Ирина Забавина | Психология Души и Тела

Ирина, а какие по длительности получаются персональные медитации?

Показала и рассказала вам про мой персональный подарок - Светильник, ...и очень ясно вижу параллель с тем, как я работаю сама. С 2018 года медитации часть моей ежедневной практики. Но для меня это никогда не было способом уйти от реальности. Я сразу увидела в них точный инструмент работы с состоянием, вниманием и подсознанием. Со временем стала очевидна закономерность: когда меняется внутреннее состояние человека, меняется мышление, выборы, телесные реакции, решения, а значит, и сама жизнь. Поэтому я не создаю универсальных медитаций. ‼️❗️‼️

Я пишу их персонально - под конкретного человека.

Под его запрос. Под его травматичный опыт. Под его текущий период жизни и внутренний конфликт.

Фактически это работа с внутренней навигацией. Я помогаю перестроить способ быть в реальности, не через усилие и давление на себя, а через состояние, из которого усилие больше не требуется. Почему мои медитации дают такой эффект?

Потому что я не работаю по шаблону. Я чувствую человека - его ритм, напряжение, противоречия и говорю на том языке, который слышит его подсознание.

Это не расслабление ради расслабления, это настройка нового сигнала. Нового внутреннего фона, из которого потом рождаются решения, действия, деньги, выборы и желания.

Я не работаю с симптомами. Я работаю с причиной состояния, в котором находится человек.

👍 И моя особенность в том, что я не делю работу на психологию, коучинг или энергетику. Я соединяю всё это в одно целое. Потому что человек - целостная система. У меня большой прожитый опыт. Я практик, а не теоретик. Именно поэтому мои персональные медитации часто называют ключами🗝🗝🗝 Они не просто успокаивают. Слушая их, человек открывает другой уровень жизни. Как часы. Как светильник. Когда сделано про тебя и для тебя. @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

Ира! Действительно! Этот светильник я сделала специально для тебя, предварительно продумав твой любимый цвет. И в процессе создания я думала о тебе, восхищаясь тобой, заложила энергию благодарности и наилучших пожеланий в виде подковы, которая наполнена изобилием, гармонией и счастьем! 💕 Я уверенна, ты всегда захочешь его включить и наполниться благоприятной вибрацией.

Как за 7 минут почувствовать первый сдвиг с места и не тащить старые реакции в Новый год Пока все вокруг украшают ёлки🎄, пекут печенье и выбирают подарки, вы можете сделать подарок себе - первый реальный шаг к тому, чтобы перестать застревать в одних и тех же реакциях. Это займёт всего 7 минут, но уже сегодня вы почувствуете, что внутреннее напряжение начинает сдвигаться с места, словно снимаете с себя старый год, оставляя только новое. Вот что предлагаю сделать: Шаг 1: Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот. Представьте, что с каждым выдохом вы выдуваете всё старое напряжение, а с вдохом - наполняетесь лёгкостью и ресурсом, как будто в доме зажглись новогодние огоньки. Шаг 2: Возьмите блокнот или телефон и за 2 минуты запишите 3 ситуации, где вы чаще всего застреваете или реагируете привычно. Просто факты, без оценки: "по вечерам кричу на детей", "злюсь на себя», "сразу раздражаюсь на мнение коллег", "опять откладываю важное на последний момент". Шаг 3: Напротив каждой ситуации запишите один маленький шаг, который можно сделать сразу сегодня или завтра, чтобы изменить привычную реакцию. Пример: "Перед тем как закричать на детей - дыхательное упражнение 1 минуту", "Осознать, что злость быстрее старит", "Вспомнить, что мнение коллеги не угроза", "Начать задачу сразу после обеда». Представьте, что это ваши маленькие подарки себе🎁, которые вы кладёте под внутреннюю ёлку. Важно: не ждите идеального решения. Маленький шаг уже результат. Почему это работает? Когда вы фиксируете привычные ситуации и шаги, мозг видит, что есть выход. Запускается процесс: вы замечаете, что реагировать можно по-другому, и внутреннее напряжение начинает таять - почти как снег❄️ под солнечными лучами. Это не решит всю проблему за один раз. Но уже сегодня вы увидите первый результат: вы можете влиять на свои реакции, а не просто переживать их.

