар Анастасия Сконечны делится 5 простыми рецептами детокс-воды с фруктами, ягодами и травами.

Анастасия Сконечны - сооснователь премиального фитнес-клуба и проекта HARMONY FIT, национальный тренер Les Mills, эксперт федеральных телеканалов и автор образовательного проекта VisionFit.

Взяли телефон ответить на сообщение, а через 15 минут уже листаете смешные видео? 📱 У такого явления есть объяснение в когнитивной психологии — эффект переключения внимания (attention residue).

Когда мы отвлекаемся от одной задачи на другую, мозгу требуется время, чтобы полностью перестроиться. Часть внимания остается на предыдущем занятии, поэтому вернуться к работе становится сложнее: снижается концентрация, чаще возникают отвлечения и быстрее появляется чувство умственной усталости.

Чтобы сохранить концентрацию: ✔️ отключайте лишние уведомления; ✔️ выполняйте одну задачу за раз; ✔️ убирайте телефон из поля зрения во время работы. 🧠 Если впереди период интенсивной умственной нагрузки — учеба, новый проект или подготовка к экзаменам, важно поддерживать режим сна и заботиться о нервной системе. В этом может помочь Ежовик гребенчатый Evalar Laboratory — комплекс с ежовиком гребенчатым и холином, который способствует поддержанию памяти, концентрации внимания и ясности ума. Удается ли вам работать без постоянных переключений на телефон?

Если после школы, прогулки или активных игр ребенок быстро устает, не спешите списывать это только на нагрузки. Одной из возможных причин может быть недостаточное поступление железа с пищей. Железо необходимо для нормального образования гемоглобина, который участвует в переносе кислорода к тканям и органам. 🥦 Добавьте в рацион продукты, богатые железом: нежирное красное мясо, рыбу, яйца, бобовые, шпинат и другую листовую зелень. 🍊 Для лучшего усвоения железа сочетайте их с источниками витамина С: ягодами, цитрусовыми, сладким перцем или киви. ♥️ Дополнительной поддержкой могут стать «Бэби Формула Мишки Железо» Эвалар — единственный¹ комплекс для детей с 3 лет в форме мармеладных пастилок с липосомальным железом, витамином С, витамином B12 и фолиевой кислотой. Почему стоит выбрать этот комплекс? ✔ высокая биодоступность липосомального железа; ✔ хорошая переносимость со стороны ЖКТ*; ✔ приятный ягодный вкус без металлического привкуса. 💬 Какой продукт, богатый железом, ваш ребенок ест с удовольствием?

❗️Как нас обманывают маркетологи? ⚫️«Без сахара» ⚫️«0% жира» ⚫️ «Фитнес» ⚫️«Натуральный» — эти слова автоматически вызывают доверие. Но действительно ли они говорят о пользе продукта? В этом видео вместе с экспертом Эвалар Станиславом Сконечны разбираем, что могут означать эти популярные надписи и на что стоит обращать внимание при выборе продуктов.

Станислав Сконечны — генеральный директор и совладелец премиального фитнес-пространства и проекта HARMONY FIT. Основатель первого в мире фитнес-автобуса. Мастер спорта по карате киокусинкай. Вице-президент Евразийской ассоциации бизнеса и Национальной ассоциации цифровой экономики. Телеведущий и эксперт на федеральных каналах.

Какая надпись на упаковке чаще всего заставляет вас положить товар в корзину

ЗГТ — не враг! Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) в 2026 году — это уже не тот «страшный» метод, который многие запомнили по громким заголовкам начала 2000-х. За последние годы накоплено колоссальное количество новых данных, которые переворачивают прежние представления и доказывают: ЗГТ — мудрый инструмент, если использовать его правильно. Разбираемся вместе с экспертом блога Эвалар — Оксаной Алексеевной Мешковой, ведущим акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом и врачом УЗД. А вы слышали о «гипотезе окна» в ЗГТ?

Почему летом лицо может отекать сильнее? Кажется, что летом организм должен чувствовать себя легче, но именно в жаркое время года многие замечают: утром лицо выглядит более отечным, появляются припухлости под глазами, кольца становятся теснее, а привычная одежда ощущается иначе. 3 самые распространенные причины: 1️⃣ Высокая температура. В жару кровеносные сосуды расширяются, а скорость движения жидкости в тканях может изменяться. В результате организм активнее удерживает воду. 2️⃣ Избыток соли в рационе. Летом мы даем себе больше свободы в рационе, что часто способствует задержке жидкости в организме. 3️⃣ Алкоголь и сладкие напитки. Алкоголь влияет на водный баланс, а большое количество сахара в рационе может подарить ощущения отечности. Баланс жидкости контролировать просто: ограничьте поступление соли, больше двигайтесь, обеспечьте организм калием (зелень, овощи, фрукты) и уделяйте внимание сну. ♥️ Для дополнительной поддержки обратите внимание на Лимфотранзит Эвалар — комплекс на основе растительных компонентов для поддержки лимфатической системы и выведения лишней жидкости. В линейке представлены удобные форматы: капсулы, концентрат напитка и шипучие таблетки. А замечаете ли вы, что летом отеки появляются чаще?