Пример из практики:

Моя клиентка, Марина, мама двоих детей, попробовала этот приём в декабре прошлого года. Она выделила три привычные реакции и записала маленькие шаги. Через 3 дня она заметила, что реагирует спокойнее в одной из самых напряжённых ситуаций на работе. И Новый год встретила не обесточенной, а в энергии и в настроении.

Я сама использую этот приём уже несколько лет. Это просто, там всегда рост и удовольствие. Сделайте это прямо сейчас. Пока читаете пост. 31 декабря вы можете подводить итоги с мыслью: Опять ничего не получилось, со мной что-то не так... А можете - с ощущением праздника внутри. 🎬 А пока вы ждёте завтрашний пост с новым лайфхаком, я выложила нарезку из записи вчерашнего прямого эфира, где говорила про Мастерский мастермайнд, на который приглашаю вас 21 декабря в 19:00 по МСК. Смотрите запись, наслаждаясь чашечкой волшебного кофе с корицей☕️, пробуйте маленькие шаги и знайте что всё реально сдвигается с места, при вашем выборе. @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

"Когда началась моя психиатрическая практика, в один из моих первых дней в больнице я заметил женщину, которая ползала на четвереньках по полу палаты. Из истории болезни я знал ее имя, подошел к ней и спросил: - Мэри, что вы делаете? Она взглянула на меня и ответила совершенно искренне и честно: - Все, что только в моих силах. ...Мне было нечего на это сказать."

Томас Троуб (с) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Иногда человек действительно делает всё, что может. На пределе доступных ему сил. И в этом нет слабости, есть правда момента. Когда наступает состояние внутреннего тупика, апатии или тихой безысходности, особенно важно, чтобы рядом появился тот, кто способен увидеть картину шире, вернуть свет и ясность. Показать, где рассеивается энергия, как собрать её обратно и из этого состояния наметить следующий, посильный шаг. Я - Ирина Забавина, психолог и ментор, специалист по переписыванию жизненных сценариев. Моя работа - превращать растерянность в понимание, напряжение - в опору, страх - в деньги. Кто-то называет это волшебством, а меня Волшебницей.

/почему Волшебницей? ответы и в видео/

Обняла💛 @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

700+ подписчиков на канале. Радость на лице!!! 🥳🎊🍾🥂 Привет всем, кто только что пришёл 💛 Если вы здесь недавно - рада знакомству.

Ирина Забавина. Я психолог и ментор. Работаю не по шаблонам и не по правильным техникам, а с тем, что уже живёт внутри человека и незаметно управляет его состоянием, решениями и жизнью.

Клиенты иногда называют меня современной Мисс Марпл или волшебницей -не потому, что я угадываю, а потому что замечаю то, что человек ещё не произнёс вслух, но что уже влияет на всё. За годы работы и жизни в разных сферах я научилась главному - собирать человека в целостную систему. Ту, где части не воюют друг с другом, где хаос становится ясностью, тревога - опорой, а усталость - сигналом и ресурсом для дальнейшего пути. В этом канале я работаю глубоко с темами: - жизненных сценариев и того, как они формируются и управляют нашей реальностью - желаний: откуда они на самом деле берутся и почему одни сбываются, а другие - нет - связи слов, внутреннего диалога и состояний с тем, как складывается жизнь - реальных историй клиентов и собственных инсайтов - живых встреч, мастермайндов и пространств глубокой работы. Если хотите быстро сориентироваться, в закреплённом сообщении я собрала всю ключевую информацию обо мне, формате работы и с чего лучше начать: 👉 https://t.me/zabavinahelpme/5854 Можно читать в своём ритме. Оставаться. И взять то, что откликнется именно сейчас. Рада, что вы здесь 🤍

Как перестать тащить внутреннее напряжение в Новый год, даже если весь год вы обещали себе разобраться и не получилось. Если уже задолбались. Честно, я очень хорошо знаю это состояние. Вспомните☝️: сколько раз за этот год вы обещали себе перестать жить в постоянном напряжении, перестать застревать в одних и тех же реакциях, наконец начать опираться на себя, а не на внешние обстоятельства? А сейчас декабрь. И если смотреть правде в глаза - внутри всё примерно так же. Когда я с этим сталкиваюсь у клиентов, почти всегда звучит один и тот же вопрос: почему я понимаю, что со мной происходит, но всё равно ничего не меняется? Ответ почти никогда не в "характере" человека, он в том, как работает наш мозг. Наш мозг очень любит волшебные даты: Новый год, понедельник, первое число месяца. Они создают ощущение, что вот-вот начнётся новая жизнь. Вот наступит Новый год и я точно буду реагировать по-другому. С января разберусь с этим состоянием. После праздников займусь собой)))) В этот момент действительно появляется энергия. Надежда. Иногда даже первые шаги. А потом проходит время и всё возвращается: то же напряжение, те же автоматические реакции, тот же внутренний диалог. Я много лет наблюдаю это и у клиентов, и в своём собственном опыте. Потому что дата это просто дата. И без системы (❗️) она ничего не меняет. Я работаю с внутренними изменениями не через мотивацию и не через давление на себя. В моей работе с клиентами есть чёткая логика. Это не набор советов, а система, где каждый шаг ведёт к одному - перестать жить на автомате и начать реально быть в своей жизни. До Нового года осталось чуть больше двух недель. Этого мало для резких разворотов, но достаточно, чтобы сделать важный шаг. Завтра я расскажу о простом приёме, который помогает начать менять реакции на напряжение уже в тот же день. Ставьте ❤️, если будете ждать завтрашний пост. А пока вы ждёте, я скрашу это ожидание и выложу запись сегодняшнего прямого эфира про исполнение желаний, про особенности нового года, которые бывают раз в 60 лет🤦🏻‍♀️ Смотреть эфир здесь

Друзья, уже сегодня, 17 декабря в 15:00, ждём всех на интервью с Ириной Забавиной – психологом и ментором по переписыванию жизненных сценариев. ➡️ Интервью пройдёт в зуме по ссылке.

Откликается тема слов, желаний и повторяющихся сценариев? Д А Тогда рассказываю, как именно будет проходить Мастерский мастермайнд "Распаковка новогоднего настроения", чтобы вы понимали, куда приходите и что сможете взять для себя. 👍 Сначала будет 60–80 минут мастер-класса от меня. Я поделюсь тем, что сама прожила, поняла и проверила на практике: ⏺как слова становятся внутренними настройками, ⏺почему желания не исполняются, ⏺и что важно изменить в формулировках, чтобы жизнь начала откликаться. Потом - 30 минут знакомства. Спокойно, без давления. Вы сможете представиться, рассказать, кто вы, чем занимаетесь, и если у вас есть свои проекты или мероприятия, то вы сможете озвучить, куда вы зовёте людей. И дальше самое ценное для многих. 60 минут мастермайнда - групповая работа с личными запросами участников. Мы будем разбирать реальные ситуации, искать искажения в словах, намерениях, внутреннем диалоге и находить новые формулировки, которые дают движение. Это не лекция и не мотивация. Это живая работа, где изменения начинаются уже в процессе. 🗓 21 декабря ⏰ 19:00 по мск

Откликается тема слов, желаний и повторяющихся сценариев? Д А Тогда рассказываю, как именно будет проходить Мастерский мастермайнд "Распаковка новогоднего настроения", чтобы вы понимали, куда приходите и что сможете взять для себя. 👍 Сначала будет 60–80 минут мастер-класса от меня. Я поделюсь тем, что сама прожила, поняла и проверила на практике: *как слова становятся внутренними настройками, *почему желания не исполняются, *и что важно изменить в формулировках, чтобы жизнь начала откликаться. Потом - 30 минут знакомства. Спокойно, без давления. Вы сможете представиться, рассказать, кто вы, чем занимаетесь, и если у вас есть свои проекты или мероприятия, то вы сможете озвучить, куда вы зовёте людей. И дальше самое ценное для многих. 60 минут мастермайнда - групповая работа с личными запросами участников. Мы будем разбирать реальные ситуации, искать искажения в словах, намерениях, внутреннем диалоге и находить новые формулировки, которые дают движение. Это не лекция и не мотивация. Это живая работа, где изменения начинаются уже в процессе. 🗓 21 декабря ⏰ 19:00 по мск