Результаты: Если у вас больше 1️⃣

Похоже, ваши повседневные привычки помогают организму оставаться в хорошей форме. Вы легче справляетесь с нагрузками, быстрее восстанавливаетесь и сохраняете запас энергии. Такие привычки обычно ассоциируются с более медленными возрастными изменениями.

Если у вас больше 2️⃣

Ваш образ жизни нельзя назвать неблагоприятным, но некоторые привычки могут постепенно влиять на самочувствие. Иногда достаточно наладить сон, добавить больше движения или снизить уровень стресса, чтобы почувствовать заметную разницу.

Если у вас больше 3️⃣

Возможно, организму сейчас не хватает ресурсов для полноценного восстановления. Постоянная усталость, недостаток движения, стресс и некачественный сон могут со временем отражаться на самочувствии. Хорошая новость в том, что многие из этих привычек можно изменить.

Делитесь своими результатами в комментариях.

🧬 Тест: какой у вас биологический возраст? Биологический возраст не всегда совпадает с цифрой в паспорте. Подробнее о биологическом возрасте рассказали в посте. А сегодня мы подготовили небольшой развлекательный тест. Он не является медицинской диагностикой и не может определить ваш реальный биологический возраст, но поможет взглянуть на свой образ жизни с другой стороны. 📌 В каждом вопросе выбирайте вариант ответа и запоминайте цифру.

Как управлять биологическим возрастом? Сегодня — Международный день заботы о себе. Часто заботу о себе представляют как маску для лица или вечер без телефона. Но современная наука смотрит шире: это еще и то, как мы поддерживаем здоровье организма каждый день. Последние 5–7 лет в науке о старении происходит сдвиг: фокус не на омоложение любой ценой, а на продлении healthspan — периода здоровой, функциональной жизни. ❗️Главная идея: биологический возраст можно измерять и менять! Мы собрали ключевые выводы современных исследований о здоровом долголетии, которые могут помочь сохранить качество жизни на долгие годы

Выбираете коллаген только по дозировке? Возможно, вы упускаете важную деталь. Эффективность коллагенового комплекса зависит не только от содержания самого коллагена. Для его естественного синтеза организму необходимы витамин С и другие нутриенты, которые участвуют в формировании прочных коллагеновых волокон. В карточках собрали самые важные факты о коллагене: как он усваивается, почему витамин С считается его главным «помощником», какие нутриенты участвуют в синтезе коллагена и что может ускорять его разрушение. Разбираемся в теме с научной точки зрения. А вы принимаете коллаген?

🧠 Мозг стареет каждый день. Какие привычки помогают сохранить его здоровье? На память, внимание, концентрацию и скорость мышления ежедневно влияют наши привычки: качество сна, уровень стресса, питание, физическая активность и даже желание учиться новому. В честь Всемирного дня мозга мы собрали 7 простых привычек, которые помогут поддерживать когнитивное здоровье, а также рассказали, какие нутриенты могут стать дополнительной поддержкой для мозга. Узнайте больше о нутриентах для поддержки когнитивных функций на нашем сайте.

Забывчивость, утренняя усталость и «туман» в голове могут быть связаны не только с нагрузкой. Причиной может быть обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во сне дыхание периодически останавливается более чем на 10 секунд. Из-за нехватки кислорода мозг постоянно «просыпается», не успевая полноценно восстановиться. ❗️Чем это опасно?

❌ Страдает память. Гиппокамп — область мозга, отвечающая за запоминание, особенно чувствителен к недостатку кислорода.

❌ Нарушается очищение мозга. Во время глубокого сна активируется глимфатическая система, которая выводит продукты обмена. При апноэ этот процесс нарушается.

❌ Информация хуже запоминается. Из-за частых микропробуждений мозг не достигает глубоких стадий сна, необходимых для закрепления новых воспоминаний.

🏥Исследования показывают, что у пациентов с нелеченым апноэ средней и тяжелой степени рабочая и вербальная память могут снижаться на 20–30%. Хорошая новость — при своевременном лечении эти изменения во многих случаях обратимы. Если вы храпите, просыпаетесь уставшими или замечаете проблемы с памятью, не игнорируйте эти симптомы. Возможно, организму не хватает кислорода именно во время сна.

В чем разница между Омега-3, 6 и 9? Когда речь заходит о полезных жирах, чаще всего вспоминают только Омега-3. Но на самом деле существует три вида омега-жирных кислот — Омега-3, Омега-6 и Омега-9, и каждая из них выполняет свои функции в организме. 🐟 Чем они отличаются, для чего нужны и из каких продуктов их можно получить? Разбираем каждую омегу в карточках. Достаточно ли в вашем рационе продуктов — источников Омеги?

Ипохондрия или забота о себе? Где проходит грань между внимательным отношением к своему здоровью и тревогой, которая заставляет искать симптомы даже там, где их нет? ♥️ В новом видео психотерапевт Евгения Удальцова, эксперт Эвалар, рассказывает о 4 признаках, которые могут указывать на повышенную тревожность. Вы узнаете, как отличить разумную заботу о себе от навязчивых переживаний и в каких случаях стоит обратить внимание не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Замечали ли вы эти признаки у себя?