​Почему конец года сам по себе ничего не меняет - мой опыт Я много лет подряд верила, что конец года это точка перезапуска. Что вот сейчас под бой курантов что-то щёлкнет, и жизнь пойдёт иначе. Я тоже загадывала "правильные" желания. Про работу. Про деньги. Про отношения. Про тело. Говорила себе: с 1 января начну новую жизнь - и правда в это верила. А потом проходил год. И я с удивлением ловила себя на том, что снова хочу ровно того же самого. И тогда внутри возникал честный, не очень удобный вопрос: если я так хочу перемен почему они не происходят? Со временем я поняла важную вещь. Дело было не в желаниях и не в силе воли. А в том, как именно я формулировала свои мечты и что на самом деле за ними стояло. Я начала замечать, что слова, которые мы говорим себе, часто не ведут к изменениям, а незаметно фиксируют старый сценарий. И сколько бы ни было усилий, год за годом всё повторяется. Именно поэтому конец года сам по себе ничего не меняет. Меняется не дата. Меняется внутренняя формулировка... или не меняется. Дальше я буду делиться тем, из-за чего мечты могут годами оставаться мечтами, даже если человек старается и делает всё правильно. А если эта тема уже откликается, 21 декабря в 19:00 по мск, на Мастерском мастермайнде, мы будем глубоко разбирать, как слова и внутренние формулировки незаметно задают сценарий жизни и как начать его переписывать. Не с 1 января, а изнутри. #желания #мастермайнд #новыйгод #силаслова #стратегияжизни

Надежда, рада, что в декабрьской суете и в заботах о многодетной семье ты успеваешь ко мне в канал заглядывать и оставлять комментарии. А я ведь тоже к тебе заглядываю и любуюсь твоими работами. Вот как в тебе умещается столько всего классного: умница, красавица, творческая, юморная, мудрая- Премудрая ❤️...

Создать квантовое событие. Вы заставляете себя думать о хорошем, чтобы не думать о плохом Каждый человек ловил себя на мысли: «А вдруг все изменится в один момент?» Правда в том, что это возможно. В науке это называют квантовым событием: электрон перескакивает с орбиты на орбиту мгновенно. В жизни это новая работа, встреча, любовь, инсайт. Этого не было секунду назад — и вот оно уже есть. Но вместо того чтобы учиться включать такие скачки, большинство годами топчется на месте. Вы мечтаете о здоровье, деньгах, признании, но мечта превращается в ожидание. Между «хочу» и «живу так» всегда стоит барьер. И логика этот барьер только укрепляет: вы думаете, как «правильно», и тем самым закрепляете невозможность. Квантовое событие — это момент, когда барьер исчезает. Но он не рушится рассуждениями. Его ломает только состояние вибрации, удержанное телом и мозгом. Мир ускорился. Потоки информации обрушиваются каждую секунду. События сменяются быстрее, чем ваш мозг способен переварить. Эволюция не готовила нас к такому ритму — мы все еще живем с мозгом, которому тысячи лет. Итог: рассеянность, тревожность, потеря фокуса. А квантовое событие требует концентрации. Без настройки вибраций внимание рвется в клочья. Медитация возвращает ритм, собирает силу и удерживает ее на цели. Квантовое событие всегда необратимо. Электрон не возвращается на старую орбиту — он испускает свет. Так же и человек: однажды увидев силу вибраций, он уже не может жить по-старому. Но люди цепляются за привычное. Боятся, что шаг вперед заставит сжечь мосты. На деле все проще: мосты сами рушатся, потому что старая реальность не выдерживает нового сигнала. Здесь многие совершают ошибку. Они думают, что аффирмации помогут. Но аффирмации без медитации — это игра в самообман. Вы заставляете себя думать о хорошем, чтобы не думать о плохом. Но сердце все равно дрожит от страха, сомнений и боли. И именно это и излучает ваше поле. Квантовое событие не случается от пустых повторов. Оно требует точной энергии - вибрации, которую можно натренировать. Вселенная слышит не слова. Она слышит частоты. В физике это называется когерентностью: волны складываются и усиливают друг друга. Человек в резонансе с собой становится магнитом. Он не гонится за результатом — результат приходит сам. Но без медитации эта когерентность недостижима. Именно поэтому у большинства желания рассыпаются. Источник: Ю. Ким

Вот по-моему нужно так во всем! Отпускать ситуацию.

А вот я вспомнила яркий пример из моей жизни. 20 лет назад я мечтала стать мамой, прям-таки страдала от этой мысли, пошла на обследование, доктор спрашивает «планируем беременность?» «Конечно» - ответила я. Прошла курс подготовки и как-то отпустила мысль и подумала «да не буду торопиться» И через месяц! Сюрприз! 🫢 вообщем так отпустила эту мысль, что четверых и родила 😁

Очень больно из года в год загадывать одно и то же желание. Под бой курантов - "В следующем году я наконец…" разберусь с этим состоянием, перестану застревать, начну по-другому реагировать, перестану жить в постоянном напряжении. А потом проходит год🤦🏻‍♀️и если быть честными - всё остаётся примерно так же. И в этот момент почти у всех включается одно и то же: Наверное, со мной что-то не так. Смотрите на других - у них получилось. Значит, проблема во мне? Я какая-то слабая Я не умею доводить до конца Мне просто не дано меняться Я опять зря потратила деньги и время Если вы когда-нибудь так думали, то пож-та остановитесь. Правда хватит.💥 Дело не в том, что вы слабые и не в том, что вы не способны к изменениям. И не в том, что с вами что-то не так. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все люди в период внутренних изменений. Она кажется логичной, но именно она снова и снова приводит к одному и тому же результату. Ошибка в том, что вы пытаетесь изменить жизнь через усилие и контроль, когда проблема находится в автоматических реакциях и сценариях, которые вы не видите изнутри. Знакомо? Вы чувствуете напряжение и думаете, что надо собраться, взять себя в руки и начинаете сильнее контролировать себя. Да, на какое-то время хватает, а потом срыв, усталость, откат → и снова мысль: Я не справилась. Получается замкнутый круг: - усилия без устойчивого результата - разочарование - ещё большее чувство вины - и новая попытка… тем же способом 🗓И вот снова декабрь. И снова ощущение, что год прошёл, а вы так и остались на том же месте. Самое обидное, что вы реально старались, но чем больше старались, тем сильнее ощущение, что проблема в вас. Это как толкать дверь, на которой написано "тянуть". Сил всё больше, результата ноль.

Я работаю с людьми в период внутренних изменений и за годы практики вижу одно и то же: как только человек перестаёт "чинить себя" и начинает видеть свои сценарии и точки напряжения, изменения становятся возможными без надлома и давления.

Я сама много лет жила в этом же круге, пока не поняла ключевую вещь: дело не в силе воли и не в правильных словах, а в том, как именно устроена ваша внутренняя система. До Нового года осталось меньше двух недель. Я вхожу с благодарностью к этому году: не "просела" - уже хорошо. 🙌 Вы можете войти в него с мыслью: Опять не получилось, со мной что-то не так. А можете с другим пониманием:

со мной всё в порядке, я просто использовала неподходящий способ.

Перестаньте винить себя. Вы не сломаны, вы просто действовали по схеме, которая не работает для глубинных изменений. 🔜🔜🔜Завтра расскажу, почему каждый раз, когда вы обещали себе с нового года начну, потом разберусь, ещё чуть-чуть потерплю, 😔это снова не срабатывало. И это тоже не ваша вина. Ставьте ❤️ если узнали себя и если готовы перестать воевать с собой.

Привет! Я Ирина Забавина - психолог и ментор, который видит чуть глубже, чем принято. Клиенты называют меня современной Мисс Марпл или волшебницей, потому что я замечаю то, что человек ещё не произнёс вслух, но что уже живёт внутри и влияет на его решения, состояние и жизнь. Мой опыт в разных сферах научил меня главному - собирать человека в целостную систему. Ту, где каждая часть начинает работать на тебя, а не против. Где внутренний хаос постепенно превращается в ясность, тревога - в опору, а усталость - в ресурс и стратегию для жизни и развития. ВАЖНО!!! Хотите понять ваше текущее состояние, понять вибрацию, с которой вы сейчас смотрите на мир и с которой мир отвечает вам? Обязательно пройдите #тест 👉 какая вибрация твоей внутренней красоты управляет твоей реальностью. Чтобы тебе легче было почувствовать моё поле, собрала самое полезное из канала. Сохрани, пригодится. 🔥 Лучшее для знакомства 1. История о современной Мисс Марпл Или почему я вижу больше, чем произносят слова. → прочитать 2. Когда человек говорит много Практика "Архетипическое зеркало". → прочитать 3. Почему мы считываем фальшь за 200 милисекунд О голосе, вибрации и доверии к себе. → прочитать 4. Кейс: как Ольга прошла менторинг и получила результаты Как работает подход собрать человека в систему. → прочитать 5. Что происходит, когда человек попадает в моё поле Про переход на другой уровень жизни. → прочитать 6. Подкаст про смыслы уходящего 2025 года и наступающего 2026 года → прочитать 🎁 Бесплатные практики, которые уже ждут тебя ▶️ Фрирайтинг: техника, которая снимает внутреннее напряжение ▶️ Мой баланс дня: понять, что на самом деле питает твою душу ▶️ Контакт с внутренней опорой: точка, куда можно возвращаться ▶️ Денежная девятка: настройка на своё денежное состояние 🎯 Для тех, кто чувствует готовность к более глубокой работе 21 и 25 декабря состоятся финальные в этом году Мастерские Мастермайнды, посвящённые теме силы слова, самосбывающихся пророчеств и тонких механизмов исполнения желаний. Тому, как внутренние формулировки, смыслы и невидимые решения формируют реальность часто быстрее, чем действия. Это пространство для тех, кто готов перейти от случайных формулировок к осознанному созданию своей реальности. ЖМИ кнопку ниже👇 и присоединяйся в наше дружное пространство, чтобы не откладывать свои цели и мечты еще на один год...

Привет! Я Ирина Забавина - психолог и ментор, который видит чуть глубже, чем принято. Клиенты называют меня современной Мисс Марпл или волшебницей, потому что я замечаю то, что человек ещё не произнёс вслух, но что уже живёт внутри и влияет на его решения, состояние и жизнь. Мой опыт в разных сферах научил меня главному - собирать человека в целостную систему. Ту, где каждая часть начинает работать на тебя, а не против. Где внутренний хаос постепенно превращается в ясность, тревога - в опору, а усталость - в ресурс и стратегию для жизни и развития. ВАЖНО!!! Хотите понять ваше текущее состояние, понять вибрацию, с которой вы сейчас смотрите на мир и с которой мир отвечает вам? Обязательно пройдите #тест 👉 какая вибрация твоей внутренней красоты управляет твоей реальностью. Чтобы тебе легче было почувствовать моё поле, собрала самое полезное из канала. Сохрани, пригодится. 🔥 Лучшее для знакомства 1. История о современной Мисс Марпл Или почему я вижу больше, чем произносят слова. → прочитать 2. Когда человек говорит много Практика "Архетипическое зеркало". → прочитать 3. Почему мы считываем фальшь за 200 милисекунд О голосе, вибрации и доверии к себе. → прочитать 4. Кейс: как Ольга прошла менторинг и получила результаты Как работает подход собрать человека в систему. → прочитать 5. Что происходит, когда человек попадает в моё поле Про переход на другой уровень жизни. → прочитать 6. Подкаст про смыслы уходящего 2025 года и наступающего 2026 года → прочитать 🎁 Бесплатные практики, которые уже ждут тебя ▶️ Фрирайтинг: техника, которая снимает внутреннее напряжение ▶️ Мой баланс дня: понять, что на самом деле питает твою душу ▶️ Контакт с внутренней опорой: точка, куда можно возвращаться ▶️ Денежная девятка: настройка на своё денежное состояние 🎯 Для тех, кто чувствует готовность к более глубокой работе 21 и 25 декабря состоятся финальные в этом году Мастерские Мастермайнды, посвящённые теме силы слова, самосбывающихся пророчеств и тонких механизмов исполнения желаний. Тому, как внутренние формулировки, смыслы и невидимые решения формируют реальность часто быстрее, чем действия. Это пространство для тех, кто готов перейти от случайных формулировок к осознанному созданию своей реальности. ЖМИ кнопку ниже👇 и присоединяйся в наше дружное пространство, чтобы не откладывать свои цели и мечты еще на один год...